手脚冰凉
适应证：阳虚手脚冰凉。
按摩部位：心俞、肾俞、气冲和涌泉穴。
手法：先揉搓患者上述各穴至发红、发热，再分别点按5-8分钟。每天2-3次。
二方
适应证：气血不足手脚冰凉。
按摩部位：脾俞、胃俞、气海、关元及大脚址。
手法：
(1)先揉搓患者上述各穴至发红、发热，再分别点按5-8分钟。
(2)最后搓大脚趾至发红、发热。每天2-3次。
适应证：记忆力不好。
按摩部位：双足涌泉穴。
手法：取直径为10厘米的圆棍平放地上，两脚踩在圆棍上，来回滚动，直至脚心酸胀、发热为止。每天早晚各1次。晚上滚动后再用热水烫脚效果更好。
适应证：注意力不集中，精神委靡。
按摩部位：背部；身柱、至阳、命门、心俞、肝俞、脾俞、肾俞、环跳和涌泉穴。
手法：
(1)取俯卧位，用手掌根在脊柱两侧沿肩而下成直线推按至足跟，反复5-6遍。
(2)手掌相叠，揉按背脊5-6遍。
(3)按摩患者腰部5-6遍。
（4）最后点按患者身柱、至阳、命门、心俞、肝俞、脾俞、肾俞、环跳和涌泉穴各3-5分钟。每天1-2次。
注意事项
患者应忌烟酒，保证睡眠，改善营养。
适应证：忧郁症。
按摩部位：胸腹；膻中、中脘、气海、太冲、足三里和三阴交穴。
手法：
(1)取仰卧位，用双手掌从患者锁骨下开始，向下推按至足尖5-6遍。
(2)再揉摩患者胸大肌、肚腹和大腿内外侧各5-6遍。
(3)最后点压患者膻中、中脘、气海、太冲、足三里和三阴交穴，每穴3-5分钟。每天1-2次。
二方
注意事项
1.让患者多参加各种社会活动。
2.让患者多看相声和小品等喜兴娱乐节目，多与朋友聚谈。
适应证：郁郁寡欢。
按摩部位：肩背；百会、风府、风池、曲池和合。
手法：
(1)正坐，用双手揉搓患者肩部数遍，至发红、发热为止。
(2)再分别点按患者百会、风府、风池、曲池和合谷穴等，每穴3-5分钟。每天2-3次。
运动治疗法
(1)每天散步，速度为10分钟走1千米，距离渐渐延长，逐渐争取走到10千米。每天1次。
(2)积极参与各项体育运动，每次不少于30分钟。每天1-2次。
适应证：容易疲劳。
按摩部位：天柱、风池、京骨和肩井穴。
手法：先揉搓各穴至发红、发热，再分别点按5~8分钟。每天2~3次。
适应证：容易疲劳。
按摩部位：关元、气海、血海、肾俞和足三里穴。
手法：先揉搓上述各穴至发红、发热，再分别点按5~8分钟。每天2-3次。
适应证：感觉疲劳。
按摩部位：脸和颈部。
手法：
(1)用双手反复搓动脸和颈部至发红、发热。
(2)再将头向后仰32下，最后双手揉搓脸32圈。不拘时做。
四方
适应证：腰酸背痛，浑身不适。按摩部位：关元、命门和足三里穴。手法：各穴分别点按5~8分钟。每天2~3次。
注意事项
1.平时应注意平衡营养，配合运动和食补。
2.平时注意休息，保证睡眠。
3.长期坚持，同时积极参加社会活动。
感觉疲劳的体息调整法
平躺，取头低脚高位，头部不用枕头，脚部适当垫高，闭目艮休息5~10分钟。不拘时进行。
注意：有器质性疾病者宜先治病，平时注意休息和平衡营养。
适应证：男性身体孱弱。
按摩部位：身柱、肝俞(左）、脾俞(右)和足三里穴。
手法：先揉搓上述各穴至发红、发热，再分别点按5-8分钟。每天2-3次。
六方
适应证：女性身体孱弱。
