玛丽的动作十分利落，水声和盘子发出了有规律的声音，就像玛丽内心深处对于承担繁重家务的不平和埋怨。这时，玛丽的丈夫从客厅里端来一杯热咖啡，小心翼翼地，这个温馨的场景一下子就把凯勒感动了。为了不打扰这对小夫妻，凯勒决定轻手轻脚地回到卧室中，自己也冲一杯咖啡来暖暖胃，谁知，正当凯勒刚一转身，玛丽，这个天生与幸福绝缘的女人，回赠给同样与幸福无缘的丈夫一句话：“请你不要在这边装好心了”
凯勒看到玛丽的丈夫低着头又把这杯咖啡默默地端了回去，凯勒觉得，这杯咖啡在这一刻瞬间冷却了下来，就像这个丈夫的心一样。
玛丽丝毫没有觉察出什么，还在继续洗碗，并且在不停地抱怨：“端杯咖啡来给我喝？只要不惹我生气，我就万分感谢你了。要是早知道结婚会让我给你做牛做马，我当初就不会心甘情愿地和你结婚了”
这些话听在凯勒的耳朵里，他想，以后这位丈夫都不会自讨没趣了吧。
课后思考：
坏情绪是破坏幸福感觉的罪魁祸首。也许故事中的妻子只是想要丈夫来分担自己的家务，但是在丈夫给她献殷勤的时候，实在没有必要把不良的情绪发泄到丈夫身上来。这样一来，就相当于破坏了彼此之间幸福的感觉，让事情往更坏的方向发展，而让自己苦恼的事情也没有人来分担。
世界上没有一个人是注定与幸福绝缘的，除非你主动关上心门，拒绝幸福的光临，不要让坏情绪左右你，这样不仅会给别人带来伤害，更会让自己失去幸福的机会。
第171课 报复心理最终会伤害自己
幸福是可以通过学习和训练获得的。期望幸福降临的人，首先改变的是你自己。
———本·沙哈尔哈佛大学教授
海格力斯是古希腊神话中的一位大英雄。有一天，当他走在坎坷不平的山路上时，突然发现脚边有一个袋子形状的东西十分碍脚，于是海格力斯踩了这个东西一脚，希望能够把它踩扁，但是，这个袋子没有被踩扁，反而膨胀得越来越大，海格力斯生气极了，随手拿起身边的一个有碗口那般粗细的木棒，使劲儿地向这个袋子砸去，这次让海格力斯更吃惊，这个袋子膨胀得把整条路都封死了。
海格力斯正在为难之际，从山上走下来一个圣人，他对海格力斯说：“朋友，我劝你不要再动它了，忽视它，赶快离开吧。这个袋子叫作仇恨袋，它原来的形状是很小的，可是每当有人冒犯它，它就会膨胀起来，不惜挡住你的去路，与你敌对到底”
课后思考：
人在社会之中，难免会和别人发生误会与摩擦。在不经意之间，当我们惊动仇恨的时候，心中的仇恨袋就会悄然成长，直到让你的心灵背上仇恨的沉重负担，无法获得自由。
第172课 不求尽如人意，但求无愧我心
幸福不是牺牲，也不是从现在和未来中选择其一；它既不是纯粹意义也不是单纯的快乐；既不是只关注自己也不是毫无保留地为他人奉献。幸福是所有能给我们带来的幸福要素和谐共生的结果。
———本·沙哈尔哈佛大学教授
迪奥是非洲大草原上一头年幼的狮子，在很小的时候，迪奥心中就有了雄心大志，想要成为草原上最优秀、最有力量的狮子。
后来，迪奥发现，虽然草原上所有的动物都把狮子当成是草原之王，但是狮子有一个非常显著的弱点———在中长跑项目中的耐力要弱于羚羊。
发现了这个弱点，迪奥用心观察，很多狮子都是因为这个原因让马上要到嘴边的羚羊给溜走了。为了完成自己的愿望，经过一段时间的用心观察，迪奥发现羚羊的耐力和它吃草的习性有很大的关系。
迪奥决定改掉这个缺点，就学着羚羊也吃起草来，结果可想而知，几天过去了，迪奥并没有因为吃草而变得耐力超强，反而体力空乏，已经饿得不像样子了。迪奥的母亲知道了儿子的所作所为，她说：“孩子，狮子之所以被称作是草原之王，并不是因为它没有缺点，而是因为它具有突出的优点———敏锐的观察力、优秀的爆发力、锋利的牙齿还有准确到位的撕咬动作，你要知道，没有一种动物是完美无缺的”
听了母亲的话，迪奥这才明白自己犯了一个多么大的错误。从此以后，它不再把目光盯到自己的缺点上，而是竭尽所能地发挥优势，不到三年的时间，迪奥就成为了草原上最强大的狮子。
