分数为11分以下：说明你对自己显然不太有信心。你过于谦虚和自我压抑，因此经常受人支配。从现在起，尽量不要去想自己的弱点，多往好的一面去想。先学会看重自己，别人才会真正看重你。
心灵贴士ABC
1.接受批评是根治自负的最佳办法
自负者的致命弱点是不愿意改变自己的态度或接受别人的观点。接受批评即是针对这一特点提出的方法。它并不是让自负者完全服从于他人，只是要求他们能够接受别人的正确观点。通过接受别人的批评，改变过去固执已见、唯我独尊的形象。
2.与人平等相处
自负者视自己为上帝，无论在观念上还是行动上都无理地要求别人服从自己。平等相处就是要求自负者以一个普通社会成员的身份与别人平等交往。
3.提高自我认识
要全面地认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足。不可一叶障目，不见泰山。抓住一点不放，未免失之偏颇。认识自我不能孤立地去评价，应该放在社会中去考察，每个人生活在世上都有自己的独到之处，都有他人所不及的地方，同时又有不如人的地方，与人比较不能总拿自己的长处去比别人的不足，把别人看得一无是处。
4.要以发展的眼光看待自负
既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和将来，辉煌的过去可能标志着你过去是个英雄，但它并不代表着现在，更不预示着将来。
你有挫折心理吗？
挫折心理是指人们为实现预定目标采取的行动受到阻碍而产生的一种紧张心理和情绪反应。它是一种消极的心理状态。在人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因，谁都不是一帆风顺、万事如意的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱经风雨和坎坷。一般学习上的困难、工作中的不顺利、同学同志之间的一时误会和磨擦、恋爱中的波折等，固然会引起不良情绪反应，但相对而言，毕竟是区区小事，影响不大。但严重的挫折，会造成强烈的情绪反应，或者引起紧张、消沉、焦虑、惆怅、沮丧、忧伤、悲观、绝望。长期下去，这些消极恶劣的情绪得不到消除或缓解，就会直接损害身心健康，使人变得消沉颓废，一蹶不振；或愤愤不平，迁怒于人；或冷漠无情，玩世不恭；或导致心理疾病，精神失常；也有的可能轻生自杀，行凶犯罪。青年人大都有远大理想，热情高，但涉世浅、经验少，很容易产生挫折感。而他们的感情又较脆弱，缺乏锻炼，耐力差，遭挫折后很容易产生激烈的心理冲突，而不能自制和自拔。因此，怎样对待逆境、应付挫折，对于每个人来说都是一次严峻的考验，需要用行动做出抉择和回答。
测试一：挫折心理的自我测试
1.公路上发生一起交通事故，警察控制了局势。你：
A停下来打听情况。B设法帮助。C袖手旁观，继续走路。
2.就在你准备出去玩的时候，家里急需你留下。你：
A义无反顾地去玩。
B非常不情愿地留下来，且满腹牢骚。
C留下来，等有空的时候再去玩。
3.抱怨自己的健康情况。你：
A经常。B有时。C从不。
4.在大街上发现某人不省人事时，你：
A赶紧离去。B设法帮助。C找警察或叫医生。
5.当医生劝你注意休息，改变日常生活习惯时，你：
A不予理睬。B减少日常活动。C原原本本地接受。
6.很不幸，你在某件事上已失败两次。当别人劝你第三次努力时，你：
A拒绝。
B满腹狐疑地再试一次。
C先考虑一会儿，做一番研究，然后再做尝试。
7.书读到精彩部分时，也到了睡觉时间，特别是第二天学习还需要全力以赴地完成。你：
A接着读。B匆匆浏览。C立即合上书，躺下睡觉。
8.在某次聚会中，你突然发现自己的上衣或裤子破了。这时你：
