他们把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤迅即跳起，跳起高度均在其身高的100倍以上，堪称世界上跳得最高的动物！然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳，这一次跳蚤碰到了玻璃罩。连续多次后，跳蚤改变了起跳高度以适应环境，每次跳跃总保持在罩顶以下高度。接下来逐渐改变玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主动改变自己的高度。最后，玻璃罩接近桌面，这时跳蚤已无法再跳了。科学家于是把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤仍然不会跳，变成"爬蚤"了。
跳蚤变成"爬蚤"，并非它已丧失了跳跃的能力，而是由于一次次受挫学乖了，习惯了，麻木了。最可悲之处就在于，实际上的玻璃罩已经不存在，它却连"再试一次"的勇气都没有。玻璃罩已经罩在了潜意识里，罩在了心灵上。行动的欲望和潜能被自己扼杀！科学家把这种现象叫做"自我设限"。
很多人的遭遇与此极为相似。在成长的过程中特别是幼年时代，遭受外界（包括家庭）太多的批评、打击和挫折，于是奋发向上的热情、欲望被"自我设限"压制封杀，没有得到及时的疏导与激励。既对失败惶恐不安，又对失败习以为常，丧失了信心和勇气，渐渐养成了懦弱、犹疑、狭隘、自卑、孤僻、害怕承担责任、不思进取、不敢拼搏的精神面貌。
大象能用鼻子轻松地将一吨重的行李抬起来，但我们在看马戏表演时却发现，这么巨大的动物，却安静地被拴在一个小木桩上。
因为它们自幼小无力时开始，就被沉重的铁链拴在无法动的铁桩上，当时不管它用多大的力气去拉，这铁桩对幼象而言，是太沉重的东西，当然动也动不了。不久，幼象长大，气力也增加，但只要身边有桩，它总是不敢妄动。
这就是自我设限的结果。成长后的象，可以轻易将铁链拉断，但因幼时的经验一直存留至长大，它习惯地认为(错觉)"绝对拉不断"，所以不再去拉扯。
自我设限困住了力大无比的巨象，它被困不是因为自己力气小，而是因为自己以为那铁链是不能挣脱的，我们在成长中也有很多类似的经历，以为某些事是自己无法完成的。但一旦当你能够突破自我，勇敢去打破这个局限，你就会有一份战胜自我的体验。
芬妮就是这样一个典型的例子。
有一次，漂亮的芬妮坐在游泳池旁边的长凳上，看着朋友们在水中嬉戏，感到既羡慕，又失落。朋友们都劝她下水，她只好告诉他们，自己怕水，所以不想下水。朋友们笑着怂恿她："不要因为怕水，你就永远不去游泳……"
阳光洒在他们水滑滑、光亮亮的肌肤上，他们像海豚一样骄傲地嬉戏着，而芬妮其实并不想躲在没有阳光的阴影里看着他们快乐。她觉得自己胆子太小。
一个月后，朋友邀芬妮到一个温泉度假中心，她鼓足勇气下水了。
芬妮发现自己并非想像中那么无能，但她不敢游到水深的地方。
"试试看，"朋友和蔼地对她说，"让自己灭顶，看会不会沉下去！"
"你说什么？"芬妮还以为这个游泳高手故意开玩笑。
芬妮试了一下。朋友说得没错，在我们意识清醒的状态下，想要沉下去、摸到池底还真的不可能。真是奇妙的体验！
"看，你根本淹不死。沉不下去，为什么要害怕呢？"
芬妮上了一课，若有所悟。从那一天起，她不再怕水，她也渐渐地喜欢上了在水中的畅游乐趣。
战胜自己，克服自己的胆怯，就等于战胜了最强大的敌人。无论做什么事情，我们都应当勇敢地面对挑战，只有不断地挑战自我，超越自我，才能成为最强的自己。
养成热爱运动的好习惯
运动的好处除了强身健体之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。
--罗兰
医学上早已发现，身体健康受损引起的各种生命障碍，皆因人体对外部环境不适应所致。为了保证机体内部与自然界的变化相适应，必须始终处于运动状态中。
早在公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德就提出了"生命在于运动"的名言，它深刻寓意了运动对身体健康所起的重要作用。后来，医学和生理学关于"适者生存"的理论，明确地说明：人的健康状况和工作效率，不仅取决于全身各器官、系统的功能和相互协调，而且还取决于整个身体对自然和社会环境的适应能力。怎样才能获得这种"适应能力"呢？经人们长期探索，终于得出这样一个结论：获得对环境的适应能力应是长期锻炼的结果。不同人对环境适应能力的差异，除受制于不同的生活环境外，在相当程度上与体育锻炼息息相关。
古人提倡"十二时中，行立坐卧，不离这个--道"，即在24小时内，时刻要以锻炼为道，杜绝病源。
