蓝灵刚刚吃了两口饭菜，忽然望着问道：“对了，上官姐姐呢？”
华星停下来，缓缓道：“她正在闭关疗伤。还有，以后大家不要打扰她，让她好好的回复伤势。”
众人点点头，默默的吃起饭来。
饭罢，疲惫的众人陆陆续续的去休息了。
而华星却独自一个人来到了外面，然后身子一晃，飞舞到远处的海面上空，运起万水魔功的发诀，开始吸收海水中的水灵之气，进而修炼万水魔功。
一丝丝的水灵之气，被华星利用发诀，从大海里抽取了出来，然后吸收到体内，进而淬炼着肉身，并且把吸收来的水灵之气不断的融合到金丹里，修补着那依然有裂痕的金丹。
夜色黑暗，海风呼啸。
黑夜尽管漫长，但黎明终会来临。
现在黎明已经来临，华星慢慢的睁开眼睛，慢慢的站起来，神识一扫自己的金丹，发现金丹上的裂痕已经不见了，而且其上多了一层迷迷蒙蒙的水光。
“这大海中的水灵之气果然充足，金丹上的裂痕已经彻底不见了。而且为灵儿消耗的功力，也已经补充过来了。”
华星喃喃自语着，精神一振，身子一晃，就飞到了长山岛上。
此刻，千余人已经早早的起来，在雪地上伸展着四肢，坐着热身活动。有的人还练起了拳法和腿法等功夫。
华星望着众人，大声道：“大家早上好。”
“师傅好。”
“嗯。”
华星点点头，神识一扫，就知道了在场的除了蓝灵，龙皇姐妹，青青，颜如玉，雁南飞，苏三灾七人外，余下的还有一千一百人。
知道了人数，华星大声道：“灵儿，龙皇姐妹，青青，颜如玉，雁南飞，三灾你们出来。其他人横竖每排都是三十三人，限你们三分钟之内排成一个方阵。开始列队！”
众人听到华星的命令，立刻开始列队。现在能够活着的，都是一些比较机灵的人，所以很快的就排列成了一个方阵。
华星点点头，接着道：“剩下的十一人，站到另一边，排成一排。”
剩下的找不到地方站的人，立刻就从队伍里跑出来，排成了一排。
“很好。”
华星满意的点点头，接着道：“以后大家就这样排列。现在我给你们讲解下盘龙桩。”
顿了一顿，华星接着道：“盘龙桩乃是我华家先祖独创。众所周知，站桩乃是一门基础的入门功夫。大家都知道，功夫练的就是精气神。站盘龙桩恰巧可以锻炼你们的肉体，增强你们的精力。当然，站桩的时候，还要配合着呼吸吐纳的功夫。呼吸吐纳则是为了锻炼气血，当一个人的精力充沛，气血强大的时候。‘神’自然也会变得强大。那么在与人打斗的时候，就会快速的做出准确的反应，处处抢占先机，从而立于不败之地。所以呢……”
华星慢慢的围着众人转了一圈，接着道：“你们每天每天早晚站桩的时候，要坚持呼吸吐纳至少三个小时以上。你们记住了吗？”
众人点点头，大声道：“我等记住了。”
“很好。”
华星点点头，站在方阵的前面接着道：“咱们门派的盘龙桩要求呼吸的时候，要大口吸气，小口吐气。而且吸气时要气沉丹田，应保持有上提之感，这样有助于发劲。而吐气的时候则要绵绵密密，不缓不急，这样有助于锻炼你们的五脏六腑。而且在与人打斗的时候，可以保持悠长的气力。你们要记住，练功必须得刻苦，绝不能过于懒惰。否则，纵然是练到老，也是一场空。”
说着，华星身形一晃，就摆了个盘龙桩的架势，然后接着道：“这就是盘龙桩的架势。大家看清楚了。盘龙桩的要诀在于一个‘盘’字，练到炉火纯青的时候，双脚盘在地上，纵然一头大象撞过来，也绝对不能撼动分毫。”
华星慢慢的收了盘龙桩，接着大手一挥，道：“现在你们拉开对，左右前后，间隔一米，我开始教你们站盘龙桩。”
听到华星的命令，众人呼啦一下拉开了距离，然后全部都仔细的凝视着华星的一举一动。
华星站了个盘龙桩的架势，接着道：“大家不用着急，今天先让大家熟悉熟悉，找找感觉。一时间学不会的，相信多站几天就会慢慢熟悉盘龙桩的要领的。大家站个架势试试看。”
除了龙皇几人在旁边站着外，其他人全部都站了个盘龙桩的架势。
华星的这些弟子基本上都是海外留学生，可以说个个都是高材生，而且能够活下来本就比较机灵，当然大部分也都有一定的武学根基，所以华星这么一教，大部分都站的有模有样的。而只有一小部分人站的不太好。
华星站定身形，慢慢的走到方阵中，看到谁站的姿势不对的，便伸伸手，帮助他们扎好架势，告诉他们正确的站桩姿势。
如此这般，一个小时候，华星从方阵中慢慢的走了出来，到了颜如玉和雁南飞的身边后，轻轻说道：“你们的根基不太好，短期内无法修炼高深的功夫。看来，我只得略施手段，拔苗助长了。就是不知道，你们承不承受得了痛苦？”