催眠催眠，催你入眠
在所有的问题中，失眠可以说是最容易用催眠来治疗的了，而且立刻可以获得成效。现在介绍一个最常用的帮助入眠的自我催眠技巧。
首先用催眠引导技巧如渐进式放松法，让自己进入催眠状态。
渐进式放松法用在安眠的用途上，可以说是最好用的技巧。
然后在内心暗示自己：
我现在要睡觉了，我会睡得很好，睡得很熟，明天×点起床时，整个人精神抖擞，充满活力。
现在，我会慢慢从1数到20，每数一个数字，我就进入更深的睡眠状态，等我数到20，我就会自然而然睡着了。
接着就慢慢从1数到20，以我自己来说，通常还没到20，就睡着了。
另外一种常用的入眠技巧，则是活用下楼梯法。
可以在进入催眠状态后，这样暗示自己：
我现在要睡觉了，我会睡得很好，睡得很熟，明天×点起床时，整个人精神抖擞，充满活力。
现在，我会慢慢从楼梯走下，每走一级阶梯，我就更接近睡眠状态，等到我走到第二十级阶梯时，我就会自然而然睡着了。
接着就在内心想象自己慢慢走下楼梯，每走下一级，就感觉自己更放松，意识更恍惚、松柔，这样一来，很快就会睡着了。
这个过程，也可以通过聆听安眠的催眠CD来进行，效果很显著。
值得注意的是，如果睡不着是因为心事缠绕，那么，可以寻求催眠师的协助，把内在的心结化解掉，就容易睡得好了。
催眠减肥，治标更要治本
无论别人以什么名义来寻求帮助，找出对方的真正问题，探索问题的真相，制定治疗策略，是颠扑不破的根本原则。
当对方告诉你，他想减肥，所以来寻求帮助时，你务必在会谈时多方了解，确定他真的需要减肥吗，他肥胖的原因是什么，他是否真的有决心要减肥。
有些人根本体重正常，是他的审美观出问题了。
有些人已经很瘦了，但是还要更瘦。
有些人因为遗传基因的关系，天生就比较丰腴。
有些人缺乏自信，却怪罪到胖，而不试图充实自己的内在。
有些人因为小时候受过性侵害，以至于在潜意识驱使下变胖变丑，以此减低性吸引力，来保护自己。
有些人小时候受人欺负，就在潜意识驱使下变胖变重，看起来吨位变大了，就比较不会受到欺负。
有些人把致胖因子与某种情感状态联结在一起，例如，母亲总是下厨端出丰盛佳肴，母亲过世后，个案就借由享受美食来追忆母子相处的美好时光。
有些人不懂得情绪调适之道，一有不舒服的情绪，就吃吃吃，来缓冲来逃避，久而久之就越吃越肥。
绝大多数想减肥的人，都不是靠催眠指令可以解决问题的，而是需要找出心理因素，甚至灵性因素，才能根本处理。
部分催眠师以嫌恶指令植入个案潜意识里，例如“吃到蛋糕感觉很恶心想吐”之类的，是落伍又低俗的做法，完全不可取。
催眠戒烟也许只需一瞬间
就像减肥一样，戒烟也不是单纯靠指令就能达成的。个别催眠师试图植入“香烟很臭”这一类嫌恶指令，也是不足取的落伍手法。
重申一次：在没有找到问题真相之前，任何治疗都是浪费力气。
重在寻找抽烟行为的背后成因。
随着反烟势力日趋壮大，抽烟者的活动空间越来越小了。
是什么原因让瘾君子明知抽烟者的形象越来越不堪，仍然不肯放弃？显然抽烟这一行为有背后的“隐藏利益”，催眠师要将它找出来，保证不抽烟也能获得此利益，甚至更好的利益，才能让瘾君子甘愿放下。
为什么抽烟？除了意识层面看得见的理由，还有什么原因隐藏于潜意识里？
如果抽烟是为了获得同侪的认同，例如读中学的时候；
如果抽烟是为了认同抽烟的父亲；
如果抽烟是因为电视广告里酷酷的牛仔形象；
如果抽烟是因为“阳具焦虑”；
如果抽烟是因为学习得来的读书、思考的仪式；
如果抽烟是某种形象的象征，例如反叛，例如特立独行，例如“我长大了”；
如果抽烟是潜意识的自毁行动；
如果抽烟成为机械化的行为模式了；
……
总之，抽烟的背后原因，有无数种可能性。
