书城养生从头到脚“速造”产后美人
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第20章 丰胸饮食搭配

据可靠调查数据表明,34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然,除了尺寸大小外,乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的,除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外,游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素,所以想要有丰满挺实的胸部,一定要注意饮食搭配。

有丰胸功效的食物

1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。

2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种子和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

3.橙、葡萄、西柚及番茄等含维生素C的食物,可防止胸部变形。

4.芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物,有助胸部发育。

5.椰菜、花椰菜及葵花籽油等含维生素A的食物,都有利于激素的分泌。

6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物,亦有助激素的合成。

以下是营养专家推荐的丰乳食物搭档。

花生搭配黑芝麻

花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长、乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。

原料:花生,黑芝麻。

调料:炼乳,色拉油。

做法:花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。

用适量炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,即可。

枸杞、酒酿和鹌鹑蛋组合搭档

酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料,维生素A含量特别丰富。除去美胸效果,这些食物还能促进营养吸收,让女性的脸色更加滋润动人。

鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋,但若有特殊情况,也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好,其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。

原料:枸杞子,酒酿,鹌鹑蛋。

调料:冰糖,淀粉。

做法:鹌鹑蛋煮熟、去皮,枸杞子用温水泡胀,待用。将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子,鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。

花生搭配猪蹄

花生脂肪含量高,猪蹄富含胶质,皆有促进胸部发育的效果。

材料:花生4两,猪蹄1只,盐适量,水5碗。

做法:

1.将花生洗净,备用。

2.猪蹄切半并入水烫过,再捞起洗净,备用。

3.将以上备妥之材料一起放入水中,以大火煮开,再转小火炖1小时。

4.最后加入适量的盐即可。

黄芪搭配排骨

此菜益气养血通络,适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。

材料:猪排骨500克,黄豆50克,大枣10枚,黄芪20克,通草20克,生姜片、盐各适量。

做法:将猪排骨洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,黄芪、通草洗净用纱布包好,成药包。锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包,用文火煮2小时,拣去药包,加盐调味即成。

对虾搭配通草和丝瓜

对虾含蛋白质达20.6%,脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸等均较丰富。其性温,味甘,咸,有补肾壮阳、开胃化痰、通络止痛等作用。

通草味甘淡,性寒,甘淡能通小便,性寒能清热,并有通乳汁的作用,可治疗因乳汁不通引起的乳房臃肿症。丝瓜络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。

对虾、通草、丝瓜络配成汤菜,有通乳和开胃化痰功效。

材料:对虾2只,通草6克,丝瓜络10克,食油、葱段、姜丝、盐各少许。

做法:以上对虾、通草、丝瓜络收拾干净,入锅加水煎汤,同时下入葱、姜、盐,用中火煎煮将熟时,放入食油,烧开即成。

木瓜、红枣、莲子搭配

原料:木瓜,红枣,莲子。

调料:蜂蜜,冰糖。

做法:

1.红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。

2.将木瓜剖开去子,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可。

木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,红枣配上莲子,还有调经益气、滋补身体的作用。制作这款甜品时,担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味,瘦弱女性可以加入蜂蜜调味。

山药、青笋、鸡肝搭配

山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用,具有调养气血的作用,可以促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。

原料:山药,青笋,鸡肝。

调料:盐,味精,高汤,淀粉。

做法:

1.山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。

2.全部原料分别用沸水焯一下。

3.锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。