人们常说，“冲动是魔鬼”。日常生活中，许多人都会在情绪冲动时做出令自己后悔不已的事情来。因此，学会有效管理和调控自己的情绪，是一个人走向成熟的标志，也是迈向成功的重要基础。
1.愤怒是一种心理病毒
会控制自己的人，才能控制别人。在生活中，我们要经历无数，不论是好的还是坏的，谁都避免不了动怒。愤怒是人的一种心理病毒。走在大街上，留心一下周围，我们无处不可以找到正在生气发怒的人们。摊贩上，摊主与顾客讨价还价，争得面红耳赤；公共汽车上，两个年轻人因为你踩了我的脚，我挤了你而大打出手；商店里，顾客正和营业员吵架……这样的例子，无处不在，不胜枚举。那么我们呢？我们是否也动辄发怒？随着社会的竞争越来越激烈，人们的暴躁脾气也越来越难以控制。我们都知道“气大伤身”的道理，但谁又能控制自己的情绪。多数人会为自己的暴躁脾气大加辩护：“人总有生气发火的时候”、“我要不把肚子里的怒火喷发出来，非憋死不可”。在种种借口之下，我们会时不时地自我生气，也冲着他人生气。其实，在现实生活中，没有一个人喜欢在大庭广众之下表露自己的愤怒情绪，没有一个人喜欢自己动不动发怒的习惯。任何一个精神愉快、有所作为的人都不会让它跟随自己。愤怒情绪是一个误区，一种心理病毒；它同其它病毒一样，可以使我们重病缠身，一蹶不振。
愤怒有好多种表现形式：勃然大怒、敌意情绪、乱摔东西甚至怒目而视、沉默不语、破口大骂。愤怒不仅仅是厌烦或生气，它的核心是惰性。它能使人陷入惰性，它的主要原因是不切实际地希望世界上一切的东西都要按照自己的意愿来发展。当事实与自己的意愿相违背时，便会怒不可遏，对一切事物都表现出愤怒的表情。事实上，极端愤怒是一种精神错乱，每当我们不能控制自己的行为时，便有些精神错乱。愤怒情绪对人的心理没有任何好处。我们都知道，愤怒使人情绪低沉，陷入惰性。从病理学角度来看，愤怒还可导致好多疾病，比如：高血压、溃疡、皮疹、心悸、失眠、困乏甚至心脏病。愤怒可能会破坏情感关系、阻碍情感交流、导致内疚与沮丧情绪。总之，愤怒使会我们不愉快，失去健康。同其它所有情感一样，愤怒是人大脑思维后产生的一种结果。它不会无缘无故地产生的，当我们遇到不合意愿的事情时，就告诉自己：事情不应该这样或那样，于是我们感到沮丧、灰心；然后，我们便会做出自己所熟悉的愤怒的反应，因为我们认为这样会解决问题。只要我们认为愤怒是人的本性之一部分，就总有理由接受愤怒情绪而不去改正。
如果我们仍然决定保留自己心中愤怒的火种，我们可以选择一些不伤害别人的方式来发泄。然而，我们不妨想想，我们是否可以在不顺心的时候换种思想来支配自己，用一种更为健康的情感来取代使我们产生的愤怒。既然生活不能像我们想象的那样，我们很可能会继续厌烦、生气或者失望。但无论如何，我们完全可以消除那种不利于精神健康的有害情感——愤怒。
假如孩子再玩耍的时候，碰了她不该碰的东西时，如果家长板起脸大声叫她回来，如果我们觉得这样高声说话的目的是为了让孩子远离危险品，那么这倒不失为一个很好的方法。然而。如果我们因此而真正地生气，气得脸发红、心跳加快、乱摔东西，总之，在一段时间内陷入惰性，那我们便是处于愤怒状态了。我们完全可以通过其他方法教育孩子，根本犯不上自寻愤怒。我们可以这样想：“有些东西孩子是不能碰的，要让她懂得碰危险物品是不允许的。我们要高声叫她回来，以表明我们的坚决态度。但我们无论如何也不会为此勃然大怒的。”
有一位母亲，她的愤怒根本不能由她自己来控制。每当孩子淘气时，她总是大发脾气。可是，她越是发脾气，孩子们就越淘气。她惩罚他们，把他们关在屋里，大声叫骂，愤怒不已。她这妈妈做的就像带兵打仗的将领。她光知道大声叫骂，一天下来，犹如从战场归来，累得筋疲力尽。
孩子们知道他们的淘气会惹妈妈生气，可他们仍然不听话。这是为什么呢？因为愤怒根本不能改变别人，只能使别人更想控制动怒的人。如果让这些淘气的孩子们说出他们淘气的理由，他们会这样告诉你：
“知道怎样让妈妈动怒吗？只要说这样一句话，做那样一件事，就可以控制她，让她气得发昏。你会在屋里给关一会儿，那是无所谓的；可是你得到的却很多：以这么低的代价就在感情上完全控制了她！既然我们对妈妈仅能施加很小影响，我们应多这样逗逗她，看看她会气成什么样。”
发怒的人往往认为可以通过愤怒来控制对方。可悲的是，我们从这个例子中可以看出：不管对什么人动怒，它只能使别人继续自行其是。尽管惹人生气的人有时会后怕，但他同时也知道他可随意叫对方动怒，从而在感情上控制对方。
