阴茎勃起太久而没有消退，不但会令你享受不到性的欢愉，还会令你觉得痛苦不堪。注射治疗性无能的药物或罹患血液病都会造成这种情况。
千万不要为了延长勃起的时间或阻止射精，而在阴茎上加上橡皮筋或束带之类，这极可能会令血液凝结，而导致阴茎的红肿坏死。
当女性阴道润滑液不多而你又强行进入，动作又太过激的话，不但会令女方感到无限痛楚，也可能会造成包皮裂伤情况。
习惯小提醒：
男性朋友不要无故长期滥用药物，如治疗高血压药物氯噻嗪类利尿剂、安替舒通、利血平、心得安，镇静剂安定、利眠宁、安眠酮等对性功能均有抑制作用。
女人，要对自己的身体负责
性是一种源自生命内核的诗与音乐，它因人的解读差异而风光不一。
女人的性健康杀手无所不在。由于长期的工作压力、缺乏睡眠、性生活问题和不良习惯，会让身体受到细菌的侵扰，容易造成感染，进而生成各种妇科疾病。要做光彩照人的健康女人，就应从威胁自己性健康的纰漏下手。
纰漏知多少
1.爱穿低腰裤
穿低腰裤容易使腰部、脐部受寒，有损肾气而出现怕冷、无力、食少等不适，脐部受寒导致腹泻或痛经。而且，随着年龄增大可能出现慢性腰痛或一些妇科病。
2.常采取仰卧姿势睡觉
为了脸上不长皱纹，很多女性朋友采取仰卧姿势睡觉，这样会使子宫的长轴与床面形成45度角，由于重力关系而致使子宫后倾，由此经常产生痛经，严重后倾时可导致不孕或在怀孕后引发流产。
研究证实，女性在睡眠时最好采取侧卧位，以保持脊柱的自然生理曲度，使盆腔内的生殖器官不易受到膀胱挤压。子宫保持前屈前倾位，还利于经血排出。
3.长期使用护垫
许多女性都以为，使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触，有助于保持阴部环境清洁。这种想法是错误的，因为长期使用护垫，容易使阴部透气不良而致感染。所以，最好在月经将净或月经将至的短期内用护垫。
4.长时间久坐不动
长时间久坐的妇女会阴部透气不良，血液循环受阻，也比较容易发生感染。
5.热水泡洗外阴
过于频繁的坐浴，会破坏会阴部皮脂腺功能，使原来富有弹性的皮肤变得又粗又厚又干燥，引起局部瘙痒。
6.图省事清洗用生水或盲目使用阴道洗液
经常用生水清洗阴部，生水中的致病菌可能会进入阴道，从而引发疾病。正确的方法是清洗外阴时要先将煮沸的熟水倒入盆里，待水温降至35℃左右后进行清洗。
频繁使用阴道洗液，对阴道内环境会造成很大的破坏，反而会导致阴道炎的加重。建议女性还是在医生的指导下、确实有需要使用洗液的时候才用。
7.脱穿内裤时不注意前后
这容易引起泌尿道感染。粪便和细菌进入阴道、尿道内生长繁殖，蔓延到膀胱、输尿管和肾盂，还会引起感染发炎。
8.大便时不注意卫生
大便时用不干净的纸张由后向前擦拭，将大便中的细菌和虫卵或多或少地带到阴道及尿道口附近，可能引起尿路感染。
女人性健康八箴言
1.女性婚前所患的某些妇科疾病，婚后可不药而愈。患月经不调、痛经和神经衰弱等病的女性，婚后可逐渐自愈。
2.婚前性行为是女性健美的一害。此种行为会造成心理压力，有损健康，容颜易衰老。
3.性爱后，女方应排尿一次，将尿道里的细菌冲洗出去。
4.重病初愈不宜性爱；过度劳累、情绪不佳和男方酒醉不宜性爱；经期和妊娠头三个月以及后三个月不宜性爱；分娩后七周内不宜性爱；生殖器患病不宜性爱。
5.性生活必须和谐。须知一次的满足，比十次的不满足要好得多。
6.性生活不可过频，否则会加重心脏和大脑神经中枢的承受力，从而引起疾病。
7.20岁前不宜过性生活。据科学抽查验证：50%的子宫颈瘤患者源于早婚。
8.女子体操不仅可以促成健美，而且可以矫正性的缺陷，提高性功能，增进性功效，防止性器官衰老松弛，有利于健康的性生活。
习惯小提醒：
手淫虽说不是女人健康的大敌，但经常手淫可导致精神萎靡，减弱皮肤和头发的光泽，严重者可导致某些疾病，女性应谨慎对待。
性惩罚，没有真正的赢家
人使性的本能变得高尚化，在精神生活这个领域里，理智和意志需要成为性欲的高度警惕的哨兵。
