有一种方法可以让自己好看，就是尽量保持快乐的心境。
——席慕容
唯独具有最高尚和最快乐性格的人才会感染周围的人快乐。
——陀思妥耶夫斯基
你是充满快乐的人吗
快乐对于每一个人来说是重要的，但是什么才能让你体会到真正的快乐？下面的测试题会让你测知自己是否已经拥有了真正的快乐。
一、如果某人，对目前生活状态的判断过于实际，他会感觉到已经定好的人生目标很可能无法完全实现。(是 否)
二、你所追求的事情因某种意外而被迫中断，为此你十分懊恼。(是 否）
三、在一般情况下，你都会选择在人少的地方出现，因为你认为在人群聚集的地方会感到烦躁、心神不宁。(是 否)
四、虽然大多数人喜欢在万籁俱寂的深夜入眠，但也有不少人更喜欢在晨曦微露时分安然入梦。(是 否)
五、为人仔细、能够吃苦以及从不骄傲、好学的人，比一些循规蹈矩、安于现状的人更令人喜爱。(是 否)
六、清晨，从梦中苏醒过来的时候，在被子里多享受一会儿，比第一时间穿衣、起身的感觉更让人愉快。(是 否)
七、人们可以经常将自己沉浸在幻想中，因为他可以把自己想像成无所不能的勇士。(是 否)
八、一个完全可以掌握自己人生的人，当然也可以有能力把握自己每一次的机遇和挑战。(是 否)
九、一个人完全可以把大多数精力花在属于自己的个人喜好上，哪怕比社会交往和本职工作还多也没关系。(是 否)
十、对男人来说，女人的个性过于强，与其相处融洽是很困难的。(是 否)
十一、在这个城市从事不同行业的大多数人中，你所得到的工资待遇是比较丰厚的。(是 否)
十二、一个人在对你说话时表现得很狡黠，但从他的笑容、神态、语调中仍能体会到他内心的真实想法。(是 否)
十三、由于女性所受的困难以及不好的境遇相对较多，所以与男人相比，她们经常更能对某一事物进行深入细致的分析和评判。(是 否)
十四、在做某件事时，为了避免有意外突然发生，应该对事情完全清楚明了之后，在肯定不会出问题的情况下，再着手去做。(是 否)
十五、与别人对你的表扬相比，你更关心别人对你的负面评论。(是 否)
十六、一个人如果获得一笔巨额的财产，就会觉得十分幸福、快乐。(是 否)
十七、一个身体有这样那样问题的人，很少能体会到生活的快乐。(是 否)
十八、正常情况下，人们是不会也不该和自己并没有兴趣的人成家的。(是 否)
十九、你觉得社会科学、宗教信仰有道理吗？或者崇拜过某个人吗？(是 否)
二十、你对自己身边的人都持肯定的态度，对于此，你会感到如何？
1自己头脑十分简单，因为也许这些人最终会背叛自己。(是 否)
2并不觉得自己头脑简单，因为你感到这些人都值得信赖和依靠。(是 否)
3并不觉得自己头脑简单，因为你可以完全对自己信赖什么人负责。(是 否)
请将你的选择结果与以下答案对照：
一、否 二、否 三、否 四、否 五、否 六、否 七、否 八、否 九、是 十、否 十一、否 十二、否 十三、否 十四、否 十五、否 十六、否 十七、是 十八、是 十九、是 二十、1）是，2）是，3）否
在所有题目中，第二十题，如果你的答案与所给答案相同，那么也给自己加两分。其余各题每一个相符的回答记1分。将你的所有得分相加，得到总分便是你这项检测的分数。
有专家统计，一般人的得分是14分左右。
17～22分：这个分数应为优良，你是一个真正快乐的人，知道如何在不尽如人意的生活中，体会掩藏得很深的快乐，你的处世方法、处世心态都值得称道。
