与此同时，每天必须补充多种维生素及矿物质。比如每天至少服一片复合维生素B片及维生素C。皮肤特别干燥者，还可适当口服维生素A和维生素E胶丸，这些营养素对纠正和治疗干性皮肤都很有帮助，请您不妨一试。
皮肤变黑或变白的原因
决定皮肤颜色差异的关键是皮肤所含黑色素程度和血管情况。
（1）所含黑色素程度又取决于黑色素含量和黑色素细胞所处的位置。
（2）体内黑色素的代谢调节机制相当复杂，除主要受神经内分泌调节外，理化因素、营养状况及免疫因素等均可影响黑色素的生成。
（3）黑色素是由黑色素细胞产生的化合物。黑色素细胞在全身皮肤内约有400万个。不同部位，黑色素细胞的数目也不同。例如头发、阴部，每平方毫米内约有2000个，其他部分大约1000个。
（4）黑色素细胞的细胞质内有很多黑色素小体，其所含的酪氨酸酶可以促使酪氨酸在细胞内氧化成多巴。当酪氨酸开始生成多巴时，作用速度很慢，但生成的多已有催化作用，加速这一反应过程。酪氨酸酶又催化多巴在氧化过程中转变成一系列的中间产物，最后变成黑色素。处于氧化状态的黑色素颜色较深，处于还原状态的呈褐色。在这个过程中，任何一个环节的代谢障碍，都将影响黑色素的生成并直接影响到皮肤的颜色。
（5）酪氨酸酶含有铜离子（Cu2+）。紫外线能兴奋黑色素细胞，并能氧化皮肤中的巯基，使细胞内铜离子活跃，进而促使酪氨酸酶催化产生大量黑色素，使皮肤变黑。因此，紫外线照射与肤色密切相关。
（6）营养吸收情况也会影响黑色素的生成。生成黑色素的酪氨酸及铜离子都必须从食物中取得。维生素C可作为还原剂阻抑黑色素代谢。在黑色素形成的反应中，它可以通过妨碍黑色素的氧化而使其处于颜色较淡的还原状态。维生素E能抑制黑色素在皮肤上的沉着。
（7）黑色素细胞在表皮内所处位置的深浅不同也可以决定皮肤的颜色。黄种人黑色素细胞主要位于表皮基底层；黑种人的表皮内有很多的黑色素细胞，一直可达表浅的角质层；白种人的皮肤内黑色素细胞含量极少。
（8）皮肤的颜色与血管情况有关。当皮肤血管丰富，营养状况好，血液供应充足时，血红蛋白含量高，血管的舒缩功能好，则皮肤显得红润而有光泽。当血液供应不足、缺血贫血时，血红蛋白含量下降，则皮肤苍白或萎黄。
（9）多食柑橘、胡萝卜、木瓜等含胡萝卜素较高的食物，可以使皮肤变成偏黄红色。
（10）皮肤的颜色还受雌激素、孕激素及皮肤表面微生态环境影响。
有些女孩戴首饰会发生接触性皮炎玲珑精巧、造型别致、闪闪发光的耳环、戒指、项链和手镯等首饰，是当今少女们喜欢佩戴的饰物，给少女们增添了不少风采，使她们显得高雅华贵、俏丽动人。但是，如果不能正确佩戴首饰，也会引起接触性皮炎，给姑娘们带来烦恼。夏季气温高，人体为了保持正常体温，必须通过出汗来散热，一旦汗水侵蚀了首饰，汗液中所含的氯化钠便和首饰中的铬、铜、锌、镍等金属物质发生化学反应。镀镍项链的镍本身是致敏物质，再与汗液结合，生成氯化镍，可使皮肤过敏，发生镍皮肤炎症，出现红斑、瘙痒、水疱等皮肤损害。
佩戴耳环的姑娘，需先穿刺耳垂。耳朵皮肤薄、皮肤下组织少、血管细而表浅、血液流动缓慢，钻洞穿孔后，真皮组织受到一定损伤，难免有组织液渗出，加上局部皮肤与耳环发生摩擦，以及尘埃、细菌等污染，很容易发生感染，可使耳垂孔周围产生瘙痒，严重者出现红肿、丘疹、水疱，甚至化脓、糜烂。
