过目不忘是很多人的梦想，尽管现在科学家已经研制出一些药物和保健品能改善记忆力，但它们成本高、长期服用并不方便。所以，要想提高记忆力，就要在生活中进行记忆训练。因为，生活习惯造就了我们的性格，以及我们的日常行为。因此，在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
人名和相貌的记忆
我现在虽然还是一名中学生，但对于我来说，学会记忆别人的姓名和外貌也是一项极其重要的社交技能。然而，这看似简单的事情，对智力平平的我来说，也是一件十分困难的事。为此，我曾经怀疑自己是不是头脑不健全，或者是轻度的“痴呆”呀！我带着这样的疑问去咨询学校的心理辅导老师，老师告诉我说，那些以惊人的记忆力记别人姓名和相貌而闻名的人，并不需要用魔术手法和灵丹妙药，其绝妙之处在于后天锻炼。所以，你也可以的。听后，我顿时增添了记忆的信心。
1心理定势。会见生人前，你要有充分的自信心，要相信自己完全能够记住对方的名字和相貌。如果你没有自信，总抱怨自己记性差，记不住人名，那么就没有了积极性，结果你就真的记不住了。所以，你要坚定信心，沉着放松，告诉自己这很容易办到。
2认真听。你应有意识地、尽可能聚精会神地听人家的名字。这是初次会面时的一个关键。你要想记住人家的名字，就不能事先认定自己记不住。许多人正是在这方面缺乏信心，因而根本不注意听名字的发音、拼写，自然就记不住了。
3仔细观察。双方见面时，你一定要直视对方，不要东张西望，要集中注意力去观察对方的面部特征、肢体语言。很多人比较粗心，不去仔细观察对方，这也是他记不住别人相貌的一个很重要的原因。你的观察技巧越熟练，就对人们的相貌差异看得越清楚，就越会帮助你记忆。
4联系特点。如果你遇到的人不能让你立刻想起某人，这时，最好的办法就是设法在此人面孔和其姓名之间建立某种联系。如遇到的是一个名叫蒂娜的女性，她个头不是很高——小蒂娜，姓贝灵汉姆(Bellingham)。于是可以想像小蒂娜在摇晃着一个套着白色火腿的铃铛(Bellingham的英文拆开为bell-ing-ham)，这样是不是就很容易记住了。
5请求重复。即使你已经听清楚了人家的姓名，最好也礼貌地说一句“对不起，可以再重复一遍吗？”重复是记忆的重要手段。每重复一遍你想学的东西，记住它的可能性就会增大一些。
6利用谈话来记忆。在日常生活和学习中，我们都不可避免地要和许多人接触，要同许多人谈话。交谈是记忆人名的一个好时机。谈话可以包括一般的打招呼，详细的交谈。
7联想法记人名。记忆别人的姓名时，最好在心中把那人的姓名用醒目的字写出来，并最好在头脑中描绘出那个人的面貌，在心中再现那个人的所有特征(头发、鼻子、眼睛、嘴，甚至哪儿有黑痣等等)。
8绰号法记人名。很多人有这种体会，在离开母校几十年的校友会上，喊老师和同学的名字，还不如喊他们的绰号来得容易。有时绰号喊出来了，但怎么也叫不出他们的名字来。绰号之所以喊得出，无非是抓住了那个人的名字、性格、表情、身体上的某些特征，并被频频使用，所以留在记忆里，很容易想起。
9温习。同新结识的人分手后，设法在脑海里一一闪现那些人的姓名、相貌。如果有对方的照片或者与对方的合影，可参照回忆。
戴尔·卡耐基说：“一种既简单又最重要的获取好感的方法，就是牢记别人的姓名。”善于记住别人的姓名是一种礼貌，也是一种感情投资，在人际交往中会起到意想不到的效果。但记忆人名容易发生到了嘴边却叫不出来的窘况。这就需要在平时多下一些功夫。如在观察一个人的面部时要选择最突出的特征。如耳朵，小而圆、三角形、招风耳、紧贴头皮；鼻子，长而尖、笔挺、狮子鼻、鹰钩鼻；嘴唇，厚、薄、上弯、下弯；下巴，圆、尖、双下巴等等。此外，还有发型、胡须、是否戴眼镜等。这是局部的观察。就人的整体形象来说，走路姿势、谈吐举止、高矮胖瘦都是参照物。掌握了这些，还愁记不住第一次见面的人吗？
