满心平静地入睡
在一家旅馆的餐厅里，我们三个人边吃早餐边讨论前夜睡得好不好——这可是一个事关重大的话题。其中一个抱怨他失眠了。他整夜辗转反侧，结果早上起来的时候跟睡前一样疲劳。“我睡前最好不要听新闻，”他自己观察后说，“我昨晚睡觉前，真是听了满耳的麻烦。”
他用的这个词“满耳的麻烦”真是挺有意思，难怪他昨晚睡得那么糟。“或许睡前喝咖啡也跟我睡不好有关。”他感慨地说。
另一个人说“我昨晚就睡得相当好。我从晚报及广播中知道了我该知道的新闻，所以在我还没睡觉前就已经把新闻消化得差不多了。当然。我也使用了我万无一失的睡眠计划。”
他是这样说他的计划，“在我小时候，我那农夫的父亲有一个习惯，就是在睡前把我们小孩集合在客厅里，念一段《圣经》给我们听。我到现在都仿佛可以听到他念《圣经》的声音。事实上，每当我听到那些《圣经》中的片段，我就好像听到了我父亲的声音。我们祷告完回到房间，倒头就睡着了，而且睡得很沉。可是后来我离开故乡，从此不再读《圣经》，也放弃了祷告的习惯。”
“我必须承认，事实上有好几年我唯一的祷告是在我陷入困境的时候。几个月前，我跟我太太碰到了好些困难，所以我们决定再试试看。我们发现祷告的帮助非常大，现在每天晚上睡觉前，我们会一起读《圣经》，然后做一段睡前祷告。我不知道是怎么奏效的，但是从那时起，我睡得比较好，而且事情也有了改善。事实上，我发现即使当我出门在外，我还是会读《圣经》和祷告。就像昨晚我上床时就阅读了诗篇的第二十三章，我大声朗读，这真的对我帮助很大。”
他把头转向另一个人说：“我并没有带着‘满耳的烦恼’上床，我带着‘满心的平静’去睡觉。”
现在这里有两个寓意深长的词，一个是“满耳的烦恼”。一个是“满心的平静”，你要选择哪一个？
秘密的本质就是在心理态度上的改变，你应该学习使用不同的思考模式，而且虽然改变想法需要许多精力，但这总比继续活得像你现在这样要好得多。绷得太紧的生活是很难熬的，而内心平静的生活，每天过着和谐，没有压力的日子则是最理想的生活。如果你想要获得心灵的平静，你最需要努力的地方就是采取放松的态度来使你的平静。
让上帝改变你的意念
有个晚上我在某个城市正准备演讲。上台前，我坐在后台把我的演讲稿又看了一遍，这时有个人走到我面前，他说他要跟我讨论一件私人的事情。
我告诉他，我就要出场了，请他等一会儿。当我在演讲时，我注意到他在走道上紧张地徘徊，但是最后却不知所终。不过他之前留了名片给我，从名片上面可以知道他是那个城市里相当有影响力的人物，
回到旅馆时虽然已经相当晚了，我心里却还记挂着那个人，所以我打电话给他。他很惊讶，然后跟我解释他没有等下去，是因为我显然很忙。“我只是希望你跟我一起祷告，”他说，“我以为如果你能够跟我一起祷告，或许我可以获得一些平静。”
“那么我们现在在电话上一起祷告吧！”我说。
他惊讶的回答“我从来没听过在电话上祷告。”
“为什么不可以？”我问，“电话不就是沟通的工具吗，虽然你我隔了几条街，但是靠着电话，我们就在一起了。”
“好吧！”他勉强同意了，“我希望你为我祷告。”
我闭上双眼，开始为电话另一头的那位先生祷告，我把这样的祷告当成与他共处一室一样。他可以听到上帝的声音，上帝也可以听到他的。等到我祷告结束后，我建议：“你不祷告吗？”没有回应。这时从线的另一头传来一阵哭泣声，最后我才听到回答：“我没办法说话。”
“你继续哭一两分钟，然后再祷告。你只要告诉上帝所有困扰你的事情就好。”我说。
因为我这样鼓励他，所以他开始祷告，刚开始他还很犹豫，接着他激动地将心中之事一下子倾吐出来，内容充满仇恨、挫折和失败。最后他可怜地祷告：“亲爱的耶稣，我实在很大胆，竟敢要求你为我做这些事，因为我从来没有为你做过什么事。我猜你知道我是个没有用的人，虽然在别人面前我总是刻意伪装自己。我实在厌烦这一切了，亲爱的耶稣，请你帮助我。”
