马登是一名学医的学生，刚从泰国到美国留学时，人生地不熟，感到四面都是一片孤独无助的世界，没有一个认识的人，强烈的不安全感困扰着他。幸好他及时去咨询心理医生。专家让他做“我如何如何”的自我能力质问练习。经过这种练习之后，马登的自我感觉好了许多，他的不安全感消失得无影无踪，而且对自己充满了信心，对前途满怀希望。这种“我如何如何”的自我能力质问法是以“我”开头，后面句子的内容是你所能想到的你的所有优点和能力。以下便是马登所进行的八种自我启发的内容：
1.我既年轻又健康。
2.我既无身体疾病也没有情感问题。
3.我的智力正常且很聪明。
4.我与人为善，天性友好。
5.我乐于助人，乐善好施。
6.我能高效率地工作。
7.我爱好体育。
8.我身强力壮，体力充沛。
要点：
要想赢得别人的敬重，首先要自尊自重。许多人对自己的能力往往表示怀疑，畏首畏尾，这可以说是不自重的表现。自尊自重不是与生俱来的，而是可以通过学习锻炼取得的。实际上无论哪一个人都有一些积极的、引以自豪和值得推崇甚至向人炫耀的东西。