闪腰
无论是坐立还是行走，我们都离不开腰部的支撑力量。腰是连接上下身的桥梁，也是力量传递的枢纽。也正因如此，腰的运动损伤很常见。比如身体在毫无准备的情况下突然用力弯腰、突然转身或肩抗重物，就可能会出现腰部的剧烈疼痛和行动受限。这是因为猛烈毫无预兆的运动，导致了腰骶、髋关节以及腰背两侧肌肉、韧带等软组织的急性损伤，这种问题在学名上叫做急性腰扭伤，也就是我们常说的“闪腰”。对于身强力壮、经常锻炼、体质尤其是骨骼发育较好的年轻人来说，闪腰的几率并不大。而那些年纪较大或者每天坐在办公室里缺乏运动的人而言，闪腰就不是什么新鲜事了。一般来说闪腰后的疼痛感并不会立刻表现出来，而是随着运动的持续在几个小时以后才开始越来越剧烈。所以我们经常看到那些闪了腰的人已开始还似乎一点事情都没有，可到后来就疼得无法直立的情况就不奇怪了。对于急性腰部扭伤，我们可以采取舒筋活血的药物进行治疗，而穴位按摩也对于这类病痛有着很好的治疗效果。按摩的穴位包括了后溪、合谷、腰眼、金门、中封、腰阳关、曲泉以及阳陵泉。后溪穴——后溪穴位于手掌尺侧，取穴方法是小指本节，也就是第五掌骨关节后约3毫米的骨骼凹陷处。
合谷穴——合谷穴在手背上，取穴方法是张开五指，当拇指和食指位于45度角时，在其骨骼延长角处。
腰眼穴——腰眼穴在后腰部位，取穴方法是用手指慢慢顺着肌肉从上到下的按压，其中对疼痛比较敏感的“点”就是了。金门穴——金门穴位于脚背外侧，取穴方法是外脚踝凸起前侧边缘正下方那块骨头（骰骨）的下缘处。中封穴——中封穴在脚背内侧，取穴方法很简单，就是脚内踝凸起前侧的凹陷处。腰阳关——腰阳关在后备上，取穴方法是第四腰椎棘突下方凹陷处。曲泉穴——曲泉穴在膝盖内侧，取穴方法是膝盖骨水平中线后缘向后膝窝方向两指宽的距离。值得一提的是阳陵泉，阳陵泉是足少阳胆经上的重要穴道，它可以说是腰痛的“万能穴道”，只要是运动创伤造成的腰痛，都可以通过按摩、针灸等方法刺激该处得到缓解。阳陵泉位于膝盖外侧下方一点，取穴方法是屈膝呈直角，外侧腓骨小头前下方的凹陷处。上述穴位的按摩可以采用揉法、滚法、按法和弹法。现小幅度的在疼痛点周围的地方进行轻度按揉，待身体适应以后，在逐渐增大力度放松腰背肌肉，并且开始按摩上述穴位。如果疼痛感较强，可以选择针灸方法辅助治疗。