按摩部位：身柱、肝俞(右）、脾俞(左)和三阴交穴。
手法：先揉搓上述各穴至发红、发热，再分别点按5-8分钟。每天2-3次。
一方
适应证：缓解疲劳，恢复精力。
按摩部位：太阳、风池、上星、头维、百会、印堂和天柱穴。
手法：
(1)将双手掌根贴于太阳穴，双目自然闭合，做轻缓平和的揉动。
(2)用拇指与食指、中指相对，拿捏风池穴，以颈部感觉酸胀为度。
(3)十指梳头状按摩，以上星、头维、百会为重点穴，感到灼热舒适为度。
(4)拇指按在太阳穴上，两食指屈曲，由印堂沿眉毛两侧分抹，双目自然闭合。30次或适当增加，每日2次。
(5)以拇指、食指两指拿捏天柱穴5-10次。每日早晚各1次。
手法：
(1)减压：用拇指轻轻按压眉头上方，持续3秒钟，对眉毛至发际反复自下而上的按摩。
(2)安神：用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟。
(3)放松：用食指轻轻按压内眼角区域，持续3秒钟。
(4)活血：从下颌两边开始，用食指和中指，以画圆圈的动作，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，按摩60秒钟左右。
(5)爽肤：用手掌轻轻拍打面部，使皮肤受到轻微的震动，可拍打数十次。
(6)清面：掌心轻轻按压脸颊，逐步向外按揉至耳部。用中指按压耳下部，然后捋着脖子的筋向下按摩。
注意事项
1.按摩由轻到重，以酸胀、灼热、舒适为度。
2.适当增加饮水量，可更快恢复体力。
更年期保健
一方
适应证：通经活络，壮骨强腰，平心镇惊。
按摩部位：耳部。
手法：
(1)双手掌心摩擦发热后，反复按压耳正面36次。
(2)用拇指和食指沿耳轮从上到下来回推摩，力度适中，上下为1次，坚持108次，直至耳轮发红、发热。
(3)两掌分别贴于耳部，用拇指和小指固定，其余三指叩击头后枕骨部。
(4)双手掌相互摩擦至发热后，再用拇指和食指夹住耳轮边，自上而下拉耳根36下，每日3次。
(4)双手搓热，力度适中地掐按外耳“三角窝”部位及“肾反射”区，同时一边按一边将指力上提，全部完成动作为1次，共做36次。
二方
适应证：平心静气，调节内分泌。
按摩部位：全身。
手法：
(1)取俯卧位。拇指与食指、中指从尾骨开始，两手交替沿脊柱捏起皮肤向上推进，推至第7颈椎为止，如此反复4遍。在推捏过程中，每推捏3次，就需上提1次，以背脊皮肤出现微红为宜。每天1~2次。
(2)取俯卧位。一手扶腰部，另一手紧贴腰骶部皮肤，稍用力下压，向上下或左右方向，直线急速擦，使之产生温热感为宜。
(3)两手指微屈，插到头皮上，来回交叉揉动，坚持数分钟。每日早、晚各1次。
(4)用两手手指交叉抱着后颈部，头稍向后仰，然后用掌根挤提后颈部约72次。
(5)取仰卧位，双膝屈曲。两手掌相叠，以脐为中心，在腹部沿顺时针方向摩动约数分钟，以腹内有热感为宜。
三方
适应证：宁心安神，调节内分泌。
按摩部位：印堂、曲池、足三里、三阴交、太冲、三焦俞、肾俞、肝俞、命门、八髎、神门、心俞、涌泉、血海和百虫窝穴。
手法：
(1)取仰卧位，用拇指点揉印堂穴72次。用拇指拨揉曲池穴72次。
(2)取仰卧位，用拇指点揉足三里穴、三阴交穴各72次。用拇指点按太冲穴72次。
