人并非注定要成为他情绪的奴隶或者说是他喜怒无常心情的牺牲品，在关于人是否能履行他作为人的义务或人是否能执行他的人生计划这样的问题上，人也并非必须要求教于他的情绪。人类生来就是主宰、统治，生来就要成为他自己和他环境的主人。一定要记住这一点。
如果你断然拒绝这些剥夺你幸福的忧伤和沮丧，如果你因为明了忧伤和沮丧乘虚而入而紧守自己的门户，将它们拒之门外，那么，忧伤、沮丧将会离你远远的。
对于一个思维受到过良好训练的人来说，完全能迅速地驱散他心头最浓密的“忧郁”阴云。为了事业的成功，人生的幸福与快乐，你要学会清除思想的敌人，学会清除那些使我们不幸福的敌人，学会清除那些阻碍我们成功的敌人。专注于真、善、美的事物而非假、恶、丑的事物，专注于和谐而非混乱不堪的事物，其他一概不去考虑。这真是一件了不起的事情，要做到这些，并不总是一件容易的事，但对每个人来说，则是可能做到的事。它只须一点转换思维的艺术，这种思维能使人形成正确思维的习惯。
心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。那么，在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢？
（1）在各种遭遇和不幸面前，应保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观做出分析和判断。
（2）要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。
（3）对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。
（4）不要过于计较个人的得失，不要为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。
（5）保持和睦的家庭生活和良好的人际关系、邻里关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。