每当我们以愤怒来对他人的行为做出反馈时，我们会在心里说，“你为什么不按我的想法去做呢？这样我就不会动怒，而且会喜欢你。”然而，别人不会永远像我们希望的那样说话、办事；实际上，他们在大多数情况下都不会按照我们的意愿行事。世界就是如此，我们不可能期望别人永远按照自己的意愿行事，这一现实永远不会改变。所以，每当我们因为自己不喜欢的人或事动怒，我们其实是不敢正视现实，让自己经受感情的折磨，从而使自己陷入一种惰性。为根本不可能改变的事物自寻烦恼，那样是不是太愚蠢了。其实，我们大可不必动怒；只要我们想想，别人有权以不同于我们所希望的方式说话、行事，我们就会对世事采取更为宽容的态度。对于别人的言行，我们或许不喜欢，但决不应动怒。动怒只会使别人继续气我们，并会导致上述种种生理与心理病症。事实上，我们完全可以做出选择——要么动怒，要么以新的态度对待世事，从而最终消除愤怒这一误区。
如果我们积怨在胸，对某人某事有许多愤愤不平之处，但从不敢有所表示，长期以来，我们敢怒不敢言，成天忧心忡忡，最后积怨成疾。但是，这并不是那些咆哮大怒人的反面。在我们心里，同样有这样一句话：“要是你跟我一样就好了。”我们总是天真的以为，别人要是和我们一样就好了，我们就不会动怒了。这是一个错误的推理，只有消除这一推理，我们才能消除心中的怨愤。虽然把怒气发出来比积怨在胸好得多，但我们会慢慢懂得，以新的思维方式看待世事，以致根本不动怒，这才是最为可取的。我们可以这样安慰自己：
“他要是想捣乱，就随他去。我可不会为此自寻烦恼。对他这种愚蠢行为负责的，是他不是我。”我们也可以这样想：“我尽管真不喜欢这件事，却不会因此陷入惰性。”
2.气大伤身后悔难
不如意的事情在人生道路上难免会出现，于是生怒气、生闷气、生闲气、生怨气……事实上，生气不但解决不了问题，反而会使本来不如意的事情更加不如意。更严重的是，生气还会严重地损害我们的身心健康。
院子里，黑白两只公鸡为争夺一条青虫又大打出手，双方苦战了几十个回合，还不分胜负。
突然，黑色公鸡腾地从地上飞起，又向下俯冲，并用嘴牢牢地啄住了白色公鸡的鸡冠子，身子一并稳稳地骑压在白色公鸡身上，白色公鸡只好俯首称臣。
当白色公鸡看到黑色公鸡叼着那条青虫去向一只花母鸡大献殷勤时，白色公鸡变得非常愤怒，但惧于黑色公鸡的威慑，只得用爪子不停地抓挠地面，表达自己的愤怒。当白色公鸡怒气消停时，却悲哀地发现自己的爪子被地上的石子划破了，漂亮的羽毛也掉了好几根，看着这个结局，一阵伤心又不由得涌上了心头。
上面的寓言讲的虽然是动物界的事情，但也反映了人类大多数时候的情景，在生活和工作中，我们不也是像那只白色公鸡一样常常会为一些小事而生气吗？生活中许多人由于在社会、家庭及工作中产生各种矛盾，总会心生不悦，整日愁眉苦脸，郁郁寡欢，看什么都不顺眼，甚至怒火中烧。但是，生气是解决不了任何问题的。相反，生气不但解决不了任何问题，天长日久，一些疾病还会乘虚而入，不请自到。
（1）伤肤
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
（2）伤脑
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
（3）伤胃
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
（4）伤心
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，甚至可能致命。
（5）伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
（6）伤肾
人若经常生气，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
（7）伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
（8）引发甲亢
生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。
（9）损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一类由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
