皮肤灰暗、睡眠质量不好的女性，可以用冬虫夏草与老龟一起炖汤饮用。这款汤有补肺益肾、止血化痰、健脾安神、美白肌肤的功效。
月经不调、皮肤粗糙的女性，可以用红枣炖乌鸡。红枣自古以来就是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，经常服用可以调节月经紊乱，同时还可起到美容的功效。
脾胃不好、火气大、满脸痘痘的女性，可以用土茯苓炖老龟。这款汤清热解毒、健脾胃。如果你偶尔小便赤黄，那就喝喝这款汤吧！
工作忙碌、压力大的女性，可以用西洋参炖甲鱼。和人参相比，西洋参品性更加温和，适合大多数人进补，并且四季皆宜。而甲鱼的滋补功效尽人皆知，它可以补气养阴、清火、养胃。
由于压力大而经常头痛的女性，可以选择天麻乳鸽汤。天麻可治疗头痛眩晕、肢体麻木，而乳鸽营养丰富、口感滑嫩，工作压力大、用脑过度的女性经常服用，效果很好。
【Beauty tips】
饭前喝汤，苗条又健康
俗话说：“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖。”这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于食物的稀释和搅拌，促进消化吸收。此外，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增加饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低食欲。
备忘录——容易忽略的美丽细节
提前衰老，你想过食物的原因吗
每个人都希望自己看上去更年轻漂亮，尤其是女性，但结果往往事与愿违，甚至有些女性看上去比实际年龄更显老。当然，未老先衰是由多种原因造成的，但是常吃某些易催人早衰的食物是一个重要因素。
让人未老先衰的食物主要包括：含铅食品、腌制食品、霉变食物、含水垢的水等。
人体摄铅过多时，会直接破坏神经细胞内的遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且会使人脸色灰暗，过早衰老。
在腌制鱼、肉、菜等食物时，加入的食盐容易转化成亚硝酸盐。它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚硝胺类的致癌物质。人吃多了此类食物，易患癌症，并易早衰。
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素，食用这些发霉物后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌、致畸，并促使人早衰。
茶具或水具用久会产生水垢，经常饮用这些水具装的水可能引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变，导致衰老。这是因为水垢中含有较多的有害金属元素，如镉、汞、铝等。
所以，女性朋友要想让自己更年轻漂亮，就要远离让自己衰老的食物。
【Beauty tips】
海藻帮你清除体内垃圾
海藻和绿色蔬菜富含叶绿素，叶绿素可以起到增加血液中血红细胞生成的作用。另外，海藻中还富含各种酶、矿物质、维生素，不仅极具抗氧化性，而且具有清除人体内垃圾的功能。
黑色食品再补也别顿顿吃
黑色食品不仅营养价值高，对人体有较强的保健作用，而且有美容养颜的功效；比如黑芝麻有延缓衰老、延年益寿的功效；黑木耳在补血的同时，又有凉血、止血作用，具有美容、延缓衰老的功效。黑豆有预防肥胖和动脉硬化的功效，也是美容佳品。正因为黑色食品的这些功效，让很多女性识认为只要吃黑色食品就能减肥、美容、延年益寿。
一般来讲，黑木耳、黑芝麻、黑米等食品确实比一般食品含有更多的矿物质等营养成分，但是要获取比较充足的营养，关键在于合理搭配食品组合。如果均以黑色食品为主要食物，绝对是偏食，并没有好处。从营养学角度看，没有不好的食物，只有不好的搭配，进食还是要讲究多样性、科学性的。所以爱美的女性要注意了，不要把美丽完全“寄托”在黑色食品上，营养丰富、均衡才是关键！
【Beauty tips】
缺铁让你记忆力下降，黑色食物作用大
很多人抱怨记忆力越来越差，说话做事常常丢三落四，其实这跟缺铁有很大关系，而黑色食物，如黑枣、黑木耳、紫菜、黑麦、黑米、黑芝麻等一般都富含铁。多吃这些黑色食物，可改善记忆力下降的状况。
