人的双脚，不但支撑整个身体的重量，而且还带动整个身体移动。据计算，一个人一生中大约行走10万公里，相当于绕地球两周半。可以说，双脚在人体活动中担负着最繁重的工作，因此，请保护您双脚的健康，是十分必要的。
1.坚持洗脚
中医有一首歌谣，说的是洗脚的学问：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”说明了经常洗脚是很有好处的。实践证明，洗脚好处很多，如勤洗脚可以预防足癣等疾病；冬天用热水洗脚，能促进局部血液循环；预防冻疮发生；尤其在长途行走或剧烈运动之后，以热水洗脚，有助于消除疲劳，防止肢体关节酸痛麻木；在盛夏季节洗脚后可顿感清凉沁脾，身轻气爽，益气解暑；临睡前洗脚，对中枢神经系统产生一种温和的刺激，具有促进大脑皮质进入抑制状态的作用，使您安然地进入梦乡。宋代大诗人陆游在82岁时写过一首关于睡前洗脚的诗：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”传说清代有位巡抚大人，在晚年坚持锻炼身体，他的养生秘诀就是“饭后三百步，睡前一盆汤”。
当前，随着科学的发展，足浴已由一种生活习俗成为了一种养生治病的特殊疗法，其作用机制也越来越被人们所认识。现代研究证明，沐浴疗法中的冷水浴能兴奋神经，刺激心血管功能，强壮体质，提高对外界环境的适应能力；热水浴能扩张血管，促进血液循环，增强人体新陈代谢，具有消炎、镇痛、止痒等作用。而足部药浴法，除了有上述冷、热水浴的效果外，药物还能溶于水中，通过皮肤无穷地吸收而作用于人体，从而起到辨证治病的作用一，如下所述。
（1）足浴治疗脉管炎：取水蛭、地龙各30克，土鳖、桃仁、郁金、红花、血竭、乳香、没药各10克，牛膝、附子、桂枝、甘草各15克，水煎取液，倒人木桶内浸洗，自小腿以下，都浸浴在温热的药液之中。
（2）足浴治疗关节炎
方一：取透骨草、寻骨风、老鹳草各30克，青蒿20克，乳香、没药、桃仁、独活各10克，水煎趁热洗足，每日2次，用于下肢关节炎。
方二：取鸡毛熬水，趁热洗足，使药液淹没下肢关节，治下肢关节炎。
（3）足浴治疗感冒：取速效感冒伤风胶囊10粒，溶于热水中，或用生姜50克，蒲公英100克煎汤浴脚，每次20-30分钟，至涌泉穴发热。
（4）足浴治疗高血压
方一：取夏枯草30克，钩藤、菊花各100克，桑叶15克，煎水浴足，每日1-2次，每次10-15分钟。
方二：取钩藤20克煎碎，布包冰片少许，于每日晨起和晚睡前放入木盆内，加热水浴脚，每次30～45分钟。10日为1疗程。五是足浴治疗足癣：将徐长卿、茵陈、艾叶、苦参、白鲜皮、蛇床子、百部、皂角各30克一起放入盆中加水浸泡，待泡透后用火煎煮20分钟，连同药渣一起重洗患处，每次泡洗20-30分钟，下次再将药温开应用，每剂可连用3日，每日洗1-2次，一般2-3剂即愈。
由上可知，洗脚的学问实在是太多了，并且日益受到人们的关注。《家庭中医药》杂志还曾刊载孟庆荣所写的一首“防病健身洗脚歌”：
益寿延年身体好，保护双脚很重要；
常劝诸君常洗脚，舒筋活络百病消；
脚为全身柱基石，经络直通脚趾梢；
大趾连通肝脾经，疏肝健脾强腰身；
小趾归属膀胱经，泌尿疾病可医治；
第四趾节通胆经，便秘胁痛奏效奇；
肾经所在脚心底，搓洗可把肾病医；
古云脚为人之底，常洗祛病健身体；
大树枯老根先竭，人到暮年脚先老；
坚持睡前洗洗脚，强似服用滋补方；
每晚热水洗双脚，卧床不复闻鼓角；
春日坚持洗双脚，升阳固脱胜服药；
