2.加强叶酸的补充。叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，因此叶酸是胎宝宝生长发育中须臾不可缺少的营养素。研究表明，孕前和怀孕头1~2个月期间每天补充0.4毫克叶酸，胎宝宝发生兔唇和腭裂的危险可降低25%~50%，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。故准妈妈在孕早期应注意多摄人富含叶酸的食物，如红苋菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、豆类、酵母、全麦面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙汁、橘子等。
3.营养补充切勿矫枉过正。强调营养并不意味着吃得越多越好，一味多食会造成体重过重，怀孕后胎宝宝生长过快，增加行动负担，给分娩带来困难。同时，若因妊娠饮食失调造成肥胖，产后仍不能恢复，也为身体健康带来隐患。据研究，糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病的发病都与营养过剩有密切关系。所以，准妈妈必须科学、合理地补充孕早期营养。
清蒸鲤鱼吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶阻尤。
【原料】新鲜鲤鱼1条（重500克）。
番茄烧豆腐
【原料】番茄250克，豆腐2块。
【做法】先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的长方块。锅上火，油热，放番茄片小炒片刻，随即把切好的豆腐块放入，加酱油、白糖滚几滚，待豆腐炒透即好。
【益处】红白相间，色美而鲜。豆腐的营养价值十分高，而且番茄含有大量的维生素C，对于骨骼、牙齿、血管、肌肉等组织极为重要，并能刺激食欲，增加准妈妈对孕早期疾病的抵抗能力。
砂仁鲫鱼汤
【原料】砂仁3克，鲜鲫鱼1条。
【做法】将砂仁放入鱼腹中，投入锅内(沙锅最好），加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、精盐，即可食用。
【益处】醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或食欲不振的准妈妈。
糖醋莲藕
【原料】鲜嫩莲藕500克，花生油30克，麻油、料酒各5克，白糖35克，米醋10克，精盐1克，花椒10粒，葱花少许。
【做法】将莲藕去节、削皮，粗节一剖两半，切成薄片，用清水漂洗干净。炒锅置火上，放入花生油，烧至七成热，投入花椒，炸香后捞出，再下葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、精盐、白糖、米醋，继续翻炒，待藕片炒熟，淋入麻油即成。
【益处】此菜脆嫩爽口，酸甜适中。含有丰富的碳水化合物、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素。莲藕是传统止血药物，有利保胎，防止流产。
在孕早期，胎宝宝对药物的敏感性极高，也叫“敏感期”，而此时恰处于胚胎和胎宝宝各器官高度分化、迅速发育和形成阶段，药物可对胎宝宝的某些器官和系统造成严重影响，比如畸形。因此，准妈妈在此阶段用药必须十分谨慎。
准妈妈用药的原则是：妊娠期少用药或不用药；任何药物的应用应在医生指导下进行；妊娠期间有合并症或并发症必须使用某种药物而该药物又对胎宝宝有害时，则应终止妊娠；禁忌自己滥用药物。目前，临床上禁止用于准妈妈，尤其是怀孕早期禁用的药物有以下几类，准妈妈一定要牢记：激素类、抗癌药、抗生素、解热镇痛药、镇静剂和各类镇吐药、抗甲状腺素类、降血糖药、抗凝剂和某些中成药。