A赶紧回家。B极力掩饰。C请朋友帮助，以摆脱困境。
9.当确认自己被跟踪时，你：
A撒腿就跑。
B停下来和别人说话。
C继续向前走，直到有人的地方。
10.当你不幸将多年的积累丢得一干二净时，你：
A精神肉体受到极大打击。
B向朋友借钱。
C耸耸肩，重新开始。
分数分配
回答A得10分，B得5分，C得0分。
得分分析
1.50~100分：不是命运与你作对，而是你缺乏勇气。你应采取措施，使自己不要过分好奇，多疑或胆小怕事，勇于面对现实。
2.25~49分：你能正视人生，应付自如，希望你能持之以恒。
3.0~24分：能完美地处理各种问题，从不向困难屈服，你是命运的主人。
测试二：应付挫折的能力测试
挫折感是一种普遍存在的社会心理现象。从广义上来说，它是一种消极的情绪反应，是在个人和团体的需要和动机不能获得满足时产生的。通过以下测试，你可以了解你对挫折的应付能力。请做出最适合你的选择。
1.在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次数：
A0~2次。B3~5次。C5次以上。
2.你每次遇到挫折：
A大部分都能自己解决。B有一部分能解决。C大部分解决不了。
3.你对自己才华和能力的自信程度如何？
A十分自信。B比较自信。C不太自信。
4.你对问题经常采用的方法是：
A知难而进。B找人帮助。C放弃目标。
5.有非常令人担心的事时，你：
A无法工作。B工作照样不误。C介于A、B之间。
6.碰到讨厌的对手时，你：
A无法应付。B应付自如。C介于A、B之间。
7.面临失败，你：
A破罐破摔。B使失败转化为成功。C介于A、B之间。
8.工作进展不快时，你：
A焦躁万分。B冷静地想办法。C介于A、B之间。
9.碰到难题时，你：
A失去自信。B为解决问题而动脑筋。C介于A、B之间。
10.工作中感到疲劳时：
A总是想着疲劳，脑子不好使了。
B休息一段时间，就忘了疲劳。
C介于A、B之间。
11.工作条件恶劣时，你：
A无法干好工作。B能克服困难干好工作。C介于A、B之间。
12.产生自卑感时，你：
A不想再干工作。
B立即振奋精神去干工作。
C介于A、B之间。
13.上级给了你很难完成的任务时，你会：
A顶回去了事。B千方百计干好。C介于A、B之间。
14.困难落到自己头上时，你：
A厌恶之极。B认为是个锻炼。C介于A、B之间。
分数分配
1~4题，选择A、B、C分别得2、1、0分。
5~14题，选择A、B、C分别得0、2、1分。
得分分析
1.19分以上：说明你的抗挫折能力很强。
2.9~18分：说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力薄弱。
3.8分以下：说明你的抗挫折能力很弱。
心灵贴士ABC
人生的道路并不平坦，随时都可能遇到挫折和不幸，给人带来心理上的压力和痛苦。虽然我们不能避免所有的挫折和不幸，但我们却有办法去对付挫折，疏导压力。
1.暗示法
美国加州理工学院的一位高材生培姬，平素聪明，开朗活泼，谈锋甚键。可在一次紧张的考试之后，她整天昏昏沉沉，连思考最简单的问题也感到困难，睡眠越来越差。她十分烦恼，骂自己是笨蛋，断定自己是脑子坏了，产生了厌世的情绪。
于是她来到了贝克教授主持的“心理门诊部”求治。贝克教授断定她是因挫折而引起抑郁症，便开了一张奇特的处方，要求她逐条对照，“每日三省吾身”。
（1）肯定一切或否定一切。把事物看成非黑即白，总是对自己失去信心。
（2）不必要的类推。由于有过一次不顺心的经历，就认为会祸不单行。
（3）戴上有色眼睛。只看到事物的消极部分，这样就会很快断定任何事情都是消极的。
