书城养生按摩小技巧
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第7章 按摩与美容————头面保健按摩法(2)

(6)顺便提一个与美容有关的生活细节:睡觉时别将脸紧压在枕头上,别以俯卧的姿势睡。压着脸睡不仅对面部是个机械刺激,而且影响局部的血液循环,影响夜间皮肤的新陈代谢。可睡着了免不了要翻身,因此,枕头一定要松软,最好用羽毛枕头。海绵和荞麦皮做枕芯的枕头很容易压迫面孔,一觉醒来,你的脸就成了皱皱的话梅了。

使皮肤细嫩的按摩手法

有时我们会以一个人的皮肤色泽来判断其健康状况。如果肤色欠佳,粗糙而又少光泽,那么此人身体状况一定较差。反之,如果皮肤细嫩而有光泽,无疑是身体状况良好的特征。

尤其是女性,都希望自身的皮肤光滑、细嫩,所以女性特别重视皮肤的美容。她们着意于用各种化妆品来修饰、打扮,却忘了最根本的一条:如何保持皮肤自身的健康。

如果你想使自己肤若凝脂,现在就请试试自我按摩。

【操作】

(1)额部。用双手拇指外侧的螺纹面或三、四指的指腹,从前额中线向两侧鬓角区做分推法。

(2)眼角部。先用同侧手的拇指与食指将外眼角上下皮肤固定,稍稍绷紧,然后用另一手的食指指腹,沿着眼轮匝肌的环状走向做眼周按摩,手法宜轻柔。

(3)颧部。从鼻侧用拇指外侧螺纹面向耳前分推或轻抹。

(4)颊部。从鼻孔与口角旁,以相同手法用拇指指端向两侧鬓角区轻抹或分推。

(5)下颌部。以指揉法或指叩法,从下颌中线开始,向鬓角区轻轻指揉或指叩;颌骨下部皮肤,也可用相同方法,从下巴中线沿颌骨向耳后轻揉或轻叩。

(6)用双手拇指、中指、环指同时由口到耳,由鼻到耳之上,轻轻捏皮肤90次,反复2~3遍。

白头发的自我按摩疗法

白发多见于老年人,是一种生理变化,衰老的表现之一。

青年、中年出现白发,即是头发早白。头发早白往往逐渐发生,常由家族遗传或个人心情抑郁,或情绪紧张及其他病因引起。表现为头发间杂逐渐变白,或从头顶开始,或由额部,或由两鬓,或整个头部的毛发变白。

【操作】

(1)两手十指叉开作梳,从前额向上、向后下方梳动,梳动一次向两侧移动一分,梳遍整个头部。

(2)两手十指叉开作梳,从前额开始,两手分别向两侧梳动,每梳动一次向两侧移一分,梳遍整个头部。

(3)两手轻轻地揪抓头发,每揪抓一次移动一分,抓遍整个头部。

(4)两手掌按贴头上,摩擦头皮,从前额开始,慢慢向后移动,摩擦整个头,连摩数遍。

按揉太阳穴治眼睛疲劳

鬓角处的太阳穴,是连接眼睛经络的一个重要穴位。以这个穴位为中心施加适当的刺激,不仅可以解除眼睛的紧张和疲劳,还可改善眼睛疲劳导致的头痛、肩酸等症状。

太阳穴在眼梢旁侧2厘米,骨头稍微凹陷的地方。用拇指头贴在太阳穴上,转着圈揉压。以感觉到稍疼的力度用力揉20次左右,鬓角处肌肉的紧张和眼睛的疲劳就都一扫而光了。如果哪一边的眼睛感觉特别疲劳,就在这一侧多按摩几次。

按压承泣穴治迎风流泪

有些人眼睛不红不肿,但就是怕见风,一见风就泪不能禁,好像哭了一样,严重时甚至泪水淋漓满面。这就叫迎风流泪,一般来说夏天比冬天症状明显。

治疗迎风流泪的穴位都在头部,最重要的是承泣穴。此穴在下眼眶的边缘上。每天坚持按压30~50次,效果非常明显。如再配合四白穴,效果更好。

按压太阳穴可消除烦恼

俗话说:人生不如意者十之八九。在现实生活中,每个人都不可避免地会遇上烦恼的事情。当一个人被烦恼的情绪所控制的时候,往往会无缘无故地发脾气,与人吵架,甚至发生争斗。因为烦恼,人们还会懒于从事工作和学习,或者对生活感到乏味,对人生失去信心。在烦恼的煎熬下,人的身体健康也会受到多方面的损害。据医学专家介绍,很多疾病的发生和发展,如神经衰弱、失眠、头痛、消化不良等,都与烦恼的心情有关。

