另外，蓝依建议大家多吃一些有抗氧化功效的食品，比如含有维生素A、维生素C和维生素E的食物。维生素C相信蓝依就不用说了，它应该算是最为人熟知的，很多水果里都含有这种物质，平时多注意吃水果就可以了。如果你上班很忙，根本顾不上在食物中补充维生素C，那么就可以去买瓶维生素C的咀嚼片，没事的时候吃一片，既不耽误你工作又可以帮你补充营养，一举两得。
而维生素A和维生素E都是脂溶性的，尤其是维生素A，在各种黄颜色的蔬菜中都含有，建议用油炒来吃，这样营养物质不会被破坏掉。尤其是胡萝卜，它可是含有丰富的胡萝卜素的，可我发现很多朋友都不喜欢吃它的，其实这样不好。总是挑食，身体里肯定会缺乏某一种物质。胡萝卜素不仅可以帮助细化我们的皮肤，保湿啊，充盈水分之类的，更可以帮助“天然控油”，平衡水油分泌，还能让我们的眼睛变得更明亮。大家都知道，面部皮肤有汗腺和皮脂腺两种，眼部周围的皮肤，只有汗腺，皮脂腺很少，这也是为什么眼部皮肤会比面部其它皮肤先变老的一个原因。那么多补充了维生素A，我们脸部的水油会达到平衡状态，而且可以起到紧致皮肤的效果呢！
再来说说维生素E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，对于经常面对电脑的人来说，平时要多吃一些含有维生素E的东西，比如动物的内脏啊，各种豆类等等，对于帮助保护我们的细胞壁非常有效哦，皮肤的抗氧化能力也会变强很多。现在药店里有卖一种用水冲服的维生素E胶囊，蓝依也尝试过，觉得效果还不错，皮肤会慢慢变得有弹性，冬天的时候也不会感觉很干。但是吃这种药物，一定要坚持，必须长期服用才会有很好的效果。如果你有耐心的话就去试试喽！
另外，蓝依还吃过一种据有卓越功效的保养品——大蒜片，它可是对身体、对皮肤都有好处的呢！不要看到“大蒜”两个字就觉得很可怕，虽然味道是有点怪怪的，但是效果可是很显著哦！大蒜里面含有丰富的硒元素，这种东西可是据有非常强的抗癌、抗氧化能力。另外，硒元素还有助于排毒。大家都知道，身体内的毒素一多，不但脸上容易长些痘痘，身体也会容易生病，大蒜片就可以很好地帮助你增强抵抗力，总之是有益无害啦！前段时间，蓝依听一位医生说，补充适量的硒对于减掉小肚腩还有很大的帮助。所以说，这个大蒜片真是个好东西。但是呢，它的味道也是很厉害的，所以为了不“熏”到其他人，蓝依一般会在睡觉前吃它，在睡觉的时候让它慢慢吸收。蓝依可是觉得我的气色一天比天好了呢！
想要变白，可不能忽略了保湿工作，肌肤的底层细胞充满水分，美白营养才能被吸收嘛！而说到防止干燥，最简单有效的方法当然就是喝水。蓝依我呢一般一天会喝三大杯水，但是其实一天补充四大杯才是正好的。没办法，我就实在喝不下去，如果你也像我一样，真的喝不了那么多就不要勉强，适可而止就好了。另外多吃蔬菜水果也是一种补充水分的方法。现在很多人就讲究要吃弱碱性食物，像美容大王大S就提倡大家要吃素，不要吃肉类这种酸性食物。蓝依我倒不建议大家全面吃素，毕竟肉类里还含有很多有益物质，像蓝依的朋友Linda有段时间为了减肥不吃肉，搞得脸干巴巴的，看上去很没有光泽。[美丽经验谈：如果你比较注意自己的皮肤和身体健康，那你可以少吃肉，平时的炒菜里有肉可以吃一吃，如果是像红烧肉或东坡肉这种比较油腻的，你非常想吃的话一周最好不要超过两次，太多了你的体重也会受不了啦！]
美白产品统统来
说完内调，该说说外养了。蓝依认为，要想做好抗辐射工作，就要预防、修复双管齐下。
