《中国高血压病防治指南》中国人平均正常血压参考值
年龄收缩压（男） 舒张压（男） 收缩压（女） 舒张压（女）
6~20岁115 73 110 70
21~25岁115 73 110 71
26~30岁115 75 112 73
31~35岁117 76 114 74
36~40岁120 80 116 77
41~45岁124 81 122 78
46~50岁128 82 128 79
51~55岁134 84 134 80
56~60岁137 84 139 81
61~65岁148 86 145 83
《中国高血压病防治指南》危险人群分组
分组危险人群治疗策略
低危
男性<55岁、女性<65岁，高血压1级、无
其他危险因素者
先实施6~12 个月的综合康复措施，观察血压及危
险因素的变化，然后决定是否开始药物治疗
中危
高血压2级或1~2 级，同时有1~2 个危
险因素者
先实施3~6 个月的综合康复措施，观察血压及危险
因素的变化，然后决定是否开始药物治疗
高危
高血压水平属1级或3级，兼有3 种或更
多危险因素、兼患糖尿病或靶器官损害，
或高血压水平属3 级但无其他危险因素
者
必须立即开始药物降压治疗，对合并的危险因素和
临床情况进行积极的处理（包括药物治疗）
极高危
高血压3 级同时有1 种以上危险因素或
兼患糖尿病或靶器官损害，或高血压1~3
级并有临床相关疾病
必须立即开始药物降压治疗，对合并的危险因素和
临床情况进行积极的处理（包括药物治疗）
《中国高血压病防治指南》非药物治疗目标及措施
目标内容措施
减少钠盐
摄入
每人每日食盐量逐步
降至6克
1.日常生活中尽量少食用腌制、卤制、泡制等高盐食品；烹调时也要减
少盐用量
2.烹调时，最好用可以称量盐数量的用具，如特质的盐勺
3.日常生活中可以用其他材料代替盐，如代用盐、食醋等
4.多了解高盐饮食的危害，知道高盐饮食易患高血压
合理饮食减少膳食脂肪
1.总脂肪占总热量的比例低于30%，饱和脂肪低于10%，每日食油量低
于25克，每日食瘦肉类为50~100克，每日食鱼虾类50克
2.每日食新鲜蔬菜400~500克，每日食水果100克
3.每日食奶类250克，蛋类每周3~4 个，少吃糖类和甜食
控制体重
BMI（kg/㎡）<24
腰围：
男性<90厘米
女性<85厘米
1.减少日常总食物的摄入量
2.增加蔬菜和水果的摄入，减少油脂性食物，不吃肥肉及动物内脏
3.日常保持足够的运动量，至少保证每日摄入能量与消耗能量的平衡
4.肥胖者如果非药物效果不理想，可采用减肥药物辅助使用
有规律运动
强度：中等
频率：每周3~5次
时间：每次30 分钟左
右
1.可以根据个人喜爱选择运动方式，如步行、慢跑、游泳、太极拳等均可
2.运动时应循序渐进，量力而行
3.运动对象为没有严重心血管病的患者
4.运动强度可通过心率来反映，运动时不可超过的心率=170-年龄
心理平衡
减轻精神压力，保持心
理平衡
1.保持乐观的情绪有助病情的恢复
2.克服多疑心理，纠正不良因素，减轻心理负担，抵御不良社会因素等
3.必要时可进行心理咨询
4.可采用音乐疗法、自律训练或者气功等，有助于平衡心理
注：BMI表示体质指数，计算公式为：体质指数(BMI)=体重(kg)/[身高(m)]2