戴戒指引起皮炎的也屡见不鲜。戒指戴得过紧，必然影响手指末端的血液循环，使手指发育不良，并产生麻木感。且戒指下汗液污垢的积存，极有利于细菌的生长繁殖，有时可引起皮炎。
为了防止因戴首饰而引起皮炎，特别要注意在夏季戴首饰时，要勤洗手脸，勤擦汗。睡前最好把首饰取下，以保持佩戴局部的皮肤清洁卫生，利于血液循环，再戴首饰时，最好把首饰也擦干净。有过敏体质的人，最好不扎耳孔，瘢痕体质的人更应禁忌扎耳孔。这样可以大大减少导致皮炎的机会。
一旦发现首饰皮炎症，应及时去除引起过敏的首饰，局部和全身变态反应严重者，应到皮肤科就诊。
做好睡前肌肤保养
在现代紧张繁忙的生活中，皮肤因白天受环境污染、工作压力、饮食不规律及含油量较多的化妆品的使用，使皮肤新陈代谢减慢，毛孔堵塞。对皮肤而言，夜间10点至凌晨2点，细胞分裂旺盛，生理功能蓬勃，营养需求增加，是皮肤恢复力最强的黄金保养期，此时做好睡前肌肤保养，可使肌肤更娇美。
每晚应按正确步骤保养肌肤：一是洁肤，用洗面奶洗脸，清洁皮肤表层的尘垢、过剩油脂和残妆。二是爽肤，将爽肤液滴在棉球上，圈形涂抹于面部，避开眼部；三是嫩肤，选用夜间护肤专用的高效保养品，如“夜间嫩肤露”，不但令皮肤获得充分的滋润，补充细胞生长所需的养分，还能促进细胞的新陈代谢，延缓和预防皱纹的产生，保持肌肤活力和弹性；四是润肤，使用乳液或晚霜，既不会堵塞毛孔又可以发挥其有效的保湿作用，使肌肤更柔嫩而有弹性。
愿您经过坚持不懈的夜间护肤而更具魅力。
合理保护少女的皮肤
皮肤是身体表面的第一道防卫屏障，是“人体长城”。它既像是反射镜，反映出生命力和健康状况，又像是防护罩，易受到外界作用与损坏。少女的皮肤与常人相同，可分为以下几类：（1）正常皮肤（中性）。特点是健康、组织致密、皮脂腺和汗腺分泌通畅，且光滑细腻。但受季节影响较大，夏天趋于油性，冬天趋于干性。
（2）干性皮肤。由于身体健康、营养及护肤等方面的问题，皮脂腺分泌减少，使皮肤干燥、缺油，是缺油性干性皮肤，受季节影响较大。另外一种为缺水性干性皮肤，特点是皮肤组织欠紧凑坚实，毛孔不明显，表皮较厚，水分不易蒸发；皮肤洁白、细腻，但易生皱纹。这种皮肤很敏感，经不起环境和情绪变化的影响，容易过早衰老。
（3）油性皮肤。特点是毛孔明显、粗大，皮脂腺分泌旺盛，易生粉刺和小疙瘩。脸上常像涂了一层油，特别是额头、鼻梁、下巴等处。皮肤色泽较深，为淡褐色，甚至为红铜色。此类皮肤的酸碱度不稳定，当碱性过强时，皮肤容易出现斑点。
（4）混合性皮肤。为干性和油性皮肤的混合。油性部分呈“T”字形，包括前额、鼻梁及面颊两侧，而眼周及颈部则为干性。据统计，女性大约有80%属于混合性皮肤。
那么怎样鉴别自己的肤质呢？简单的判断方法是以洗脸后30分钟为标准时间，检测自己皮肤绷紧感时间的长短。一般洗脸后皮肤绷紧感在30分钟消失的，是中性皮肤；20分钟内绷紧感消失的，为油性皮肤；40分钟以上绷紧感消失的则属于干性皮肤了。
青春期女孩应根据自己皮肤的性质和特征来选择与其适应的化妆品进行保养，才有利于皮肤健美。如油性皮肤应该用中性或稍偏碱性的香皂热水清洗，每日洗面部3~4次，以去除皮屑、皮脂和尘土，使皮肤光洁美观，减少毛孔阻塞。这种皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，以免加重油腻和阻塞毛孔，最好选用含水分较多的乳剂化妆品等。干性皮肤非常脆弱，易受刺激，洗脸时宜选用对皮肤刺激小的含甘油的半透明香皂。要经常保持周围环境有一定的湿度，避免水分从真皮渗透到表皮。不要经常生活在过热的干燥环境中，夜间睡觉最好打开窗子透气，保持卧室空气潮湿，免得面部水分蒸发过快。此外，还应选用油质霜剂类护肤用品。