权威调查显示，中国一百对接受调查的夫妻中，有70%以上遭遇过配偶对其进行的“性惩罚”，其中夫妻双方实施性惩罚的比例也由原来以女方为主变成现在的男女各占一半。“性惩罚”不同于“性虐待”，它是指夫妻之间由于矛盾或一方对另一方不满，以采取拒绝对方的性要求作为“惩罚”的手段。
专家指出，性欲是含有一定生物本能成分的复杂现象，同时受到精神和社会因素的影响。有规律的夫妻性生活，有益于身心健康。普遍存在的“性惩罚”已经成为中国家庭和睦的最大危机。
性生活不是一种“施舍”，也不是一种“交易”，它是男女双方都需要的一种感情交流，从责任和义务来说，夫妻都应该认真地维护这一对家庭起稳定作用的“基石”。如果一方动辄以“性惩罚”来“教训”另一方，不仅会影响家庭和睦，而且会给对方的性心理投下阴影。
性惩罚的健康隐患
1.给机体带来损害
夫妻不能正常过性生活，久而久之，可诱发男性精囊炎、前列腺炎、睾丸萎缩等，失去生精功能，对性功能有一定的影响。
2.性压抑
性压抑使大脑兴奋与抑制失去平衡，并影响多种器官功能障碍。如失眠、食欲不振、乏力、记忆减退等。
3.精神与情绪上的失常
遭受“性惩罚”的丈夫有时情绪低落，组织器官血液循环缓慢，可导致食欲不振、消化不良等。
4.难以治愈的心理阳痿
丈夫的性欲常遭拒绝，欲望则逐渐减退，乃至消失，造成心理阳痿。即便夫妻和好，性功能障碍往往也得不到恢复。
5.感情裂隙加大
夫妻性生活越和谐，夫妻间的凝聚力越大。而“性惩罚”必然带来性冷淡、性疏远等不良后果，为第三者插足留下可乘之机。
研究认为，男子对“性拒绝”最为敏感。即使当夫妻终于言归于好，妻子解除“性封锁”时，一些男子的性功能抑制和障碍也难以很快消除。
幸福守则
有专家说，男人视女人，遵循的是身→心与性→爱的路线；女人视男人，遵循的是心→身与爱→性的路线。如果能考虑到这两个不同的性反应的路径，或许对克服“性惩罚”有帮助。
下面是心理专家列出的一份夫妻守则，以供参考：
1.永远不要互相“挑毛病”。
2.不要试图互相再教育。
3.不要互相批评，尤其是有旁人在场时更不要如此。
4.学会互相珍重。
5.要有礼貌，决不能作威作福，好为人师，抱怨指责，指使别人。
6.多交流。要尽量经常坐在一起，看电视、看戏、游玩，互相讲述使你们激动的事，要保持夫妻关系的温暖。
7.只记住好事。学会看见好事，忘记坏事。
8.珍惜自己和亲人的健康。关心自己的健康就是关心亲人的安宁，关心亲人的健康就是家庭和谐的保证。
习惯小提醒：
夫妻双方要互相作出关照的表示。关照的表示是良好夫妻关系的风格，这种表示甚至比赠送的礼物更令人高兴。但相互关照不能变成令人烦恼的、惹人生气的、叫人厌腻的多余操心。
性爱不要变成伤害
性生活的前半段只是实现了性，而后半段则是实现了爱。
在甜蜜的二人世界中，难免会遇到各种各样的性难题，如性冷淡、性欲过盛、阳痿、早泄，等等。冷漠，拒绝，埋怨，还是爱护，宽容？面对性难题，你习惯怎样去做呢？
难题的破解法
1.由于工作受挫折而心理压力很大，导致丈夫性欲低下
妻子应该将夫妻的性爱放在次要地位，首先应该做到安慰、体贴丈夫，帮助丈夫从沉重的心理压力中解脱出来。人的性欲和情绪关系十分密切，情绪恶劣或低沉，即使勉强过性生活，也索然无味。男人身处逆境时，最需要得到自己最亲近的人——妻子的体贴和支持。
2.丈夫忙于工作，多日无性要求
身为妻子，应该首先理解和体谅丈夫，多关心和爱护丈夫，想方设法使丈夫休息好，防止把身体累垮了。若丈夫经常为工作忘记一切，妻子就需要以女性特有的温存和魅力，主动热情地将他“吸引”到自己身上。
3.丈夫提出变换花样
夫妻性生活没有什么条条框框，只要双方都能接受，而且能提高性生活质量，变换花样是无可厚非的。但对有性变态心理的丈夫提出的有害身体的性爱方式，妻子应该拒绝。
给“性冷淡”加温