夏日晚间洗浴脚，暑温热症均可却；
秋天坚持洗双脚，润肺通肠身体好；
冬日睡前勤洗脚，丹田温灼病不扰；
水中适量加中药，防治疾病收效高；
热水为之入葱姜，治疗腹泻与感冒；
辣椒茄梗水洗脚，防治冻伤有奇效；
50℃水温较适宜，温热不烫恰为妙；
双脚入水勤搓揉，周身血液循环好；
洗泡时间需保证，十五分钟不可少；
坚持洗脚好处多，活血散淤解疲劳；
洗脚简便且易行，长年坚持身体好。
2.穿鞋有学问
因为如不注意穿鞋，日久天长会引起脚病，如胼胝、鸡眼、拇外翻、足趾变形、甲沟炎或扁平足等，致使走起路来疼痛不已。
高跟鞋能增加身高，突出体形，行走时有活泼、健美之感，但并不是任何人都能穿，也不是鞋跟越高越好，一般来说，鞋跟的高度不宜超过3.5厘米，否则有以下害处：①身体前倾，重心移动，为保持平衡，胸腰部必须向后挺直，前腰凸加大，维持驱干直立的肌肉失调，容易造成腰背肌劳损和髋、膝、踝关节疼痛；②人的体重过分集中在前脚掌，加之鞋又窄小，时间长了会造成拇外翻和拇囊炎、足蹠痛症。③关节的稳定性受到影响，容易发生踝关节扭伤，甚至引起骨折。特别是快走或下楼时，引起各种伤害、的机会更多。④使腰骶角曲度加大一十骨盆腔相对变窄，因而可能是难产发生较多的原因之一。
平底鞋从维持足弓的存在、发育以及脊柱本身的生理弯曲来看，也不无缺点。尤其是在城市里，柏油马路虽然平整，但缺乏弹性，长期穿平底鞋，容易造成小腿后部肌肉劳损和足跟痛。
从生物学的角度看，穿坡跟皮鞋较好。鞋的后跟宜在2-2.5厘米之间，鞋底较轻，且有弹性的为最好。穿着这样的鞋，身体重心既不会前倾，也不致后移，能较好地维持脚弓，利于负重和长距离步行。
皮鞋、布鞋都能使脚舒适健康，这些材料是有孔的，能使脚“呼吸”，排除湿气。而人造革和全橡胶的鞋就没有这种优点，不适于连续穿。
此外，作为一种简便易行的强身健体运动，散步越来越受到人们的青睐。尤其是热恋中的姑娘们，她们又多么希望和自己的男朋友在花园、在宽阔的林荫大道上谈情说爱呢？然而，散步时穿什么样的鞋最合适，却很少有人认真考虑。
美国宾州大学运动中心研究室主任卡万纳夫认为，散步虽称不上什么剧烈运动，但却有自己的特点。一般来说，由于散步者路线的路面情况常常会有多种变化，因此散步用鞋应该比其他鞋类具有更大的适应性。理想的散步用鞋应有较深沟纹及良好弹性的厚底，以便减少行走时的震动和起到防震作用。鞋尖部分要有足够的硬度，以防脚趾受伤，不过要注意脚趾部分要适当宽松一些，以适应人在散步时脚趾产生的折曲；鞋帮及后跟应能使脚固定平稳，以走动时脚不会前后滑动为宜。这样可以大大减少脚扭伤的机会。
与织品鞋相比，穿轻便皮鞋散步不仅走起来比较平稳，而且有助于脚型的固定和伸展；但是，如果您经常在潮湿的地方散步，穿织品鞋或塑胶鞋，无疑将是最佳的选择，因为皮鞋遇湿容易变形，从而有碍脚的健康，倘若您喜欢在崎岖不平的小道上散步，最好穿牢固结实的高腰旅游鞋，因为这可以更好地支撑脚踝，井增加防滑性。要是您习惯漫步于平坦光洁的大道，那么任何合脚舒适的鞋都可作为您的足下之履。
还有，足外科专家指出，全世界有1/3的人受不同程度的足病而苦恼，其中大部分是穿“不舒服”的鞋子造成的。所谓不舒服的鞋子主要就是小鞋。
足前部的跖骨间有趾神经和血管通行，穿小鞋易使它们受挤压，诱发跖痛症，只要站立或行走，足前部就疼痛。尤其是鞋子穿小还可使趾甲生长受限制，引起嵌甲。嵌甲并发感染，即为甲沟炎。嵌甲和甲沟炎都会引起疼痛，跛行；胼胝鸡眼也往往与鞋小受挤压有关。
除小鞋外，为了预防鞋不合适而得病，在挑选鞋时还应注意以下方面。