（4）不自觉的自卑心理。常常有一个抑郁的假设，在支配你的思想。
（5）夸大和缩小。用放大镜看待自己的缺点，同时又缩小了对自己力量的估计。
（6）情绪推理。比如常常感到好像做了什么坏事似的把自己的情绪当做自己做错事的证据。
（7）无所适从。这种思想的例子就是“我应当做这个”或者“我必须做那个”。你干一件事时所感到的内疚之情远远超过干这件事的动机。
（8）不准确的自我评价。有些人在碰到挫折时，也许会想，“这是运气差”而不是认为我犯了一个错误，这种开脱是荒谬的，说明一个人不能准确地评价他所干的事情。
贝克教授向她建议，当心情不舒畅或难以自制时，首先要记录下自己的消极思想，在纸上就消灭它，别让它在自己的头脑中作怪。培姬发现，其中列举的种种“心病”特征仿佛都与自己有关。她按照贝克教授的叮嘱，每天坚持对照，挫折心情果然渐趋消失。
意识疗法的主要精神就在于重新建立自尊。它使你有信心，把自己当成一个值得尊敬的朋友。
2.良好的情绪培养法
培养乐观豁达的良好情绪有助于消除受挫情绪，提高自信心，对抗精神压力。措施有：
（1）改变生活情趣，对周围事物感兴趣并具有积极的探求心理，培养多样化兴趣。
（2）不要老是担心自己的健康和疾病，不要过分自我注意，自我暗示自己有什么不适和疾病。
（3）培养积极向上的人生态度，树立远大的人生观。
（4）热爱自己的学习和自己的工作，以学习和工作为自己的第一生活乐趣。
（5）广交朋友、热情待人，遇到烦恼和心理矛盾时，主动找知心朋友谈心请求帮助，以及时得到安慰和心理支持。
（6）不要怨天尤人，牢骚满腹。
（7）遇事当机立断，不要为小事左顾右盼，要珍惜美好时光。
（8）在学习、工作和生活中人际关系要处理好，不要参与勾心斗角，要同舟共济。
（9）不要过分计较个人得失，要宽宏大量，乐于助人。
（10）遇到痛苦和积怨，不要抑制自责，闷在心中，要善于转移和分散注意力，必要时可大哭一场，发泄内心积聚的能量。这样有助于情绪稳定。
你有猜疑心理吗？
罗贯中的《三国演义》中有这样一段描写：曹操刺杀董卓败露后，与陈宫一起逃至吕伯奢家。曹吕两家是世交。吕伯奢一见曹操到来，本想杀一头猪款待他，可是曹操因听到磨刀之声，又听说要“缚而杀之”，便大起疑心，以为要杀自己，于是不问青红皂白，拔剑误杀无辜。
这是一出由猜疑心态导致的悲剧。猜疑是人性的弱点之一，历来是害人害己的祸根，是卑鄙灵魂的伙伴。一个人一旦掉进猜疑的陷阱，必定处处神经过敏，事事捕风捉影，对他人失去信任，对自己也同样心生疑窦，损害正常的人际关系，影响个人的身心健康。
下面的小测验，你只需回答“是”或“否”。
1.你是否经常认为别人不喜欢你？
2.你是否经常认为家人和朋友在背后说你坏话？
3.你心中是否已有给别人下结论的标准？
4.你是否认为多数伴侣在有机会又不被他人发觉的情况下有不忠行为？
5.假如有人赞扬你，你是否经常怀疑别人的赞扬出于真心？
6.你是否认为多数人在无人监督时工作一定偷懒？
7.假如你找不到东西，第一个反应是不是认为一定是他人拿走的？
8.如果你需要帮助，是否会多方求援，而非只信某个人的建议？
9.你是否认为，多数人遵守规矩的原因是怕犯错误被别人发觉？
10.在需要留下你的电话、住址时，你是否犹豫？
分数分配
每个题答“是”得5分，答“否”得0分。
得分分析
1.0~10分：你对别人过于信任。
2.15~40分：你对人既怀疑又信任，这很正常。
3.45~50分：你的疑心太重，应该学会如何正确地信任别人。
心灵贴士ABC
