背部僵硬
一般性背部僵硬的调理
背部僵硬、酸疼是现代人常见的运动系统病症之一。造成背痛的原因，多是长期面对计算机或者坐着办公缺少运动所致。
由于这类酸疼的根源是肌肉缺乏运动，因此按摩的时候能够促进肩背部肌肉放松就可以了。具体按摩手法分为五步：
第一步，拿捏肩井。在肩井穴的部位，取穴方法为乳头正上方与肩膀的交接处。按摩肩井穴的时候，用力向上提起该部位肌肉，持续数秒后放下，如此反复。力度可以适当大一些，以能承受的极限酸痛感为界。注意施力部位是指腹，要小心指甲不要嵌入患者皮肤。
第二步，揉按背部。采用揉、捏、拿、滚的手法，在背部做大面积的放松运用。需要注意的是对力度的控制。要放松肌肉，就需要用足够大的力量使其导入。如果力度太小，只在皮肤上摩擦，就起不到按摩作用。
第三步，拿捏脊旁肌肉。在脊柱左右旁边的肌肉由于要控制脊柱活动压力较大，是最可能产生僵硬的部位。因此，对这里的按摩就十分有效了。按摩方法是以拇指和食指相对，向脊柱旁的肌肉用力提起，然后放下。如此反复并由上至下慢慢移动。主力力量的控制和避免指甲对皮肤的伤害。
第四步，按摩大椎。大椎穴在颈部，取穴方法是低头，颈部最突起的脊椎下方的凹陷处。按摩方法是用手掌进行摩擦20到30次，感觉热、麻即可。
第五步，按摩脊背。依旧是针对脊柱旁的肌肉，以掌根作为施力点，以适度力量旋转按压，从颈肩部一直移动到腰部。如此反复几次。
脊柱病变性背痛的调理
造成脊背疼痛的病变最常见的是风湿。很多人以为这是老年人才会患上的病痛。其实，根据调查显示，患有风湿病的壮年比例也不小。
风湿性背痛的特点是晚上、清晨、潮湿阴冷的时候最为严重，天气转暖以后疼痛感消除。
治疗此类背痛的按摩穴位主要包括大椎、大杼、风门、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞、命门、志室、腰阳关几处。
大椎穴——大椎穴在颈部，取穴方法是低头，颈部最突起的脊椎下方的凹陷处。
大杼穴——大杼在背部，取穴方法是第一胸椎棘突下左右1.5寸的位置。
风门穴——风门穴在人体背部，第二节脊椎棘突下方中央左右各2厘米处。
肺俞穴——第三胸椎棘突下方中央左右各2厘米处。
心俞穴——第五胸椎棘突下方中央左右各2厘米处。
膈俞穴——第七胸椎棘突下方中央左右各2厘米处。
肝俞穴——第九胸椎棘突下方中央左右各2厘米处。
脾俞穴——第十一胸椎棘突下方中央左右各2厘米处。
肾俞穴——第二腰椎棘突下方中央左右各2厘米处。
命门穴——命门穴位于后背腰部，取穴方法是俯卧，取第二腰椎棘突下方的凹陷处，也就是肾俞穴联机的中点位置。
志室穴——志室穴也在第二腰椎棘突的水平线上，取穴方法是肾俞穴各自向外2厘米处。
腰阳关——腰阳关在命门下方约四指处，取穴方法是第四腰椎棘突下方凹陷处。
针对这几处穴位的按摩方法以揉、滚为宜。每个穴位的按摩时间控制在2分钟以内。每天1次，疼痛时可以增加。
关于这几个穴位的取穴方法，因为都要涉及到对胸椎、腰椎位置的拿捏，因此相对复杂一些，建议在研究配图的基础上，自己用手指仔细感觉每节脊椎的具体位置或者向专业按摩医师求教，这样才能尽量找准穴位，获得最好的治疗。