当你感觉到孤独的时候，翻一翻你的通讯录，也许你可以给某位久未见面的朋友写封信；或者给哪位朋友打一个电话，约他去看一场周末上映的电影；或者是请几位朋友来吃一顿饭，你亲自下厨，炒上几个香喷喷的菜，都别有一番情趣。
其次，要随时跟朋友们保持联系，不应该只是在你感觉到孤独的时候才想起他们。要知道，别人也都跟你一样，能够体会到友谊的温暖，或者为别人做点什么。跟人们相处时感到的孤独，有时候会超过一个人独处时的10倍，这是因为你与周围的人格格不入。就跟你突然来到一个语言不通的国度一样，你无法跟周围的人进行必要的交流，你也无进入那种热烈的气氛里，你会不由自主地觉得自己很孤单，而他们之中那种热烈的气氛更是衬托出你的落寞。
当然适度地离开熙熙攘攘的尘嚣世界，接近大自然，享受大自然带给我们的乐趣，也是排遣孤独的良好方式。只不过忙碌于名利和生计的人们，早已没有恬适的心情去品味自然的美妙之处。
斩断三千烦恼丝
烦恼是心智的沉溺。--富兰克林
球王贝利刚刚入选巴西最著名的球队--桑托斯足球队时，曾经因为过度紧张而一夜未眠。他翻来覆去地想着："那些著名球星们会笑话我吗？万一发生那样尴尬的情形，我有脸回来见家人和朋友吗？"
他甚至还无端猜测："即使那些大球星愿意与我踢球，也不过是想用他们绝妙的球技，来反衬我的笨拙和愚昧。如果他们在球场上把我当做戏弄的对象，然后把我当白痴似的打发回家，我该怎么办？"
一种前所未有的怀疑和恐惧使贝利寝食不安。虽然自己是同龄人中的佼佼者，但烦恼使他情愿沉浸于希望，也不敢真正迈进渴求已久的现实。
最后，贝利终于身不由己地来到了桑托斯足球队，那种紧张和恐惧的心情，简直没法形容。"正式练球开始了，我已吓得几乎快要瘫痪。"他就是这样走进一支著名球队的。原以为刚进球队只不过练练盘球、传球什么的，然后便肯定会当板凳队员。哪知第一次，教练就让他上场，还让他踢主力中锋。紧张的贝利半天没回过神来，双腿像长在别人身上似的，每次球滚到他身边，他都好像看见别人的拳头向他击来。在这样的情况下，他几乎是被硬逼着上场的。但当他迈开双腿，便不顾一切地在场上奔跑起来时，他渐渐忘了是跟谁在踢球，甚至连自己的存在也忘了，只是习惯性地接球、盘球和传球。在快要结束训练时，他已经忘了桑托斯球队，而以为又是在故乡的球场上练球了。
那些使他深感畏惧的足球明星们，其实并没有一个人轻视他，而且对他相当友善。如果贝利一开始就能够相信自己，专心踢球，而不是无端地猜测和担心，就不必承受那么多的精神压力了。
烦恼是一种不良情绪，忘掉自我，专心投入你当前要做的事情上，可以让你克服紧张情绪，保持一种泰然自若的心态。
许多事情过后，你会发现那不过是庸人自扰，根来没有你原先想象的那么复杂、困难。何苦非要与自己过不去呢？
历史的长河汹涌澎湃，短暂的几十年时间也不过是转个弯而已，却彻底地改变了整个人生。这样短暂的生命，我们是用来烦恼，把自己和烦恼牢牢捆绑在一起，还是轻松地面对输赢，微笑面对挑战？
答案似乎不言而喻。同样是生活，为什么要被烦恼囚禁，放不开手脚？即便踢球踢不过一般人，唱歌经常跑调跑得拉不回来，个子矮小，这又怎么样？谁说这样的人就不能踢球，就不能唱歌？
苏轼几百年前的声音还在耳边：旁观拍手笑疏狂，疏又何妨？狂又何妨？所以还有什么好烦的，就让别人嘲笑去，你兀自享受你该享受的快乐。
不要预期烦恼，或者为可能永远不会发生的事情担心，要保持快乐。--富兰克林
哈佛曾有一位年轻人，一天觉得自己好像生病了，就去图书馆借了本医学手册，想看看该怎样治自己的病。当他读完介绍癌症的内容时，方才明白，自己患癌症已经几个月了。他被吓住了，呆呆地坐了好几分钟。
后来，他想知道自己还患有什么病，就依次读完了整本医学手册。这下可明白了，除了膝盖积水症外，自己一身什么病都有！
他去图书馆时，觉得自己是个幸福的人，而当他走出图书馆时，却被自己营造的"心理牢笼"所监禁，完全变成了一个全身都有病的老头。
他决心去找医生，一见到医生，他就说："亲爱的朋友！我不给你讲我有哪些病，只说一下没有什么病。我的命不会长了！我只是没有害膝盖积水症。"