课后思考：
没有一个人是十全十美的，事实上，只要有一方面能够特别优秀，这样就已经很了不起了。如果追求绝对的完美，可能本来属于自己的优势也会失去。因此，不要过分追求完美，虽然世间有些事情不能完全尽如人意，但是只要做到无愧于己心就已足够。
第173课 幸福只是一种感觉
一个增强我们幸福感的方法，就是增加想要做的事和减少不得不做的事。无论是从人生，或是日常生活的角度都应该如此。
———本·沙哈尔哈佛大学教授
朱元璋在还没有当上皇帝之前，有一段时间非常落魄。有一天，他因为躲避追兵，不小心和手下的人走散了。为了安全起见，朱元璋在山沟里躲藏了好久，身边没有任何东西可以果腹，正当朱元璋饥饿万分的时候，一个在山上砍柴的年轻人路过此地，送给他一个用玉米面和野菜做的菜包子。
朱元璋高兴极了，狼吞虎咽地把这个包子吃了下去，这时，他觉得这个包子是世界上最美味的东西。
后来，朱元璋顺利地当上了皇帝，当他吃遍了天下的美味的时候，忽然有一天就想到了自己落难时吃的那个包子，于是向御膳房传达指令，可是，御膳房作出来的菜包子根本就吃不出当年的味道。
为了能吃到当年的菜包子，朱元璋派出了军队，上山去寻找当年的那个年轻人，让他的母亲再给他做一顿菜包子。当朱元璋咬了一口菜包子的时候，仍然找不出当时的味道。
这位母亲笑着说：“皇上，你吃惯了山珍海味，已经不再是当年那个忍饥挨饿的你了，所以，同样的东西你是吃不出与原来一样的味道的。我们百姓就不一样了，每天能够吃到这些就已经很满足了，所以觉得包子的味道仍然和以前那样好吃”
直到这时，朱元璋才恍然大悟，原来幸福只是一种感觉。
课后思考：
幸福的感觉是快乐，不幸的感觉是痛苦，幸福与否，全在于自己的感觉。同一个人，对于同一种事物，在不同的时间里，感觉也是不一样的，所以，当人们内心感到幸福的时候，就不要做过多地考虑，好好享受这种幸福吧。
第174课 学会尝试快乐
我现在是世界上最快乐的人，因为我已经习得幸福的能力。
———本·沙哈尔哈佛大学教授
很久以前，有两个十分要好的朋友，他们一同结伴去寻找人生的快乐和幸福。
在赶路期间，两个人风餐露宿，好不容易离目的地很近了，但是前面又出现了一个波涛汹涌的大海，海的对岸就是幸福和快乐的天堂。
怎样才能到达大海的彼岸呢？两个人产生了不同的想法，一个人积极地想尽办法克服困难，希望能够在附近的树林里砍倒树木，以此做一艘木船。
另一个人却对眼前的困难感到十分畏惧，他觉得，无论采用什么方法，都不能成功地达到彼岸，与其自找失败，还不如悠闲地等待大海干涸的那一天，再轻松地走过去。
于是，两个朋友分开行动，第一个人每天都在努力地砍伐树木，积极地建造船只，在这期间，他还有一个意外的收获———学会了游泳。而第二个人，每天都悠闲地在海边休息，不时观察一下大海有没有干涸的倾向。终于有一天，第一个人的木船已经建造完毕，而第二个人还在嘲笑他的愚蠢。
第一个人没有生气，只是心平气和地对他的朋友说：“可能我这次远行会失败，但是如果我坐以待毙，是永远到不了幸福的彼岸的”说完，他扬帆远航。
课后思考：
付出行动并不一定会带来幸福，但是不采取任何行动肯定不会得到幸福。
第175课 在关照他人中获得幸福
幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
———本·沙哈尔哈佛大学教授
杰西克是美国的一个黑人，他曾经做过小报记者，名不见经传。因为种族歧视，杰西克在报社里受人排挤。怎样与同事处理好关系成为他一直思考并努力解决的问题。
当时，美国石油大王哈默声名鹊起，报社的主编希望能够采访哈默，以此来提高报纸的声誉。
报社中的记者都在努力着，希望自己能够成功，杰西克在心中暗暗地告诉自己，一定要把这个采访任务完成，这样，同事就不会再看不起自己了。
