这个道理男人最应该领悟！？受益一生的温馨提示：一天内的饮食习惯要有规律20岁的年轻人一天三餐都吃得好，因为年纪轻，阳气足，脾胃功能强，吃多少都能消化吸收了。但是一些过了30岁的人因为上班的原因，就放弃了吃早餐的机会。要知道，你现在可比不了20岁的年轻人了，这对于你来说可是非常不好的习惯。中医认为，人的一天里面也得顺四时的，早午这一段时间是春夏季，这时候自然界的阳气非常旺盛。过了30岁以后，你的脾胃功能已经有点弱了，当你早上、中午吃完饭以后，脾胃可以借助自然界的阳气，就把食物运化了，吸收了。到了晚上，自然界的阳气弱了，你的脾胃功能也弱了，这时候如果吃多了，食物就不能够被充分地运化，不能够充分化生成气血，它就淤滞下来，堆积在腰腹部，“将军肚”就此形成了。因此，30岁的年轻人，一日三餐一定要养成良好的习惯：早上要吃饭，中午要吃得好一点，晚上尽量吃得清淡一点。生命在于运动，更在于科学地运动。生命在于多运动，静养也不能少。中医讲，动生阳，静生阴，动以养形，静以养神。
人的精神是易于动而耗散之物，难于清净内守，所以须养之以静，而人的形体则是易静而难动之物，所以养形以运动为贵。因此，运动健身的关键是动静结合。古人云：“天下之万里，出于一动一静。”动为健，静为康；动以健身，静以养心；刚柔相济，阴阳和谐，相辅相成，才能达到一生康健的大目标。1.早运动、适度运动是提升身体阳气的好办法运动健身是一辈子的工程，不能等年纪大了、阳气不足了再想去“亡羊补牢”，到那时可能就来不及了。趁年轻早点积蓄健康的资本，会让你事半功倍，受益终生。20岁的时候，你每天能跑10公里，一口气能做50个俯卧撑。但过了40岁你发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了，身体也没有了往日的气力，精气神也不足了。为什么呢？除了无规律的生活习惯及工作压力等原因外，生理上的原因也着实让人头痛。“年四十，而阴气自半也”，过了40岁的中年人就如同午后的太阳，精力和体力已大不如前了，这是人的自然衰老，也是肾脏的自然衰老，每个人都要面对和经历。有人可能会问，人的衰老不是从阳气的衰减开始的吗？事实上，男性朋友身体的阳气从32岁左右就开始衰减了。
“年四十而阴气自半”只是一种结果，是阴阳二气不调而导致的阳杀阴藏阶段的提前到来。因此，我们说，要想在40岁以后，还能保持一种旺盛的生命力，一定要在30岁就做运动——动则生阳。动则生阳，是说运动或活动能生发阳气。比如说，很多人一过了30岁就会出现手足欠温的情况，这时如果活动一下肢体或参加一些体育运动，就会使阳气充实于四肢，感觉全身都温暖。寒性体质的人更需要通过运动来改善体质。其中，快步走就是一种非常简便的办法，它最适合寒性体质者。通过快步走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。运动越早越好，并不是说运动幅度越大越好。一般来说，男性朋友都比较好动，喜欢跑、跳、打球、游泳等；女性朋友喜好安静，喜欢静坐、睡觉、幻想等。动则生阳，所以男性精神、身体上要胜过女性；但是静则生阴，会降低人体消耗，所以女性寿命一般要比男性长。
在自然界，好静的龟蛇比好动的食肉动物寿命要长得多。因此，我们说男性朋友要想长寿命，要想固守阳气，运动一定要适度，要动静结合。运动健身是一辈子的工程，不能等年纪大了、阳气不足了再想去“亡羊补牢”，到那时可能就来不及了。趁年轻早点积蓄健康的资本，会让你事半功倍，受益终生。2.动静结合是原则，常欲小劳是法宝唐代的孙思邈说：“养生之道，常欲小劳。”常欲小劳，能使“血脉流通，病不得生”。常欲小劳结合了“以动养形，以静养神”两方面的优点，是现代男人最应该学习的养生之道。运动可以通过对人体内精、气、神进行调节，以推动气血运行，增强脏腑功能，但是不能光运动不静养，动能养阳，静能养阴，这样才能达到阴阳平衡。动静之举，对人体各有不同的针对性。具体来说，动以养形应以适度合宜为要，应该以不损不伤为原则；静以养神追求平稳的精神状态，而不是去追求形如槁木的惨状。运动最忌过度。