所以，最好先找出形成烟瘾的真正原因，再制定治疗策略。
还有，对方为什么想戒烟？搞清楚想戒烟的真正原因，往往就离戒烟成功不远了。
帮助对方找到更好的行为模式，取代抽烟这种损益失衡的行为，获得他真正想要的。
不抽烟，将会是未来更有魅力的形象。
戒烟成功，成为令他骄傲的新自我形象。
有时候，其实他已经想戒烟很久了，只需要你告诉他：“就从现在开始！”
有时候，只需要你诱导、深化后，谦卑地对他说：“我要请你的潜意识做的事情，就是为你自己找到最有创意的戒烟方法……”
催眠戒烟，没有标准公式，但是你的治疗手法会越来越丰富……不要相信一套“戒烟催眠脚本”可以发挥神奇效果！最好，每次帮人催眠治疗时，都是独一无二的演出。
催眠丰胸绿色又高效
催眠丰胸肯定是最没有副作用的丰胸方法。
而且完全不需任何花费。
运用催眠来丰胸，除了丰胸之外，还可能会有意外的惊喜，例如，使你学会了运用潜意识的巨大心灵力量……
以下提供实际做法。
首先，每晚睡觉之前，舒服地坐着，渐进式放松，保持深呼吸，直到自己进入宁静、安详的催眠状态，感觉吸进来的空气，像是一股温暖的粉红光，不断自肺部流向两手掌心。
感觉两手掌心逐渐温暖、发热，散发出光芒，仿佛左右手各握着一颗小太阳。
其次，开始按摩。
将右手掌心放在胸口正中央，感觉手心的小太阳的热气透入此处，以顺时针方向缓缓按摩正中央位置36次，再以逆时针方向按摩36次。
胸口正中央这一点，是膻中穴，又称乳溪，也是心轮的位置，在这里进行气的旋转按摩，有非常多的好处。
再次，两手交叉，将掌心按于两边乳房上，由外向内按摩，先轻后重，由缓至急，各36次。共144次。（也可视时间长短增加数倍。）
感觉手掌的热度与光度传递到乳房内部，扩散到身体深处。
感觉乳房的内部热融融、暖洋洋。
按摩的时候，心中除了数数之外，也明确暗示自己：“我的乳房现在充满了能量，我的乳房会再度发育、长大……在某年某月时，我的乳房会成长为某罩杯。”（某年某月某罩杯由自己制订，务必明确，不可模棱两可地说“乳房会越来越大”这种恐怕会有后遗症的语言。）
最后，按摩完毕，停止手部动作，全身放松，可以保持坐姿，也可顺势躺下。
感觉两边乳房的热度，感觉自己进入无思无虑、喜悦轻松的状态，感觉自己就像飘浮在宇宙中，然后在内心输入自我暗示：
从现在起，所有妨碍乳房发育的心理因素都对我不再起作用了。
（注：在按摩与自我暗示的过程中，很可能潜意识深处会浮现一些过去的事情，跟妨碍乳房发育有关的。这时，保持清醒意识，像明镜一样，如实看着事情的浮现，以“看只是看”的心法，看清来龙去脉。完全看清楚了，这些负面影响的心理因素就云消雾散了。）
我的整个乳房，包括乳腺、脂肪细胞、淋巴组织、神经系统，以及所有与生殖系统相关的组织，都非常健康，充满活力。
我的身体会分泌神奇的生化物质，使我的乳房一天一天增大、丰满。
我的身体会非常有智慧地让乳房变得丰满，变得形态美丽。
我的乳房会一天一天增大、丰满。
我的乳房会拥有美丽的乳形。
我的乳房会一天一天发育到最适合我的体形、骨架的尺寸。
我的乳房会更柔软、丰润、坚挺、有弹性。
我会勤于运动，维持身体的健康活力。
我会摄取均衡、充足的饮食。
我会心情愉快，一天比一天快乐。
我会一天比一天更好。
（注意：如果能在输入自我暗示的时候，同时观想你的乳房的理想画面，效果会更好。）
最后，带着“乳房会越来越大、越来越美，直到成为你理想的模样”这样的意念，面露笑容，进入甜甜的梦乡。
保持信心，持之以恒，潜意识将会以神奇的方式，达成你的愿望。
另，想要进行催眠减胸的人，参考这种做法，适度修改暗示语即可，例如“我的乳房会一天一天变小，直到恰到好处，并且拥有优美的乳形……”