以下介绍几类有碍美容的皮肤病的治疗保护措施：
（1）痤疮。俗称粉刺或青春痘，是青春期常见的皮肤病。由于青春发育期肾上腺等的功能活跃，体内雄激素急剧增加，使皮脂腺过度发育，过度分泌。皮脂浓而多，排出不畅，聚集在毛囊内。这时，毛囊也有过度角化，脱落的上皮细胞增多，与浓稠的皮脂混在一起，形成干酪样物，堵塞在毛囊内，如遇细菌入侵，便会引起毛囊及毛囊口周围皮肤发炎，在皮肤上形成一颗颗米粒、黄豆大的疙瘩。其顶端有一黑点，挤压时可有乳白色豆腐渣样物质排出，这就是痤疮。此外，消化不良、便秘、食用过多高脂肪食物和甜食、应用油脂类化妆品、接触矿物油、遗传因素、精神紧张等，均可诱发痤疮或使病情加重。由于面部、上胸部及背部的皮脂腺丰富，所以，这些部位容易发生痤疮。
痤疮是青春发育期的暂时现象，随着青春发育的完成，会自然减轻和消退，常到35岁左右便自愈。因此，少女不必为此而焦虑。
痤疮一般不需要治疗。如果症状较严重，就要引起重视。目前治疗痤疮的内服药有：维生素B2、维生素B6，需连服6个月。严重者可内服维A酸。有炎症者，可加服红霉素、四环素。如果服四环素效果不佳时，可改服其他抗生素。服用药物需在医生指导下进行。
局部涂搽剂有：樟硫霜、合霉素柳酸酊、维A酸酊等，市场上有成药出售，可选用。不要涂含皮质类固醇激素的氟氢松软膏。
（2）雀斑。有些少女的脸上会长出一个个圆形或椭圆形的、浅褐色的斑点，这种斑点不痛不痒，也不高出皮肤，医学上称为雀斑。雀斑虽无损于人体健康，但有碍美容，令少女们头痛。
雀斑是一种色素性皮肤病，与遗传和对阳光或紫外线等过敏有关。所以只要注意以下几个方面就能够减轻或消除雀斑。
①避免阳光过度照射。阳光直接照射面部可使雀斑数目增多、颜色变深和斑点变大。因此，应避免暴晒，尤其是春夏季，可打伞或戴宽檐帽来遮蔽强烈的阳光。
②注意饮食。多吃富含营养和易消化的食物，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通畅。有人建议多吃鲜胡萝卜汁、鲜柠檬汁、鲜西红柿汁等。
③外用药物。外涂3%氢醌霜或10%~20%的氧化氨基汞软膏，每日2~3次，能使雀斑减轻或暂时消退。或用维生素C片研末后加入护肤霜内涂用。
（3）痣。痣是发生于皮肤的良性肿瘤。几乎每个人的身上都有痣。据估计，平均每人有20颗左右的痣。痣多种多样，有平滑的，有隆起的；有色素深的，也有浅色的；有带毛的，有无毛的；有坚硬的，有柔软的，形状不一，大小不定。最常见的是色素痣，呈针头至黄豆粒大小，略高于皮肤，色深黑，有毛或无毛，有毛的叫毛色痣，无毛的叫疣状色痣。若和皮肤在同一平面，则叫斑痣。
有些少女出于爱美之心，想方设法把有碍美容的痣取掉，有的用手抠、刀剜、刀削刮，有的用药水腐蚀，这不但不能去痣，反而可致痣恶化。取痣的手法不当易致疤。对红色血管痣也不要随便乱取，一旦弄破血管，可能导致出血不止。
只要色素痣不痛不痒，就不要随便乱取。痣的发展一般很慢，不必担心，若觉得有碍美观，或有恶化，可请医生指导治疗。