剧烈的运动往往会损耗人的阳气，破坏人体内外生理平衡，加速机体某些器官的“磨损”，引发一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。静养主要讲究心灵的宁静，没有物欲杂念。静，意味着清虚宁静、安闲恬淡，是情绪和心理上的一种平稳状态，它没有心绪上的大起大落、大喜大悲，是一种安静乐观的精神状态。性格暴躁的男人，更应多静养。因此，正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。偏于动养还是偏于静养，应因人而异。动则生阳，阳虚的人应以动养为主，但不可过于剧烈；静则生阴，阴虚者应以静养为主，但也必须配合一定的动养。养生专家杨力教授这样总结：“腹围不大、血脂不高、胆固醇不高，没有这方面遗传基因的人，可以静养为主，动养为辅；反之，腹围大、血脂高、胆固醇高，有这方面遗传的人，就应以动养为主，静养为辅。”30岁的男人如何运动最好呢？唐代的孙思邈说：“养生之道，常欲小劳。”常欲小劳，能使“血脉流通，病不得生”。
常欲小劳结合了“以动养形，以静养神”两方面的优点，是现代男人最应该学习的养生之道。30岁的男人虽然还没有大的病痛，但这个年龄段是预防疾病的关键时段。这个年龄段的人关节若时常会发出一些响声，通常是关节炎的先兆。因此，为了使自身骨骼健康，提高骨关节的柔韧性，应“常欲小劳”。一般来说，锻炼可以安排周一、三和五隔天运动。每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼，如进行散步、慢跑，也可以游泳等。每次花上20分钟进行体力训练，如举重，重量不要太大，次数可多一些；每次花上5～10分钟的时间做一下伸展运动，活动重点是背部和腿部肌肉，特别是那些常迷恋于网络的男性更需要做伸展运动。具体方法是：仰卧姿势，尽力将两膝提拉到胸部，保持半分钟；仰卧姿势，两腿分别上举，尽力举高，坚持半分钟。除此以外，还可以进行其他各种“小劳”，每天只要多抽出20分钟的时间就能达到目的。我们说，“小劳”不仅在于小动，更在于常动，长年不辍，持之以恒。
“小劳”应该是微汗即止，运动到刚刚出汗就可以了。这样即保养了人体内的阳气，又达到了健身的目的。除了进行一些体育运动之外，“小劳”之术在生活中也随处可见。比如，工作时少抽一支烟，做一做健身操；少参加一些酒席宴会；早晨起来拖拖地板，晚上回家和老婆一起做饭、吃饭。这些都是很好的小劳之术。长此以往，能从根本上改善自己的身体状况，对身体健康有良好的效果。？受益一生的温馨提示：上午宜动，下午宜静中医里讲，一日有阴阳消长之说。一天之中，早晨太阳初升到中午的这一时间段，自然界的阳气会随着太阳的升高而增多。此时，我们就要以动养为主，多运动。特别是阳气虚的人，在此时养阳效果会成倍增长。下午到傍晚这个时间段，太阳落下，自然界的阳气减少，阴气逐渐增加。这时最好进行静养，特别是阴虚的人，此时养阴是最佳时刻。有人说早晨是心脑血管病人的高发期，不宜运动，其实只要我们掌握运动适度的原则，对身体是有利的。比如说，早晨我们只进行散步、打太极拳、慢跑等舒缓的有氧运动，完全可以起到强身健体的功效。