求助周公，不如求助催眠
催眠，可能是最好的解梦的工具。
梦，是潜意识传送信息至意识的媒介。
一般的解梦，并未直接打开潜意识的黑盒子，所以有很多理智、推理、摸索、猜测的成分，低层心智却想臆测高层心智的旨意，显然是难以企及的。
如果由别人来帮你解梦，因为每个人都会有自己的状况，帮你解梦时很可能投射出来的是他的东西，而不是你的。
催眠解梦，是引导受术者进入催眠状态，直接与潜意识打交道，请潜意识直接解答，是自己帮自己解梦，所以效果会特别好。
实际的做法，可能会出乎意料的简单。
引导受术者进入催眠状态、深化后，暗示他：“我要请你回忆这个梦境，把你想起来的情节、影响、感受说出来，你会发现，随着你越说越多，就会浮现越来越详细的细节、更多的感受，而且说着说着的过程中，你会完全领悟这个梦要传达给你的信息。”
然后，灵活地响应受术者的叙述，该定格的地方定格，该放大的地方放大，有时候可以问他联想到什么，有时候可以问他有什么直觉领悟，叙述完一遍后，可以再让他叙述第二遍、第三遍，每一次的叙述都会揭露更多的信息。
根据我的临床经验，通常受术者最多叙述到第三遍，就会灵光一闪，瞬间领悟了梦境真义。
催眠解梦，以记忆引导来进行时，效果特别好。
通常在解梦的时候，收集个案做梦前一段时间，发生过哪些事情、遇到些什么样的状况，会更容易帮助个案找到解答的线索。
梦的素材，可能来自做梦当天，可能来自童年，可能与身体有关，也许来自前世，也许来自高层潜意识，说不定是预知，说不定是心电感应，也许来自集体潜意识，可能性非常多，所以在解梦时，无须预设立场，采取开放的心态最好。
别怀疑，催眠也是抗癌健将
在抗癌的方法中，催眠肯定是绝佳的辅助治疗手段。
催眠可以在抗癌中发挥的作用有：
一、探索癌症的心理、灵性因素。
二、减低病人的压力与焦虑。
三、运用想象治愈。
四、减轻身体痛苦。
五、减少化学治疗、放射治疗的副作用。
六、提升免疫力。
七、加速身体复原。
曾经有一位女士安娜，医生说她只剩下三个月的寿命，她的颈后长了一个恶性瘤，以至于上半身被压成驼背，头也歪到一边，右手臂萎缩麻痹，形同废人了，医生只好劝她回去料理后事。
这时，安娜遇到了美国梅宁哲基金会“生理回馈与心理生理研究中心”的主任诺丽丝，诺丽丝劝她不要放弃，除了继续接受正规的治疗之外，不妨尝试“心像疗法”。
这个方法很简单，就是在心里把肿瘤想象成一条攀附在颈后的毒龙，而她体内的白血球则是屠龙的武士，不停以利剑攻击毒龙。
一年之后，诺丽丝再见到安娜，发现她的肿瘤已经萎缩，右手可以活动自如。
再过一段时间，颈后的肿瘤完全消失了。
类似这样的案例每年都在发生。
我制作的抗癌催眠CD之中，有一张是《神气白衣武士观想》，以下是里面的引导辞，持之以恒练习，很有可能会发挥惊喜的功效。
诱导、深化之后，暗示受术者：
请你发挥想象力，想象穿着白衣的武士，在你的身体每一个地方巡视，遇到对你不利的细菌、病毒、肿瘤细胞，就立刻将其消灭掉。
想象此时此刻，成千上万的白衣武士，忠心耿耿地巡视全身每一个组织、器官，每一条血管、神经……
所有的细菌、病毒、肿瘤细胞就像一颗颗小黑点，都开始害怕、逃跑……白衣武士仍然尽忠职守地追捕、猎杀，一个也不放过。
请你想象全身都有许许多多闪闪发光的白衣武士，到处追杀逃窜的黑色小点……
想象你体内所有内分泌的腺体也全部各就各位，分泌出对你最有帮助的荷尔蒙以及各种奇妙的化学物质，使你身体的各个部位都运作得越来越顺畅。
保持深呼吸，每一次的呼吸都会使白衣武士补充源源不绝的能量，活力充沛……
催眠为你的身心减压