有进有出，健康才能平衡。
身体为什么要排毒
在现代社会，排毒已经不仅仅是一种时尚，而是健康生活中必要的一部分。排毒对我们来说真有那么重要吗？答案是肯定的！
请看以下这些可怕的数据：
（1）在人体内，大约有400多种代谢废物，这些代谢废物基本对人体没什么好处，如果其中的有害物质被吸收，其对人体的影响是十分严重的。
（2）人体每天要排出400亿个细菌、病毒、寄生虫卵等，而这些物质大约有20%的数量藏在大便中，如果在24小时内不及时排出，就能繁殖出2兆以上的病菌！如果被人体重复吸收，后果更是不可设想。
（3）虽然每个人生活习惯和饮食习惯不尽相同，但体内可能或多或少都会积聚有垃圾，少的有3千克左右，多的甚至能达到25千克。
（4）人体内毒素只有20%可通过排便方式排出，其余的毒素都积聚在各个器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞，如果不排毒，有可能给这些器官造成过重的负担而引起各种病变，严重的甚至危害到生命。
除了以上所谈及的内生之毒外，人体还面临着各种外界毒素的威胁，如杀虫剂、有害化学物质、汽车尾气、药物、重金属和辐射等。假使身体的免疫系统够强壮，皮肤、肾脏和结肠等排毒器官也能正常运作，那么身体能将这些物质安全的屏蔽或排出体外，使身体免于受到伤害；但如果身体无法正常排出毒素，一旦摄取这些毒素的速度比排出它们的速度还要快，那么就会产生“毒性”状态，不但会在不知不觉中损害健康，使身体器官逐渐变得虚弱，甚至还会引发关节炎和大肠激躁性症候群等许多疾病。
因此，人类除了要保证身体正常系统的运行，以使毒素能顺利排出体外，还要采用其他有效且安全的排毒方式，帮助身体屏蔽外界毒素、排出内生毒素。
哪些人群最需要排毒
需要排毒的人到我这里来报个名！日常生活的饮食、环境中有很多潜藏的毒素，会在不经意间进入人体，日积月累甚至会引发各种疾病。但并不是所有的人都可能就此“引毒上身”，毒素的出现其实是有一定“规律”的。那么，哪些人特别需要排毒呢？
1在含铅量较高的环境中工作、生活的人群
铅对人体各组织器官均有毒性。环境中的铅经食物进入血液循环和经呼吸道进入人体，易引起消化、神经、呼吸和免疫系统急性或慢性毒性影响，通常导致肠绞痛、贫血和肌肉瘫痪等病症，严重时可发生脑病甚至导致死亡的现象。口服2～3克可致中毒，50克可致死。而在含铅量较高的环境中工作、生活的人群，极易吸入或食入有害物质铅，如果吸入量超过人体承受量，很可能导致铅中毒，严重的威胁生命。因此，在含铅量较高的环境中工作、生活的人群需要通过合适的方式进行排毒，预防铅中毒。
常接触铅者、居住在冶炼厂和交通密集区者，为防铅中毒，最好每天喝2杯牛奶，并常食大蒜（眼疾及上火者除外）与富含维生素C的蔬果。牛奶中的蛋白质能与铅结合成不溶性的化合物，大蒜中的某些有机成分能结合铅，蔬菜中的维生素C能与铅结合成溶解度低的抗坏血酸盐，水果中的果胶物质可使肠道中的铅沉淀。上述方法结合而成的化合物通过粪便及时排出体外，可减少机体对铅的吸收。
2生活中接触苯较多的人群
苯极易污染空气和蒸汽，并由人体呼吸道吸入或皮肤接触，极易导致中毒现象的发生。苯中毒主要有两种：一种是急性中毒，一种是慢性中毒。接触高浓度的苯易发生急性苯中毒，急性苯中毒主要对中枢神经系统产生麻醉作用，出现昏迷和肌肉抽搐。高浓度的苯对皮肤有刺激作用。长期接触低浓度的苯可引起慢性苯中毒，出现造血障碍，早期常见血白细胞数减低，进而出现血小板数减少和贫血，患者可有鼻出血、牙龈出血、皮下出血、月经过多等临床表现。
制鞋生产场所、油漆喷漆工厂及某些化工厂附近的空气常受到苯类有毒物质污染。生活在这类环境中的人，应经常食用高糖、高蛋白、低脂肪、富含多种维生素的食物。高糖类食物可促进苯的衍生物从体内排出，高蛋白的膳食可促使苯的分解及增强肝脏的排毒功能，控制脂肪食量能减少苯在体内的积蓄和吸收，多种维生素能增强机体抵抗力、防止白细胞降低、加快机体代谢及使毒素排泄出体外。
3接触汞较多的人群
汞，也就是俗称的水银，是银白色液态金属，但其在常温下易蒸发，人体多在不知不觉的状态中吸入汞蒸汽。除升汞由消化道吸收迅速外，胃肠道吸收金属汞甚微，一般不致引起中毒。但如果在生产中长期吸入汞蒸气或汞化合物粉尘，极易引起慢性汞中毒。慢性汞中毒以精神神经异常、牙龈炎、震颤为主要症状；大剂量汞蒸气吸入或汞化合物摄入，则发生急性汞中毒。此外，皮肤破损或溃烂部位用汞制剂涂抹也可致中毒。生产性中毒见于汞矿开采、汞合金冶炼、金银提取、真空汞、照明灯、仪表、温度计、补牙、雷汞，颜料、制药、核反应堆冷却剂和防原子辐射材料等生产工人中。
