面对当前压力繁重的大环境，每个人都会产生烦躁、压抑、埋怨等负面情绪，但不能被这些情绪所掌控，面对这些情绪，要学会冷静、克制，不能冲动。负面情绪伤人伤己，如果不能沉下气，不能很好的控制自己的情绪，那么就会诸事不顺，影响自己的工作、生活以及社会交往。
1．学会掌控情绪，路会更宽广
失控的情绪会蒙蔽你的双眼，让你方寸大乱，做出有违常理之事
情绪，是指人们本身需要和客观事物之间短暂而强烈的身心体验。它是一种主观的感受、生理的反应、认知的互动，并表现出一些特定行为。同时，也是一种对人生成功活动具有显着影响的非智力潜能素质。美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有3/10的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
情绪是可以管理的，通过对自身情绪的认识、协调、引导和控制，可以充分挖掘我们的情绪智商，培养驾驭情绪的能力，从而确保良好的情绪状态。
有时，生理可以决定情绪，而情绪也会反作用于生理。《黄帝内经》中说，人有七情六欲，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。可见，情绪反应是人们正常行为的一方面，但用情过度却会伤害身体。往往，人们在情绪失控时，肌肉紧张，尤其是上臂的肌肉，常常自然而然地攥紧拳头。边缘血管扩张，从而使得颜面涨红发热，手掌皮肤温度也随之增高。同时，呼吸加速，心跳加快，血压升高。如此，经常情绪失控，则对人的心脏、心脑血管都有极大的影响。
诚然，很少有人生来就能控制情绪。但情绪失控的危害更多的是在于心理，伤己伤人，且无法复原。
从前，有一个非常任性的男孩，只要稍不如意，动辄就冲别人乱发脾气。
一天，他的父亲给了他一袋钉子，并交待说：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”
第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子。但是每一颗钉子在凿入墙壁时，男孩都几乎使尽浑身力量。
慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一颗钉子更容易些。所以，他每天发脾气的次数就一点一点地减少了。靠着这个方法，终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪，不再乱发脾气了。
父亲表扬了男孩，但继续往下说道：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子。”
于是，又过了很久，男孩终于将墙上所有的钉子都拔了出来。可想而知，拔的时候仍然很费劲。
这时，父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好。但是看看现在这面布满小洞的围墙吧，它再也不可能恢复到以前的样子了。这就如同你生气时说过的伤害别人的话，也会像钉子一样在对方心里留下伤口。不管事后你说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”
所以，我们应该学着去对情绪进行管理。在遇到较强的刺激时，首先采取“缓兵之计”，强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取行动，尽量不要让自己陷入冲动鲁莽、缺乏理智的被动局面中。
成功者控制自己的情绪，失败者被自己的情绪所控制。