数字的记忆
现代社会是一个信息化、数字化的社会。在日常生活中，我们与数字打交道的时候越来越多。可刚刚说完的数字，一下子就忘记了，老是提示自己记住这些数字但是越是提醒自己越是记不住。
1赋予数字意义。如淝水之战发生于公元383年，通过淝可联想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而数字8的两个圆正好是胖娃娃的头和身体，两个3则是两个耳朵。这样一想就容易记忆了。
2拆拼法。如地理课讲到台湾、澎湖、金门、马祖等岛屿，其面积总共为35981平方公里。要记这个数字也容易。前面“359”，可记成“三五九旅”；“81”可记成“八一建军节”；那么，“35981”不就是“三五九旅在八一诞生”。
3假借数字为其他对象。将数字假托为记忆中的对象。如日本富士山高12365英尺，可以假借一年有12个月365天来记忆。
4把数字谱成曲子。有人特意把不好记的数字谱成曲子来记忆。如3563565312，正好与歌曲“打靶归来”的简谱吻合。
5叠加法。如党的一大是1921年，二大是1922年，三大是1923年，按加一递增；1917年的十月革命，1919年的“五四”运动，1921年的中共建党，顺序是按二叠加；1901年《辛丑条约》签订，1911年辛亥革命爆发，1921年中共一大召开，1931年日本发动“九一八事变”，1941年国民党制造皖南事变，顺序是按十叠加；1689年《中俄尼布楚条约》签订，1789年法国革命爆发，1889年第二国际成立，顺序是按百叠加。
6运算法。对于较为繁杂、枯燥的识记对象，可以用运算的方法加以记忆。如万有引力常数1／15000000，后面究竟几个零，常常容易弄错，可是，用加法运算1+5=6，正好是6个零，就容易记住了。
数字信息广泛存在于我们日常生活和学习的各个方面，快速、持久、准确地记忆数字信息对于提高工作和学习效率有着不可忽视的作用。由于数字信息本身具有抽象性特性，而数字记忆最大的难点也在于数字的抽象。所以，要提高数字记忆效率的关键在于对数字进行加工转化，使之形象、生动、规律甚至奇特，从而快速、持久的记忆数字信息。
巧记电话号码
随着生活水平的逐渐提高，妈妈也给我买了一部手机，别提我有多开心了。已经到了爱不释手的地步了，一有空就拿出来摆弄摆弄，有机会就问同学、朋友要电话号码，致使手机里有几百个电话，当真的有事找某人时，查找起来十分地不方便，需要很长时间。心想如果我要能把所有电话号码背下来就好了，可怎样去记呢？
1谐音法。要分两步进行，一是选出数字所对应的谐音字。如数字“1”，它的谐音字可选衣服的“衣”字，桌椅的“椅”字等等。选谐音字的目的就是用有意义的汉字代替无意义的数字，也就是说，一说到衣服的衣字，我们就会立刻想到，它代表的数字是1；二是用选出的谐音字编造出有意义的、形象的词组或语句。如数字“10”，可用“衣领”一词作为它们的谐音词。
2“挂钩”法。从电话号码本中找出一些容易记的号码作为记忆的“挂钩”，把其他电话号码“挂”在这些“钩”上。如某学院电教中心有5个电话，其中闭路电视播映室是84678。该学院所有的电话号码前两位都是84，而此处的678是3个连续的数，好记。该中心的其他号码都在其前后，“挂”在这个“钩”上也就容易记住了。
3规律法。有的时候并不清楚所要找的人的电话，但是又恰巧知道他在哪个宿舍，只要找到他相邻的宿舍的电话号码，就能很快地找到这个人所在宿舍的号码。如某大学一个班级有8个女生宿舍，位置相连，电话号码也是相连的，而且后三位是798开始一直到805结束，所以，在记忆这一系列的电话号码的时候，只要记住其中一个电话号码，最好是这个班的第一个宿舍或最后一个宿舍，就很容易推导出其他宿舍的电话号码了，轻松得很。这种方法尤其适合记忆较大单位的电话号码。