我再次祷告，并要求上帝回应他的祷告，我说：“上帝，请你把的手放在电话线的另一头，我的朋友身上，并为他带来平静。”然后我停了下来，接下来是一段极长的停顿，我永远不会忘记当时他说话时的声调：“我会永远记得这次经验，我希望你知道，好几个月来，今晚是我第一次觉得内心很干净、很快乐、很平静。”这个人用了一个很简单的技巧来获得心灵的平静。他腾空了他的头脑，然后就接到上帝赐与他的平静。
就像一个医生说的：“我有许多病人身上一点毛病都没有，唯一有问题的地方就是他们的想法。所以我为其中一些人开了我最喜欢的处方，但是这个处方不是你在药房可以买得到的，而是我从《圣经》罗马书第12章第2节里撷取的一段经文。我不会帮病人把内容抄录下来，我会要求他们自己去查书，然后阅读：
‘要让上帝完全改变你们的意念……’
为了过得更快乐、更健康，他们就要全部改变心思意念，也就是改变他们的思考模式。当他们‘服用’这个处方时，他们就可以获得‘满心的平静’了。这将帮助你获得健康和幸福。”
腾空自己的心灵
获得平静的心灵有一个主要的方法，那就是练习腾空你的心灵。我会在其他课程中特别强调，不过我在这里先预告一下，来强调经常性精神净化的重要性。我推荐一天至少做两次心思腾空，如果有需要则还要再多几次。你绝对要练习腾空你心中的恐惧、仇恨、不安全感、悔恨及罪恶感。事实是，只要你有意识地腾空你的心灵，就会缓和你的痛苦和负担。你是否经历过那种能把烦忧之事向可信任的人倾吐时，那种放松的感受？身为一名牧师，我经常观察，当人们有了可真正信任的、可以把心中的困扰向对方倾吐的对象时，对他们的意义有多重大。
我最近在一艘豪华油轮上主持一项宗教仪式。在我演讲时，我建议那些心中带着忧虑的人可以到船尾，想象自己把那些忧虑的想法从脑子里赶出，并把它抛到船外，然后看着它们尾随着船尾逐渐消失。这个主意听起来好像太幼稚，但是那天有个人来找我说：“我照你建议的方法去做，结果竟然真的因此得到舒解。在这段旅程中，”他说，“每晚日落时，我都要把我的忧虑抛出船外，直到我把那些不好的想法整个丢出我的意识之外时，才停下来。《圣经》上不是说了类似‘把那些过去的事忘得一干二净’的话吗？”
使用这个建议的人并不是一个不求实际、多愁善感的人。相反，他是个在精神领域达到很高境界的人，而且在他的行业里，也是一位出类拔萃的领导人物。
《圣经》治疗心病
《圣经》里所有的字仿佛都有特别强烈的治疗价值。把那些字句放人你的脑子里，让它们“融入”你的意识，它们就会在你整个精神结构中散布具有疗效的药膏。这是实行起来最简单，也是得到心灵平静最有效的方法。
有一位业务员告诉我一件发生在美国中西部旅馆房间里的事情。他们是一起到那里开会的一个商业团体，其中有个人显得非常局促不安，他看起来毛毛躁躁、爱争辩又容易兴奋。出席的人都很了解他，也知道他有很大的精神压力，但到最后他易怒的态度开始惹恼每个人了。
正当此时，这位老兄打开旅行包，拿出一大罐药，然后倒了大半罐。有人问他那是什么药，他咆哮回答说：“治疗神经过敏的！我老觉得自己快要崩溃，裂成碎片了，我所承受的压力让我怀疑自己就要垮了。我尽量不显露出来，但是我想你们都看得出我很紧张。有人推荐我吃这种药，我已经吞了好几瓶了，但是我并没有好转。”
大家听了都笑了，然后有一个人用很温和的态度说：“比尔，我不知道你吃的到底是什么药，或许那种药没有问题，或许它真的有效。不过我可以给你一些治疗神经紧张的药，效果会比较好，因为它治好了我，我以前的情形比你还糟。”
“什么药？”对方急忙地问。
那个人从他的口袋里拿出一本书。“这本书可以帮你的忙，我想你会认为我随身在口袋里放着《圣经》很奇怪，但是我并不会觉得不好意思。这本《圣经》已经放在我的袋里两年了，它对我帮助很大，我想这也同样可以帮助你。要不要试试看？”
大家都听得津津有味。那位紧张的先生已经深陷在椅子里，看他做出那样的表情，拿着《圣经》的先生继续说：
“我是在一次住旅馆以后才开始读《圣经》的。那段时间我真是处于非常紧张的状态。那次我出差，正待在旅馆房里，天色接近黄昏，我整个人却紧张的什么事都不能做。我想要写几封信，但就是没办法专心写。我在房里来回踱步，想要读点东西，但是却觉得很烦，所以我决定下楼喝点东西——任何可以使我忘记自己的东西。”