山雨欲来风满楼，在更年期到来之前，就得好好预防。调整好你的体质，你就能顺利度过更年期。
那么，如何调整你的体质，为你的更年期打上一剂预防针呢？
王琦教授：
如果你是阴虚体质，平时老感觉手心、脚心发热，口干舌燥，喜欢喝冷饮，却怎么喝也不解渴，你可以用莲子百合煲瘦肉：去芯的莲子、百合各20g，煲瘦猪肉，每天吃1次。另外，可以多吃黑豆、黑芝麻、银耳、梨、桑葚等滋阴补肾的食物，为你的津液填一勺水。
还要少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜、瓜子等食物，它们会大量消耗你的津液，让你阴虚得更加严重。
那常常郁闷，总是唉声叹气的人怎么办？平时可以炖菊花鸡肝汤：银耳、菊花各15g、茉莉花24朵，鸡肝100g。将水烧开，加入料酒、姜、盐，下银耳鸡肝；等鸡肝煮好了，再加入菊花、茉莉花。记住，菊花、茉莉花一定最后放，而且不能煮久了。菊花、茉莉花乃芳香之物，能够起到"提壶揭盖"的作用，轻轻地把我们身体的"盖子"打开，郁闷之气自然散出来，如果煮久了，芳香的气味也随之而去。
另外，可以适当泡点玫瑰，没事当茶喝，平时多吃白萝卜、金橘、山楂、海带、苦瓜等等解郁的食物，对于舒畅心情特别有好处。如果你嫌吃中药麻烦，是不是可以用按摩来补肾调肝啊？当然可以。这里教给你两个穴位，一个是肝俞穴，一个是肾俞穴，这两个穴位都在腰背上：
肝俞穴：它在第9胸椎棘突下，脊柱旁开1.5寸。我们先来谈谈这个1.5寸怎么找，从脊柱到肩胛骨的内侧，这个距离是3寸，那么它的一半就是1.5寸；那第9胸椎呢？我们坐在椅子上，两手臂自然下垂，从肩胛骨下边划一条水平线，它与脊柱的交点是第7胸椎，那么，往下摸两个胸椎，就是第9胸椎，其下边就是第9胸椎的棘突下，它到肩胛骨内侧一半的位置，就是肝俞穴。
肾俞穴：它在第2腰椎棘突下，脊柱旁开1.5寸。把双手放在腰的两侧，会摸到腰两侧最高的骨头，叫做髂嵴。这两个髂嵴，水平线与背正中的脊柱的交点，是腰的第4节脊椎的下缘。再往上数两个，第3腰椎和第2腰椎。在第2腰椎的下边旁开1.5寸，就是肾俞穴。
你可以让你的爱人，用双手大拇指按摩，每穴各5分钟，可起到疏通肝、肾两经气血的作用。
此外，还有一个穴位，对于缓解更年期心悸的症状效果十分明显，它就是内关穴。它在我们前臂的内侧，也就是我们手掌的那一侧，从手腕横纹的地方，往上量三个手指--食指、中指、无名指的宽度，在两条筋之间。
凡是心脏的问题，无论是心悸、还是心痛难受，在发作的时候，用力按揉内关这个穴位，可以立即得到缓解，但是，缓解之后，最好去看看医生，确诊一下。
还有一个穴位，对于郁闷也特别管用，叫太冲穴，也叫生气穴。生气，有两层意思，一是你生气了，按按它就能消消气；二是生发你的气机，它是肝经上的穴位，对于生发肝经的气机特别有好处。
1.用一碗汤祛一身痒
俗话说：男人四十一道坎。男人们到了四五十岁，体力不济、性欲减退，于是有人求助于壮阳药，有人要求医师开睾丸酮，有人去做手术把阴茎增大，甚至有人通过外遇以证明自己"宝刀未老"，殊不知都是更年期惹的祸。但是，真的到了更年期，出现了各种各样的毛病，无时无刻不在折磨着你，你又能怎么办呢？难道真没有办法，只能任其自生自灭？
王琦教授：
从临床中，我发现男人们的更年期生理状态可以总结为四个字：肾虚肝郁。
男人到了"五八"四十岁，肾气衰，发堕齿槁，肾气开始衰弱，但都没怎么表现出来，可是，还像青壮年时那么拼命，那可不行，工作压力又大，身体扛不住了，渐渐感觉不中用了，郁闷之气全聚集在肝中，人体的阴阳、血液的循环容易失去平衡，于是出现了更年期的种种症状。
有一个朋友，来看皮肤搔痒，感觉皮肤像有无数的蚂蚁在爬，你得不停地抓，抓得感觉痛了，出血了，才肯罢手。
出现这种情况，说明他的血液循环发生了变化，医学上管这种感觉叫"蚁行感"。你观察观察，有的时候他脸蛋会发红，出现一个个小红点，说明毛细血管有些微微出血，你再感觉一下他的脾气，往往有些急躁。
成天这么痒，谁受得了啊，睡也睡不好，又痒又失眠。他本来是工行的领导，这严重影响了他的工作状态。
