书城励志享受简单和谐的人生
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第27章 和谐的心理(2)

一方面,我们不能消除压力,因为压力也有积极的一面,它是促使我们前进的动力。另一方面,过大的压力将有损我们的身心健康。于是,问题的关键,就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力。

要做到这一点,可以从以下几方面入手。

1.要有积极的态度

压力可以是阻力,也可以变为动力,就看如何去面对。当遇到压力时,最明智的办法就是以积极的态度去面对。实在承受不了的时候,也不让自己陷入其中,可以通过看看书、涂涂画、听听音乐、想一些开心的事等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。到这时,往往就会发现压力其实也没那么大。

此外,还可以多学一些知识,让生活更加充实。没有“枯竭感”就没压力。记住,一定要时刻保持一颗“求知”的心。

2.学会放弃

有一则小寓言,说有一种小虫子喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,最后,小虫子被身上的重物压死了。

人不是小虫子,但其所作所为又像极了小虫子,只不过背上的东西变成了“名、利、权”。人总是贪求太多,把重负一件一件披挂在自己身上,舍不得扔掉。假如能学会取舍,轻装上阵,甚至学会倾诉发泄释放自己,人还会被生活压趴下吗?

3.靠体育运动去释放压力

如果负担太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到轻松快乐的事上来。比如做一下体育运动,就能使你很好地发泄,运动完之后会感到很轻松。

不过,运动一定要持之以恒,特别是要做“有氧运动”。例如,游泳、跳绳、骑自行车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够释放压力,还可以增强体质,从而更好地去应付生活中随时可能出现的各种压力。

4.对压力心存感激

人生怎能没有压力?升学、就业、跳槽,从偏远的乡村走向繁华的都市,我们的每一步都是在压力下走过的。没有压力,我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候,都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

5.娱乐也是减压妙法

唱歌、打球、做SPA……只要你觉得那是能让你高兴,能让你暂时忘记烦恼的事情,你就去尝试吧。当然,法律禁止的事情除外。

此外,还有一些有效的自助法,也可以用来排解压力,例如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳(呼吸)等。

总之,有多少压力,就有多少排解的办法。但关键还是养成有规律的生活习惯、劳逸结合、加强锻炼,同时保持积极、乐观的心态,只要做到这些,压力对你来说,将不再是烦恼。

点评

只要生活在这个社会中,就不得不经受来自各方面的压力。一方面,我们不能消除压力,因为压力也有积极的一面,它是促使我们前进的动力。另一方面,过大的压力将有损我们的身心健康。于是,问题的关键,就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力。事实证明,良好的生活习惯可以做到这一点。生活有规律、积极向上可以使压力保持在一定的平衡状态,而不至于因为压力过大而垮掉。

每一个人都是以自己的心态去看待生活。胸怀江河者看到的逆境是暂时的回流,回流之后又是可以放舟千里的浩荡之水;而胸怀溪涧的人面对逆流便以为人逢绝路,只能永久地停留在此岸了。由此可见,人生奋进的关键是培养博大的胸怀,因为只有胸怀博大,才能容纳困难与挫折,才能发现广阔的汪洋大海中到处可以航行。要想成为强者,就要学会接纳困境,直面危机,因为这是生活给予的一份馈赠。

一个女儿对父亲抱怨她的生活,抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活,想要自暴自弃了。她已厌倦抗争和奋斗,好像一个问题刚解决,新的问题就又出现了。

她的父亲是位厨师,他把她带进厨房。他先往三只锅里各倒入一些水,然后把锅放在旺火上烧。不久,锅里的水烧开了。

他往一只锅里放些胡萝卜,第二只锅里放入鸡蛋,最后一只锅里放入碾成粉状的咖啡豆。他将这些东西浸入开水中煮,一句话也没说。

女儿咂咂嘴,不耐烦地等待着,纳闷父亲在做什么。大约20分钟后,他关了火,把胡萝卜捞出来放入一个碗内,把鸡蛋捞出来放入另一个碗内,然后又把咖啡舀到一个杯子里。

做完这些后,他才转过身问女儿:“亲爱的,你看见什么了?”

“胡萝卜、鸡蛋、咖啡。”她回答。

他让她靠近些并让她用手摸摸胡萝卜。她摸了摸,注意到它们变软了。父亲又让女儿拿一只鸡蛋,打破它。将壳剥掉后,她看到的是只煮熟的鸡蛋。最后,他让她啜饮咖啡。品尝到香浓的咖啡,女儿笑了。她怯声问道:“父亲,这意味着什么?”

他解释说,这三样东西面临同样的逆境——煮沸的开水,但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮的,结实的,毫不示弱;但进入开水后,它软了,变弱了。鸡蛋原来是易碎的,它薄薄的外壳保护着它呈液体状的内脏;但是经开水一煮,它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则很独特,进入沸水后,它们与水融为一体,并改变了水。“哪个是你呢?”他问女儿,“当逆境找上门来时,你该如何反应?你是胡萝卜,是鸡蛋,还是咖啡豆?”

那么你呢,读者朋友,你是看似强硬,但遭遇痛苦和逆境后畏缩了,变软弱了,失去了力量的胡萝卜吗?你是内心原本可塑的鸡蛋吗?你先是个性情不定的人,但经过死亡、分手、离异或失业,是不是变得坚强了,变得有忍性了?你的外壳看似从前,但你是不是因有了坚强的性格和内心而变得严厉强硬了?或者你像是咖啡豆吗?它改变了给它带来痛苦的开水,并在高温时让它散发出最佳香味,水最烫时,它的味道反而最好。如果你像咖啡豆,你就会在情况最糟糕时,变得坚强,并使周围的情况变好。

问问自己是如何对付逆境的,你是胡萝卜,是鸡蛋,还是咖啡豆?