一是不要穿底子很薄或鞋底很硬的鞋。穿那种鞋会因为触地而伤了脚在睡腰。
二是也不要穿鞋头非常尖的鞋，不然会使大脚指弯曲变形。
三是脚在鞋里活动特困难的鞋也不要穿，这种鞋会使脚指跟脚尖变曲，活动很难，走起路来易疲劳。
四是鞋跟不稳定的鞋不能穿，否则走起路来左右摇晃，前斜后倾，脚易疲劳又使膝和腰受到伤害。
五是鞋底及其他与脚接触的部分凹凸不平，这样的鞋会使脚疼痛，不要穿。
六是不要穿鞋底滑的鞋。穿这种鞋很容易发生事故，尤其对年纪大的人更危险。
总之，不合脚的鞋不要穿，不管怎样精心制作和如何高级的鞋，只要不合脚就不要视为好鞋。事实证明，要像挑眼镜似的去选鞋，在欧美一些国家，拿着由治疗脚的医师开的处方去买鞋是很平常的事。
3.脚心宜常按摩
古代养生家提倡“足心宜常擦”。《修令要旨》里指出：“平坐，以一手握脚趾，以一手擦足心赤肉，不计数目，以热为度……此名涌泉穴，能除湿气，固真气。”
国外自然疗法的医学专家认为，双脚的皮肤下有许多神经末梢与所有的器官和腺体相连，所以用手压的方法刺激脚掌的穴位，就能促使各个器官的功能的正常化。日本的柴田和德根据中医经络学说，观察到人体的五脏六腑在脚掌上都有相应的投影。经常进行搓脚心，能防治局部及全身的许多疾病。大脚趾是肝脾两经的通路，可疏肝健脾，增进食欲，治疗肝脾肿大；第4趾属胆经，能防便秘，肚痛；小趾属膀胱经，能治疗小儿遗尿症，娇正妇女子宫体位；脚底心是肾经涌泉穴所在，能治体虚肾亏。医学研究证明，脚掌上有通往全身的穴位，刺激脚掌能使神经末梢兴奋，激活神经和内分泌的功能，而且腿脚连脑袋都会感到轻快，记忆力得到提高。掌搓脚心使脚部的血管扩张，血流量增加，改善局部的营养状态，增强全身血管内皮的弹性，对大脑产生一种良性刺激而散神经衰弱引起的头晕、头痛、失眠多梦均有很好的疗效，老年人搓脚心还能防止腿脚麻木，行动不便，脚心凉冷等现象。下面介绍一下摩足保健的具体方法。
在摩足之前，先将两脚置于热水中浸泡，洗净，擦干后按以下的顺序进行。
（1）推摩全足：坐位，一脚盘架于另一侧大腿上，一手贴附足背，另一手贴附足底，两手掌同时向前后左右，足趾足跟部反复推擦约2分钟。
（2）搓擦足背：足趾前屈，足背绷紧，先以同侧手掌的4指推擦足背，由足踝至足趾，往返推擦30次，再用对侧手掌，横向推擦足背约30次。
（3）按摩足趾：先依次牵拉，屈伸，摇动每个足趾，再反复揉捏足趾约2分钟，根据生理压觉点的分布，大足趾相当于人的头部，其余4趾相当于眼耳等五官。
（4）按压足底：坐位，一脚盘架于另一侧大腿上，一手握住脚掌，一手以拇指或示指按压足底，先从足趾的根部开始，由是趾至足心由足掌至足跟，由外到内，由前到后，仔细地按压，缓缓地移动，左右脚交替进行；压到敏感部位应停下来反复按压，因为这敏感部位很可能正是您体内某一病变在足底的反映。人的足底有心、肺、肝、肾、胃、小肠、胆、脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰、生殖器等50多个压觉点；肺与心的压觉点位于右脚心，肝的压觉点在右脚心，故应根据自身的健康情况仔细地按压。
（5）揉捏足跟：以多指反复揉捏足跟以及跟腱部约1分钟；生殖器包括阴部的压觉点位于足跟部，因此，患有阳痿早泄、性冷漠等症的人，更应反复地揉捏足跟。
（6）揉捏全足：双手握住脚掌，拇指在足背，4指在足底，前后上下反复揉捏约2分钟。
摩足保健法每日进行1～2次，一般先按摩左脚，然后再按摩右脚，最好在睡前进行。
4.脚的保护
