1.当生活中只有工作时，还剩下些什么
当生活中只有工作时，你还剩下些什么？
这是小美最近一直在思考的问题。从她大学毕业步入社会开始，就一心放在工作中，她期待能够在事业上取得成就。
小美的父母也常常督促她要努力工作，那些“今天工作不努力，明天努力找工作”的格言警句已经被小美背了个滚瓜烂熟。
刚入公司时，小美只是一个很普通的小文员。她很认真地对待每一项工作，而且还热心地帮助其他同事。
领导很赏识小美，才半年的功夫就升她做了见习主管。小美的确很有能力，也很有敬业精神，总是主动地加班加点，力求把工作做得最完美。
就这样，小美从见习主管逐渐升为主管，再升到客户部经理，她越升职就越忙，越忙就越让领导觉得她肯吃苦，就习惯性地派更多的任务给她。
为了工作，小美牺牲了很多业余时间，在两年多的时间里，她几乎把全部心思都扑在了工作上，就算是下了班她的脑海中也都是工作上的事情。
她推掉了一切好友聚会，因为她实在太忙了，根本抽不出一点时间去参加娱乐活动。
在那两年中，小美真的可以说是心无杂念地在工作，她全部的想法就是把工作做好。可是最近，她突然反思起来；自己的生命中除了工作还有什么？
她之所以会这么想是因为发生了一件意想不到的事情——她的大学同学，也是她最好的朋友突然得胃癌去世了。从发现病情到死亡，不过是短短的半年时间。在去世前，她的好友不无留恋地说：“一辈子过得真快啊，我还什么都没有做呢！”
好友的这句话带给小美很大的震撼，从那一刻，她就不停地问自己：“我究竟做了些什么呢？工作？工作？还是工作？”
想了很久，除了工作之外，小美实在想不出任何在自己生命中重要的事情了。她又想：“这两年的拼命工作换来的是什么呢？不错，自己的确在事业上有了进展，做到了一定的职位，得到了丰厚的薪水，可除此之外呢？我的朋友，我的爱好，我的快乐统统都没有了。这样的人生还有什么意思呢？”
于是小美开始放慢了工作的速度，不再像以前那样整日忙碌了，她开始重新审视生活，把以前忽略掉的朋友再约出来，互诉情感，下了班去打打球、游游泳，她还报了一个插花班去学插花，为自己的生活增添色彩。
有了这些改变后，小美发现似乎天也蓝了，树也绿了，连呼吸都顺畅了，而且还收获了很多东西。
曾经有一句很经典的广告词是这样说的：“胃疼？光荣！”
意思就是有胃病的人都是忙于工作，那么细想下去，忙碌的工作除了胃病和一些金钱之外还能让我们收获什么呢？
就如同故事中的小美一样，总是忙于工作，很少停下来思考，这让我们失去了很多东西，从年头忙到年尾，当做年终总结的时候，猛然发现自己什么也没有得到，我们中的很多人都是如此。
现在，越来越多的人认识到了这一点，他们也都经历了这样一个过程：为生存而工作——为理想而工作——为快乐而工作，所以他们不断地调整自己、充实自己，既不耽误工作，又轻松地享受生活。
那以如何才能既保证很好地完成工作，又不会因忙碌而一无所获呢？下面就来教大家几个简单易行的小方法。
1.运动法。
很多人都觉得自己工作太忙了，哪有时间做运动，但其实运动是无处不在的。
比如，早晨早起五分钟，走到离家门口一站地之外的车站去坐车，又或者在上班的时候，每隔一个小时就跑去厕所坐几下伸展运动，再或者当东西掉到地上的时候双腿并拢俯身去拾，这些不起眼的小动作不仅可以帮你抻抻筋骨，更可以通过运动使你的心情放松。
2.日记法。
记录下每天发生的点滴，定期回顾一下，你就知道这段时间自己做了些什么，没有做什么，在下个阶段你就可以有针对性地安排你的生活了。
虽然现在已经很少有人再抱着厚厚的本子写日记了，不过你完全可以写写博客，把自己的心情简要地记上几句，也不失为一个减压的小渠道。
3.学习法。
不要以工作忙为借口不学习，无论学什么都要为自己进修，比如学外语、学车，或是每个月看一本有意义的书，总之不要让自己停止学习。
4.总结法。
每隔一段时间就为自己做个小总结，最好能够写下来，记录在同一个本子上，方便日后回顾。
想想你这一段时间都做了哪些事情，又有哪些事情是计划做而没有做的，从而调整你下一阶段的生活。
要记住，不论有多忙，都要为自己的生活留下一个脚印，留下一些值得回味的东西。
2.从今天开始，零加班
杨先生是一家传媒公司的员工，这是一个熬人的行业，虽然标榜的工作时间是早九点到晚五点半，但全公司的员工谁也没有享受过这样的待遇，大家常年被加班搞得疲惫不堪。
最可恨的是，偏偏老板将“加班”列为成为优秀员工的标准，虽然没有明文规定，但已经成了一种“潜规则”，谁要是不加班，那简直就视为自动离职了。