要想用指压法消除烦恼,首先要在人体上寻找具有安神镇静作用的穴位。在这类穴位中,效果,比较显著的有双侧太阳穴、风池穴、内关穴等,其中首选为太阳穴。

太阳穴位于眉梢与眼外眦之间向后1寸许的凹陷处。当人们患感冒或头痛的时候,用手摸这个地方,会明显地感觉到血管的跳动。这就说明在这个穴位下边,有静脉血管通过。所以,用手指按压这个穴位,就有可能对脑部血液循环产生影响。因此,不光是烦恼,对于头痛、头晕、用脑过度造成的神经性疲劳、三叉神经痛,按压太阳穴都能使症状有所缓解。

按压太阳穴时要两侧一起按。两只手十指分开,好像把头抱住,两个大拇指顶在穴位上,用指腹用关节均可。顶住之后逐渐加力,以局部有酸胀感为佳。而产生了这种感觉后,就要减轻力量,或者轻轻揉动。过一会儿再逐渐加力。每天如此反复按摩10次左右,效果非常好。

使头发秀美的按摩疗法

如云的秀发,能表现出女性特有的美,是女性独有的骄傲。对男性而言,头发的茂密也是年轻的象征。因为步入中年以后,头发就会自然有所脱落,变得稀少,故而男性对头发的疏密也是非常注意的。以下几个步骤的按摩法每日早晚各做一次,长期坚持,可防治脱发以及头发干燥、枯黄等,让你秀发如云。

【操作】

(1)揉摩头部。十指微屈叉开,用十指指腹在头部及发根处,做揉摩搓按的手法30~50次或1~2分钟。先从前发际逐渐揉摩至头顶及侧头、后头部。十指用力均匀,速度不宜过快。

(2)按压头部。用双手拇指指腹,先沿正中线从前发际按压至后发际,然后再分两条线,用双拇指同时按压两条线2~3次。按压要按顺序,每一个按压点相隔3厘米左右。用力要均匀,每个点按压时要稍停留1~2秒钟。

(3)按压百会。用单手或双手拇指指腹按压百会1分钟左右。按压百会的力量可稍大,时间可稍长一些。

(4)揉按四神聪。用双手拇指指腹在头顶百会的前后左右各1寸处按揉各1分钟。按压时稍用力以局部出现酸胀感为佳。

(5)十指梳头。十指端呈屈曲状,在头部由前发际交替梳推至后头部及侧头部,梳推30~50次。梳推的速度要慢,力量稍大,以不引起头皮疼痛为佳。

(6)拿捏颈项。用拇指和食、中指指腹相对用力拿捏颈项,从风池穴水平起到大椎水平止,上下3~5次。力量要适中,移动要慢,拿捏风池时不宜过久。

(7)牵拉头发。用五指微叉开,手指插进头发根部,轻轻夹住头发,垂直向上方牵拉头发20~30次。牵拉时用力不要过大,微痛即可,以防拉断头发。

(8)叩打头部。双手掌相合,以侧掌或侧指部叩打全头部30~50次。叩打的力量要柔和,以免引起不适。

催眠按摩疗法

【操作】

(1)正坐,开天门,即术者两手扶住其头部两侧,然后用两手拇指从印堂穴交替向上推入发际,力量适中,动作连贯,时间约1分钟。

(2)正坐,用一侧大鱼际在其两眼眶施行“8”字揉法,揉动可稍快,但移动宜慢,力量重滞而柔和,揉时手腕尽量放松,沿“8”字操作10遍。

(3)正坐,用两侧大鱼际分别贴在其两太阳穴处,然后做轻快的揉法1分钟,动作力求柔和连贯,以患者有舒适感为佳。

(4)正坐,用两手掌根紧按其两耳孔,然后同时一松一紧做快速有节律的鼓动50次,此法亦可自行操作。

(5)正坐,术者站其前外侧,一手扶住其头后,另一手用四个指头在其头顶及两侧由前往后做梳头运作(即梳法)。梳时四个指头的指甲最好刮着头皮,但不宜太重,时间约1分钟。

(6)擦涌泉,即用一侧小鱼际摩擦其两足底的涌泉穴,以有热感深透人内为宜。

洗脸的技巧

(1)用水:热水,指水温高于38℃。可使毛孔扩张,有益于皮脂的分泌和排出,易将面部皮脂清洗掉,可减少粉刺的发生。但长时间使用会使血管扩张,消弱管壁的弹性,从而导致血液瘀滞,表面血管扩张,鼻子和双颊出现不美观的红色。洗掉过多的皮脂还加速皮肤的老化。

冷水,指水温低于20℃。使毛孔收缩,毛孔中的污物不易洗掉,香皂也不能发挥正常的去污作用,还可造成血管收缩,因而皮肤变得苍白、干燥、起皱,但冷水能改善皮肤的冷热调节功能,使皮肤经受锻炼,增强弹性。