生活中我们常会碰到一些猜疑心很重的人。他们总觉得别人在背后说自己坏话，或给自己使坏。有时我们自己也喜欢猜疑，看到别人说笑，便以为他们在议论自己，心里就不痛快起来。喜欢猜疑的人特别注意留心外界和别人对自己的态度。别人脱口而出的一句话，他很可能琢磨半天，努力发现其中的“潜台词”。这样便不能轻松自然地与人交往，久而久之不仅自己心情不好，也影响到人际关系。
猜疑的人通常过于敏感。敏感并不一定是缺点，对事物敏感的人往往有灵气，有创造力，但如果过于敏感，特别是与人交往时过于敏感，就需要想办法加以控制了。
1.进行积极的自我暗示。
当自己正想猜疑或已陷入猜疑时，可暗示自己。如：“他们这样做是为了我好。”“他们的行为是善意的，并无恶意。”“是我多虑了，我应该向他们表示感谢。”
2.进行思维转移。
即当自己胡思乱想，瞎猜疑时，可转移思维去想其他美好的人或事物。这样对人会好些。
3.坚持“责己严，待人宽”的原则。
猜疑心重的人，大多对自己要求不高，对别人倒多少有些苛求。如果对别人的要求不那么高，就不会把别人的言行变化看得那么严重，许多无端猜疑就从根本上失去了产生的基础。
4.用理智力量克制冲动情绪的发生。
当发现自己开始怀疑别人时，应当立即寻找产生怀疑的原因。在没有形成思维之前，引进正反两个方面的信息。现实生活中许多猜疑，戳穿了是很可笑的。但在戳穿之前，由于猜疑者的头脑被封闭性思路所主宰，会觉得他的猜疑顺理成章。此时，冷静思考显然是十分必要的。
5.培养自信心。
每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会与周围人处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。
6.学会使用“自我安慰法”。
一个人在生活中，遭到别人的非议和流言，与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的。不要在意别人的议论。这样不仅解脱了自己，而且还取得了一次小小的精神胜利，产生的怀疑自然就烟消云散了。
7.及时沟通，解除疑惑。
猜疑者生疑之后，冷静地思索是很重要的，但冷静思索后如果疑惑依然存在，那就该通过适当方式，同被疑者进行推心置腹的交心。若是误会，可及时消除；若是看法不同，通过谈心，各自的想法为对方所了解，也有好处；若真证实了猜疑并非无端，那么，心平气和地讨论，也有可能使事情解决在冲突之前。
猜疑，似一条无形的绳索，束缚了人的手脚，使人远离朋友，远离人群。为避免猜疑，交往中一要力求实事求是；二要在猜疑得到证实前，予以“冻结”，不以怀疑为基础，进行“合理推论”。做到这两点，就能从猜疑的枷锁中解脱出来。
你有病态怀旧心理吗？
怀旧是一种常见的心理现象。例如，思念故乡、故人。对故土的思念能激发人的爱国热情。但是社会中有一些人以另一种方式怀旧。他们认定今不如昔。他们生活在今天，而志趣却滞留在昨日，一言一行与现实生活格格不入。这种怀旧称之为病态怀旧心理现象。
状态描述是否1.你时常难以舍弃过去的服饰，并指责现在的服装难看吗？2.你经常会对社会抱有偏见，思想保守吗？3.你总是抱怨现在一代不如一代，对新生事物看不惯吗？4.你总是回避现实，不看报纸也不学习吗？5.你会对过去的朋友，尤其是过去的恋人怀念不已吗？6.你经常为那些经历过的事情感叹不已吗？7.你很看重过去所取得的功绩，时常追忆当年那辉煌的经历。在对过去的回忆中，你是否会在幻像中寻求心灵的慰藉？8.你是否常回忆过去的美好时光，不愿面对现实的生活？
分数分配
选择“是”得1分，选择“否”得0分。
得分分析
1.分数为3~8分，你有很严重的病态怀旧心理，需要及时地调适。
2.分数为2分以下，你只有一些轻微的怀旧心理，不会造成什么损害。
心灵贴士ABC
病态怀旧心理的自我调适方法有：
1.积极参与现实生活