（1）脚的保暖：“寒从足起”，是我国流传已久的民间卫生谚语。因此，注意脚的保暖是非常必要的。现代医学研究认为，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，而且与上呼吸道，尤其是与鼻黏膜有着密切的神经联系。所以脚部受寒，可以反射性地引起上呼吸道局部温度下降而抵抗力减弱。在日常生活中，有些人只注意上身保温，而忽略脚腿保暖，常易患伤风感冒，就是这个道理。因此，耐寒力差的人或老年人，冬春季更要注意足部的保暖。如鞋袜应宽大、柔软、合适，鞋底也应稍宽些，鞋头圆，并且使脚经常保持通气。
（2）夏天不应用凉水冲脚：炎热的夏日，热浪袭人，许多爱穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完后全身自觉凉快许多，殊不知经常用凉水冲脚会有损于自己的健康。
据医学专家研究证实，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位，脚的脂肪层较薄，保暖性差；脚底皮肤温度是全身溫度最低的部位，极易受凉。如果夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。同时，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长后会引起排汗功能迟钝。另外，脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
5.脚的运动
（1）倒行可解除足的疲劳：一个人每日大约要行走3-5千步，多者可达1万步左右。有人认为倒行100步，其健身功能比得上前行1万步。向前长期行走，会使肌肉分为经常活动和不经常活动部分，影响了人体的微妙平衡，而倒行则可弥补前行的不足，给不常活动的肌肉以刺激，促进血液循环和机体的平衡。倒行为一不自然活动方式，可使人的意识集中，训练神经的安定和自律性。美国著名的足球教练罗恩·奥斯汀认为，在足球比赛中，每当后卫倒退回防时，显得格外灵活和精力充沛。不仅如此，在膝关节损伤的病人中，向前运动一般需3周才能痊愈，而倒行者只需1周。倒行可对高血压、胃病、腰脊痛和下肢关节损伤等病人有益处，对解除腿足疲劳也较有效。
（2）常做脚趾运动：要想增加自己双脚的弹性和柔软度，使脚的线条流畅，除需要正常的营养保障和呵护外，还要经常做脚趾运动。慢跑和轻松的散步对促进脚趾、趾甲的血管流通无疑是一种很好的形式，当持之以恒。在日常生活的空隙里可以因地制宜地做一些简单地伸展锻炼：①坐位时在鞋中扭动脚趾。②站立时可以左右腿交替回旋足踝部。③在家里看电视、看书或织毛衣时可用脚趾拾起地上的弹珠儿和或鹅卵石，一次拾1粒，投入篮子或缸中。④走路多，脚痛时可以坐着把脚抬高10-25分钟，就会有一种舒服的感觉。
（3）宜练健足操
第1节：站立，一腿支撑，另一腿微屈膝，同时脚跟抬起，前脚掌点地，然后脚掌用力蹬地，同时腿伸直，两腿各重复20次。
第2节：并腿站立，前脚掌同时踮起，维持3-5秒，还原，重复15～20次。
第3节：动作同上节，当前脚掌踮起时，接着两脚跟向两侧分开，再并拢，还原，重复8-10次。
第4节：分腿站立，重心先移到左腿，右脚跟提起，右脚尖点地，然后重心缓缓移向右腿，右脚跟落地，同时左脚跟提起，左脚尖点地，如此反复移动重心，重复30～40次。
第5节：单腿站立，另一腿向前伸直，用脚尖从前向侧后划圆，两腿重复10次。