刚开始还没想到是更年期的问题，他来我这，看的是皮肤，我把他的这些症状放在一起考虑，诊断他是更年期综合征。
还有一种情况，更年期的男人也会经常出现，就是"心悸"。常常心慌得不得了，有的时候晚上会突然醒来，感觉像是在地震，整个床都在摇动，但是你再一感觉，和你的心跳频率一致，这也是心悸的感觉。他就以为自己得了心脏病，其实也是更年期的表现，同样，血液循环发生了变化，影响到了心脏。
更年期出现搔痒、心悸的朋友，我常常给他开柴胡加龙骨牡蛎汤。
柴胡12g，龙骨4.5g，黄岑4.5g，生姜4.5g铅丹4.5g，人参4.5g，桂枝4.5g（去皮），茯苓4.5g半夏6g（洗），大黄6g（切），牡蛎4.5g（熬），大枣（擘）6枚注：上药十二味.，除大黄外，以水800毫升，煮取400毫升，再纳大黄，更煮一二沸，去滓，每次温服100毫升这个方中，最重要的四味药：柴胡、龙骨、牡蛎、桂枝。首先来看龙骨和牡蛎。牡蛎用的是牡蛎的壳；龙骨，也就是化石，古代大象、犀牛之类的化石。大家可能会奇怪，龙骨、牡蛎硬得像石头，这石头也能治病？
它俩配合在一起，作用可大了。用中医的话说，它们有"平肝潜阳，收敛固涩"之功效。前边说过，阴虚体质的人，体内的津液往往较少，阳气显得比较躁动，老了更是这样，肾阴会更加地不足，一点小事就能把肝的火点起来，你津液不足，火很难灭。龙骨牡蛎是重物，就像吸尘器一起，能将游荡在外的阳气收回来，下潜到津液之中，火自然熄灭，但是，根本问题没解决，你的津液还是少。
所以，方中加入了生姜、大枣。医圣张仲景在其《伤寒杂病论》中，最喜欢配合各方子一起使用的，就是生姜、大枣。生姜干什么用？想想，我们老百姓常用的姜汤是干什么用的？祛风散寒。你感冒了，煮点儿姜汤喝喝，女性朋友们来例假的时候着凉了，痛经了，也煮点姜汤喝喝。中医有句话，"朝食三片姜，赛过人参汤"，你早上起来，切上三片生姜，一吃，胃一下就暖了，阳气一下就被调动起来了。
但是，阳气调动起来，你也辣得不行，那怎么办，吃一片姜，再啖上一颗大枣，你会发现，不那么辣了。对，这就是生姜大枣的妙用，生姜行气，大枣补血，你的气血同时调动起来了，就像消防水龙头，光有水，不行！没水压不成，灭不了火。光有水压，水不够了也不成啊。只有水和水压都有了，你的气血都补上了，你才能灭火。
我们再来看看柴胡是干嘛用的。我们前边说过，人老了，肾虚了，面对生活中的各种压力，面对退休后的各种不适应，你郁闷了，生气了，柴胡就是用来疏肝解郁的。
柴胡在临床上还有一个妙用。有些朋友生病的时候会出现这种状况：一会儿感觉全身发热，一会儿又浑身冷得不行，中医有个词很形象--"往来寒热"。有一个方子"小柴胡汤"，专治这样的怪毛病，现在药店里都有成药卖，用起来很方便。
为什么在柴胡龙骨牡蛎汤里用桂枝？桂枝，它可是个好东西，它是肉桂的嫩枝。大家都知道，肉桂是一种香料，那些平时脾胃不好，老感觉腹胀的人，按中医的说法，他们体内阳气不足，你一看他们的体形，一般也比较胖，看他们的舌头，周围一圈的齿痕，那么，煮汤做菜的时候放一点肉桂，能够温阳散寒，对于那些冬天四肢发凉的朋友也很有好处。
那么，肉桂的嫩枝呢？嫩枝带有一种生长的活力，特别爱往心气通行的地方钻，钻的同时，还将肉桂温通的作用带入心的气血之中，再通达全身。
2.用一碗汤让你心情好
我们看古代的林妹妹，是标准的气郁体质，最爱哭。其实可以理解为，她是肝气不得舒展，用流眼泪这样的方式，来排解内心的压抑，多少也是以这样的方式，给肝脏减少了一些负担。
所以说能用哭来宣泄，其实是件好事，一哭，眼泪哗哗地淌出来，不良情绪也发泄了。
可是男人怎么哭？
王琦教授：
那么像这样的情况，就适合喝一些甘麦大枣汤，这是张仲景的经典方，应该说，也适合大多数正深陷更年期烦恼扰中的人，不分男女，都可以喝。中医的好处，就是人的每一种习惯，它都为我们的问题找到出处，从而让我们更加清楚地认识自己的身体。中医认为五脏化五液，汗为心之液，涕为肺之液，泪为肝之液，涎为脾之液，唾为肾之液。
甘麦大枣汤是我在临床治病的时候，经常要用到的方子，甘麦大枣汤也适用于更年期，这是张仲景的经典方，我们自己在家里就可以做。
