书城亲子提高孩子学习成绩的心理咨询指导计划
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第12章 第四讲 好成绩从好心情开始(1)

一份美好的心情,比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。学习是脑力劳动和体力劳动的结合。所以,学习中,孩子更要保持好的心情。

孩子害怕学数学怎么办

对于学科的恐惧不是来自学科,而是来自孩子自己。

适宜孩子

对某些学科感到恐惧的孩子

学习问题

因为在某些学科中的挫败导致他对某些学科有恐惧心理,不想学,不相信自己能学好。所以该学科成绩很差。

经典案例

曾经有个孩子,以前很喜欢学数学,但是有一次数学测验成绩不理想,老师把他叫到办公室谈话,谈话中老师说了一句:“我教数学教了10年,就没有见过你这么笨的!”结果,从那以后,这个孩子只要一上数学课就紧张害怕,成绩也越来越差,以至于后来只要哪天有数学课,他就不想去上学。

心理咨询

这个孩子其实是产生了一种恐惧情绪。恐惧是情绪的一种。他会带给人不安与压力。孩子在学习中因为惧怕学习某一科,会对自己更加没有信心,从而形成恶性心理。一上课,就会在这种情绪的影响下,使得注意力不集中,没法专心听课。久而久之,在这一学科的差距越来越大,更加惧怕学习这一科。

指导计划

家长如何消除孩子的学科恐惧心理呢?

1家长通过各种渠道去寻找一个优秀的数学老师(特别是有爱心的数学老师),请这位老师来给孩子做家教,并且把孩子的情况告诉老师。与此同时,家长要告诉孩子:“妈妈给你请了一个真正优秀的数学老师,他看了你的卷子和作业,觉得你很聪明,很有潜力,之所以成绩还不够理想是因为你们老师教得不够系统,以后,你跟着老师学一定没问题。”通过这样的辅导方式,家长就能够解开系在孩子心中的死结,而一旦当孩子的成绩真的出现明显的转变后,孩子的信心倍增,甚至有些孩子看到自己的能力,会暗暗下决心一定要学好数学,给自己的老师看一看!

2家长给孩子选择专题辅导班,比如几何辅导班、代数辅导班,甚至是某一个孩子感觉比较困难的章节,比如数学的因式分解、不等式、一元二次方程、二次函数,等等,在物理当中有浮力、压强、电学等,针对孩子最弱的部分集中一段时间去补,让孩子感觉到只要方法对了,其实这部分知识并不像自己想象的那么难。从这里孩子有了成就感,信心就有可能得到恢复,逐渐地,家长帮助孩子把更多的章节通过专题补习的方式提高起来,孩子就会慢慢消除“惧怕”这一学科的心理。

亲子互动

打败恐惧

参加人:孩子及孩子的同学

1在游戏开始前,家长问所有的孩子:“在你们看来,大多数人最害怕的是什么?”

然后将答案简明地写在题板纸上,询问大家是否同意这些意见。

2发给每人一张由专家列出的恐惧清单(见附表)。告诉大家,如果信息准确的话,那么大多数人的恐惧都是类似的。让孩子们尽可能多地说出克服恐惧的方法。

3展开小组讨论,你在旁记录。记录下孩子们认为有效的方法。

4选出最恐惧在公众场合发言的孩子,让他上台大声朗读这些克服恐惧的方法给大家听。

互动解析:许多青少年在面临考试、独自在黑暗里、被老师提问、在众人面前演讲时,经常感到恐惧。这是正常现象,家长不必为此感到烦心,就像有人天生跑得快而有人天生是运动白痴一样,没必要为这个而全盘否定自己的孩子。这个游戏能增强孩子对自己的了解,激发他们的自信和能力。

附表:

以下是由专家列出的恐惧清单:

