在人生路上，每个人都在积累东西。这些东西包括你的荣誉、地位、财富、亲情、人际关系、健康、知识等等，另外，当然也包括了烦恼、忧愁、挫折、沮丧、压力等等。这些东西，有的早该丢弃而未丢弃，有的则早该贮存而未贮存。你是不是每天忙碌，把自己弄得疲惫不堪，以至于总是没能好好静下来，替自己做清扫？
有位女士和一群朋友到东非去探险。当时，她随身带了一个厚重的背包，里面塞满了食具、切割工具、挖掘工具、衣服、指南针、双星仪、护理药品等。她对自己的背包很满意，认为自己对旅行做好了充分的准备。一天，当地的一位土著向导检查完她的背包后，突然问了一句：“这些东西让你感到快乐吗？”她愣住了，这是她从未想过的问题。她开始问自己，结果发现，有些东西的确让她很快乐，但有些东西实在不值得她背着它们走那么远的路。
于是她决定取出一些东西送给当地村民。接下来，因为背包轻了，她感到背上不再沉重，旅行变得更愉快。她因此得到一个结论：生命里填塞的东西越少，就愈能发挥潜能。从中她领悟到一些人生中值得借鉴的东西，学会在人生各个阶段中定期解开心理上的包袱，随时寻找减轻精神负担的方法。
做事有资本的人从不忘记进行现实的自我修养，也就是思想实践，即思想的锻炼，树立新的思想感情、废弃贮存在潜意识的记忆体中的陈旧物。我们的精神负担时不时也应清扫一下，那样才能持续拥有良好的情绪。
直接发泄
人们每有所失如友情、爱人和自尊心等就觉得伤心。你觉得伤心时，应设法找出失掉的是什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的曾经满足你哪些需要？失掉了今后能在哪里取得补偿？你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，应该怎么办？如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎样伤害了你和为什么你有这种感觉。不论你是否喜欢，你的情绪一定要以某种方式发泄出来。倘若不向引起你情绪恶劣的人发泄，这些恶劣情绪就会随时随地发作，结果造成发作的地点与时间都不对。最好是在情绪开始恶劣时就向引起你这种情绪的那个人说明。
转移情绪
你可曾有过这样的经验：整整一天你都不大开心，但突然有朋友对你说，“我们出去逛逛吧？”你的心情立即豁然开朗起来。改变思考方向，心情也会轻松起来。
现在就把自己的思考方向改变一下。你精神紧张是因为有项庞大工作必须在星期五完成，而你打算在星期六和朋友一起去买东西。那么就把自己的心情的焦点由“星期五的工作”转为“星期六的寻乐”，这样你的兴奋点就转移了，身上似乎充满了干劲。
你应该学习这种方法，把各种不良的情绪转化为积极解决难题的态度。要是你开会时总怕自己会说错话，那么就在开会之前整理思路或打篇草稿，专心听别人讲话，从他的语言中提取对自己有利的信息，也可以抽空想一些能分散你紧张情绪的事情。
鼓起勇气
只要消极的想法一出现，你就应该用一句“停止”的口令，把它打消。当然，叫停很容易办得到，但实际上做起来可并不那么简单。你必须坚毅果敢，才能奏效。
林晓二十多岁，在一家大公司担任行政主管，工作勤奋。由于小时候母亲过世，林晓由父亲抚养成人。尽管父子俩相处得很融洽，但他父亲对他事事呵护备至，给林晓填了满脑子的忧患意识。以至于林晓现在凡事都要忧虑一番。
他很倾慕同部门的一位女同事，想和她约会。但他的疑虑使他踌躇不前：“跟同事约会是不大好的”，或“要是她不答应，那多难为情”。后来林晓遏止了内心的忧虑，鼓起勇气向她提出约会，她说：“林晓，为什么你等那么久才来约我？”
不言而喻，他成功了。
先搁一边
不知道你是否曾经有这样的体验：每天晚上，你躺在床上总是睡不着，思潮起伏：“我对孩子是不是太严苛？”“客户打来的电话我回了没有？”最后，你实在忍受不住了，干脆不去想令人心烦的事，而是回想和孩子在动物园一起度过的快乐时刻。你记得她对着猩猩大笑的样子，不久你的脑海里全是些美丽回忆，你很快进入了梦乡。
生活竞争中的真正成功者们，具有现实的自我情绪控制力，他们客观地寻求生活中的意义，珍惜每一分钟，把每一分钟看作是自己的最后时刻，从而经常地去寻求更为美好的东西，不会把一点宝贵的时间浪费在对付各种不良情绪上。他们具有赢得别人爱戴和尊重的品质，关键在于他们总是善于把自己塑造得坚强不屈，富有韧性。这就是他们具有良好的情绪控制力的结果。成功并不意味胜利了就把对手踩在脚下，而是战胜自己的消极，用积极的行动向前迈步，让自己拥有自信、进取的人生。
歌坛天王刘德华有首有趣的歌曲《马桶》，其中唱到：
“每一个马桶都是英雄，只要一个按钮，它会冲去你所有烦忧。你有多少苦痛，你有多少失落，它会帮你全部都带走。”所以当我们面对剪不断、理还乱的不愉快情绪时，必须干脆利落地把它全部冲得干干净净，才能维持“心理卫生”。“人”总不会输给“马桶”吧！