甘麦大枣汤的组方非常简单：小麦、甘草、大枣。有人会觉得，这东西哪儿都有得卖，就几个钱，能有多大作用？哎，不要小看这几味药，虽然不值几个钱，效用真的很神奇，这个小方可是老祖宗留给我们的宝贝。这三味药，单吃哪一种，效果都不理想，但组合起来，还挺有功用。它善于养心安神，收敛心气的同时还对心有一定的补益作用，对平缓男人们激动的情绪效果非常好。
在临床上，这个方各味药我常用以下的量：淮小麦60g，灸甘草15g，大枣20g将三者一起放入砂锅中，加适量的水，煮半小时，开了就可以喝了。
喝这个汤有讲究，大家一定要注意：首先，对枣有要求，一定要是大枣，个头大的；其次，喝这个汤不是像喝药一样，一天三次，喝个三五天，咕咚咕咚喝下去。而是煮好了，放在那里慢慢喝，没事喝个一两口。一两个月后你会发现，你的情绪不那么激动了，如果有手心脚心老爱出汗的，效果也会不错。
这个方子，男性更年期用着效果好，女性更年期也适用，烦躁、总想哭，就可以喝这个汤。情绪上的不稳定，是男女更年期共有的症状。
3.用一碗汤帮你抗衰老
诊室里，经常来一些老年朋友，常常发问，那事儿总提不起兴趣，怎么办？
一涉及到这个年龄段的房事问题，还得多说一句，像这种因为更年期引起的性功能低下，最好还是食疗，不要到处去找大夫，也不要盲目吃壮阳药。
可是，食疗吃些什么？
王琦教授：
最好吃一些干果，比方说栗子、核桃、葡萄干。特别是葡萄，抗氧化效果特别好。
氧化是什么？很多人都看过美国拍的《探索·发现》（Discovery），其中有一集谈到衰老的问题，有一句话让我记忆深刻：氧气透过我们的每次呼吸，正慢慢杀死我们！这句话是什么意思？正常的氧化可以促进代谢，但是过度的氧化就意味着衰老与死亡。我们如果要抗衰老，延缓男性的更年期，抗氧化非常重要。
美国有一个很紧俏的保健品，原料就是葡萄籽。这个东西在很多人看来不值钱，但从中提炼出的精华--葡萄籽油，是抗衰老、美容的好东西，在美国要卖好多美金。我们以后吃葡萄的时候，就不要直接吐葡萄籽了，嚼一嚼再吐。
除了葡萄籽，虫草老鸭汤也是个好东西。但虫草太贵，鸭子比较便宜，我们光吃鸭子也行，鸭肉对男性有很多好处。更年期的男性朋友，我建议吃鸭肉。
你可得记住，"嫩鸭湿毒，老鸭滋阴"，用的一定得是老鸭肉。煮鸭汤的时候再加上点"淡菜"，用它代替虫草，组成淡菜老鸭汤，对于阴虚体质的朋友非常有好处。
在临床上我还经常用到一个方子，叫做二仙汤，虽然与甘麦大枣汤不同，没办法在家里自制，但我还是希望有更多的人知道。
二仙汤，顾名思义，主要药物有两个：仙茅、仙灵脾，此外，还有巴戟天、当归、黄柏、知母。这个方子配伍得很好，集温肾、滋阴、补血三大功能于一身。
其中，仙茅、仙灵脾、巴戟天是温肾壮阳用的，这也是这个方子的主要功能。但是，光壮阳是不行的，肾虚了，有些人一补，一壮阳，流鼻血了。补没补进去，全成火了。
肾阳虚，往往也会影响到它的阴，肾阴也虚。就好像水龙头，水压不够，水量往往也上不去。所以，在壮阳的同时，用了知母、黄柏滋阴，用当归补血、调理冲任二脉，这就是此方的高明之处。我在临床上用了几十年，效果很好。
有一个方子，也具有类似的阴阳双补的功能，作为二仙汤的替代，可以在家里自己做来吃，那就是龟鹿二仙胶：龟板胶20g、鹿角胶10g，把两种胶放入瓷碗中，置于烧好水的锅内，用水的高温使胶化开，两种胶会充分混合。龟板滋阴、鹿角助阳，能够调节阴阳失衡的状态。
如果你不想吃药，也可以通过食疗调和阴阳，煮"三果粥"喝：干荔枝肉50g，山药、莲子各10g，将三者捣碎，加水适量，煎煮至烂熟时，再加大米煮粥，晚上趁热服用。荔枝偏热、莲子偏凉、山药温寒适中，共同调和人体的阴阳。
附：更年期自测表
这是美国圣路易大学更年期自测表，自测一下，在一个月内，您是否出现过以下症状：1.是否出现过性欲的下降？
2.是否觉得缺乏活力？
3.是否感觉体力变差，或耐受力下降？
4.身高是否变矮？
5.是否觉得生活比较没乐趣？
6.是否觉得悲伤或沮丧？
7.是否有勃起不坚？
8.是否觉得运动能力变差？
9.是否在晚餐后打瞌睡？
10.是否工作表现不佳？如果您出现以上任意三个症状，那么建议您到医院做个详细的更年期检查，听听大夫们的建议。