杰西克暗中注意了哈默很久，一天深夜，杰西克拦住了刚要进入酒店的哈默，诚恳地提出了采访的要求，哈默和颜悦色地说：“对不起，现在有事情需要我处理，改日吧”
杰西克怎么能够答应，自己好不容易有了这次机会，可不能让它白白浪费！经过他的软磨硬泡，哈默终于答应他只回答一个问题，杰西卡选择了一个最敏感的问题：“为什么前段时间您对东欧国家的石油输出量减少了，而您对手的石油输出量却明显地增加了，这是不是与您石油大王的身份不相符”
这个问题没有让哈默动怒，他平静地回答道：“帮助别人就是帮助自己，如果想要出人头地，对别人提供帮助，只是需要付出一些理解和大度，这会为你带来意想不到的收获”
说完，哈默离开了，杰西克呆呆地留在大街上，他觉得这次机会被白白地浪费掉了，没有明白哈默这番话的真正含义。一次偶然的机会，杰西克在一篇关于哈默的报道中明白了哈默那些话的含义。
在哈默还没有成为石油大王前，他是一个逃难者，有一年冬天，那时哈默还很年轻，他和伙伴们一起逃亡到位于美国加州一个名叫沃尔逊的小镇上，在那里，哈默有幸认识了善良的镇长杰克逊。可以说，杰克逊对于哈默日后的成功起到了十分重要的作用。
一个冬雨霏霏的日子，镇长家门前的小花园泥泞不堪，已经成为了一片泥沼，过往的行人从门前经过，弄得花园一片狼藉。为此哈默感到很痛心，不顾寒雨淋身，毅然站在花园里看护花园，让行人从泥沼中穿行。
这时，镇长挑着一担炉渣子出现在花园里，在哈默满是不解的眼光中，把炉渣子铺在了泥沼上。从这以后，即使没有人看护，行人也不会从花园中走了。
面对哈默的疑问，镇长笑着说：“帮助别人其实就是在帮助自己，何乐而不为”
看到这里，杰西克终于明白了。从那以后，他坦然地处理与同事的关系，他知道，理解和包容是最容易拉进两颗本来互相仇视的心灵的。慢慢地，同事不再排挤杰西克了，都亲切地称他为“黑蛋”。经过他的努力，杰西克成为了报社的主编，很多年过去了，当杰西克退休的时候，那些围在他身边欢快地蹦蹦跳跳的孩子也都亲切地称呼他为“黑蛋”，这是因为邻居们已经忘记他的真实姓名了。
课后思考：
生活中的每一个人都有想成为重要人物的愿望，这是人类本能的目标，因此，只要满足了别人的这种愿望，让他们觉得自己很重要，那么，你就能很快成功。
怎样才能让别人认为自己很重要？方法很简单，只要对他人提供帮助，这时你的目的就达到了。
另外，帮助别人不仅是成功的“百宝箱”，更能让自己在帮助的过程中享受到幸福的感觉。正如池田大作曾经说的那样：“只有那些不仅仅为了自己的幸福、也能为别人的幸福出力的人，才能够得到真正的幸福”
第176课 幸福偏爱那些懂得生活的人
实际生活与电影中的情节有很大的不同，通常电影落幕的时候，生活才正式开始。真正有挑战的，往往是从此能否过上美满的生活。
———本·沙哈尔哈佛大学教授
汤姆曾经一度为怎么才能得到幸福而感到迷茫，他的朋友给他讲了三个故事。
故事一：
有一个细致、淳朴的大三女孩，家境贫穷，班里的一个男孩喜欢她，但是也同时对另一个家境好的女孩有好感。这个男孩徘徊在两个女孩之间，不知道该怎么选择。
有一天，女孩邀请男孩到她的家里做客，当他进入女孩简陋但是洁净的房间时，忽然看到窗台上放着一瓶鲜花———一个普通水杯中插满了田间野花的极为朴素的花瓶，这个情景把男孩震撼住了，就在这一刻，男孩知道自己最后的选择———就是这个摆水杯花瓶的女孩。理由很简单，无论遇到多大的困难，这个女孩都不会丧失掉生活的信心，这一点他坚信。
故事二：
她是一个普通的职员，过着平淡的生活。她经常挂在嘴边的一句话就是：“等我将来有了钱”
同事都以为她接下来的话无非是买大房子、买车，但谁会想到，她的答案却是“我就每天买一束鲜花回家”。
“你现在买不起吗”同事感到很好笑。