人体内分泌功能的正常，需要一个符合自然规律的生活节奏。我们每天睡眠、工作、吃东西等活动，存在一个二十四小时的循环规律，这就是我们身体内的生物钟。
人体生物钟的节奏遵循24小时循环，它的结构中枢位于大脑中靠近对太阳光敏感的神经区域。这个机制复杂的时钟能够提高人体温度和血压以便我们充满活力的醒来，它释放信号让我们在白天感觉精神振奋，在晚上感觉睡意朦胧，到了吃饭的时候感觉饥饿。
此外，人的生理、体力变化和疾病产生等也都具有周期性。人体激素排放量的多少、新陈代谢的快慢，甚至情绪的沮丧与欢欣、心烦意乱与耳聪目明、昏昏欲睡与精神焕发，等等，无不受体内极复杂的生物种所控制。
人的生物钟若始终运转正常，则可活过100岁，如果人违背生物钟运转规则，可能造成生物钟运转失常，而生物钟运转失常，是体弱、疾病、早衰、短寿的总根源。
所以人们应该根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，才可以保持充沛的精力，不容易得病，人也显得较为年轻有朝气，这才是最好的养生方法。生物钟养生的要旨在于养成良好的生活习惯、睡眠、起床、用脑、一日三次适量就餐，饮水、午睡、体育或文娱活动等均要按时。
人不遵守生物钟，一两天内就可能感到累，时间长了就要生病。不分白天黑夜不停地工作，就会使人的思想不易集中、健忘和情绪败坏；时日长久，就会引起内分泌系统紊乱，人的身心健康就无法维持。生物钟一次不准点，至少需要五六天才可恢复，即一次的“错点”，需要五六天来纠正。这种错点积存多了，就会影响生物钟的功能。
调准生物钟对人体健康来说是非常重要的。比如，每天按时起居，能使人精力充沛；每天定时进餐，届时会自动分泌消化液；每天定时大便，能防治便秘……总之，坚持生活有规律，使人的生物钟运转和大自然的节律合拍，则是达到养生的最高境界。
人产生疾病的前期就是生理节律的紊乱。如果说70%的疾病都来自失衡的生活习惯，那么，我们就可以通过生物钟来调节自身的平衡。这本《生物钟养生法》一书，可使读者了解和掌握生物钟节律有好处，一方面积极配合家庭成员的生物钟规律，充分利用高峰期，多做些有益的工作，顺时起止，使生物钟运转正常。当每个人都了解自身的生物节律，掌握符合自己养生保健的方法，善于与身体对话，如此，你也可以成为自己的健康专家。
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