说到中医养生，就不得不提四时阴阳。早在《黄帝内经》中就提出了阴阳是万物之本的观点，中医认为：世间万事万物都处于阴阳相互矛盾的统一体之中，养生一定要顺应阴阳变化的客观规律，这样才能增强五脏六腑的适应能力，取得内外环境的统一。
阴阳学说认为，春夏属于阳升的季节，所以在这两个季节要养阳。春季是阳气的生发季节，对应于五行中的木，所以关于人体在春季的状态，我们可以理解为，肝木在主事，是它让生命维持生机勃勃。
自然界的阳气经过了春天的生发，到了夏天，万物茂盛，生命也到了长的过程，从春天到夏天，是一个木生火的过程，也就是阳升的过程。
如果一个人在春夏二季总是很颓废，没有精神，我们就可以考虑是否阳升的过程出了问题。
讲完了春夏的阳升过程，再来讲秋冬的阳气收藏的过程。秋天主阳气回收，大地将春夏生发的能量回收起来，满山遍野到处果实累累，而阳气到哪里去了呢？收回来了，这就是阴阳转化的奥妙。到了冬天，阳气潜藏，阴气主事。如果在冬天，阳气收得不好，就会出现问题。
明白了中医的四时阴阳观，我们就可以和着自然界阴阳消长的节奏来修养身心了，于是便有了“春夏养阳，秋冬养阴”之说。人体五脏与阴阳的对应关系是，心与肝属阳，肺与肾属阴，所以我们在春天适合养肝，夏天适合养心，秋天适合养肺，冬天则适合养肾。
养生除了要尊重四时阴阳变化规律，还要尊重生物节律。在这里，我们要弄清楚十二经脉的“生物钟”。每一条经络在一天二十四小时之内都有一个经气运行的高峰期，基本上每隔两个小时就有一条经络进入高潮期，而和它相对的经脉则处在低潮期。
掌握了经络的“生物钟”，就可以很好的解释养生中的诸多问题了。比如，养生观中十分强调早餐的重要性，为什么早餐这么重要呢？我们就可以从经络里来找原因。因为胃经的高潮期在早上的7点到9点这个时间段，这个时候胃的功力最强大，如果我们吃进营养充足的早餐，就会使食物转化成能量，以供我们一天之需。然而现代人却常常忽视早餐，到了晚上却大鱼大肉的吃。殊不知，晚上7点到9点是胃经的低潮期，过多的食物反而会造成胃的负担，容易引起消化不良。
我们再来看看心经的养生时辰，它的高潮期在中午11点到下午1点之间，因此在中午不适合运动，以免增加心脏的负担，“伤心”会影响全身的血液循环。晚上11点到凌晨3点是肝经和胆经的黄金时段，而肝胆主排毒，所以在这时我们需要做的就是睡眠，让身体彻底放松休息，为肝胆提供一个良好的工作环境。很多喜欢熬夜的“夜猫子”体内“中毒不浅”，就是因为破坏了肝经和胆经的生物节律，导致体内的毒素排不出去。
下面就附上一张十二经脉的时辰图，以便大家更清楚的了解每条经脉的高、低潮期。如果您按照生物节律来养生，相信您一定可以提升自己的能量，并让身心都达到最佳的平衡状态。