有这样一个触目惊心的数字：女性性冷淡的发生率约为30%～40%，也就是说，每三个女性就有一个性冷淡。据全国妇联发布的最新调查结果显示：目前中国有近六成的职业女性患有不同程度的“性冷淡”。
常见原因有：男性的粗暴、单调；双方性知识的缺乏；由于工作繁忙，精神和身体过于疲劳，情绪低落；年龄增长，家务劳累，哺乳，感情转移到子女身上；性激素水平下降；体弱多病，全身乏力，性爱肌肉衰退。
专家认为，首先要从心理上重视性爱生活。性爱生活不仅包括两性的互动，也包括夫妻之间的沟通与交流。试着放松自己的情绪，分散工作带来的压力，这有助于把握自己的性爱脉搏。
一定要在性爱上多花一点时间。很多女性把太多时间花在工作上，提及性爱生活时，总是以工作压力太大、心情不好等理由加以拒绝，久而久之，就会将自己局限于一个“性冷淡”的空间内，丈夫也会视你为另类。
丈夫要理解、体贴，多做爱抚动作，哪怕是卧室的布局、卧具的色调、声光的配合等，都要有利于双方的性生活。要避免采取妻子厌恶的性姿势和行为，挑选她所喜爱的渴求的方式，也可适当用些润滑剂使性生活更容易，更舒畅。注意讲究一些性的技巧，尽量使妻子的性感达到高峰。
阳痿早泄，男人的隐痛
阳痿是指同房时男性生殖器举而不坚或萎软无用的疾病。阳痿常伴有早泄，即指男性射精提早，不能进行正常的性爱，不由自主地发生射精。阳痿早泄是男子性功能障碍的一种表现。
男性发生早泄的原因多见于无性经验，或长期禁欲，或有手淫史，或情感不融洽，或对性生活过分看重，或有泌尿生殖系统疾病的患者，他们是早泄发生的高危人群。由于早泄这种低质量的性生活使女性无法获得性高潮，且作为男性，由此会产生心理障碍，如自卑、焦虑、紧张、抑郁等心理问题。可见，长期早泄可能会使性系统机能由亢进转为抑制，甚至增加并发阳痿的可能。
要想避免这些“性难题”就需要：平时多注意劳逸结合。过度的体力和脑力劳动，常会引起高级神经活动的功能障碍；力戒手淫和体外射精等不良习惯；婚后房事不宜过频，治疗期间应停止性行为；调整情绪，消除因偶尔房事失败产生的恐惧心理，性生活时要尽量放松；妻子应体谅丈夫，绝不能在语言上、行动上蔑视丈夫，以免加重男方的心理压力；积极参加有益的文体活动，提高身心素质，勿酗酒或大量吸烟，勿过多使用镇静剂，勿纵欲，勿疲劳后行房，勿勉强交媾；在饮食方面，要增加营养种类，宜多吃一些羊肉、狗肉、动物肾脏、鱼子、牡蛎等食物。早泄患者可多吃一些胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰子等.
重振雄风有手段
1.冷热水交替浴
这是一种古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3～5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
2.运动更显男儿本色
研究表明，锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够加速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维持其勃起能力是有益的。
3.按摩阴囊
经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善，增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2～3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不宜过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次。
4.阴茎指压
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起，不必介意。可早晚在床上进行按摩，如作为性爱前性爱抚的一环，更有助于建立良好的环境气氛。