宿便通常指3～5日不被人体排出而停留在肠管内的大便。因为人体肠道上有很多绵长的褶皱，其向外发生袋状膨胀时即形成肠内废弃物的栖息室而使这些物质不易被排出体外，最终使得这些物质变得非常顽固，这也就是宿便难以排出的主要缘由。中医理论认为，大多数疾病来源于宿便之毒。因为粪便在人体内产生之后，若不能在24小时之内排出，则会积存于肠道，产生大量有害细菌和毒素。如果宿便未能及时排出，长时间在人体内停留，肠道则会吸收宿便中的毒素，而这些毒素则会利用这个“时机”危害人体，使人体产生口臭、口疮等各种不适。
3自由基：内毒之首
人体含有多种毒素，其中自由基以其对人体的危害程度独占魁首。自由基是人体氧化反应产生的有害化合物，具有氧化性，可对机体的组织和细胞造成严重的损害，引起各种慢性疾病和衰老反映。研究证明，人体内的蛋白质、脂肪、DNA、RNA等都有可能被自由基侵袭，自由基甚至会攻击细胞膜，使致癌物质进入细胞中，进而引发癌症。皮肤衰老、动脉粥样硬化、脑中风、心肌梗死、关节神经疼痛、癌症等慢性疾病之所以产生，主要源于自由基这一人体代谢过程中的副产物。
4胆固醇：含量过高即成“毒物”
在人体发育过程中胆固醇承担着十分重要的作用，它不仅对维持细胞膜的稳定性起着重要的作用，还参与体内类固醇激素的合成，并最终转换成皮质激素、雄激素及雌激素等，从而影响到人体血糖、脂肪、蛋白质以及水和电解质的代谢、应激反应以及免疫功能等。凡事适量正好，过量则会使人体产生多种疾病。若人体血管壁上积存有过多的胆固醇，会使血管逐渐变窄，从而导致高血压，严重时会发展成冠状动脉硬化、心脏病和动脉粥样硬化等症。胆固醇是个“慢性子”，其对人体的损害并不会立马显现，它的潜伏期很长，很多人因此而忽略了它的存在，很容易导致不及时治疗，直到发病时才知道自己患有高胆固醇血症（即高脂血症）。
5饱和脂肪酸：胆固醇的拍档
饱和脂肪酸是含饱和键的脂肪酸。膳食中饱和脂肪酸多存在于动物脂肪及乳脂中，这些食物也富含胆固醇。故进食较多的饱和脂肪酸也必然进食较多的胆固醇。研究发现，进食大量饱和脂肪酸后，肝脏的3-羟基-3-甲基戊二酰辅酶A（HMG-CoA）还原酶的活性增高，使胆固醇合成增加，并对血管造成压力，易导致高血压等心血管疾病。
6尿酸：体内细胞分解的废弃物
尿酸是嘌呤代谢的终产物。在正常情况下，人体在产生尿酸的同时会排出等量的尿酸，从而维持一种平衡状态。但如果体内尿酸过多，会使肾脏负担加重，从而导致其功能减弱，使尿酸不能及时排出而积存在体内，逐渐沉淀在人体软组织或关节中，使体液变酸，影响细胞的正常功能而形成痛风。
7乳酸：破坏人体酸碱平衡
对于人体而言，乳酸是身体在保持体温和机体运动而产生热量过程中产生的废弃物，是导致人体疲劳感的重要物质。另外，若人体摄入过多的热量，新陈代谢功能受到阻碍，也会产生乳酸。人体内的乳酸过多，会使原本呈弱碱性的体液呈酸性，从而影响细胞对营养和阳气的吸收，使细胞的正常功能被削弱。另外，若静脉血液中含有大量乳酸，会阻碍人体血液循环，使血液呈酸性，并导致人体出现肩膀酸痛、腰酸、发愣等症状。体质长期酸化，很可能会引起更为严重的疾病。
毒素
生活中最常见的潜藏毒素
在日常生活的环境中有很多种毒素存在，而这些毒素大多数与人们生活息息相关。因此，需要大家擦亮眼睛，认清生活中潜藏着的毒素，从而避免它们的伤害。以下介绍几种日常生活中最常见也容易被人们忽略的毒素，以引起人们的重视。
1脂肪
脂肪是生命的物质基础，它和蛋白质、碳水化合物一样，对人体的生存活动有着重要的作用。摄入适量的脂肪可以帮助人体维持体温和保护内脏，为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素。在人体每日摄取的总热量中，脂肪占1/3左右是健康的比例，如果低于或高于这个比例都是不健康不科学的，尤其是过多地摄入脂肪，会导致脂类物质在血管壁沉淀，从而导致血液黏稠，引发高胆固醇、动脉血管粥样硬化等疾病。
我是最好的间谍，在人们的生活中无处不在。
2烟草