生气不仅对我们身体产生不利影响，对我们心理也会产生负面作用。生气时，我们做事易冲动，往往会导致自己后悔不已；生气时，由于情绪不稳定，我们处理问题容易失去理智，往往会做出错误的决定；生气时，往往会因控制不住自己而把别人当作出气筒，结果影响人际关系。
当生气的时候，自己可以照照镜子，那有可能是世界上最难看的脸了。要记得笑一笑，好让别人喜欢我们，不要保持怒发冲冠的样子。狂喜的时候，别得意忘形、乐极生悲，要知道物极必反的道理。
3.心态平和，从容面对人生
“嫉妒是骨中的朽乱。”其实，嫉妒是人类一种普遍的社会心理现象，是一种普遍的情绪。它指的是自己以外的人获得了比自己更为优越的地位、荣誉，或是自己宝贵的物质，钟情的人被别人掠取或将被掠取时而产生的情感。它有一个重大的特征就是“指向性”，即嫉妒是有条件的，是在一定的范围内产生的，指向一定的对象。也就是说，不是任何人在某些方面超过自己都会产生嫉妒，超过自己太多的人只会让我们羡慕而不会嫉妒。
在现代社会激烈的竞争当中，有人成功，就必然有人失败。失败之后所产生的由羞愧、愤怒和怨恨等组成的复杂情感就是嫉妒。
在生活中，我们常常会犯这样的错误：当我们发现别人比自己优秀时，也许会产生羡慕乃至嫉妒的情绪；当别人发现我们太优秀时，也可能会对我们心生嫉妒。面对嫉妒，我们要学会克制自己的嫉妒情绪，也要学会从容应对别人的嫉妒，更加奋进。
小文的真情告白：
“我是高二的一名普通学生。最近我碰到一件很心烦的事情，大家都在背后对我指指点点，议论我，我的压力很大，如果再这样下去，将会影响我的生活。我是班级的生活委员，负责班级的班费以及安排班级的卫生劳动，我觉得我对工作是很认真负责的，老师虽然没有经常表扬我，但是对我的工作是肯定和认可的。下个星期，学校里要进行升旗仪式，老师推荐我代表班级发言。要知道，每个学期每一个班只有一次这样的机会，而我光荣当选，我的心情当然是无比高兴的。但是还没等我高兴多长时间，我的好朋友就偷偷告诉我，班里有些同学很不服气，他们觉得我对班级的贡献不够大，学习成绩又不是名列前茅，没有资格代表班级发言，并以为我被当选，肯定用了一些小手段、小动作。
“我知道，这些人这么说是因为这次重要机会没有轮到小燕子，她们跟小燕子关系很好，小燕子心里不开心，她们肯定很想帮忙，但是同学一场，把话说成这样太令我伤心了。我回家跟妈妈说了这件事，她建议我跟班主任说说，希望班主任找同学谈谈，做做大家的工作。我胆子比较小，没好意思去跟老师说。但说实话，被人误解、被人背后说闲话的滋味真不好受。下星期就要举行升旗仪式，我真的不想退缩、放弃这样的机会，但是应对流言蜚语，我又觉得无能为力。”
中学时期往往是情感最敏感、最强烈的时期。一方面，随着年龄的长大，知识的增加，青少年的独立意识和自尊要求明显加强；另一方面，青少年思想还欠成熟，对事物，包括对别人议论的评价能力比较薄弱，所以外界不强的刺激，也会引起比较强烈的情绪波动。小玲虽然性格比较内向，但是工作很认真负责，她特别渴望自身的工作态度和能力得到肯定，被集体认可，所以他人的不理解甚至误解会使她更觉伤心。目前她所缺乏的正是马斯洛需要层次中的尊重（自尊）的需要。
其实，遇嫉而进，能够更加努力的发展和提升我们自己，以更高的素质赢得别人的尊重是一种满足自尊的最佳方式。不仅如此，随着时间的推移，别人最终会折服于我们的从容气度。
切记：路有升沉进退，人有悲欢离合。从容是一种对人生的透彻把握，不管是谁，只要能以平和心态面对一切，闲看天边云卷云舒，笑看庭前花开花落，必能摆脱是是非非、纷纷扰扰。
4.偏激是一种心理疾病
偏激是一种心理疾病，分为性格和情绪上的偏激。偏激是为人处世时一个不可忽视的缺陷。那么，为什么会产生这种心理呢？产生的原因多种多样，但主要的还是源于知识上的贫乏，见识上的孤陋寡闻，社交上的自我封闭意识，思维上的主观唯心主义等等。这种性格上的缺陷常常让人们率性而为，将精力投入到毫无意义的事情上，以至于离成功越来越远。因此我们只有善于克制这种缺陷，才能蓄势待发。
一个有主见，有头脑，不随人俯仰的人，不与世沉浮，这无疑是值得称道的好品质。但是，这还要以不固执己见，不偏激执拗为前提。我们无论做什么事情，头脑里都应当多一点辩证观点。死守一隅，坐井观天，把自己的偏见当成真理至死不悟，这无论是对自己还是对待他人，百害而无一利。如果不认真纠正这种“关羽遗风”，就很有可能会使自己误入人生的“麦城”而转不出身来，最后将与成功背道而驰。