许多亲历冥想的人都体味到了冥想的好处，从中受益匪浅，冥想的效果也逐渐被现代医学所证实。据有关科学研究表明，冥想有安神补脑、强身健体、消除疲劳等三大作用。
当我们内心充满不安与焦躁等不良情绪时，脑波就表现得极不稳定，大脑会发出一种β波，使人的思维发生混乱。通过冥想，大脑会发出一种α波，使人的情绪趋于平稳，大脑思维逐步恢复正常，一切烦恼与不快也会随之消失。冥想的这一安神功能，已经通过测定脑波而得以验证。
我们的身体，无时无刻不在消耗着能量，就在睡眠时也不例外，身体活动时就更不用说了。在冥想的时候，人体能量的消耗特别少，有关研究发现，人处在冥想状态时身体消耗的能量要比安静状态下减少20%，这比睡眠时消耗得还少。人体消耗的能量越好，体内蓄积的能量就越多，越能保持旺盛的生命力。
引起人感觉疲劳的是一种叫做乳酸盐的物质。当血液中的氧气含量不足时，乳酸盐的浓度就会增加，但通过冥想，可以使其浓度降低。有人做过这样一个试验，将冥想前后血液中的乳酸盐浓度进行对比，结果发现，冥想前100毫升血液中的乳酸盐含量为12毫克，进入冥想状态之后，乳酸盐的含量下降到7毫克，比冥想前下降了5毫克。冥想中采取的腹部呼吸法，可以保证人体吸入充足的氧气，从而加快新陈代谢的速度，降低乳酸盐的浓度，消除疲劳。
如今社会，人们整天为了生计而忙碌，没有时间与精力好好地审视照顾自己，各种肉眼看不见的无形压力就会乘虚而入。现代社会中人们总有一种被时间追着跑的感觉，整天难得有时间静下心来好好审视自己。正因如此，我才来奉劝朋友们每日坚持几分钟的冥想，效果肯定不错。