医生给他下了诊断，坐在桌边，在纸上写了些什么就递给了他。他顾不上看处方，就塞进口袋，立刻去买药。赶到药店，他匆匆把处方递给药剂师，药剂师看了一眼，就退给他说："这是药店，不是食品店，也不是饭店。"
他很惊奇地望了药剂师一眼，拿回处方一看，原来上面写的是：
煎牛排一份，啤酒一瓶，6小时一次。
10英里路程，每天早上一次。
他照做了，一直健康地活着。
这位年轻人幸亏治疗及时，否则一定会被自己营造的"心理牢笼"所囚禁，最后非真得病不可。
有一些人总是担心自己的身体会出毛病，时间长了，就会成为一种心理疾病。人的许多生理疾病都是由心理不健康造成的，比如杯弓蛇影的成语故事：有一天，乐广请他的朋友在家里大厅中喝酒。那个朋友在喝酒的时候，突然看见自己的酒杯里有一条小蛇的影子在晃动，他心里很厌恶，可还是把酒喝了下去。喝了之后，心里到底不自在，放心不下，回到家中就生起病来。隔了几天，乐广听到那个朋友生病的消息，了解了他得病的原因。乐广心里想："酒杯里绝对不会有蛇的！"于是，他就跑到那天喝酒的地方去察看。原来，在大厅墙上，挂有一把漆了彩色的弓。那把弓的影子，恰巧映在那朋友放过酒杯的地方。乐广就跑到那个朋友那里去，把这事解释给他听。这人明白了原因以后，病就立刻好了。所以，不要胡乱猜测，拥有良好的心态是身体安康的先决条件。
烦恼这种东西常常如同影子一样跟在我们身边，如果现在没有烦恼，大家也能凭空想象出明天的烦心事；如果烦恼离我们远了，有些人就开始很不自在而非要把它拉过来，好像没有烦恼就生活得不踏实一样。这实在是一种莫名其妙的心理，实际上，烦恼对我们从来没有益处，它只会让我们变得不开心，拖住我们前进的脚步。而我们不但要学会不预想明天的烦恼，也要学会在烦恼真的到来时，微微一笑，摆脱它的缠绕。
苦恼的不独你自己，人人都有某些苦恼，只是形式各异罢了。--池田大作
奈尔非常苦恼，他的背上有两道非常明显的疤痕，从颈上一直延伸到腰部，所以奈尔非常害怕换衣服，尤其是上体育课时。当其他的小孩子很高兴地脱下校服，换上轻松的运动服的时候，奈尔总会一个人偷偷地躲在角落里，将背部紧紧地贴住墙壁，以最快的速度换上运动服，生怕别人发现。可是，时间长了，其他小朋友还是发现了他背上的疤。"好可怕哦！""怪物！"
天真的、无心的话往往最伤人，奈尔哭了。这件事发生以后，奈尔的妈妈特地带着他去找老师。
"奈尔刚出世就患了重病，当时想放弃的，可是又不忍心，一个这么可爱的生命，怎么可以轻易地结束掉？"妈妈说着，眼睛红了，"幸好当时有位很高明的大夫，动手术挽救了他，他的背部便留下了两道疤痕。"
妈妈转头吩咐奈尔："来，掀起衣服给老师看。"
奈尔迟疑了一下，还是脱下了上衣。老师惊讶地看着那两道疤，心疼地问："还疼吗？"奈尔摇摇头："不疼了。"
此时，老师觉得要想个好办法。于是，她摸了摸奈尔的头说："明天的体育课，你一定要跟大家一起换衣服哦。"
第二天上体育课，奈尔怯生生地躲在角落里，脱下了他的上衣。果然不出所料，有小朋友又厌恶地说："好恶心呀！"
奈尔双眼睁得大大的，眼泪已经流了下来。这时候，门突然被打开，老师出现了。几个同学马上跑到老师面前，说："老师你看，他的背好可怕，像条大虫。"
老师没有说话，只是慢慢地走向奈尔，然后露出诧异的表情。"这不是虫！"老师眯着眼睛，很专注地看看奈尔的背部，"老师以前听过一个故事，大家想不想听？"
小朋友最爱听故事了，连忙围了过来。
老师说道："这是一个传说。每个小朋友都是天上的天使变的，有的天使变成小孩的时候很快就把翅膀脱下来了，有的小天使动作比较慢，来不及脱下他们的翅膀。这时候，那些天使变成的小孩子，就会在背上留下两道痕迹。"
"哇！"小朋友发出惊叹的声音，"那这就是天使的翅膀？"
"对啊，"老师露出神秘的微笑，"大家要不要互相检查一下，还有没有人像他一样，翅膀没有完全掉下来的？"
"老师，我大腿上的疤痕是不是？"一个戴眼镜的小孩兴奋地举手。同学转过头去看，原来这个孩子的腿内侧有条蜈蚣一样的疤，只是他平时隐藏得很好，大家都没有发现罢了。这个孩子兴奋地说："这样的话，我以后就不用遮遮掩掩了，也不必为换衣服而发愁了。"
