要做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观和喜悦。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺现代男人为了让自己更潇洒，在冬天里很少穿棉衣，然而冬季养生就要求我们“去寒就温”。因为只有保持温暖，才能使阳气不泄于外，而冬天衣着过于单薄会伤到人体阳气。男人在冬季保暖要注意以下部位：（1）头部要保暖。“头是诸阳之会”，人体阳气最容易从头部散发，如同热水瓶不盖盖子一样。（2）背部要保暖。中医认为“背为阳，腹为阴”。如果背部受凉，则风寒的邪气会从背部穴位侵入体内，损伤阳气而导致生病，或使病情加重。（3）脚部要保暖。俗话说“寒从脚下生”。我们身体最先感到冷的是脚，脚相对头部来说属阴，阳气偏少；脚又远离心脏，循环不畅，血液供应不足，而且皮下脂肪较薄，保温性比较差。脚受凉后，就会诱发感冒、扁桃体炎，或使气管炎、哮喘、关节炎、腰腿痛等旧病复发。此外，爱运动的男同志在冬天里不要大量运动，要少洗澡，不要过分开泄自己的皮肤，否则会导致闭藏的阳气外泄。
·冬季是补肾最佳时机诗人雪莱说过：冬天来了，春天还会远吗？是啊，“假如春季是大地的再生，那么凋零的冬季不正是一种孕育吗？”冬季补肾正是一种孕育，孕育来年的万物复苏！中医认为，肾主水，其应时为冬季。也就是说，冬天是肾所主的时间，此时补肾，恰到好处，最容易取得效果。作为大男人如何保养自己的肾气？节欲保精肾是藏精的，节制性生活就不会过度损耗肾精。《类经》说：“善养生者，必保其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”这说明了养精的重要性。所以，在冬天这个本身养藏的季节里，性生活一定要节制。当然，节欲并不是说不能有性生活，而是要适当。30岁的年轻人以每周1次为宜。适当按摩养肾还要经常按摩下丹田。下丹田在我们肚脐下3寸处，我们可以将两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹部，也就是下丹田的位置，按顺时针和逆时针方向各按摩60次，按完后就会感到下丹田温暖、发热。同时，我们还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在我们后背上与肚脐相对的正后方。按摩方法同按揉丹田一样，也是两手交叠，用手掌心劳宫穴按揉命门。经常地按摩这两处穴位可以温精、保精，不让肾精外泄。
下一章我们还会有详细的说明。食物补肾肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬季气温偏低，肾又喜欢温暖的环境，肾虚的人通过膳食调养，可取得较好的效果。肾虚有阴阳之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚的人最好多吃一些羊肉、肉苁蓉、肉桂、益智仁等温肾壮阳的食物；肾阴虚的人最好选用海参、地黄、枸杞、甲鱼、银耳等滋补肾精之品。诗人雪莱说过：冬天来了，春天还会远吗？是啊，“假如春季是大地的再生，那么凋零的冬季不正是一种孕育吗？”冬季补肾正是一种孕育，孕育来年的万物复苏！人的生存，全靠精气，就如同灯需要油，鱼要靠水一样。灯没有油就会熄灭，鱼没有水就会死去，人若没精气就会死亡。而精气藏于肾中。30岁男性共有的一种迹象是精气不足，因此30岁是男人养肾的黄金季节。1.男人在30岁的时候最容易肾虚肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持我们身体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏时，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，也就是我们常说的肾阴虚和肾阳虚。肾是先天之本，里面藏有肾精，肾精化生为肾阴与肾阳。肾阴是我们生命的物质基础，我们能产生器官，能有各种组织，有不同种类的细胞，这些都是肾阴所生。
