1.准妈妈的变化 准妈妈容易饥饿，食欲很好；孕期身体改变仍在继续，乳房、腹部、腰腿都在发生缓慢地变化，准妈妈在补充充足营养的同时，要注意自己的体型变化，防止过多脂肪的生成。
2.胎儿的成长 胎儿这周的发育非常的迅速，远远地超过了前几周。本周胎儿顶臀长有10～12厘米，重60～80克。腿现在比胳膊长，并且可以活动所有的关节和四肢，手也更加灵活；汗腺正在形成，味蕾开始形成；眼睑仍然闭合，但可以感觉到光，如果你对着肚子打开手电筒，胎儿很可能会躲开光源；眉毛开始长出来了，头发的生长速度也很快；最特别的事情就是胎儿会在子宫中打嗝了，这是胎儿开始呼吸的前兆，遗憾的是妈妈却无法听到这个声音。
3.注意事项 可以通过B超、母体体液检查、羊膜腔穿刺术等检查确定胎儿是否存在先天缺陷。现在还应注意口腔卫生，怀孕后由于内分泌的改变，对雌激素需求的增加，孕妇牙龈多有充血或出血，同时由于饮食结构不当，身体慵懒不愿运动，没有及时刷牙等都有可能引发牙周炎。有资料表明，在发生流产、早产的孕妇中，牙周炎的发病率很高。在注意口腔卫生的同时，目前胎儿的状况已经稳定，孕早期不能接受的拔牙、治疗牙病的情况现在可以解决了。
4.饮食原则 准妈妈现在易饥饿，胃口大开，但是需要注意的是，含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育。辛辣食物会引起便秘。高糖食物会导致超重，诱发孕期糖尿病。一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产。油条中含有明矾，明矾是含铝的无机物，铝对胎儿智力的发育有影响，并且抑制孕妇对铁质的吸收，可能加重孕期贫血。味精的成分是谷氨酸钠，吃得过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。这些食物不同程度地对孕妇和胎儿都有影响，因此在孕期要注意少吃。
多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。
5.食谱
（1）蜜橘鸡粒
做法：把橘子洗净，切成两半，放在盘里；剩下的橘子剥皮后，橘肉切成小粒；鸡脯肉洗净后，切成小粒，放在碗里，用食盐、味精、蛋清、料酒、淀粉浸腌；把食盐、料酒、水、淀粉放入碗里，调汁；锅放在火上，倒入色拉油，烧至三四成热下入鸡粒滑散，捞出控油；向锅里下鸡粒、橘粒，以及调好的汁，推运出锅，浇在盘中；已切成两半的橘子剖面上，用白萝卜丝、西芹叶子点缀即可。
功效：此菜中富含维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、烟酸、纤维素及铁、锌、钙等微量元素，既可防止牙龈炎，又对胎儿有健脑作用。
（2）猪肉火腿香菇
做法：选择蕈伞较大的香菇，用温水泡好，去蒂，洗净，摊开压平；猪肉、火腿均切成碎末，鸡蛋打开，与淀粉、15毫升酱油、2克食盐一起拌匀，做成肉馅待用。将香菇摊开，把调好的肉馅摊在香菇片上，另用一片香菇盖起来，制成香菇合，然后放在盘子里蒸15分钟。另起锅热油，将少许酱油、食盐、鸡汤调成汁，勾芡，烧开后浇在香菇合上既成。
功效：火腿、猪肉可滋养肝血，香菇还有益气补虚、健脾和胃的功效。
（3）香菇油菜
做法：油菜洗净，切成3厘米段，梗叶分开；香菇用温水泡开去蒂。锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七成熟，加食盐，再加入油菜叶。放入香菇和浸泡香菇的汤，烧至菜梗软烂，加入鸡精调匀既成。
功效：含钙、铁丰富，还含蛋白质、脂肪、维生素B1，维生素B2，维生素C及磷等营养素，孕期常食能补钙。