在公众场合讲话、金钱困扰、黑暗、登高、蛇和虫子、疾病、人身安全、死亡、孤独、狗。

扑灭孩子的怒火

“冲动是魔鬼”,学习中更忌冲动,只有心态平和才能安心学习。

适宜孩子

脾气暴躁的孩子

学习问题

学习中遇到一点问题就喜欢发脾气,导致思路被打断,还是解不出题目。

经典案例

陈妈妈说:“我独生子小时候很可爱、很逗人喜欢。自从上小学以后,他学会发脾气,脾气一来,九头牛也拉不回来。只要他想干什么或想要什么,就必须立即满足他。否则,他就哭闹、打滚、扔东西或毁物品,甚至自毁——用头撞墙或用手拍打自己的脑袋。特别是在做作业时,遇到一道小题不会,不是耐下心来理清思路,找解决方法,而是摔作业本、摔铅笔,还对我们大喊大叫,真不知道他为何因一道小题而发这大脾气。”

心理咨询

现在许多孩子脾气都很暴躁,陈妈妈的儿子其实是一种愤怒情绪,愤怒是与挫折或威胁有关的情绪状态。孩子的愤怒是一种正常的、自然的情绪,有的人很容易激怒,一触即发;有的人永远一副受气包的模样,实际上是把愤怒压在心底;有的人在这里受了气,却到别处发;有的人明明是自己错了,却先冲人发火,转嫁责任……对于愤怒,不同的人有不同的处理办法。

在国外,有很多心理方面的培训,其中很重要的一个就是“情绪管理”,而情绪管理中尤为受欢迎的培训是愤怒的管理。因为愤怒情绪是我们平常最难处理的一种情绪。对于孩子的愤怒情绪,我们不应否认或压制它。当然,我们也不希望孩子随意地发泄愤怒,以至于培养出一个“暴君”来。

指导计划

家长该如何消除孩子的愤怒情绪呢?

1了解情况,表示理解

当发现孩子生气的时候,家长首先要问清楚原因。

2露出笑脸,给予拥抱

温和的笑脸往往能使孩子的盛怒降温,减少敌对情绪。家长在了解孩子发怒的原因后,最好缓和一下气氛,给孩子一个轻松温和的笑脸,这样有利于随后进行冷静的讨论,使情况好转。

3合理表达,树立榜样

就算是有合理原因的愤怒,也要建议孩子用合理的方式表达出来。允许他用语言大声讲出来,但不能用动作来泄愤,要绝对禁止孩子在发怒时打人或摔东西;应鼓励孩子直截了当地表达自己的愿望,而不是用委屈和抱怨的消极态度。

4释放愤怒,转移注意力

孩子的情绪往往瞬息万变,让他将注意力适时地转移到其他事情上,可以有效地进行自我调节。

亲子互动

摆脱愤怒五部曲

第一步,让孩子坐在一张舒适的椅子上,从脚趾开始放松,直到头顶,让他感受到自己身体的每一部分都放松了。然后,在心中默念:“我的脚趾放松了……我的手指也放松了……我的脸颊、额头都在放松。”

第二步,让他把心想象成暴风雨中的湖面,波涛汹涌、浪花飞溅、声如洪钟……

第三步,暴风雨过去了,波光粼粼的湖面如同一面镜子般宁静。

第四步,让他想象曾经看到过的最美丽、最幽静的景色。比如,日落时的树林,清晨寂静的深邃山谷,正午的森林,或者是在云朵中穿梭的月亮。让这些景色在他的记忆中重新复活一次,也可以回忆他曾经闻到过的大海的淡淡咸味,花草阵阵的清香。

第五步,让他把一系列表达安静、平和的字眼,比如“宁静”、“沉着”、“缓缓”等词轻轻地重复念出,并想象与之相应的音乐节奏。当心情平静以后,他就能够以理智的心态去面对困难,再也不会因为一道小题而恼火了。

心理专家认为,我们的愤怒情绪大多是由于沟通不畅造成的。家人之间应尽量创造机会,心平气和地表达自己的意见,同时也给对方表达意见的机会,这样才能使双方更好地彼此了解。