一个曾经以优异成绩考取省重点中学的孩子；一个被预评为“省三好学生”的孩子；一个曾经获得“全国奥林匹克物理竞赛二等奖”的孩子——是的，我们称之为“孩子”，是因为他不具备一个成年人应有的健康而成熟的心理素质，无法控制自己的情绪，最终在一阵谴责一阵叹息中，走向不归路。
马加爵，出生在广西宾阳县宾州镇的一户贫困人家。父母以务农和给人熨烫衣服而勉强过活。从小，马加爵就是大人眼里“懂事的好孩子”。父亲马建夫回忆说：“有一次我种田回家感觉很累，当时，还穿着开裆裤的马加爵一见我回来，就爬到厨房的灶台上去，盛来一碗粥捧过来，还说：‘爸爸，我小的时候给你倒粥喝，长大了，我还要给你更好的东西吃。’”还有一次，母亲丢了100元钱，那是熨烫200件衣服而赚来的。马加爵故意把自己省吃俭用攒下来的100块钱丢在楼道里，让妈妈捡到。
然而，就是这样一个“好孩子”，却2004年6月17日被执行了死刑——因为在2004年2月，他连杀了四个同学！
就是因为他在大学里因贫困而倍受歧视；就是因为在助学贷款没发下来的几天里，因光着脚没有鞋穿而不得不逃课；就是因为他鼓起勇气向暗恋已久的女生写了封情书，却被当众撕毁；就是因为马加爵宿舍的同学曾在他的被子上撒尿……
所以，他决定“玉石俱焚”，“决定给那些无情践踏、残忍蹂躏穷苦人人格尊严的人一个教训”——2004年2月13日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人。后从昆明火车站出逃。2004年3月15日为部督A级杀人犯；2004年6月17日被执行死刑。
一个“懂事的”“三好学生”，就这样因为情绪失控至极点而丧失了最后的理智，放弃了为人的机会。果真如托尔斯泰所说：“愤怒使别人遭殃，但受害最大的却是自己。”人一旦处于愤怒的状态，便会失去理智，难以保持清醒的头脑和做出正确的判断，因而做成错事、蠢事的概率便大大增加。
大凡成功之人，就是能够突破更多心理障碍的人。我们可以将注意力转移到愉快而乐观的方面；也可以分散烦恼，再将其各个击破；或者，弱化所遇到的刺激，体谅无礼之人，从而获得解脱、抵消，甚至升华，将强烈的情绪冲动引导到积极、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
树欲静而风不止，真正的自由表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的自如，三者和谐统一。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。
2．让心胸如海般宽广
包藏宇宙之机，胸怀天下之志，这是成大事者的优良品质
人与人相处中，难免有磕碰，宽容就是所有争执与误会的消融剂。胸有大量是一种高尚的品质，它让人们在学会宽容的同时，就必须先剔除心中的私欲和杂念，并抱着一颗推己及人的心，与人为善。胸怀越大，就越能包容，所谓海纳百川就是这个意思。来看这样一则小故事：
从前，有一位师傅打发他的年轻弟子去集市买东西。可弟子回来后满脸不高兴。
于是师傅问他：“什么事让你这么生气？”
“我到集市上的时候，有些人直盯着我看，还不停地嘲笑我！”弟子撇着嘴说。
“哦？他们都嘲笑你什么呢？”
“笑话我个子矮呗！哼！可是，这些俗人哪里知道，虽然我长得不高，但我心胸可宽广着呢！”弟子仍是气呼呼地说着。
师傅听完他的话，什么也没说，转身拿起了一个脸盆，带弟子来到海边。
弟子一脸狐疑地跟了过去，终于到了海边。只见师傅先用脸盆盛满海水，然后往盆里丢了一颗小石头，脸盆里的海水立刻溅了一些出来。接着，师傅又捡起一块大石头，用力扔进前方的大海里，而大海却依然平静，没有任何反应。