肾阳呢？肾中有相火，这个火是藏于胆而寄于肾的。相火在肾阴之中慢慢地燃烧，产生了细胞组织器官的各种不同生理功能，这就是肾阳。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持着我们身体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏时，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，也就是我们常说的肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚一般在中青年身上发生的比较多。久病伤肾，或先天禀赋不足、房事过度，再加上平时工作压力大，最容易出现肾阴虚的问题。“阴虚则内热”，我们看到有的人刚回到家就想脱鞋、脱袜子，总觉得自己的脚心发烫，这是典型的肾阴虚表现。还有的人半夜喉咙干，晚上睡醒了特别想喝水，有干涩的感觉，这也是肾阴虚的症状。经常性的足跟痛也有可能是肾阴虚，需要注意。肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候，多出现在中老年人或生病者身上。它首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。痛的时候总是觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的典型表现。此外，它扩展到全身，会出现全身怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果这个根子虚弱了，整个身体阳气的温煦作用就会下降。30岁是男人的黄金季节，但是也是关键时期，稍不注意最易伤肾。
因此，这时一定要保护好我们的命根子，保肾精就是保性命。？受益一生的温馨提示：如何判断肾功能好坏《黄帝内经》中说“肾者，其华在发”，“肾主身之骨髓”，“齿为骨之余”，“耳者，肾之官也”……可见，肾与人的精神、骨骼、头发、牙齿等的生理病理变化关系密切。一般来说，肾功能好的人，神采奕奕，行动灵活，走路轻快，一定量的运动也不会感觉累，睡眠好，大小便正常，耳聪目明，面色红润且有光泽等等；而肾功能不好的人，则会精神不振，容易劳累，大小便不正常，夜尿繁多，经常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发乌，容易脱发，耳鸣耳聋，面色不润等。此外，注意日常的尿量也能判断肾功能的好坏。一般情况下，正常人每天的排尿量应该在1000～2000毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升，很有可能是肾脏出问题了。
2.保肾精，人年轻——会养肾的男人是个宝在现实生活中，精气耗损有很多途径，像熬夜、暴饮暴食、心理压力大、情绪波动、缺乏一定的体育运动等，但这里面泄漏精气最快最直接的途径就是房事。要想让肾精减少损耗，最基本、最有效的方法就是节欲保精。毋庸置疑，适度的性生活能够调节心理情绪，疏通经络血脉，提高免疫力，增加生活乐趣，对人类的生殖繁衍有着不可替代的作用，连孔圣人都说，“食色，性也”。但是，过度的性生活，则会耗气伤精。长时间纵欲之后，许多人都会出现精神萎靡、头昏目眩、腰酸腿软等症状。这是由于精气流失，人的能量库动用过度，造成肾的损伤，因而形成虚损的病症。《黄帝内经》告诫我们，人要有节制，尤其是“行房事”。男女交合一定要节制，这样才能保住肾精。一旦房事太多，就会泄掉了人的精气，想补回来是非常难的。