专家支招
高龄准妈妈要着重进行产前遗传诊断
医学上把35岁以上的准妈妈称为高龄准妈妈。高龄准妈妈最常遇到的问题是：年龄愈大，所生孩子中先天性痴呆儿和某些先天性畸形儿的发病率愈高。最常见的现象是卵子在减数分裂过程中出现染色体不分离’产生多种呆傻畸形儿’如最常见的“先天愚型”。而且，高龄准妈妈的盆底及腹部肌肉的收缩力和弹性随着年龄的增长而减弱’加之骨盆周围韧带和结缔组织硬化’骨盆的可塑性变差’从而导致不易顺产，剖宫产几率增加。因此，高龄女性怀孕后应到遗传咨询门诊接受胎宝宝产前诊断，一旦发现胎宝宝异常，要立即进行选择性流产；或者通过孕前检查让医生及早发现问题，如高血压和糖尿病，在孕前进行控制。
高龄准妈妈除了要进行每个准妈妈都做的检查外，还要着重进行产前遗传诊断的检查。检查项目包括以下几种。
1.超声波检查。这是高龄准妈妈和所有准妈妈都要做的一项检查。准妈妈一般需要做两次，分别在孕12周和孕20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定你的怀孕日期及胎儿任何发育异常的情况，如腭裂、脏器异常，同时可发现多胞胎。
2.甲胎蛋白检测。这是高龄准妈妈和所有准妈妈都要做的一项检查。此项检查一般在孕16~20周进行，是一种无危险的血样检查，测定血液中甲胎蛋白水平。这项检查可用来发现胎儿神经缺损、肾脏和肝脏等疾病。
3.绒毛及羊水检查。高龄准妈妈在孕11周左右，用一根活检针通过宫颈或腹壁进人宫腔到达胎盘位置，取出少许绒毛组织，进行检查；也可在16周左右，在麻醉的状态下，以针头穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脱落细胞，进行检查。这项检查可以很准确地检测胎宝宝是否异常。但此检查有引起流产的危险，需要在有经验的医生指导下进行。
4.脐带穿刺。这是用于高龄准妈妈的一项检查。孕20周后，在局部麻醉的情况下，用针头取胎宝宝脐带血，进行检查。这项检查可以用来检测胎宝宝染色体是否异常和是否有遗传性血液病。此项检查仅用于高危准妈妈，引起流产的几率高于羊水检查。
5.糖尿病筛查。高龄准妈妈必须在孕24~28周时进行糖尿病筛查。
第一次怀孕的妈妈，可能对已经怀孕浑然不知，身体上出现的一些反应也可能会把它当成感冒症状，随意的服药往往会对胚胎造成损害。因此，做好第1个月的生活保健非常重要。
1.尽早确定妊娠。如果准妈妈的月经比较有规律，在有夫妻生活的情况下月经过期7~10天，则有妊娠的可能。这时，应去医院做早孕检查，以确定是否怀孕，便于为接下来的一切生活进行科学安排。
2.避免不良影响。确定怀孕后，准妈妈一定要注意避免随意做X光照射，严禁吸烟、被动吸烟、酗酒、喝浓茶和咖啡等。
3.不要剧烈运动。如果觉得身体不舒服，不要做剧烈运动，以免造成意外流产。
4.保证营养。准妈妈要保证充足的休息与营养，低盐饮食；确定怀孕后，每日补充叶酸0.4毫克，直到孕12周。
5.保持心情舒畅。第一次怀孕，不要紧张，尤其是意外怀孕更不要惊恐，孕早期准妈妈一定要保持心情舒畅，给胚胎一个良好的发育环境。
精华胎教准备
胎教是在优良受胎和优境养胎的基础上，通过母亲对胎宝宝身心发育提供的良好影响，而对孩子的成长发育起促进作用，是集优生、优育、优教于一体的一门实用科学。
现代医学把胎教的内涵扩展为：保持准妈妈心情愉快，生活有规律，饮食均衡，环境卫生、安静，创造最优良的条件以保证胎宝宝正常发育，并采用某些适宜的方法对胎宝宝进行感觉教育。这种胎教是一项系统工程，它包含两个方面的内容，一是科学地“养胎”，二是开拓地“教胎”。