第6节：坐位，两腿屈膝并拢，慢慢抬起大腿，让两脚掌离开地面，然后脚尖用力向下伸展，再还原，重复15～20次。
第7节：屈膝分腿坐，脚跟着地，脚掌翘起向外侧分开，然后向里并拢，重复15～20次，再做脚尖点地，脚跟抬起，向外分开，然后向里并拢，重复15-20次。
《实用美容美发美姿》一书中还介绍了脚的另外一些锻炼方法，具体做法如下：
一是走路时脚向前伸成一直线，即大跼趾和脚后跟左侧需在一直线。
二是脚伸直，用脚后跟走。
三是用前脚掌站立，然后脚跟慢慢下降，重复10次，再脚跟离地，脚趾上跷，用双脚转大圈，朝左右不同方向各转20次。
四是双脚平行着地，做脚趾向脚跟收缩的动作，使脚弓隆起。五是坐在椅子上，右腿放在左膝上，然后腰用力下弯10次，换左腿做同样的动作。
六是用脚钩住椅子的横木10次。
七是坐在椅子上，双肘撑在双膝上，上身向前弯，用全身力量压在膝上，尽量提起双脚跟，跷起脚趾，重复20次。
（4）光脚行走好处多：俄国大文豪托尔斯泰一向有赤脚与朋友们在布满鹅卵石的路上散步的习惯，他自信这样能益寿延年。无独有偶，我国近代著名作家兼翻译家林语堂先生生前也有光脚行走的嗜好，并撰《论赤足之美》一文，竭力宣传赤脚走路的益处。他认为，赤足能使人“步伐轻快，跳动自如”，“一个人只有在脚趾自由的时候，头脑才能获得自由”。他本人常常喜欢脱掉鞋子，在办公室的地毯上来回走动，并将此视为“生活中最奢侈的享受之一”。光脚行走有益健康也越来越得到一些医师的肯定。一位英国的外科医师说，要保持人足部健康和心情的愉快，最好的办法是每日能赤脚走上千段路。而曾就职于美国公共卫生局的布兰德医师对此更有深刻的体会。布兰德曾在印度和非洲施行外科整形术多年，他发现当地不少人整日赤脚走路，不但精力旺盛，而且各种足病也很少发生。于是他效之，每日下班回家，总是立即脱下鞋子，光脚在屋内行走，或去外面散步。他感到一日的疲劳随即消失，精神也为之一振。根据自身数年的体验和观察，他向人们建议：每日都应抽出部分时间光脚走路，最好是在硬地上行走。他认为，这不仅对身体健康大有益处，而且这种方法还能有效地预防诸如鸡眼、趾甲炎、扁平脚、趾甲倒长等足疾的发生。
前几年，日本曾在儿童中大力推行“赤脚保育法”，让幼儿通过脚底与泥土的接触，增强足底肌肉和韧帶的力量，防止扁平脚。日本资生堂挂川工厂一度在职工中开展赤足健康运动。方法是：在厂门通往车间的路上，铺上一段由卵石和细碎石筑成的路，让上班的职员赤脚从这条路通过。据说可一以提高人的耐寒力和消化功能，这条路被工人们称为“健康之路”。现代医学证实，人的双脚有无数的神经末梢与大脑紧密相联，刺激脚掌能激发神经末梢兴奋，人的腿脚和大脑会感到舒畅，有助于提高记忆力。中医经络学说也认为，脚底满布穴位。各穴与人体五脏六腑相应，经常按压脚趾和足心，能防止多种疾病的发生，增强人的抗病力。光脚走路，好比是对整个脚掌的全面按摩，可说是一种既简便又有效的保健方法。特别是长期从事脑力劳动的人，时常操行此法，将有助于迅速消除疲劳而保持头脑的清醒。
（5）踮脚走路练屈肌：踮脚走路，就是足跟提起，完全用足尖走路；这时您会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，行走百步即可，不能一气呵成，可分段进行，这比一般行走时对屈肌的锻炼要强得多，从经络角度看，有利于通畅三阴经。