世界上没有人终生一帆风顺,任何一个人都会遇到逆境。得不到信任、无端遭受打击和排斥、经济拮据、事业不畅等种种的困难和不如意,使无数人的心中充满烦恼。有人怨天尤人,有人自暴自弃,有人报复社会,有人伤害自身。他们恰恰忽视了一条真理:逆境是磨炼人的最高学府。综观古今中外,逆境几乎是所有伟人巨子成功的基石。

那位留下了“史家之绝唱,无韵之离骚”巨着的司马迁暂且不说,文王拘而演《周易》,仲尼厄而作《春秋》,屈原放逐乃赋《离骚》,左丘失明厥有《国语》……这些古圣先贤哪一个不是在逆境这所学府里培养出来的?再放眼世界,发明大王爱迪生因被认为是低能儿被迫在小学就退了学;文学家、社会活动家海伦·凯勒既聋且哑又盲;贝多芬耳聋却写出不朽的传世名作;高尔基从未进过学校读书却成为伟大的文学家;等等。

和他们所遭遇的挫折与不幸相比,我们那一点点小小的挫折又算得了什么呢?

苦难的逆境,使庸者变得卑琐乖戾,使强者变得坚忍聪慧。一个装着香水的无口之瓶,只有打碎它才会散发出幽远的馨香;一块朴拙的顽石,只有经过无情的雕琢,才会成为完美的艺术品。一切美好的东西是不会自然地展现在你面前的,那伤痕累累的心理感受,恰是生活给予你的馈赠。心理上的每一道创伤留下的疤痕,都是成长中留下的珍贵记忆,是一次演练、一次成功。

逆境又是我们真正能照见自己的镜子。应付逆境的能力反映出一个人的勇气和意志力。逆境之后便是一段坦途,坦途之后还会有坎坷或逆境。这就是生活的逻辑。一个人倘若练就了在逆境中的沉着稳健,那么他在顺境中怎能不勇往直前呢?

点评

逆境过后只有两种结局,一是失败者的气馁,二是成功者的欢欣。战胜一次逆境,人生就多一份充实和成就。被逆境征服的人,就只能在失败面前垂头丧气。

卓越者有一个特点,就是在逆境中百折不挠。摔一次,站起来,再摔一次,再站起来。摔了若干次,爬起来若干次,他的筋骨因摔过许多跤而强健了,他的意志因磨炼过而变得坚强了。

仇恨如坚冰,需要用微笑的阳光去化解。

在恰当的时候、恰当的场合下,一个简单的微笑可以创造奇迹,可以使陷入僵局的事情豁然开朗,可以使刻骨的仇恨变得烟消云散。当然,冰冻三尺,绝非一日之寒,仇恨也不是一两次微笑就能化解的,需要长期的努力。

生活中常见这样的情况:两个人没有什么深仇大恨,只因为一些小摩擦,所以一见面就满面冰霜、横眉冷对。这又何必?除非是正义与邪恶的对立,二者水火不容。既然只是寻常的怨气,何不一笑释之呢?

想想看,如果你总是面带笑容、温暖如春,时间长了,就算对你意见再大的人,也该冰雪消融了吧?见面三分笑,仇怨自然消,还是很有道理的。否则,人人都是怒目金刚,这个世界上恐怕就没有春天了。

一个人亲切、温和、洋溢着笑意,远比他穿着一套高档、华丽的衣服更引人注意,也更受人欢迎。因为微笑是一种宽容、一种接纳,它缩短了彼此的距离,使人与人之间心心相通。喜欢微笑着面对他人的人,往往更容易走入对方的天地。

其实,微笑的力量还远不止这些。

斯坦哈是个严肃的人,他已经结婚18年了,可18年来他很少对妻子微笑,或对她说上几句暖心话。在公司里,他也是最“闷闷不乐”的人。

后来,有个朋友劝他学会微笑,他决定试一个星期看看。

第二天早上梳头的时候,他看着镜中满面愁容的自己说:“今天要把脸上的愁容一扫而光。你要微笑起来,现在就开始微笑。”当他坐下来吃早餐的时候,用“早安,亲爱的”跟妻子打招呼,同时对她微笑。

妻子被搞糊涂了,一时惊诧万分。斯坦哈对她说:“你以后会习惯我这种态度的。”此后两个月,他们家得到的幸福比以往任何时候都多。

斯坦哈去上班的时候,对大楼的电梯管理员微笑地说“早安”;他也微笑着和大楼门口的警卫打招呼;跟地铁的售票员换零钱的时候,他微笑着;当他接待客户时,会对那些从未见他微笑的客人微笑。

斯坦哈很快发现,每个人对他也报以微笑。他以一种愉悦的态度对待那些满腹牢骚的人。一面听着他们的牢骚,一面微笑,于是问题就很容易解决了。更重要的是,他发现微笑给自己带来了更多的收入。

你看,一个微笑,居然收获这么大。难怪学者们强调:“微笑是成功者的先锋。”

的确,如果说行动比语言更具有力量,那么微笑就是最有效的行动。因为微笑往往表示的是“你好”、“我喜欢你”、“你使我感到愉快”、“我非常高兴见到你”。正如一位人事经理所说,他宁愿雇用一名有可爱笑容而没有念完中学的人,也不愿意雇用一个板着冷冰冰面孔的哲学博士。

从现在开始,请学会微笑吧!

点评

仇恨如坚冰,需要用微笑的阳光去化解。在工作和生活中,更是无时无刻不需要微笑。我国古代的商人向来绝顶聪明,对任何事物都看得很透彻。他们有一句格言,我们应该牢记在心,那就是“和气生财”。