19世纪英国另一位著名学者卡莱尔以自己的亲身经历谈论他曾一度陷入精神上的极度绝望之中的心理分析过程。他描述他当时的心情和感觉是："我的星辰已经消失，阴沉的天空上没有闪烁的星光……宇宙像是庞大、死寂、无法抗拒的发动机，在可怕的冷漠中不停地转动，仿佛要把我的躯体一点点地碾碎。"在这种精神颓废之中，忽然出现了一道驱散黑暗的闪电："我向自己发问：你惧怕什么？你为什么要像一个懦夫？只知道抱怨与悲哀，只会退缩和颤抖，真是一条可怜虫！你面前最可怕的东西究竟是什么？死亡？好吧，那就去死，再加上地狱的痛苦，加上一切魔鬼和人类可能给你带来的伤害！假如你没有心肝，就不会承受死亡的一切痛苦；你作为自由之子，纵然被抛弃，也要把地狱踩在脚下，这时候死亡又能把你怎样？让死亡来吧，我将迎接它，战胜它！"卡莱尔体验到，在他这样想的时候，好像一团火焰在他整个心灵中燃烧起来，使他把无为的恐惧彻底抛弃了，顿时感到强大，有一股不可名状的力量在体内生腾，这是一种精神，甚至是一位神灵。于是，他把对自己的"永久否定"转变为"永久肯定"。
总之，变化并不可怕，关键是要保持冷静的心态，分析出最坏的可能是什么，看到自己有足够的力量以必胜的信心克服困难，扭转败局，转败为胜。
面对变化，如何培养自己冷静的心态呢？
（1）要树立自信心。自信心的树立，靠自己具备扎实的基础知识和基本技能，靠对工作任务、性质、环境和可能遇到的困难如实了解。情况明，信心增，这是很有道理的。对情况心中有数，相信自己能够应付，才会消除顾虑。
（2）要有应对变化的心理准备和战胜它们的勇气。人生没有平坦的大道，也不可能不遇到困难。当焦虑袭来之日，往往就是被困难挫折压倒之时。只有具备了勇往直前的勇气，敢于承担责任，敢于正视现实，我们才能抵制住焦虑情绪的进攻。
（3）善于调节情绪，保持心理平衡，对自己不要过于苛求，对具体目标要进行合理的分析，如果一时由于客观原因而达不到既定目标，不妨变通一下，为自己创造一个良好的环境。
（4）锻炼自己的性格。根据心理学的研究成果，一个人的性格决定他的气质和情绪发展。性格外向，情绪容易激动；性格内向，情绪相对较为稳定。因此，我们要努力培养自己良好的性格特点，保持情绪的稳定。
学会自我调整，锻造自身承受力
人在身处逆境时，适应环境的能力实在惊人。人可以忍受不幸，也可以战胜不幸，因为人有着惊人的潜力，只要立志发挥它，就一定能渡过难关。
--卡耐基
别林斯基说："承受是一所最好的大学。"
培根说："奇迹多是在忍耐中出现的。"
梁启超说："艰难困苦是磨炼人格之最高学校。"
歌德说："每个人都以为这个世界仅仅是随他而开始，万物万事仅仅是为他而生存。"正是这个信念，让我们产生了对生活的无限追求，在追求的过程中自然要应付各种变化。这里面，有通过努力能够解决的，也有暂时解决不了的。在个人无法抗拒的困难面前，承受能力就更显得重要。
如果把什么事都设想得一帆风顺，期望事事称心如意，对生活中可能产生的困难和问题毫无思想准备，一旦遭受挫折就会难以承受。
相反，一个阅历曲折、饱经风霜的人，在生活中受过多种波折和风险的磨炼，积累了同逆境搏斗的经验，一旦再遇到挫折，就能够比较冷静地分析产生挫折的原因，比较容易找到摆脱困境的捷径。
1864年9月3日这天，平静的斯德哥尔摩市郊，突然爆发出一声震耳欲聋的巨响，滚滚的浓烟霎时冲上天空，一股股火焰直往上窜。仅仅几分钟时间，一场惨祸发生了。当惊恐的人们赶到现场时，只见原来屹立在这里的一座工厂只剩下残垣断壁，火场旁边，站着一位30多岁的年轻人，突如其来的惨祸和过分的刺激，已使他面无人色，浑身不住地颤抖着……
这个死里逃生的年轻人，就是后来闻名于世的弗莱德·诺贝尔。诺贝尔眼睁睁地看着自己所创建的硝化甘油炸药实验工厂化为了灰烬。人们从瓦砾中找出了五具尸体，四个是他的亲密助手，而另一个是他在大学读书的小弟弟。五具烧得焦烂的尸体，令人惨不忍睹。诺贝尔的母亲得知小儿子惨死的噩耗，悲痛欲绝；年迈的父亲因大受刺激而引起脑溢血，从此半身瘫痪。然而，诺贝尔在失败面前却没有动摇。