“你说自己的心胸很大，是吗？可我看，不见得，人家只是说了几句你不爱听的话，你就生那么大的气！就像这个丢进一颗小石头的脸盆，水花到处溅。”
弟子这才恍然大悟：和宽广的“大海”比起来，自己的心胸真的就只是像这个小小的“脸盆”一样啊！
心胸有多大，就能容得下多大的事。“世界最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的，是人的心胸。”
正如纪伯伦所言，一个伟大的人有两颗心，一颗心流血，一颗心宽容。无论是愤怒还是仇恨、无论是私心还是邪念，这些心灵的毒瘤都应当用宽容去消释。大地承受不住的东西，胸怀可以容纳。又如韩婴所言，人善我，我亦善之，人不善我，我亦善之。娄师德放下恩怨，举荐狄仁杰为相，让大唐再度兴盛。
唐朝武则天当政时，有一位宰相叫狄仁杰。他不畏权势，举贤任能，为后世所称道。然而狄仁杰何以位居宰相、治国安邦？这还要从娄师德荐相说起。
娄师德，身长八尺，方口薄唇。生平与人无争，遇事则让。他的弟弟出任州官，娄师德嘱咐他遇事多忍让。弟弟问：“如果遇人唾面，我不去与人争执，自己去擦干，这总算是忍耐了吧？”娄师德竟说：“如果把口水擦干，虽然并没有表示抗议和不满，但还是违背了人家的意愿。别人之所以吐口水，就是想侮辱你。别人没有达到目的，自然不会罢休。因此你最好的办法，就是让唾沫自己干掉，没有人时再把它洗去。”（“唾面自干”这个成语就是出自此）当时人们闻听此话，都佩服娄师德的气量。
更加可贵的是他的荐才之德。娄师德深知狄仁杰文武兼备，是国家难得的栋梁之才。他在任丰州（今内蒙临河一带）都督时就曾向武则天力荐狄仁杰。狄仁杰虽然过去曾蒙冤入狱，但武则天还是听取了娄师德的荐言，提拔狄仁杰为相。
但娄师德并没有让狄仁杰知道是自己引荐的他。后来娄师德也回朝入相参机，同列朝班。由于政见不和，狄仁杰竟将娄师德排挤出朝廷，让其到边防上当了军事长官。娄师德入为相，出为将，气宇深沉，毫无怨言。
一天，武则天与狄仁杰商议朝政时，称赞娄师德知人善举。狄仁杰心中诧异，不由地说道：“臣尝与他同僚，未尝闻他知人善举。”
武则天笑着告诉他：“朕得用卿，实由娄师德荐卿，难道不知乎？”
狄仁杰如梦初醒，相比之下，羞愧不已。他对别人说：“娄公品德高尚，我为所容，今日方知，未免愧对娄公。”
娄师德荐才的美德和宽容的心胸让狄仁杰感佩不已，他竭力效仿，先后举荐了张柬之、姚元崇、史敬晖等人，才足称职，皆为名臣。当时人们都盛赞狄仁杰这种效法娄师德为国遴贤的高风亮节，故而有言：“天下桃李，尽在公门”。
胸怀大小是成就事业的重要因素。因胸怀天下之志，故而能不计个人前嫌。这是一种眼光和度量，是雄才大略的表现。古人因胸怀博大成就事业者不胜枚举，齐桓公不计管仲一箭之仇，故能成其霸业：
春秋时期齐国国君齐襄公被杀。襄公的两个兄弟，公子纠和公子小白，听到襄公被杀的消息后，纷纷急着要赶回齐国争夺君位。
在公子小白回齐国的路上，遭遇到公子纠的师傅管仲等一干人马的埋伏。管仲搭箭瞄准，小白应声倒在车里。
管仲以为小白中箭而死，便放下心来，不慌不忙地护送公子纠回齐国。怎知公子小白是诈死，其实他和师傅鲍叔牙早已抄小道抢先回到了国都临淄，并当上了齐国国君，即齐桓公。
齐桓公即位以后，即发令追杀公子纠，并把管仲缉回齐国办罪。
但是鲍叔牙却向齐桓公力荐管仲。齐桓公气愤地说：“管仲拿箭射我，我的命险些就丧在他的手里，这样的人怎么能用呢？”
鲍叔牙说：“彼时他是公子纠的师傅，他用箭射您，正是他对公子纠的忠心。而此时，君位刚立，根基不稳。论本领，管仲远在我之上。主公若想成就一番大事业，管仲可是个用得着的人。”
齐桓公听了鲍叔牙的话，不但没有降罪于管仲，还立刻任其为相，让他管理国政。而管仲也确实大展雄图，帮着齐桓公内整朝政，外开铁矿，齐国越来越富强了，终究成就了齐桓公春秋五霸之位。