维生素帮你阻挡衰老的脚步
人体的衰老，不单单来自细胞中自由基的伤害，而是个复杂的过程，与遗传基因、细胞免疫状态、精神状态、营养及其他物理化学因素等都有关。补充维生素可以延缓身体的衰老，很多明星平时就非常注意服用维生素片来补充营养，保持美丽容颜。
1.维生素Ａ
维生素A对维持正常的视觉功能有重要作用。它的主要食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、乳类、禽、蛋等，小白菜、油菜、胡萝卜，水果中的杏、柿子等也是补充体内维生素Ａ的佳品。
2.维生素Ｃ
维生素C能消除或减少细胞产生的自由基及其他有害物质，使之成为惰性或非活性物质，因此起到抗衰老作用。如果我们想在中年以后仍保持青春的活力，那么就不能缺少维生素Ｃ。很多水果和蔬菜中含有丰富的维生素Ｃ，如绿叶蔬菜、橘子、鲜枣等。
3.维生素Ｄ
维生素D对促进骨骼的正常钙化等有不可忽视的作用。它的主要来源是动物肝脏、乳类及蛋黄，以鱼肝油中含量为最高。成人如果每日接受日光照射半小时，即可满足对维生素Ｄ的需要。
4.维生素E
维生素E的抗氧化作用能保护和保持细胞生物膜的完整性和稳定性，防止自由基破坏生物膜，因而能维持细胞的正常功能，阻断过氧化物的形成，减轻和修复细胞膜结构损伤，减缓细胞衰老过程，从而达到抗衰老的目的。富含维生素E的食物有：菠菜、南瓜、杏仁、瘦肉等。
5.B族维生素
B族维生素对促进红细胞成熟、维持神经系统的正常功能有重要作用。富含B族维生素的食物有水果、蔬菜、果仁、动物内脏等。
【Beauty tips】
推荐一款维生素套餐
两片全麦面包，一杯新鲜酸奶，一个西红柿，一款维生素套餐就准备好了。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A对保养眼睛非常有帮助；同时，维生素A的功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。简单来说，维生素A能改善肌肤粗糙、老化、皱纹等现象而没有副作用。
香烟、美酒加咖啡：带来的只有伤害
“美酒加咖啡，一杯再一杯”，邓丽君的《美酒加咖啡》如今成了生活时尚，酒吧、咖啡屋在大中城市都成了年轻人喜欢光顾的地方。而与美酒、咖啡相伴的，当然还有香烟，就像有人说的“烟不离酒，曲不离口”。
在西方社会里，女性吸烟被看成是一种成熟风情的体现。而东方文化里则不太赞同女性吸烟，尤其是在公共场合，嘴上叼着香烟会被认为是很不雅的行为。烟草对健康的危害，早已经被证实，对于容颜的破坏，它更是罪过颇大。
长期的烟瘾所带来的烟害会促使血管收缩，血液循环减慢，衰老就会提前。你可以观察一下周围的烟民，如果没有厚厚的妆容遮盖，她们就会显得面色憔悴、发黑。我们都知道，维生素C是美容圣品，多多补充才能拥有光彩照人的肌肤。但是科学实验证实，抽一支烟会使维生素C的吸收减少25%。如此一来，外部侵害不断，而营养补充又受到阻碍，你的肌肤当然不能承受了。
少量饮酒对健康和美容并没有特别的伤害，也有专家建议女性每日饮一小杯红酒，认为这样可以保养皮肤。但这是以少量为先决条件的。过量饮酒后，血液循环迅速加快，毛孔随之扩张，皮肤会发红、发紫，有时还会出现眼窝肿胀、眼球突出等现象，就有碍观瞻了。
也有很多女性，特别是白领女性把喝咖啡当成一种时尚。其实，适当喝咖啡可以提神，促进血液循环，但是，如果长期、大量喝咖啡，很容易造成骨质流失。
所以，无论从健康角度，还是为你的美丽容颜着想，我们都奉劝爱美女性，香烟、美酒、咖啡少沾为妙。
【Beauty tips】
不宜喝咖啡的人群
1.高血压、冠心病、动脉硬化患者：长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。
2.中老年妇女：咖啡会减少钙质，引起骨质疏松。
3.胃病患者：过量饮用咖啡可导致胃病恶化。
4.孕妇：过量饮咖啡，可导致胎儿畸形或流产。
5.癌症患者：过量饮用咖啡有致癌的危险。
喝茶不宜过浓
中国的茶文化源远流长，中国人对茶的喜爱也是显见的，几乎每个家庭都备有茶具和茶叶。几个人围坐在一起，沏上一壶茶水，话匣子就打开了。但是，真正会品茶，知道该怎样喝茶的人却为数不多。
适当饮茶可以提神醒脑、促进消化，但有人喜欢喝浓茶，越浓越好，甚至能从那种苦涩当中品出清香。其实，经常喝浓茶对身体是不好的，就连古语也说：“过时饮茶人黄瘦，淡茶温饮保长岁。”下面就说说常饮浓茶的害处，让你有所警惕。