经常用冷水或热水洗脸的人,面部皮肤会变得松弛和多皱,最好用与室温相同的水,这样既不会刺激皮肤,又能除去污垢。

硬水,如井水、温泉水、矿泉水等,其中含有较多量的钙、镁、铁等盐类,这些物质与皮肤上的脂肪及肥皂作用时,会产生一种不溶于水的发黏的物质堵塞毛孔,对任何皮肤都有害,硬水使皮肤变脏,失去脂肪,引起刺激和瘙痒。

有一种说法说用温的蒸馏水洗脸及沐浴是对皮肤有益的,但日常生活中还是用凉温的白开水最方便,最便宜。

(2)用净面膏、香皂的时候:用净面膏、香皂的时候,要先在手上打出泡沫,直接在脸上搓会刺激皮肤。

(3)洗脸时手的动作:由面部中央向外,由下向上,顺着肌肉纤维的方向,用力均匀,使劲搓和用力太小都不好,要彻底清洗,留下香皂会刺激皮肤。

怎样护理唇部皮肤

正常的唇红红色鲜艳而有光泽,不干不裂,中医学认为:“脾开窍于口,其华在唇。”因此,口唇的颜色及光泽来源于健康的身体。

漂亮的嘴唇使面部增添魅力,因此,口唇的护理也很重要。白天不化妆时最好使用无色的滋润性的唇膏。晚上洗净嘴唇,可用蘸热植物油的棉球擦去嘴上的唇膏,然后涂以油性护肤霜。用右手食指和中指将护肤霜绕圈涂在唇上,然后用涂了一点护肤霜的食指和拇指按住嘴唇的边缘,做轻柔的按压,将上唇贴紧牙齿,从中间开始转向嘴角,同样的方法对下唇按摩,可防止嘴唇周围形成纵向皱纹。

秋冬季风吹后,有人喜欢舔发干的嘴唇,这样会使嘴唇变得更加干燥,开裂。

为了使嘴唇柔润也可涂植物油,用一小块棉花蘸加热过的油,然后用双唇夹住棉球,保持10~15分钟。

面部蒸汽按摩疗法

面部蒸汽按摩美容术有洗净面部皮肤,增加面部肤色的红活度,消除皱纹等多种美容作用。基于面部蒸汽按摩的美容效果十分显著,所以这种技术在美容室内逐步得到推广,而且有人预测,今后人们日常洗脸将被面部蒸汽“浴”所代替。

【操作】

(1)用煮水壶或更现代化的装置,制取温度为38~45℃的水蒸汽。温度不宜太高,以免造成烫伤,亦不宜太低,温度低效果则不好。

(2)将温热的蒸汽通过可以放走气体的面罩,熏头部,以使接受熏蒸者感到温暖、舒适;或者感到类似“羞涩感”的感受为妙。

(3)再将按摩者的手用同样的蒸汽温暖和湿润。

(4)在进行面部蒸汽熏的同时,用蒸汽温暖过的手对被按摩者施行面部按摩。

(5)按摩的手法和方式与传统的按摩术相同,但要避免按压过重。

(6)按摩完毕,取去面罩,用柔和的干毛巾擦净面部即可。

此法不仅能美容,而且还可以给接受按摩者以很大的心理享受;同时对面部、五官的炎症和某些病变,尤其是对急慢性鼻炎、副鼻窦炎、结膜炎、麦粒肿、面肿等具有很明显的疗效。

消除“双下巴”的按摩疗法

【操作】

(1)闭齿、抬头,两手食指和中指从下巴尖部开始,向两边做圆形按揉,直至耳后部,然后再按揉回到下巴尖部,来回操作为1次,共做5次。

(2)闭齿、抬头,用一手的拇指和食、中两指揉捏下巴的肥大部分,同时转动下巴和颈部,共揉捏10次。

(3)闭齿、抬头,两手大鱼际置于同侧颊车穴,同时向耳后方向按压10次。

(4)一手大鱼际置于下巴的肥大部分,向上推按10次。

去除眼部血丝的按摩疗法

整个眼睛充血变红是睡眠不足所致,眼内充血变红是过度精神紧张所致。

此时应注意睡眠,尽量睡足,同时采用穴位疗法,消除眼睛充血。消除充血的最好穴位是眼穴。眼穴在拇指第一关节掌侧,它与眼球表面的角膜有密切关系。此外,还有治疗颈以上疾患的特效穴合谷穴,对消除眼充血也很有效。如果是轻度充血,轻轻按压和揉搓这两个穴位即可。如果充血还不消失,在刺激眼穴与合谷穴的同时,加鱼际、大陵、商阳、二间、少冲、少泽6个穴位。有的人稍感疲劳,眼睛立即充血,应从感到疲劳之日开始,按压这些穴位,可以预防眼充血发生。这些穴位对结膜炎引起的眼充血也有治疗效果。