像之前也说过啦，经常对着电脑要注意涂抹隔离霜。不管隔离霜是否真的能抵挡电脑射线，它的抗氧化能力还是不容置疑的。在选择的时候，蓝依建议无论你是干皮还是油皮都要选择那种水润的。其实有很多大品牌的水润隔离霜都是很清爽地补水，一点也不油腻，不用担心在夏天会变成大花脸。蓝依以前就试过在网上被夸得很厉害的一款超平价隔离霜，结果用的那天，脸上真是干得要命，很难受。也有人选择隔离霜的时候，选那些很滋养的，可用完后却觉得很油，有种糊在脸上的感觉。其实，很多大牌子的产品都是主打中年人顾客的，毕竟那么贵的东西不是一般刚刚工作的小女生能够承受的，而且那么年轻的皮肤也没有必要画那么多钱去保养它。
所以，我认为如果你还很年轻，那么不管你的经济能力如何，都不要一味地信赖大“品牌的东西就是好”这一规律，适合你的才是最好的，很多面向年轻顾客的中档护肤品已经完全能够满足你的需要了，而且因为受众群不一样，这些中档产品可能在材料和质地上更接近清爽而不会出现很油腻的情况。
不过一点要记住，隔离霜是一种比较顽固的物质，一般的洁面乳很难将它彻底清洗干净，所以如果你用的隔离霜，那么清洁工作一定要做到位。但是有的人认为选择碱性洁面产品就一定能清洗得很干净，其实这种想法是不正确的。碱性洁面产品当时的确是会洗得很干净，但一到两个小时以后，无论你是干性皮肤就会变得很干，而油性皮肤出油的情况就会更加严重哦！所以蓝依提醒大家，记得用弱酸性洁面产品，这才是最科学的呦！
关于化妆水，蓝依没有什么特别推荐的产品，对于“电脑妹”来说，美白当然是最关键的了，所以选择一款美白补水的化妆品也是不错的。像蓝依比较喜欢用这类产品泡纸膜敷脸，觉得效果比很多美白面膜还要好呢！大家可以尝试一下。而美白的乳液和面霜，如果你非常迫切地想让自己变白，也是可以考虑的。像蓝依很喜欢日本药妆店卖的AQUAJUJU玻尿酸美白系列，补水效果顶呱呱，美白效果更是没的说。像台湾的化妆师Kevin老师和牛尔老师就都曾经大力推荐过这个系列。蓝依本人试过之后觉得，原先因为缺水而有些变大的毛孔现在都小了很多，而且皮肤比较细腻，抹起来滑滑嫩嫩的，手感超好！
不过，能够弥补白天电脑对肌肤的伤害的最大功臣，应该还是面膜。一般蓝依如果不是太累或者太忙，基本上会保持天天做面膜，当然，这样做面膜一定要根据当天皮肤的状况进行，不然会适得其反。总体来说，补水面膜是可以天天做的，要记住，是补水面膜，不是那种很滋养的营养面膜。而美白面膜隔一天做一次就可以了，这样美白+补水循序渐进，相信很快你就能白回来。
无瑕无痘的皮肤最优质
像芝麻一样分布在脸上的小斑点是很多女生心中最大的痛，基本上雀斑和晒斑还很容易搞定，如果是天生就有的斑那就很不好办了。如果你以前没有长斑而到了30或35岁之后长斑，那就跟不好办了，而且这一定与你二十几岁时的保养习惯有关系。一般来说，女生一过了35岁，脸上就会经常出现一些斑点，有的是因为日晒，有的是因为荷尔蒙分泌，还有一种最难搞定的，就是因为年轻的时候太不注意防护，而导致黑色素沉积形成的斑点。
像太阳光的紫外线和电脑的辐射线都很容易加速肌肤的黑色素沉积，如果年轻的时候没有好好保养，等到一过35岁，所有的问题就都出现了。
像蓝依的鼻翼和脸颊上有零星的几个雀斑，就是你常看到的北欧人长斑的那些地方。因为小时候内分泌很不规律，所以才会出现这些讨厌的小瑕疵。不过蓝依已经在尽力改善它了。这些年，因为我的美白工作做的还不错，它已经淡化了很多，基本上扑一层粉就看不太出来了。如果你脸上的斑也像蓝依的一样，那么只要你肯花时间，它就一定能被你搞定。
但如果你脸上的斑是晒斑或者是色素沉积的话，那就要花更大的精力和时间了。蓝依认为呢，很多淡斑精华基本上不是像它宣传的那样有效，所以我还是比较偏向美白面膜。现在有一种集中淡斑面膜，只只需要敷在长斑的严重部位的，连续尝试两周左右，效果很明显。但我总觉得，这种面膜会把皮肤搞得一块白一块黑的，不太好，所以我还是建议大家去做美白面膜。[美丽经验谈：如果你特别迫切地想要让斑变得淡一点，那么蓝依建议在敷美白面膜之前，先将美白精华露重点涂在有斑的部位，这样出来的效果会更好，精华露在面膜的作用下也会吸收得更好一些。]