常接触汞的人群平时可多食些胡萝卜，胡萝卜有加速人体内汞离子排泄的功能。此外，常接触砷等有毒物质者，应在平时的饮食中多加些绿豆汤及绿豆制品，绿豆是一种良好的利水排毒食物。常接触磷及其化合物者，要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果和摄取足够的蛋白质、碳水化合物。常接触锰者可多吃些白糖及富含糖类的甘蔗、甜菜等蔬果。
4粉尘族
粉尘过多可导致大气受污染，经由呼吸道皮肤接触等进入人体，从而危害人类的健康。漂浮在大气中的粉尘往往含有许多有毒成分，如铬、锰、镉、砷等。当人体吸入粉尘后，体积较小的粉尘极易深入肺部，引起中毒性肺炎或矽肺，有时还会引起肺癌。沉积在肺部的污染物一旦被溶解，就会直接侵入血液，引起血液中毒，未被溶解的污染物，也可能被细胞所吸收，导致细胞结构的破坏。
常接触粉尘的人群，如环卫工人、交警、教师等，要常吃猪血、鹅血，其中的血浆蛋白经人体胃酸和消化液的分解，能产生一种可排毒滑肠的物质，有利于体内尘毒的排出。
5接触放射性物质较多的人群
人们在日常生活中接触到放射性物质的途径主要有如下几个：一是在医院接受X线检查，由于时间短，剂量严格控制，不会对身体产生不良影响；二是医院在肿瘤放射治疗时用的放射性物质，只有肿瘤患者才会使用，虽然对身体会有危害，但两害相权取其轻，不得不用；三是一些天然的石材中会有放射性，如一些大理石石材，这种影响虽然比较弱，但由于每天接触，要注意避免使用这类石材；四是放射性物质泄漏事故，比如医院用于检查或治疗用的放射源、工业探伤或消毒灭菌用的放射源、军事用放射源等意外流出到社会上，这是非常危险的，也极为少见。环境中的放射性物质可以由多种途径进入人体，它们发出的射线会破坏机体内的大分子结构，甚至直接破坏细胞和组织结构，给人体造成损伤。少量累积照射会引起慢性放射病，使造血器官、心血管系统、内分泌系统和神经系统等受到损害，发病过程往往延续几十年。而高强度射线会灼伤皮肤，引发白血病和各种癌症，破坏人的生殖机能，严重的能在短期内致死。
常和放射线打交道的职工，以及接受放疗的癌症患者，要常吃些豆类、奶类和蛋类等高蛋白食物，以补充因射线损伤引起的蛋白质分解，还要常食含有大量胶质的海带，它能促使体内放射性毒物随同大便排出体外，从而减少了放射性疾病的发病率。
6受噪声污染较严重的人群
噪音是一种引起人烦躁或音量过强而危害人体健康的声音。噪音污染主要来源于交通运输、车辆鸣笛、工业噪音、建筑施工、社会噪音如音乐厅、高音喇叭、早市和人的大声说话等。噪音会给人带来生理上和心理上的危害主要有以下几方面：损害听力，有检测表明，当人连续听摩托车声，8小时以后听力就会受损，若是在摇滚音乐厅，半小时后听力就会受损；有害于人的心血管系统，我国对城市噪音与居民健康的调查表明，地区的噪音每上升1分贝，高血压发病率就增加3%；影响人的神经系统，使人急躁、易怒；影响睡眠，造成疲倦等。
处于噪声环境下工作的职工或长期在噪声中生活的人群，应在饮食中注意补充富含B族维生素的食物，对于预防听觉器官的损伤、减轻噪声疲劳、改善听力等很有益处。
7其他人群
除了上述经常接触有毒物质的人群外，还有部分人群也应立刻启动排毒计划：
（1）经常面对电脑的白领阶层、公务员、教师、IT及平面设计从业者等深受电脑辐射毒害的人群。
（2）长期从事户外工作，如运动员、推销员、记者等皮肤经受风吹日晒、时刻遭受紫外线荼毒的人群。
（3）有抽烟喝酒、喝咖啡等嗜好的人群。
（4）工作、学习压力过大或者过于劳累的人群，经常熬夜、生活不规律的人群。
（5）长期奋战在厨房，被油烟所包围的人群。
（6）有便秘、脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化、胆囊炎、胆结石、肾虚、肾结石、前列腺炎、痛风、牛皮癣、心肌缺血、冠心病、心脏病、偏头痛、脑供血不足、脑血栓、脑中风、高血粘、高血脂、高血压、胃肠病、气管炎、肺气肿等病症的人群。
（7）有孕育计划并希望减少胎毒、提高母婴抵抗力的夫妻双方。
机体自身排毒的途径
这样子能排毒身体里就有排毒系统，何必多此一举呢？
目前，市场上的排毒保健品琳琅满目，让人无从选择。其实，人体本身就有一套很好的排毒系统，只要懂得利用，维护其正常功能，一样也可以有效排毒。
1肝：排毒重量级选手