(3)取俯卧位，用拇指点揉三焦俞穴、肾俞穴、肝俞穴、命门穴各72次，以掌揉八髎穴，使热透腹中为宜。
(4)心烦失眠者，加点揉神门穴、心俞穴各72次，点按涌泉穴30秒。
(5)皮肤瘙痒，加点揉血海穴、百虫窝穴各72次。
注意事项
1.用力先轻后重。
2.饭后两小时按摩，以患者舒适为度。
运动后保健
一方
适应证：恢复体力，缓解疲劳。
按摩部位：全身各部或阿是穴。手法：
(1)按摩者肘关节微屈，拇指分开，其余四指并拢，全手贴于皮肤上，轻轻向前推动。全身按摩。
(2)用掌根及大、小鱼际，用力压揉皮肤，力量直达肌肉层。
(3)用拇指接触皮肤推动，其余四指分开助力。可用于头、面、背、四肢的穴位按压。
二方
适应证：消除疲劳，恢复体力。
按摩部位：胸腹、腰背、臀部、下肢、上肢的穴位。
手法：
(1)胸腹部按摩：
常用的穴位有：中府、神藏、剑突和中脘穴等。
常用的手法有：分推法、按揉法、拿捏法、振动法、弹提法及点穴法。操作时间多为10~30分钟。
(2)腰背部按摩：
常用的穴位有：腰眼、肾俞、腰俞、关元俞、天宗、肝俞和胆俞穴等。
常用的手法有：摩擦法、拿捏法、捏脊法、按揉法、提弹法、叩击法、点穴法等。按摩时间通常为10~30分钟。
(3)臀部按摩：
常用的穴位有：环跳、承扶及阿是穴等。
常用的手法有：抚摩、搓揉、撩推、按压、屈伸、旋转、叩击、拿弹和点按等。时间视伤痛情况而定。
（4）下肢部按摩：
常用的穴位有：膝眼、解溪、风市、梁丘、环跳、委中、承山和阿是穴等。
常用的手法有：揉捏、拿弹、搓滚、屈伸、旋转、叩击、拨动、点穴等。按摩时间以10~30分钟为宜。
(5)上肢部按摩：
常用的穴位有：手三里、中府、肩井、秉风、肩俞、曲池、外关和神门穴，以及各大块肌群的隆突起点。
常用的手法有：点按、抚摩、揉捏、轻拿、滚、拨动、摇晃、屈伸和旋转等。时间以10~30分钟为宜。
适应证：缓解肌肉酸痛。
按摩部位：患部。
手法：
(1)以拇指与食指及中指相对。在某一部位同时做持续揉捏动作。
(2)拇指分开与其余四指相对，将掌心及各指贴于皮肤上，在揉捏时腕关节放松，边揉边捏，有节律地提放肌肉，可旋转或移动。用力均匀达深部组织。
在按摩过程中，不可突然用力过猛，以防拉伤肌肉和。
防衰老保健
一方
适应证：清脑降浊，滋阴补肾。
按摩部位：涌泉穴。
手法：
(1)用双手拇指推揉两脚心涌泉穴各36次。
(2)两手掌相对搓热，用鱼际擦左右脚心涌泉穴各36次。
(3)完成两种手法为1次，每天擦3-4次。
二方
适应证：培元固本，壮腰强肾。
按摩部位：腰眼、命门、肾俞和大肠俞穴。
手法：
(1)按揉腰眼：两手握拳，用拇指的指掌关节突出部分，着力于腰眼穴。然后向内逐渐用力做环形旋转按揉，以腰眼有酸胀感觉为佳，再持续揉按2分钟。
(2)摩揉命门：用右手掌心附着在命门穴上，左手掌心重叠在右手掌背。然后，由里向外做顺时针方向摩动20次左右，至命门穴周围有温热感为佳。
(3)双手掌推擦腰部，再次按揉各穴位。
三方
适应证：增强脾胃功能。
按摩部位：中脘和足三里穴。
手法：
(1)大拇指来回按压中脘穴，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。