打个比方说，我们的身体健康就像一个水箱，水多、水满表示精力旺盛，精气充足，抵抗力强，体质强健，即使生病也容易好起来；水少、水干则表示身体素质降低，抵抗力不足，精气衰微，得病了也很难痊愈。我们说有病了找医生，找医生的作用是帮助往水箱里灌水，以增加生命元气，补充体内精华，从而帮助病人恢复健康。但是要灌满水先有一个前提，那就是你的水箱是不漏水的。这样你才可能把水箱灌满水。否则，灌得越快，漏得越快；灌得越多，漏得越多。长此下去，缺口越来越大，身体的精华丧失殆尽，自然而然就垮下去了。在现实生活中，精气耗损有很多途径，像熬夜、暴饮暴食、心理压力大、情绪波动、缺乏一定的体育运动等，但这里面泄漏精气最快最直接的途径就是房事。我们看到一些老中医给人治病时，事先都会告诉他们要远离房事，即使病好了也要禁欲一段时间，这就说明了节欲对治病的重要性。
30岁男人正值生命力旺盛的时期，在外界各种色利的诱惑下，很难把持住心性，很难节制住性欲，这就会导致精气衰败丧失，精神颓废猥琐，生命精华过早丧失，不但身体衰败，智力也会受到严重的损伤！这样下去，身心迟早会像漏水的水箱一样，直到最后衰竭而亡。俗话说“色字头上一把刀”。这是把什么刀？《寿世保元》中有云：“淫声美色，破骨之斧锯也。”这是一把砍伐我们骨头的刀。因为纵欲过度，必然就耗散了精气。这个精藏在肾里，“肾主身之骨髓”，肾主管骨头，肾精丧失了，我们骨头也就会受损伤。所以房事无节制，就像一把斧子一样，是在砍伐我们的骨头。如果你不想被这种斧子所伤，就一定要节制性欲，减少精气的损耗，只有这样你才能成为一个有精神的男人！3.要做大事的男人先保养好肾精肾藏精，不仅仅藏有精气，更藏有一种精神，一种勇往无前的精神。尽管安于平庸能够获得更多内心的平和和宁静，但是缺乏飞蛾扑火般的欲望和胆量，一辈子就注定平庸无奇。人的精神意识活动虽由心所主，但分属五脏。《素问·宣明五气》中说“肾藏志”。 “志”，有意志、毅力、决心之意，是人的精神、意识的表现形式之一。
肾藏精，精为神之宅，志属五神之一，所以“志”藏于肾精中，并受它的涵养。肾气疏通正常，人的行为意志力就会变得坚定；反之，如果肾脏功能不平衡，肾气就会紊乱，这时候决断的意志力就会缺乏。你看周围的人，老年人肾精不足，志向就不会高远；年轻人肾精十足，志向则高远。所以说，一个人要做成大事一定要保住自己的肾精。我们说过保肾精就一定要节制性欲。经常纵欲泄肾气的人，肾水不足，火就会比较亢旺，心为火之脏，因而心神不能宁定。诸葛亮在《诫子书》中说道：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”心神不宁，做什么事情都感觉不能持久，心中毛毛躁躁，好像长草一样，这种状态怎能做好事业？那些肾气充足的人，善于节制性欲，精力特别旺盛，体力充沛，头脑清晰，志向高远，做事情效率高而有条理，行动力强！一个大企业家曾经说过，任何事业“拼到后来其实是在拼体力”。
清华大学校园里曾流行这样一句话，就是“考GRE（美国研究生入学考试）拼的是体力”！可以说，肾气充足的人，志向高远，体力充沛，事业就非常容易成功！大家都知道，犹太人是全世界公认的高智商族群，无论在商业还是在高科技领域，都有着出类拔萃的成就，这与犹太民族有着高度的处女情结不无关系。犹太人对于男女色欲的禁忌是非常严格的，这种民族性格造就了犹太人的良性遗传。心神清净就会肾气充足，肾气足，不仅志向高远，而且智力超群，自然在各个领域就会取得超群的成就。“肾在志为恐”，恐是人们对事物惧怕的一种精神状态。惊与恐相似，但惊为不自知，事出突然而受惊吓；恐为自知，俗称胆怯。惊与恐，对机体的生理活动是一种不良的刺激。
肾气不足的人自然缺乏大志，缺乏大志的人做什么事都会害怕，越害怕越做不成事业。《灵枢·本神》中说：“肾，盛怒而不止则伤志，志伤则喜忘其前言……”其意是说，盛怒不止就会伤害人的“志”，志伤就会忘掉以前说过的话。因此，养肾还要注意不要发怒，发怒可能会使记忆力降低，特别是处于事业上升期的中青年朋友更要注意。其实每个男人的内心深处都藏有大志，但现实中成功的却寥寥无几，更多的人是壮志未酬，郁郁寡欢，实不可取。但男人如果胸无大志，得过且过，那的确是一件很悲哀的事情。肾藏精，不仅仅藏有精气，更藏有一种精神，一种勇往无前的精神。尽管安于平庸能够获得更多内心的平和和宁静，但是缺乏飞蛾扑火般的欲望和胆量，一辈子就注定平庸无奇。我想，这样的生活永远不是男人想要的生活吧！