杨先生和同事们已经习惯了这种疯狂的加班了，事情多得仿佛永远都做不完，不论是几点下班，手头上都源源不断地有工作送来。这样一来，大家就只能加班到更晚。
这样的恶性循环让杨先生几乎崩溃，他不但没有了与家人、朋友相处的时间，连正常的休息时间也被剥夺了，每天他只能睡五六个小时，有时甚至只能睡三四个小时。
精神疲惫的杨先生每天到了公司的第一件事，就是冲一杯咖啡或浓茶，要不然恐怕连走路都会睡着。
时间一长，就连咖啡和浓茶都不怎么起作用了，杨先生只得苦笑着跟同事打趣说：“这下恐怕得注射才管用了。”
不光是杨先生一个人是这样，其他的同事皆是如此，整个工作团队都处在一种几近变态的疯狂加班中。
一切违反自然规律的事情必须无法长久。终于有一天，杨先生的一个同事再也忍受不了无理的加班了，他毅然决然地到了五点半就打卡走人，并且从此后每天到了五点半就准时下班。
起先，大家还以为那个同事疯了，要不就是不打算要这份工作了。可是一个星期后，大家觉得“他走我为什么不能走”，于是不约而同地在五点半的时候排在打卡机前面挨个打卡下班。
当这种按时上下班在办公室流行起来时，大家开始发现工作狂并不是一个值得炫耀的称号，生活中还有很多比加班更重要的事情。
自此之后，那些加班的人不再被视为爱岗敬业，而是被视为不懂生活的人。
最让他们惊喜的是，当他们不再加班后，工作业绩非但没有下滑，反而有上升的趋势，因为得到了充分的休息，有了足够的私人时间可以放松心情，所以工作起来也格外带劲，精神也足了，心气儿也高了，想法也多了，他们的老总也很高兴看到这样的团队，在年底的时候，还给了每人一个大红包。
有些人认为，加班是给老总留下好印象的重要条件，如果不加班或干脆拒绝加班，那么就会给老总造成一种非常不努力的印象，不但升职加薪再也轮不到自己，而且连饭碗恐怕都难以保住。
那么就让我们来看看老总们都是如何看待加班的：
耐克公司的上海联络处人力资源经理肖月览，作为一家运动公司，“耐克希望自己的员工健康，倡导的是工作与生活的平衡，所以我们不提倡加班。耐克不鼓励员工加班，如果员工总是加班，说明我们的管理层在是否用对人，人员配置和工作量的把握上出了问题。我们的大老板，一下班就带头回家了，很少留在办公室加班。虽然有些时候，他可能把工作带回家去做了。但他下班就离开办公室的做法，是一种姿态，告诉员工，公司并不要他们牺牲生活提供服务。其实绝大部分员工心里非常反感加班，很多应聘者就表示耐克对加班的看法绝对人性化。”
七匹狼集团董事长周少雄说：“我们经历了一个由强制加班到强制不加班的巨大转变。
公司刚成立时，周少雄和员工们的确都经常加班到很晚，但后来，他发现加班搞得员工们疲惫不堪，很多加班时间完全出不了成绩，变成了“鸡肋时间”。而且长期加班的文化让员工习惯于不动脑子，等待指令。
于是周少雄决心改变公司的工作习惯，规定“员工最晚8点之前必须离开公司，而且告诉员工企业不提倡加班，希望他们有更丰富的业余生活”。
北京零点研究集团董事长袁岳说：“我鼓励员工在不加班的状态下完成工作。我们的加班也完全是自愿的，即便公司的项目很紧，但如果该项目所在团队的某个员工不原意加班，我们也不会强迫他，更不会为此而对他有成见，毕竟最了解自己工作状态的只有自己。”
他还表示不会因为看到某个员工经常加班而欣赏他，相反如果真的经常看到他下班后很晚还没有回家，袁岳会要求人力资源部门找他谈话，看是工作派得太重了还是有其他的原因。
听了这些企业领导的声音，你还在“废寝忘食”地加班吗？你还在整日为手头的工作忙得团团转吗？你还对拒绝加班有所疑议吗？赶快抬起头喘口气吧，按时上下班、拒绝加班已经成为职场新的流行趋势，如果你还对要不要拒绝加班有所保留，就来看看拒绝加班的7大理由：
1.工作是永远做不完的。
办公室的工作就好像一个圆形，你永远找不到起点也找不到终点，你手里的工作也就没有所谓的开始与结束。
正因此，不要总想着加加班就能把它们做完，就算你一年都可以不吃饭不睡觉，也绝对做不完工作的。
2.不加班让你更有效率。
如果你总是想“反正还要加班呢，这些事情还有的是时间来做”，那么你就无形中降低了你的工作效率，总想着反正还有时间，就会把手中的工作一拖再拖。
而如果你拒绝加班，就必然在心中默想着“在下班之前我要做完这些事情，我要先做哪些后做哪些”，当你有了计划时，事情就会进展得比较顺利。
3.不给领导错觉。
一般来说，只要领导不是变态到看不见你加班就难受的地步，他通常会对你的加班持两种态度：
一是你很愿意加班。