1.稀释胃液，减弱消化功能
一个人每天正常分泌胃液是1.5～2.5升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。而大量饮用浓茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，使之不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有时还会引起十二指肠溃疡。
2.阻碍人体对铁的吸收
茶叶中含有鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，阻碍人体对铁的吸收，造成万缺铁性贫血。
3.易致便秘
茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，所以常喝浓茶的人易便秘。如果以前就有便秘，常喝浓茶会变得更严重。
4.致使血压升高和心力衰竭
浓茶中的咖啡因能致使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，浓茶大量地进入血管，会加重心脏负担，使人产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。
凡事有度，饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康。所以，爱喝浓茶的人还是改改这个习惯吧。
【Beauty tips】
饮浓茶也有好处
其实，并非任何情况下都不能喝浓茶。对上火、吸烟的人来说，浓茶可助其清热解毒。吃油腻食物以后，喝上一杯浓茶，可帮助溶解脂肪，消食解腻。对口腔发炎、咽喉肿痛的人来说，饮浓茶还有消炎杀菌作用。
吃冷饮：冰爽一时，隐患深远
又到一年酷暑时，薄衣短裙上身还是觉得骄阳似火，冰冰凉的饮料和冰淇淋就成了你的最爱。外出归来，先抱着冰水喝上一通；冰淇淋美味又凉爽，所以一支接一支地吃。殊不知，这些冰凉透爽的感觉给了你一时的爽快，却也埋下了健康隐患。
冰冷物从侵入你的口腔开始，就对口腔黏膜产生了强烈刺激，这可能使你的头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。于是，你的头颅上半部，或者额部就会出现瞬间刺痛，有时甚至疼痛难忍。有人把这种痛楚称为“冰淇淋头痛”，以此表示由于嗜食冷饮而带来的恶果。
冰淇淋头痛经常发作就容易产生血管障碍，对你的健康极为不利。所以，原本就有头痛病史和发作过“冰淇淋头痛”的女性最好不要贪食冷饮。实在酷暑难当，喝上一杯温凉的茶更能缓解夏日热气。如果头痛突然发作，可以用手掌以打圈的方式对疼痛部位进行局部按摩，这样可以缓解冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩，从而减轻疼痛。
【Beauty tips】
夏日解暑凉茶
准备罗汉果一小块、适量玫瑰花瓣、红枣3~5枚。把这些材料用热水冲泡，如果你没有感冒症状，还可以再加上一些枸杞。感觉口渴或者酷热的时候，喝上这样一杯罗汉果茶，能清热解暑，也能滋补肝肾。比起冰凉的冷饮，这温和的茶水对你更有益。
美女不做暴饮暴食的傻事
白皙、柔嫩一直都是女性追求的肌肤美丽标准，但是在追求美丽的道路上可不是每个人都能走得非常顺利。其实，要想肌肤健康美丽并不是非常困难的事情，有时候只需要你稍稍改变一下生活习惯就可以。
有人为了减肥或者是因为工作忙碌，饮食没有规律，有时间、有胃口的时候就大吃一顿，节食或忙碌的时候就“忍饥挨饿”，任凭饥肠辘辘。这种饮食习惯无论对身体还是肌肤来说，都是有害无益的。
长期暴饮暴食，尤其是吃一些油腻的食物，会使皮脂分泌失控，肌肤比平常更油腻。长此以往，皮肤会变得粗糙，痘痘也会跑出来，发炎后的色素沉着也会形成黑斑。
所以，为了美丽和健康，我们必须杜绝暴饮暴食，一顿饭不要吃得太饱，七八成饱足矣。著名影星朱茵有着令人艳羡的肌肤，在她的养颜秘籍中，最重要的一条就是绝对不暴饮暴食，即使上一顿没吃，也不会放任自己这顿吃个痛痛快快。
因此，奉劝美女们，不要再做暴饮暴食的傻事了。
【Beauty tips】
运动后，勿暴饮
现实生活中，许多人，包括一些业余运动员，由于缺乏专业人士指导，在剧烈运动后，常拿起矿泉水甚至冰水猛喝，这种暴饮方式最容易触发心脏病，一定要杜绝。