原来不只有一个孩子为换衣服烦恼。就像一句俗语说的，"家家有本难念的经"，你所遇到的困难别人也会遇到，你正在吃的苦别人也许早就吃过。
如果仔细观察，你总能发现你不是最倒霉的，如果你因为没有漂亮的鞋子而苦恼的时候，你会看到有的人居然没有脚；如果你因为自己个子矮而烦恼的时候，你会发现破吉尼斯世界纪录的最矮的人身高还不到你的腰；如果你因为身处单亲家庭而抱怨上天的时候，你会发现很多孤儿院的孩子却因为一个远方亲戚来探望他而喜极而泣。
总有人比你更倒霉，所以你遇到的麻烦和困扰都不是什么大事情，那么你还有什么好苦恼的？
【心灵氧吧】测测你的情绪稳定度
测测你的情绪稳定度，共13道，请逐个做答：
1有能力克服各种困难。
A是的 B不一定 C不是的
2猛兽即使是关在铁笼里，你见了也会惴惴不安。
A是的 B不一定 C不是的
3如果能到一个新环境，你要：
A把生活安排得和从前不一样 B不一定 C和从前相仿
4整个一生中，你一直觉得你能达到所预期的目标。
A是的 B不一定 C不是的
5你在小学时敬佩的老师，到现在仍然令你敬佩。
A是的 B不一定 C不是的
6不知道为什么，有些人总是回避你或冷落你。
A是的 B不一定 C不是的
7你虽善意待人，却常常得不到好报。
A是的 B不一定 C不是的
8在大街上，你常常避开你不愿意打招呼的人。
A极少如此 B偶然如此 C有时如此
9你正聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在一旁高谈阔论，你会：
A仍能专心听音乐 B介于中间 C不能专心并感到愤怒
10不论到什么地方，你都能清楚地辨别方向。
A是的 B不一定 C不是的
11你热爱所学专业和所从事的工作。
A是的 B不一定 C不是的
12生动的梦境，常常干扰你的睡眠。
A经常如此 B偶然如此 C从不如此
13季节气候的变化一般不会影响你的情绪。
A是的 B介于之间 C不是的
根据计分表，查明你每题的得分，并求出总分。
计分表
00～12评价：你情绪波动，容易产生烦恼。通常不容易应付生活中遇到的各种烦恼和挫折，容易受环境支配而心神动摇，不能面对现实，就会常常急躁不安、身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
13～16评价：你情绪有变化，但不大。能沉着应付现实中出现的一般性问题，然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境支配。
17～26评价：你情绪稳定，性格成熟，能面对现实。通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题，行动充满魅力，能振作精神，有维护团结的精神。有时，也可能出于不能彻底解决生活的一些难题而强自宽解。
学会克制你的怒气
愤怒是拿别人的错误惩罚自己。--证严法师
有一位经理，一大早起床，发现上班快要迟到了，便急急忙忙地开着车往公司奔。
一路上，为了赶时间，这位经理连闯了几个红灯，最终在一个路口被警察拦了下来，给他开了罚单。
这样一来，上班迟到已是必然。到了办公室之后，这位经理犹如吃了火药一般，看到桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件，更是气不打一处来，把秘书叫了进来，劈头就是一阵痛骂。
秘书被骂得莫名其妙，拿着未寄出的信件，走到总机小姐的座位，照样是一阵狠批。秘书责怪总机小姐，昨天没有提醒她寄信。
总机小姐被骂得心情恶劣之至，便找来公司内职位最低的清洁工，借题发挥，对清洁工的工作，没头没脑地又是一连串声色俱厉的指责。
清洁工底下，没有人可以再骂下去，她只得憋着一肚子闷气。
下班回到家，清洁工见到读小学的儿子趴在地上看电视，衣服、书包、零食丢得满地都是，刚好逮住机会，把儿子好好地教训了一顿。