（4）黄褐斑。有些少女的面颊部、鼻梁、口唇周围会出现黄褐色或淡黑色的斑块，形状、大小不等，表面光滑，不痛不痒，无自觉症状，呈对称性分布，状如蝴蝶，故名蝴蝶斑，医学上称黄褐斑。这是一种比较常见的色素性皮肤病，是由于皮肤黑色素细胞里的黑色素增加而引起的。
黄褐斑的发生与许多因素有关。有的是内分泌功能失调引起的，如月经不调、痛经、闭经、卵巢功能失调。口服避孕药和妊娠期的妇女，都很容易出现蝴蝶斑。这是因为上述各种情况都可能使体内雌激素增加，刺激皮肤的黑色素细胞产生黑色素，而导致黑色素的增加。有些慢性病如肝炎、结核病、内脏肿瘤及营养不良，会使体内代谢平衡失调，黑色素生成增多。如表皮内巯基减少也可导致黑色素增多。另外当机体摄入蛋白质和铜离子减少时，或缺乏维生素A、维生素E和烟酸，日光暴晒等也会导致蝴蝶斑。
患有蝴蝶斑的少女，应当及时到医院检查，针对原发疾病进行治疗。
日常生活中如何防治蝴蝶斑呢？
①要尽量避免阳光直接照射皮肤，户外工作或夏季外出时要戴帽子，以防暴晒。
②当脸上出现蝴蝶斑时，在洗脸水中加入1~2汤匙的食醋，可以减轻色素的沉着。并且做到不用刺激性强的香皂洗脸。
③对顽固的黄褐斑可采用注射维生素C的方法，但应在医生指导下进行。
④黄褐斑还与精神因素有关，若因此而苦恼，反而会加重病情。所以要保持精神愉快，胸怀开朗。
⑤黄褐斑和饮食有着密切的关系，因此，合理的饮食对防治此病有一定效果。要常吃富含维生素C、维生素A的食物。科学家们发现，饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸酶活性增加，使酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌，进而氧化成黑色素，而维生素C可以抑制多巴醌的氧化，从而抑制黑色素的形成。富含维生素C的食物有枣、猕猴桃、西红柿、刺梨等。富含维生素A的食物有菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶等。富含烟酸的食物有花生、豆类、肝等。常吃含蛋白质和铜较多的食物。含蛋白质多的食物有蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含铜较丰富的食物有肝脏、肾脏、硬果类、葡萄干、干豆等。不要吃有刺激性的食物，如姜、葱、辣椒等。
（5）狐臭。青少年正处于发育旺盛期，内分泌功能不断完善，顶泌汗腺也受激素的影响而日趋发达。某些人由于顶泌汗腺异常发达，致使汗液增多，汗液中的脂肪酸类物质在皮肤表面细菌的分解作用下，散发出阵阵刺鼻的臭味，这就是人们所说的狐臭。
不少青春期少女常为自己腋窝散发出刺鼻的臭味而苦恼，尤其是气候转暖时，衣衫单薄、出汗增多，臭味就更加厉害。她们为此而感到自卑、苦闷，不敢与朋友、同学交往，怕别人讥讽和嫌弃。其实，只要狐臭患者平时注意个人卫生并加以适当的治疗，是完全能够使狐臭减轻甚至痊愈的。
少女时期应勤洗澡，勤换内衣，经常保持腋窝部的干燥和清洁，这样便可以减少脂肪酸的存积及被细菌分解，减少臭味的散发。也可局部应用西施兰夏露、腋下香以去除臭味，少吃或不吃强烈刺激性的食物。也可在医生指导下用些药，如25%氯化铝液，必要时可用液氮冷冻法或手术法治疗。