练习书法，应以运腕为主，特别强调运用手腕的力量。学会运腕，辅之以运指之力，写字时才能做到运笔有力，控制得法。
运腕方法主要有两种。
提腕法。这种方法是将持笔的手肘部搁在桌上，腕部提起。这种方法适宜于写小字、中字。练习提腕法时，肘部不必用力紧贴桌面，以阻碍力气通过肩、臂贯注下来。
悬腕法。是将整个手臂离开桌面悬空运笔，使全身的力气运于臂、肘、腕、指而达到毫端。写大字宜用悬腕法。
初学者在自己练习运腕写字时，不知方法是否正确，可以用下面的方法来判断。如果在练习时，只感到手指酸痛，而手腕并不感到酸痛，说明没有正确地运用腕力，而只着重运用了指力；如果练习时，感到手腕酸胀疲劳，则说明手腕使上了劲儿，方法是正确的。
当然，当你认真刻苦地练习了一段时间后，腕力加强了，即使写上几个小时，也不会感到怎么吃力。这时，应进一步加强练习，如用悬腕法作持久的练习，直到写字时感觉手腕轻松、心平气静。这时写出的字与初练时写的字比较，你会高兴地发现笔画更加沉着、有力、厚实了。