美国著名心血管专家肯尼思·库柏博士指出，只要参加运动就一定会受益。对脑力劳动者尤其是如此。据统计，1968年美国有24％的成人开始运动，在此后的15年里，美国心肌梗塞死亡率下降37％，高血压死亡率下降60％，人平均寿命从70岁增至75岁。可见，运动是健康的"添加剂"、"健脑剂"。让我们走进运动场，尽情活动自己。
人的身体有六百多块肌肉，必须要经常使用，否则就会萎缩。肌肉不但使我们能跑能跳，也能帮助消化、促进呼吸、舒收血管、运送血液。如果肌肉不能正常发挥作用，就会影响身体各器官的功能。运动不仅能治疗疾病，而且能防止身体老化，使你更有效率地学习。
有一句古话："工欲善其事，必先利其器。"就是说，聪明的匠人决不肯使用已经损坏的工具。天下没有一个理发师，用迟钝的剪刀而指望其生意兴隆，也没有一个木匠用迟钝的锯子和斧头而指望其做工精良。
1956年6月，毛泽东以60多岁的高龄，在武汉三次游泳横渡长江。6月1日，毛泽东第一次横渡长江，从武昌横渡长江到达汉口；6月3日，第二次横渡长江，从汉阳穿过长江大桥桥洞到达武昌；6月4日，第三次横渡长江，也是从汉阳到武昌，并赋词《水调歌头·游泳》，词中用"才饮长江水，又食武昌鱼。万里长江横渡，极目楚天舒。不管风吹浪打，胜似闲庭信步"等来描述畅游长江时的情景和自己愉悦的感受。
1966军7月16日，毛泽东到南方视察时在武汉再一次畅游长江。当时已73岁高龄的毛泽东，表现出惊人的体力和毅力。武汉长江的江面宽约2公里，经常刮起3级到5级的风，江水以3米/秒～9米/秒的速度昼夜不停地向东流去。毛泽东花了两个小时就完成了横渡。
"中流击水"给了毛泽东一生逆水行舟、百折不挠的顽强革命意志，也给了他硬朗的身体。
健康是人生的第一财富，是成功的载体，如果没有健康的身体做保证，理想、事业、幸福、成功都将不复存在。运动不仅可以让我们的身体保持健康，而且还是一种很好的调节方式。
看过影片《阿甘正传》的人知道，它讲述的是亚拉巴马州一个天真善良的年轻人总在不由自主之中磕磕绊绊地取得成功的故事。电影中有这样一个经典情节：阿甘感到灰心、困惑，于是他开始跑，不停地跑。从海岸这头跑到那头，来回跑了几圈之后，他觉得好多了，终于做出了自己的人生抉择。
有时候学习太紧张，我们往往很少主动去参加运动，长时间的伏案学习后，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，容易出现疲劳，感到头昏脑涨。也有的时候，因为一些不同的事情，我们会感到沮丧、困惑或无聊。
在这些情况下，或许我们能采取的最好办法就是像阿甘那样：停止学习，或者放下不愉快的情绪，去做一些自己比较喜欢的体育运动，如跑步、打球等活动。运动不仅有利于我们的身体健康，而且还具有解除大脑疲劳、振奋精神、调节心理状态等神奇功效。
没有规定说哪一种运动方式最好。有的人喜欢像阿甘那样跑步，有的人则喜欢骑车，还有的人喜欢滑冰、跳舞或做操。
不管是任何运动，只要勤加练习，就能帮助维持自己的健康。当然要注意到，如果运动过度，会造成疲劳，反而有可能会失去健康，若花大量时间运动，没有顾到学习和其他事情，也会适得其反，所以凡事一定要适可而止。一般来说，每星期运动三次左右，每次锻炼的时间在20至30分钟之间，长期坚持下去，就能收到良好效果。
最后，要以平常心去努力锻炼，因为当心里感到平静安稳的时候，身体才会跟着感到舒服。一位世界级运动员曾经说过一句很经典的话："当我的肉体疲倦了，我的精神也随之得到休息。"
从现在开始，选择一两种适合自己的并且能够长期坚持下去的运动项目，甚至把它作为自己的一种爱好，乐此不疲。长期坚持下去，运动就会成为你的一种生活习惯。
下面有几个原则，可以帮助你养成良好的运动习惯：
（1）培养自己对运动的兴趣。对体育锻炼发生了兴趣，就会亲身去参加各种体育活动。培养体育锻炼的兴趣，可以从体育游戏开始，去参观、欣赏各种体育比赛。
（2）制定符合自己身体状况的锻炼项目。每个人的体质都不同，有的同学体质比较弱，就应尽量避免劳动强度大的运动项目，从小的项目开始一点一点地提升自己的体质；而体质比较好的同学则可以选择自己感兴趣的。总的来说，不宜做用力过大、憋气、静力的、负重的练习项目，也不可做超出自己承受范围的运动，宜多做些较为缓和的、活动性比较强的运动。
（3）根据自己的情况合理安排锻炼时间。锻炼的前提是不耽误学习，在此前提下，你可以根据自己的生物钟和作息表合理安排运动时间。下午慢跑两圈、睡前做几个仰卧起坐、周末滑板比赛……都是不错的选择。
（4）持之以恒地将锻炼进行到底。体育锻炼只有持之以恒，才会有效果，也只有持之以恒，才能形成锻炼的习惯。如果发现每天坚持跑上几圈很难，不妨从原地跳绳开始，或者坚持跑上一圈，慢慢地再去调整运动量。