自古以来，人们就一直在寻找一种能让自己青春永驻、健康长寿的方法，为了可以拥有强健的体魄、美丽的外貌，可谓是花样百出、手段穷尽。然而，效果却总是不尽人意。不要担心！现在，就让来帮助你达到自己的愿望吧！
中医理论将人体比做一个复杂却有序的地图，其中的经络和穴位就是健康的关键所在，只要掌握了它们的意义，学会利用它们进行正确的按摩，再加以正确的食补作为辅助就犹如开启了通往健康的康庄大道。
其实，我们每个人都拥有“自愈潜能”，虽然无法逆转生、老、病、死的生命规律，但自愈潜能可以让我们避免掉入健康的陷阱，让我们尽可能地远离疾病、最大限度地延缓衰老。不过，这种潜能并非时刻开启着，有时需要我们去主动“叫醒”它。“自我按摩”就是叫醒它的不二选择！
自我按摩，又叫“自我推拿”，指通过自己的双手，运用推、拿、摩、按、揉等手法在自身体表经穴与特定部位进行按摩推拿，以达到保健、养生及治疗疾病的目的。而食补则会让自我按摩的功效最大限度地释放出来，达到事半功倍的效果。
为了让大家学会自我按摩的方法，找到健康的捷径，我们精心编写了这本，以便读者参照此书，及时根据自身的需求，针对症状反应进行治疗和养生。本书分为十章，其中包括自我按摩的方法、自我按摩的禁忌、取穴定位方法、人体各部位养生、脏腑保健、体质调养、美容塑形、改善亚健康、常见病症治疗、缓解急症等内容，在本书的最后，我们还附上了国家取穴标准表便于读者查找穴位。
为了方便掌握与操作，本书以最简明扼要的文字、真人操作示例图，向读者介绍了简便易学的自我按摩手法以及具体操作步骤。另外，为了完善自我按摩的效果，在相应的按摩方法后面，还罗列了配套的食谱，使得本书能够紧随当代人的生活习惯和常见病症提出最有效的方法，让没有中医按摩经验的人也可以一看就懂，一学就会，可以说，是家庭保健的必备工具书。