久而久之他就会认为你的加班是正常的，是理所当然的，如果不加班反而不正常了，他会以加不加班来评估你的工作表现，那样一来你就永无脱离苦海之日了。
二是你的能力很差。
同样的工作，为什么别人能在下班前做完而你却总要加班呢？惟一的解释就是你的工作能力比别人差，做事比别人慢。如果领导产生了这样的想法，你可就得不偿失了。
4.不要精神压抑。
当你总是加班的时候，就会发觉工作多得可怕，你就越要加班。长期如此，你早晚会精神崩溃或者得抑郁症。
5.家庭更重要。
当你忙于加班时，会忽略身边的家人而不自知。当有一天你突然醒悟过来时，就会发现你几乎没有花任何时间与精力在父母、丈夫（妻子）、孩子身上，真是愧对他们，也愧对了生命。
6.珍爱生命。
近些年来，一些年轻的白领在工作中猝死的消息频频见报。当年轻的生命消逝时，活着的人开始停下了加班的脚步，观望自己的生活。
他们惊恐地发现，那些猝死的生命和自己极为相似，都是为工作不分昼夜，于是他们拒绝加班，合理地安排自己的生活与工作，珍爱生活。
这就诚如可口可乐的前CEO迪森所说：“我们每个人都像小丑，玩着五个球，五个球是你的工作、健康、家庭、朋友、灵魂。这五个球只有一个是用橡胶做的，掉下去会弹起来，那就是工作。另外四个球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。”
7.拒绝加班才能让偶尔的加班变得充满激情。
拒绝加班并不是一概拒绝所有的加班，如果企业确实遇到突然的难题，偶尔的紧张一下也无妨。
在偶尔加班的过程中，同事之间会体会到合作的激情和团队的力量，更容易把事情做好。
看了这拒绝加班的7大理由后，赶紧从这一刻开始，拒绝无理的加班，回家睡个好觉吧。
3.是什么让你郁郁不得志
我有一个朋友是位博士生，但是他很不得志，总是在一个公司做不了多久就辞职了，理由几乎都是同样的一个——怀才不遇。
这个博士朋友总是向我抱怨，认为自己有着博士学历，可是老总却总是批评他，嫌他这个干不好，那个做得不出色。
有一次，他皱着眉对我说：“我们那个老总简直太愚蠢了，总是说我做得不好，他懂什么，他只不过是个刚毕业的大学生而已！”说着，他又叹了口气说：“现在这个世界真是没天理，一个刚从学校毕业的毛头小子就能当老板，我一个博士生却只能任他呼来唤去，他一点也不重视我，就差让我去扫地了。”
我听了笑笑说：“这有什么可抱怨的，你没看到现在净是刚出校门的大学生当老总的吗？别净看着别人怎么样，只要做好自己的工作不就得了？”
但他还是抱怨说：“那些学生老总什么也不懂，就知道瞎指挥，可惜了我这些学问。”
听他说到这里，我有些明白他为什么在哪个公司都做不长久了，原因就在于他把自己的博士身份看得太重了。
虽说高学历是他进入一家公司的敲门砖，但那也只是一块砖而已，当你敲开了公司的大门，这块“砖”也就该功成身退了。
一个公司的老总看重的是员工的能力，看重的是员工能为公司创造多少价值，而不是他的学历如何，一个拥有再高学历的人，如果没有能为公司创造价值，也是不会被看重的。
这种对工作的不正确的态度，导致了那位博士朋友的痛苦。经过了这件事后，我开始有意识地观察身边的其他朋友，发现大凡在事业上感到有压力的人，其中的原因之一就是不能正确地认识自己。总把自己摆在一个很高的位置，但是又做不出什么成绩，久而久之，他们就感到痛苦，感到压抑。
这不禁让我联想到一个很有名的故事，一个得过冠军的篮球运动员，他曾经拥有数百万的美金，但是他很不善于理财，钱很快就被他自己用光了。于是他只能在一个洗车店找了一份报酬很低的工作。
可是有一次他在为顾客擦车的时候，自己的戒指不小心把汽车划出了一个大道子。顾客很生气，找到老板要求赔偿。
经过这件事后，老板要求那个运动员在工作的时候要把戒指摘掉，可是运动员不肯摘，因为那枚戒指是他获得冠军时得到的，绝不能摘。
看到他这样固执，老板只能把他解雇了。
运动员很不服气，就把这家洗车店告上了法院，说那枚戒指是他唯一剩下的荣耀，如果把它拿走，他就会崩溃，但法院并不支持他。
这位运动员的痛苦和我那位博士朋友的痛苦如出一辙，这都是因为他们的观念出现了问题，应该将观念反转一下，问一问自己：“在这大千世界中，我到底算什么？”
当你仔细思考时，就会发现在这茫茫人海中，我们有如沧海一粟，确实不值一提。这个答案犹如当头棒喝一般，让我们混沌的头脑立时清醒。
是的，博士怎么了，为什么就不能做一个普通的职位？学生怎么了，为什么就不能当老总？
我们的痛苦缘于自视过高，不能够把自己的心态放平，总觉得职场上的一切都是那么的不公平。