烟草含有大量的一氧化碳、尼古丁等多种对人体有害的物质，而它对身体的损害是无形的，因而其毒害性被很多人忽略。殊不知，烟草中除了一氧化碳、尼古丁之外，还含有焦油等上百种有害物质，它们可以说是人体的“生化武器”，被燃烧时共同作用，吸入人体内时，不仅会使人成瘾，而且吸烟时间越长，烟量越大，对身体的危害越大，如会导致冠心病、气管炎和肺气肿等多种疾病，严重的甚至会引发肺癌。
3酒精
酒精是致癌物的溶剂，一个人若长期饮酒，可使人体内的营养水平处于不平衡状态，最终可引发肿瘤。酒精中的乙醇由于不能被消化吸收，易由血液进入大脑，并对大脑产生刺激作用，从而影响大脑神经系统的正常功能，严重的还会引起酒精性中毒昏迷，导致记忆力减退等。酒精摄入过多，会刺激胃肠黏膜，加重肝脏负担，同时还会影响人体对其他营养元素的吸收，长此以往对身体的危害不言而喻。若孕妇饮酒，易导致“酒精中毒综合征”，并可能引起胎儿先天畸形。
4咖啡因
很多人喜欢大量喝咖啡和浓茶，殊不知咖啡和茶内含有咖啡因，如果咖啡因摄入过多，会加重细胞损伤，并影响身体健康。虽然咖啡因可帮助人体大脑在短时间内亢奋，但同时会阻碍身体对其他营养元素尤其是维生素和无机盐的吸收，使血液循环受阻，不仅会使人体出现更严重的疲劳，长此以往，还会使胃酸增多，导致消化性溃疡、糜烂性食道炎、胃食管反流和咖啡因焦虑症、咖啡因睡眠失调等多种不适。
5盐
盐是我们生命中不可缺乏的物质，对维持人体内部液体平衡有着重要作用。但过多摄入盐对身体不利。盐中含有较多的钠，如果人体摄入的钠过多，会使身体内部的钠钾失去平衡，引起精神不振、瞌睡、闭尿、闭汗等，从而使体内毒素滞留在体内。若长期摄入过多盐，易导致血压升高，还会导致血管硬化、加重心脏和肾脏负担，引发心肌梗死、加重糖尿病症状和导致癌症等。
6方便食品
方便食品虽然携带、食用都很方便，但其含有较多的油脂、盐、磷酸盐和抗氧化剂，若长期过量食用会使油脂、盐等积存于血管或其他器官中，加速人体老化，引起高血压、心脏病、肾病、骨质疏松、骨骼变形等多种疾病。此外，方便食品中的磷酸盐会妨碍人体对钙、锌等无机盐的吸收，长期摄入则会导致人体内营养不全面均衡，对人体十分不利。
7糖
糖是人体热能的来源，但如果糖摄入过多，会使体内堆积过多的能量，这不仅会阻碍人体对其他营养物质的吸收，还会加重人体内各器官的负担，并引发冠心病、糖尿病、肥胖等多种现代病。
8家用电器、电脑、手机的电磁辐射在我们的日常生活中，经常使用的家用电器、电脑、手机会发出对我们身体不利的电磁辐射，从而对我们的身体造成损害，尤其是对人体脑部、神经系统产生的危害极大，容易使人情绪不稳定，引发头痛、失眠等症状。女性受电磁辐射过多，还会导致内分泌失调。
除上述的各种毒素之外，空气中的污染、水污染、食物上的农药残留、快节奏的生活压力、罐头食物中的添加剂等，长期吸入、摄入，都会郁积在人体内，成为“毒”而损害人体健康。
精神也会让你“百毒”缠身
中医理论认为，怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、喜伤心、恐伤肾。一个人心情一旦出现明显的变化，就会牵一发而动全身，影响到身体健康。现代医学也证实，因为长期的精神紧张、抑郁会扰乱人体内分泌，引起人体免疫功能紊乱——负面情绪的产生，负面情绪又会使人体产生紧张感而进入应急状态，而应急状态牵动着全身，包括人体肌肉、神经、血液循环、语言等。
这种恶性循环会带动大脑皮层对身体发出错误的命令，而严重干扰肝脏的正常功能，使人体解毒机能下降，人体会出现各种不适症状，比如心情压抑时，会觉得大脑昏沉，心脏部位感到极度不畅。
因此，当出现精神毒素时，要采取相应的措施，及时排毒，以消除其对身体的负面影响。
温馨提示：
你需要进行精神排毒吗？
1你脑子里常有一些苦恼和烦心的事情吗？
2你觉得自己的大脑就像天气预报一样雾蒙蒙的吗？
3你觉得你的思绪需要重新组织一下吗？
4你觉得无法理清自己的生活吗？
5有什么事情你想做，却始终抽不出时间去做吗？
6每一天和每一周对于你来说没有什么区别吗？
7你希望有什么事情发生能给你带来些变化吗？
8你希望你的邻居更加友善吗？
9你清楚自己所处的地位吗？
10你希望痛痛快快地笑一笑吗？
以上问题如果你回答“是”超过了5个，那赶紧按照下面的计划给心灵来一次排毒吧！