书城美食蔬菜的100种做法
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第93章 回锅豆腐

原料:

豆腐(北)250克,青辣椒50克,大葱5克,姜3克,白皮大蒜3克,盐3克,味精2克,糖2克,豆瓣酱5克,酱油3克,料酒5克,油20毫升,香油适量。

制作过程:

1.将豆腐切成长方形片,入油锅炸至金黄色捞出。

2.青椒洗净切成块;大葱、大姜、大蒜均切成末备用。

3.锅内放油,加入葱末、姜末、蒜末及豆瓣酱炒出香味,再放入料酒、糖、盐、酱油、味精调味,然后下入豆腐、青辣椒炒2分钟左右,再淋入香油即可。

营养功效:

北豆腐一般以盐卤(氯化镁)点制,其特点是硬度较大、韧性较强、含水量较低,口感很“粗”,味微甜略苦,但蛋白质含量较高,宜煎、炸、做馅等。尽管北豆腐有点苦味,但其镁、钙的含量更高一些,能帮助降低血压和血管紧张度,预防心血管疾病的发生,还有强健骨骼和牙齿的作用。