考试口号还是少喊为妙

“考场如战场”本是让孩子重视考试,而家长说者无意,孩子却听者有心了……

适宜孩子

考前情绪紧张的孩子

学习问题

被“迎战高考”等口号压得情绪紧张,没办法专心复习。

经典案例

都说迎考就是迎战,就连教室里也贴着“迎战高考”的警语。所以,学习成绩一直处于中等的小玉,面临高考总是拼命地刻苦学习。尽管如此,他的成绩不但没有进步反而有所倒退,于是思想上的压力也越来越大。他现在真是视学习为畏途,看到书本就害怕,为此经常暗中流泪。

很明显,这是由于小玉的压力太大了。在这种充满战争气息的口号影响下,心理上背负的冲击也越大。

心理咨询

有这样一句口号,叫做“考场就是战场,考试就是打仗”,从重视考试的角度来说,似乎没有什么不妥,但作为一种对待考试的导向,从心理层面看,似乎措辞过于激烈,尤其是在目前考试竞争加剧、考生压力加重的情况下,其更多的是负面效应,容易对考生产生误导。

这种口号喊得多了只会让即将上考场的孩子情绪紧张。一般而言,情绪紧张度太低,缺乏强烈动机,认知活动的效率不高;只有保持适度的情绪紧张度,才有助于提高认知活动的效率。就中学生目前普遍的学习情况看,一般在对待考试的问题上,情绪紧张度过低的情况并不多见,令人忧虑的倒是情绪紧张度过高,造成大脑过于疲劳,降低了大脑认知活动的效率。所以,孩子在考试时就会出现大脑一片空白,理不清思路的情况。

指导计划

对于家中有考生的家长来说,与其天天在孩子面前说“考场就是战场,考试就是打仗”增添孩子压力,还不如按如下方法让孩子“呼出”紧张情绪,为其瘦弱的肩膀减负。

向孩子解释“清肺呼吸”的基本知识:

首先,要深吸气——实际上,只是尽力吸入一大口空气。其次,要屏住这口气,慢慢地从一数到五。最后,告诉孩子到了精华部分。要很慢很慢地把气呼出,直到完全呼尽。告诉他这样做将会扫除我们体内的紧张。

示范清肺呼吸,然后让孩子做两三次这样的呼吸。问一下孩子对清肺呼吸感觉如何。不出意外,孩子会说轻松多了,你也真正为孩子减压了。

最后,和孩子展开讨论:在什么样的场合下,清肺呼吸是有用的?有什么好方法来对付紧张情绪?

可以将这次小互动作为孩子的一个好习惯来培养。让令他神清气爽的深呼吸成为他早晨例行活动的一部分,为一天的学习和生活做好准备。

亲子互动

面对考试,孩子是否过于紧张

让孩子做一下下面的测试,就可知道他的考试紧张程度了。

1晚上睡觉时,你经常牵挂明天的功课吗?( )

2当老师在课堂上提问时,你会因老师可能要点到自己而不安吗?( )

3当老师宣布要考试时,你感到紧张吗?( )

4当你考得坏成绩时,一直记挂在心吗?( )

5你经常担心自己的功课不好吗?( )

6考试时,你经常为想不出很熟悉的问题而苦恼吗?( )

7考完试后,老师改卷子期间,你一直都在担心吗?( )

8一遇到考试,你便为自己将会考坏而担心吗?( )

9你是否曾经盼望过,考试如果能顺利过关,那该多好呀?( )

10正在做的事情,在没有完成之前,你是否经常会有“难以成功”的感觉?( )

11当在众人面前朗读时,你是否会因担心自己念错而焦虑不安?( )

12你对自己的学习成绩很担心吗?( )

13你认为自己比别人更加忧虑自己的功课吗?( )

14你是否做过取得坏成绩的梦?( )

15你是否做过由于功课差而被父母或老师批评的梦?( )

让孩子逐题阅读,考虑每一个题目是否符合自己的情况。如果情况符合,就在各题后面的括号里打“√”;不符合,就打“×”。让孩子尽快回答每一个问题。

计分方法:打“√”得1分,打“√”得0分。总分越高,说明孩子焦虑越严重。