事情发生后，警察局立即封锁了爆炸现场，并严禁诺贝尔重建自己的工厂。人们像躲避瘟神一样地避开他，再也没有人愿意出租土地让他进行如此危险的实验。但是，困境并没有使诺贝尔退缩，几天以后，人们发现在远离市区的马拉仑湖上，出现了一只巨大的平底驳船，驳船上并没有装什么货物，而是装满了各种设备，一个年轻人正全神贯注地进行实验。原来，他就是在爆炸中大难不死、被当地居民赶走了的诺贝尔！
不怕死的毅力也会把死神从身边吓跑。在令人心惊胆战的实验里，诺贝尔依然持之以恒地行动，他从没放弃过自己的梦想。
工夫不负有心人，他终于发明了雷管。雷管的发明是爆炸学上的一项重大突破，随着当时许多欧洲国家工业化进程的加快，开矿山、修铁路、凿隧道、挖运河等都需要炸药。于是，人们又开始接纳诺贝尔了。他把实验室从船上搬迁到斯德哥尔摩附近的温尔维特，正式建立了第一座硝化甘油工厂。接着，他又在德国的汉堡等地建立了炸药公司。一时间，诺贝尔的炸药成了抢手货，诺贝尔的财富越来越多。
然而，初试成功的诺贝尔，好像总是与灾难相伴。不幸的消息接连不断地传来，在旧金山，运载炸药的火车因震荡发生爆炸，火车被炸得七零八落；德国一家著名工厂因搬运硝化甘油时发生碰撞而爆炸，整个工厂和附近的民房变成了一片废墟；在巴拿马，一艘满载着硝化甘油的轮船，在大西洋的航行途中，因颠簸引起爆炸，整个轮船葬身大海……
一连串骇人听闻的消息，再次使人们对诺贝尔望而生畏，甚至把他当成灾星。随着消息的广泛传播，他被全世界的人所诅咒。
诺贝尔又一次被人们抛弃了，面对接踵而至的灾难和困境，诺贝尔没有一蹶不振，他身上所具有的毅力和恒心，使他对已选定的目标义无反顾，永不退缩。在奋斗的路上，他已经习惯了与死神朝夕相伴。
强大的承受能力和矢志不渝的恒心最终激发了他心中的潜能，他最终征服了炸药，吓退了死神。诺贝尔赢得了巨大的成功，他一生共获专利发明权355项。他用自己的巨额财富创立的诺贝尔奖，被国际学术界视为一种崇高的荣誉。
诺贝尔的成功经历告诉我们：在遭遇变化尤其是挫折的时候，学会调整自我，培养承受能力首当其冲。否则，你输给的不是别人而是你自己。
青少年如何培养自身承受能力，以更好地适应变化呢？
第一，在心理上把变化当作双刃剑。
（1）生活中的变化是难免的。俗话说："天有不测风云，人有旦夕祸福。"人生会有各种各样的坎坷，事业也不会总是一帆风顺。纵观古今，许多成就大业的人，无一不是从逆境和坎坷中磨砺过来的。"宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来"。人类的文明，就是在不断的挫折与失败中获得进步的。
（2）变化也不一定是坏事。事业遭挫会给人以打击，带来损失和痛苦，但也使人奋起、成熟，从中得到锻炼。"自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男"。巴尔扎克也说："世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。"
成就事业的过程往往也就是征服挫折的过程。强者之所以为强者，不在于他们遇到挫折时根本没有消沉和软弱过，而恰恰在于他们善于克服自己的消沉与软弱。
世界上的一切事物都是在不断变化和发展着的，都具有两重性。逆境可以向顺境转化，顺境同样也可以转化为逆境。挫折可以使人沉沦，也可以使人猛醒和奋起。关键在于受到挫折的时候，在失意中，能否从失败中吸取经验，能否发现自己好的一面、自己的优点和长处，从而振作精神，重新站立起来。当你在失望和沮丧中看到了自己的另一面，你就会突然发觉，天空原来是那么辽阔，阳光原来是那样明媚，自己并不是一无是处，从而鼓起战胜挫折的勇气和信心，提高对挫折的适应能力。
第二，在行动中把征服的理念奉行
蝴蝶成长的必然过程，是必须在蛹中经历痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。人的生存也是如此，必须要承受挫折的打磨磕碰，才能在竞争中抢得一席之地。