能克己忍让的人是深刻而有力量的。圣人早有言：“骤然临之而不惊，无故加之而不怒”。不仅是中国古今、外国也有很多宽得了人容得下事的智者。比如美国人戴尔·卡耐基。
戴尔·卡耐基初到电台工作时只是一个无名小卒，他为了扩大自身的影响力，勤奋努力的工作从未间断过。
但注意得再细，也难免会有失误。一次，在电台上介绍《小妇人》的作者时他竟失神大意地说错了地理位置。其中一位听众就恨恨地写信来骂他，把他骂得体无完肤。
那时的卡耐基因为没有什么知名度，还很少能收到听众的来信。可没想到少有的几封来信中，竟然是这样让他倍受打击的言辞。他当时真想回信告诉她：“我把区域位置说错了，但我还从来没有见过像你这么粗鲁无礼的女人”。但卡耐基控制住了自己，没有向她回击。他深吸了一口气，仔细地想了想，不管措辞如何，最起码说明已经有人开始关注他的节目了。他鼓励自己将敌意化解为友谊。他自问：“如果我是她的话，可能也会像她一样愤怒吗？”他尽量站在对方的立场上来思索这件事情，因为卡耐基深知，只有获得听众的认可，才是一名优秀的电台主持人走向成功的基础。
他打了个电话给那位太太，再三向她承认错误并表达歉意。这位太太终于表示了对他的敬佩，希望能与他进一步深交。
得到自己朋友的拥护并不算多大能耐，让自己的敌人敬佩自己，那才是真本事。卡耐基就是有这样宽宏的心胸，方能成为世界着名的激励大师。
拥有了宽广的胸怀，才能有更大的气量去容人；有了更博大的气量，才能有更多的空间去容天下。如此，大事可成。
3．别太情绪化
感情用事，不成熟者的最大缺陷
在日常生活中我们经常看到，两人因为一些小小的矛盾和而发生口角，争吵谩骂几句后就大打出手。结果轻者受伤，重者致死。当因一时冲动而受到法律制裁时，双方都悔恨不已，极尽全力解释：都怪当时太冲动。然而，一切都为之晚矣。
冲动是魔鬼。人的感情已涌上心头，就会在一定意义上丧失理智，就会做出一些不理智的举动，明知不可为而为之。人，切不可感情用事。
人与人之间发生误会是正常的，如果时时冲动，那么我们将一直生活在悔恨中。小到做人，大到治国，皆是如此。冲动会让人一时头脑发热，对周边的环境、对自身的现状都缺少客观而清醒的认识。如此，失败便是不可避免的。在关羽败走麦城、惨遭杀戳之后，作为兄长、作为一国之君的刘备，就终究没能沉住气，把握好自己的情绪。
刘备历尽艰辛，终于拥有了东西两川和荆州之地，创建了帝业。然而由于关羽的失误，荆州被东吴所夺，关羽也被算计杀害。
刘备听闻，悲愤交加，立刻要起兵伐吴，发誓要为关羽报仇。
赵云劝说道：“当今的国贼是曹氏，并非孙权。曹操虽然死了，但曹丕却篡汉自立为帝，神人共怒。陛下应该讨伐曹丕，而不是剑指东吴。倘若一旦与东吴开战，就不容易立刻停止，其他大计就无法实施。还望陛下明察。”
刘备心知这番话的道理，确是审时度势之言。然而，兄弟之情让他的心中已充满了复仇怒火，一心向战，他对赵云说：“孙权杀害了我的义弟，还有其他忠良志士。这是切齿之恨，只有食其肉而灭其族，方能消除我心中的仇恨。”
赵云再劝道：“曹丕篡汉的仇恨，是大家的仇恨；兄弟之间的仇恨，是私人的仇恨。希望陛下以天下为重。”
刘备甩袖反问：“我不为义弟报仇，纵然有万里江山，又有何意？”
遂起兵伐吴，欲扫平江东。但最后落得个火烧连营，白帝托孤的下场。
刘备的这一决定显然不是建立在冷静的心态之上，他已完全被自己悲伤和愤怒的情绪所控制。由此导致了他失去了应有的理智，丧失了审时度势的能力。不但复仇未成，还把自己的性命陪上，而初有所成的蜀国帝业也受到重创。
这样的失败对于刘备而言，可以说是灭顶的。感情用事的结果常常是彻底的失败，且越冲动，造成的损失越大。