像很多女明星因为脸上有天生的斑不能去掉，所以就去做镭射祛斑，其实这种方法蓝依不建议我们普通女生使用。因为我们的工作并不是要求脸上不能有一点点瑕疵，完全没必要去受那个罪，做完镭射后的部位不仅不能晒太阳、不能化妆，而且还很有可能做完几个月后又长回来，那就要一直镭射下去，实在是太麻烦了。所以如果你真的有这种天生的、不易消除的斑，最好是不要去动它，经常做做面膜，让它尽量变淡一点，在出门的时候用遮瑕膏或者粉来遮盖一下就OK啦！
斑的问题解决了，剩下的就是痘痘了。其实有些时候，痘痘比斑点更让人头疼，因为痘痘的面积大、颜色深，较之斑点更不容易遮盖。
说到“战痘”秘诀，蓝依认为还是应该采取内外兼攻的方法。除了要多喝水以外，还要保持每天能够正常排便。其实宿便留在体内真的很不好，不利于排毒。如果你实在早上起来没什么感觉要去上厕所，那不如喝一杯温水，夏天的时候可以喝一杯凉牛奶，这两种方法都能够解决宿便的问题。如果你是比较顽固的便秘一族，那平时就要多吃粗纤维制成的食物，还要多吃蔬菜水果，少吃肉类，并且尽量不吃油腻的食品。另外，很多朋友都不知道，其实甜食是最容易导致痘痘爆发的罪魁祸首。因为甜食会引起体内维生素B群的代谢变慢，会长出黑头，因为T区是皮脂腺最丰富的地方，B群代谢减缓，那么T区就会更油了。所以杜绝甜食，也是很重要的一点哦！
一般干性皮肤很少有痘痘泛滥的时候，顶多会是因为饮食不规律或者压力太大等外在原因而长出几颗小痘痘，但是这一般不影响你整体的美观，不去管它，在饮食上该吃清淡的东西，过段时间就会好了。如果你是油性皮肤，那在日常保养上就要注意了，选用的护肤产品要以清爽无油为主，尤其要特别注意定期做清洁面膜，每周的去角质工作是不能少的，如果你在洗完脸，还没有涂保养品的时候，发现脸上有点凹凸不平，有一些像是粉刺或是鸡皮疙瘩的东西，那就说明你的角质层太厚了，需要清洁。
有一次蓝依的一个朋友跟我说她用乳液的时候，吸收不进去，一抹就能掉下来好多像死皮一样的东西。如果你也遇到过这种情况，那可能是你的护肤品用得太杂，化妆水、乳液、霜没有用同一个牌子的，当然，如果你是这样用的，其实一般不会出现这种情况。还有可能就是你的角质层太厚，它已经吸收不了更多的营养，只能敷在肌肤表面。不过一般干性肌肤才会有这种情况发生，要是油性皮肤不定期去角质，那可是会变成旺盛的大油田的，那样更可怕！[美丽经验谈：长痘痘的时候千万不要用手去挤，如果你不是疤痕体质的话那还好办，如果你是的话，那是很容易留下大大小小的痘印的，到时候后悔可就晚了。]
假如很不幸你留下了痘印也不要怕，就用蓝依在前面教你对抗斑点的方法就好了，即使你本身的皮肤比较白，痘印也会在一个月内消下去的。
6美白的道路很艰辛
美白其实是一项挑战毅力和决心的工作，不管是明星还是普通人，只要你想变白，那就非要经过重重“困难”不可，能够坚持下来的，都总结出了一套自己的美白心得，而也有的人，会被美白路上的陷阱所迷惑。所以，想要变白的你可要睁大眼了，看看美白达人总结的经验，再认清你可能会遇到的陷阱，排除万难，直达美丽目标！
明星们的美白大作战
不管时代如何变迁，也不管时尚如何转变，美白一词，在女人们的词典里永远都是一个火热的词语。而对于经常出现在公众面前的美女明星而言，虽然巧克力肤色在很长一段时间曾经是众人争相追捧的热潮，但是绝大多数的女明星也和众多东方女性一样，始终倾情于白皙透亮肌肤。虽然美白方法人人有，但是在较之常人更注重保养的女明星那里，有些代表人物的肌肤绝对白得让你心动。而她们选择的美白手段更是五花八门，让人看了眼花缭乱。蓝依也试过很多明星介绍的方法，觉得效果都还不错诶，现在也跟大家分享一下，这可都是既科学又有效地美白攻略，要牢牢记住呦！
◎周慧敏：美白前的三部曲