准妈妈在怀孕早期就要为胎教做准备。具体的准备内容有：
1.制订好胎教计划。一份好的胎教计划应包括胎教方法、安排好胎教时间、准备好胎教教材、记录好胎教日记等几个方面。
2.掌握好胎教方法。目前随着胎教学的深人研究，出现了各种各样对胎宝宝进行训练的项目，如听力训练、运动训练、记忆训练、语言训练、呼唤训练、做操训练、游戏训练等，并由此而延伸出各种胎教方法。
3.记好胎教日记。孕育生命的近10个月，对于准父母来讲既短暂又漫长。在这一段非同寻常的日子里，准父母付出了全部的爱心，寄予了无限的希望，同时准妈妈和胎宝宝都发生了巨大的变化。能把这一过程中准父母所有的关爱、呵护和母儿身心变化记录下来，是多么有意义的一件事啊！
胎教日记的内容包括准妈妈孕期的生理、心理的变化，饮食起居及保健情况，胎教的实施及胎宝宝的发育状况等。
4.准备好胎教工具。胎教工具主要有手电筒、有声磁带、播放机、胎教传声器等。
5.准备好胎教教材。胎教资料主要包括音乐、有声教材、可供朗读的故事、准妈妈阅读的作品、欣赏的画作等几大种类。
胎教应该从孕前就开始。最初的胎教主要以增加精神与饮食的营养为主，如丈夫或家人给准妈妈以精神上的抚慰，努力调节好准妈妈的日常生活，给准妈妈看些描述天伦之乐的图书，丈夫陪妻子一起到户外散步等。这样才能保证准妈妈在美好情绪下怀孕，保护好初期孕育的胚胎，为日后胎宝宝的正常生长发育、进行科学胎教开个好头。
在国外的胎教理论、实践及其成果传至我国后，我国一些城市的妇产医院，也相继开办了“胎儿大学”。如南京市妇幼保健院自1993年2月就开始开办“胎儿大学”，至今已经积累了不少经验。随着上海、南京等城市开办了“胎儿大学”，全国其他一些城市的医院也有一些类似的“胎儿大学”。准妈妈可以根据自己的情况和别人的推荐，有选择地让自己的胎宝宝就近接受“教育”。
下面给大家介绍两所我国目前较正式的“胎儿大学”。
1.南京市妇幼保健院胎儿大学
1993年2月，我国着名的妇产科专家陈嘉政教授在南京市妇幼保健院创办了一所胎儿大学，学员为准妈妈及其丈夫，开设的课程有信息传递、语言胎教、音乐胎教、触摸运动等。通过实施不同的胎教方法后，准妈妈均感到情绪稳定、心情舒畅，胎动变得舒缓而有规律，而经过胎教的胎宝宝对声音及触摸有一定的反应能力。跟踪观察后发现，胎教后的胎宝宝出生后体格健壮、听觉灵敏、反应敏捷、发音较早，对音乐有兴趣，表现出胎教的良好效果。
2.上海第一妇婴保健院胎儿大学
该校由全国胎教协会会长蒋迪仙教授创办。经过该校胎教后的新生儿行为神经发育较好，对刺激反应较强，从前后3次的5项检查来看，胎教过的新生儿近满月时，80%~100%的胎教新生儿达标，显示胎教新生儿行为能力较强。
怀孕2个月的妈妈这样准备
关键词营养养胎检査流产胎教计划
胎情发布
【宝宝初具人形】
妊娠5周后，利用超声波可看到准妈妈子宫内白色环状的胎囊，已由直径10毫米发育成20毫米，胚胎则呈1~11毫米的点状物。妊娠7周，胎囊由31毫米增大至50毫米，胚胎头部至尾部的长度（头臀径）则由8~9毫米长成14毫米左右，头部与躯体的形状已具备。这时的胚胎重约4克。长长的尾巴逐渐缩短，头和躯干也能区别清楚，大体上像个人形了。
渐渐地，胚胎手、脚分明，甚至5个手指及脚趾都有了，连指头上长指甲的部分也能看得出来；眼睛、耳朵、嘴也大致出现了，已经像人的脸了；胃、肠、心脏、肝脏等内脏已初具规模；大约80%的脑、脊髓神经细胞已在这时出现。此时，胎宝宝心脏的跳动是1分钟130~150次，肝脏在明显地发育。