前苏联作家奥斯特洛夫斯基，在战争中双目失明，全身瘫痪。他在病榻上完成了《钢铁是怎样炼成的》这部长篇小说，成为20世纪30年代前苏联最优秀的文学作品之一。
直至现在，在化解失意带给我们难以承受的打击的时候，他的名言仍在耳边回响："人最宝贵的是生命，生命对于人只有一次。人的一生应当这样度过：当回首往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞愧……"适应环境的能力测试
以下的问题有一定的代表性，通过你对它的判断，可以测出你对于某些情况的适应能力。假如你的得分高，便能说明你的自信能力，相信你在关键时候仍能泰然自若；反之，你可以找出弱点在哪里，并可以纠正，以适应复杂多变的未来生活。
1你是否见血就晕，一时不能恢复常态？
2你是否有一定的急救知识--哪怕最起码的急救知识？
3假如你是事变的见证，你是否积极配合有关部门陈述经过的情形？
4假如有人衣服偶然着火，你会：
（1）拿水浇灭它。
（2）替他把着火的衣服脱掉。
（3）用毯子把他裹起来。
5你看护过病人吗？
6在街上遇到事变时，你的反应怎样？
（1）退避三舍。（2）好奇而走近围观。
（3）看看自己是否能助一臂之力。
7当他人叙述以往经历或者说笑话时，你记忆的速度是否与他人相同或略胜一筹？
8你是否有适量的运动？如户外运动，步行，种花，家务劳动及正常的娱乐活动。
9你到了一个陌生的地方，以后能否作相当正确的叙述？
10假如你遭到意外的打击，你会：
（1）感觉头昏眼花，不过几秒钟后就恢复。
（2）不知所措，以至数分钟之久。
（3）一段时间内都处于伤感、悲痛之中。
11对下列各物是否有害怕的感觉？
（1）鼠，蛇。
（2）黑暗和传说中的鬼怪神物。
（3）大象。
12对陌生人的第一印象是否比较准确？
13是否有丰富的想像力？
14如果游人在匆忙中告诉你一件事，你能：
（1）记住一部分。
（2）忙乱之中，一点也记不住。
（3）完全记住。
15有些人在遇到危急时刻（不论急病或意外）他们会很镇静，你有这种情况吗？
16你相信自己想得到的东西一定能够得到。
17如果你是班长，你觉得很难让他人听从你的意见吗？
18假如你有痛感，你会：
（1）马上告诉别人。
（2）忍着痛。
19过马路时如果你被夹在中间，你会：
（1）退回原处。
（2）仍然跑过去。
（3）站立不动。
20当你知道将要遭到不幸的事情时，你会：
（1）自我进入恐怖状态。
（2）相信事实并不会比预料中的更坏。
21肉体上的痛苦你能忍受吗？
22当你要做出一项决定时，你是否：
（1）犹豫不决。
（2）审慎但果断。
23如果有人给你介绍工作，你会选择：
（1）工资中等而不需要负责任。
（2）工资高，但责任重的。
24假如你的友人突然带来一个你最不喜欢的人到你家里，你会：
(1)表示惊奇。
(2)暂时忍耐，以后再把实情告诉你的朋友。
(3)把你的感觉完全隐藏。
25你对自己所做的一切肯负责任否？
评分标准
测试题评分标准
１第2，3，5，7，8，12，15，16，21，25各题答案肯定的，各得5分。
2第1，13，17各题答案如果否定的，每题得５分。
3第6题的（3）和第10题的（1）答案是肯定的，得5分。否定的得2分。
4第11题的（１），（２），（３）如果答案是肯定的，各得2分。
5第14题（３），18（2），19（3），20（2），23（2）答案是肯定的，得5分。
6第22题（２），24题（3）如果你的答案是正确的，各得10分。
总分是１３６分。
如果你在７５～１３６分之间，说明你对应付事物很有把握，而且你的自制力、勇气和机智都是超人的，你可以有很强的自信力。
如果你得了３０～７５分，那你对于一般的事变，都能应付，你神经系统的反应平衡。学急救也许对你有益，可以增加你的自信心。
如果你得了３０分以下，你必须要留心自己，同时应该努力学习一些应变的常识和培养自己的承受力。