（6）以步当车好：日本曾有一份资料记载，一女青年因车祸致伤，成为“植物人”，8年后死亡时解剖其大脑，发现她大脑的重量比常人轻300克。专家指出：“这是由于8年来一直没有给她的双脚以任何刺激造成的。”国外一些科学家还发现，糖尿病发病率随着小汽车数量的增加而增加。人类从用四脚爬行的原始时代，进化到用双脚行走的文明时代，直接承担起身体重量的部位，第一是脚，第二是腰。现代人，由于交通工具的发达，常以车代步，步行机会少，对足部的刺激也少了，这是心血管病等一系列“文明病”的病因之一。
脚的养护与锻炼对人体健康为什么会有举足轻重的作用呢？中医经络学家认为，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其在脚腕以下部分，更是全身经络集中的地方，全身诸器官在脚部均有反射区，刺激或锻炼了脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。
脚步锻炼的方法很多。
——步行，这种运动方式不受场地、设备等条件限制。美国专家曾做过一个调查。结果表明，经常步行的人较少得心脏病，而且健康状况良好，寿命也比较长。
——跑步：特别是慢跑是一种适用于各年龄段的人的运动形式。如果在草坪上、房间里或沙滩上则可赤脚进行。国外一项研究报道，练习慢长跑的老年人最大吸氧量要比一般人高出25%～30%。德国一名医师发现，坚持慢长跑锻炼的老年人，其心脏大小、功能状况与不参加锻炼的20岁青年人没有区别。
——爬楼梯：这是很适宜现代人的一种运动。每月坚持上下楼梯3层以上，可以增强腰背、腿部肌肉的力量，保持关节灵活，改善新陈代谢。一个人是喜爱还是厌倦爬楼梯，还是测量心理和心脏健康的标志。
——倒行走：这是近年来兴起的一项健身运动，它可增加向后的活动量与调节躯干俯、仰不平衡的状况。
——舞蹈：以舞代步，集艺术、娱乐、运动于身。如果跳上2小时的舞，就要迈近万步，行程2千米。从运动量、强度、速度来看，它介于步行与慢跑之间，可以松弛大脑，消除不安心理，强身健体。
（7）捶脚：用自制平底小木槌，顺大腿至脚尖弹捶共20次；其中，正面、底面及左右两侧各5次，每次取一只脚即可，弹捶时，用力要巧，胖者用力稍重，瘦者用力稍轻，以自己都忍受不感疼痛为度。
作为保健，可在全脚弹的基础上，再对脚底的涌泉穴前1/3与后2/3交界陷中处）对腿部的足三里穴（胫骨外侧1.5厘米，外膝眼下75厘米处）进行弹捶，每穴50次，直至局部酸麻胀感出现或放射。高血压和神经衰弱者，可对三阴交穴（内踝尖直上7.5厘米的胫骨后缘处）进行弹捶50次。有膝关节风湿疼痛者，可对膝周及膝眼穴进行弹捶。
此法在进行中，大多能获得舒畅惬意的感受；捶脚强身祛疾的原理，在手脚上经络纵横，经穴分布极广，反复弹捶对经络、穴位的良性刺激，使经气畅达，血循增进，内分泌系统功能增强，从而增强抗病能力。
（8）跷起脚来好处多：一些人常常把两只脚高高地架在桌上，看起来真是不顺眼，但这样做对身体却有好处，因为脚跷起之后，可促进脚和腿部的血液回流心脏和肺部。这样便使静脉循环活跃起来，从而使精神旺盛。
下班回到家里，平躺在床上休息5-10分钟，不用枕头，将两脚抬起，高过心脏，这种姿势可以使新鲜血液输送到大脑，使身体和血管得到休息松弛，这对于解除高血压及静脉紧张者都是有效的。若没有时间跷起脚来，不妨利用洗盆浴的时候来做一下，当您放好一盆热水，全身浸在水里时，可把头靠在盆边，把脚跷起高过头部，过一会儿您就觉得全身松弛，这对于腿部、心脏、头脑以及全身休息都有很大好处。
另外，在看电视时，可把鞋子脱掉将双脚放在沙发或椅子上，也不失是一种方法。