这时期，胎宝宝的眼睛还分别长在脸的两个侧面上，肌肉组织、神经纤维等并未形成。外生殖器开始形成，但从外表上还分不出性别。准妈妈的羊膜腔里积有羊水，胎宝宝好像漂浮在里面。
【妈妈开始呕吐了】
妊娠4~5周内，准妈妈胎盘的绒毛
组织所产生的绒毛膜促性腺激素经由尿道排出，若能确定这种激素的存在，即表示已怀孕。大致上说来，大部分人都是因为“呕吐”而开始留意到“怀孕”的存在。
大部分准妈妈都会因真切地感到“妊娠”的具体存在而满怀期望，希望孩子早日诞生。但是也有些人则因深受“害喜”之苦而不能忍受，甚至连孩子也不想要了，这种心态很不好。“害喜”对某些人而言确实相当难受，但是它不是疾病，只能由准妈妈自己来克服，不能因为“害喜”而扰乱了正常的生活，更不能让情绪受其影响，否则会影响到胎宝宝早期的生成。
此外，妊娠初期准妈妈除了恶心之外，还会由于骨盆充血压迫到膀胱引起便秘、腹泻、多尿等现象，同时，也常会感到下腹发胀。怀孕的第2个月，负责输送营养给胎宝宝的胎盘、脐带等组织逐渐发达，若准妈妈不晓得已怀孕，或在生活中过分疲惫，或做剧烈的运动，恐怕都会引起流产。为了防止这种情况，我们要特别提醒准妈妈，不要忘了“胎宝宝”的存在。
胎养点拨
孕早期是胎宝宝大脑发育的重要和关键时期，而人的大脑主要由脂类、蛋白质、糖类、钙和B族维生素、维生素C、维生素E等几种营养成分组成。因此，准妈妈在孕早期多摄取这些营养素有助于胎宝宝大脑的发育。
具体地说，平时要注意多吃些痩肉、鸡蛋、鱼类、豆类，保障必要的蛋白质供给。怀孕期间补充碘对胎宝宝脑发育有促进作用，准妈妈在日常饮食中就要食用碘盐并经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛏子、干贝、海蜇等。由于锌对胎宝宝大脑的发育起着不可忽视的作用，所以准妈妈应多摄入富含锌的食物。含锌较多的食物有动物性食品，如牡蛎、蚌、贝、蚝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、紫菜、南瓜子、痩肉等。
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制造红细胞的必需原料，缺铁会发生贫血，还会影响胎宝宝发育，所以准妈妈一定要注意补铁。含铁较多的食物有猪肝、黄豆、芝麻等。此外，某些营养素缺乏或过多可致胚胎神经系统畸形，亦严重影响智力，所以准妈妈还要多吃富含维生素的新鲜瓜果和蔬菜。
酥炸甜核桃
【原料】核桃肉400克，精盐、砂糖少许，白芝麻2汤匙。
【做法】核桃肉放入水中煮3分钟盛起，沥干水分。白芝麻洗净，沥干水分，炒香。开水4杯，加入砂糖及精盐，放入核桃肉煮3分钟盛起，吸干水分。将糖煮溶，加入核桃肉煮5分钟，盛起滴干，然后放入微滚的油中，炸至微黄，起锅。撒上芝麻即可食用。
【特点】对付早孕的呕吐，甜点心或许可以帮你这个忙。
健胃萝卜汤
【原料】猪肚1个，鸡腿肉200克，红萝卜350克，酸菜100克，萝卜叶少许，葱丝、姜末、花椒各少许，精盐、清汤适量。
【做法】猪肚用精盐洗净，去除黏液后再冲洗干净切成小块，放入沸水锅内焯一下，换出。红萝卜、萝卜叶和鸡肉均切成3厘米的丁状，用滚水烫过；酸菜洗净，沥干后切丝。将猪肚、鸡肉、萝卜、姜末、葱花、花椒、清汤等倒入锅内，用慢火煮30分钟，然后放入酸菜和精盐，用中火煮15分钟，放入萝卜叶即成。
【特点】汤味清淡可口，略有酸菜味。猪肚和萝卜都是健胃的食物，准妈妈食用此汤，能增加食欲，帮助消化，减缓早孕反应。
鸡脯小白菜
【原料】小白菜1000克，熟鸡脯半个，花生油50克，精盐4克，味精2克，料酒10克，牛奶50克，水淀粉15克，葱花5克，鸡汤适量。