15～16分，这个分数应属于良好，你比较能够以积极的心态对待生活，也能够从生活中发现快乐，生活得相对充实。
12～14分，这是个一般性分数，你对快乐的体验也基本处于中间状态，你只能体会到事物最表层显露出来的快感或忧伤，并不善于过多地深入分析。
0～11分，这是一个比较低的分数，同时也说明你目前生活的快乐指数也相对较低。学一学用快乐的眼睛发现多彩人生的绚烂吧。
期待快乐，就能得到快乐
如果你总是期待最糟的，你就可能总是碰到最糟的；如果你期待快乐，你就能得到快乐。
我们在成长的过程中，经常以负面或消极的态度面对事实，而这态度就是造成我们不快乐的原因。
一个智者让一个年轻人观察房间，让他试着注意所有棕色的东西。
年轻人环顾房间一圈，看到许多棕色的东西：木制的画框、椅子的扶手、木质窗框、书桌、书和其他许多小东西。
“好，”智者说，“现在闭上你的眼睛……”
年轻人闭上了双眼。
“……然后告诉我你看到的所有……蓝色的东西。”
年轻人笑了起来：“我没注意到有什么蓝色的东西。”
“张开眼睛，”智者说，“你看看，这里有很多蓝色的东西。”
的确，蓝色的东西有：一个蓝色的花篮、蓝色的相框、蓝色的地毯，桌上有个蓝色的资料夹，书架上也有蓝色的书，甚至，智者穿的也是蓝色的衬衫。他越注意蓝色，就发现越多东西是蓝色的。
“看这些你没有注意到的东西！”
“可是你骗我。”年轻人说，“你要我找棕色的东西，而不是蓝色的。”
“这就是我要说的重点，”智者说，“你要找棕色的，所以你就只看到棕色的，而忽略了蓝色。你的人生也是这样，你一直要找最糟的，所以就总是看到最糟的，而错过了那些好的。”
这个事例已充分揭示，为什么很多有钱人和有名的人——那些拥有你所能想到的所有东西的人——还是会沮丧，很多还染上了药或酒瘾。他们把注意力集中在他们没有的事物上，而不是那些他们已经有的，所以他们就只看到人生中的贫乏。
相反，很多人生活在很朴素的环境中，可是依然十分快乐，那是因为他们看到了自己所拥有的。这也就是为什么一个看到杯子还半满的人，会比看到杯子已经半空的人过得快乐的缘由。
就拿我们对生命的期待这个例子来说，我们向来都是被教导着做最坏的打算来面对事情，因为这样就不会太失望。这看起来很有道理，但这种做法是错的，因为这会摧毁我们的梦想，破坏我们体验快乐的感觉。
有人会问：怎么会呢？如果你已经有了最坏的打算，当它真的发生时，你就不会太失望，因为你已经有了心理准备；可是如果它没有发生，你反而会很惊讶。如果你总是期待着最好的，你只会让自己承受更大的失望罢了。这样说听起来很有道理，可是，如果你总是期待最糟的，你就可能总是碰到最糟的。
为自己建一座快乐的城堡
过去的已经过去，现在你正在为灿烂的明天打基础。明天，你将结束筑城，进驻快乐城堡。
美国某南方城市过去的垃圾场上矗立起了一座富丽堂皇的购物中心。而在一个多世纪以前，谁也看不出那个地方除了能作垃圾场还能干什么。大约三十年前，一些有远见卓识的市民看出那儿能建成一个美丽的购物中心。他们立刻停止在那儿倾倒垃圾，并开始清扫过去的垃圾，直到把这块地方整为平地，在其上建成了个宏大的购物中心。
其实，快乐也是如此。只要你愿意让自己快乐，你也可以在地上营建一个快乐城堡。
万丈高楼，平地地起。建造一个快乐城堡，需要你发现快乐的细节，一天天地积累，就终能筑出巍巍城堡。
有个人希望在知识中寻找快乐，却只找到幻灭；他在旅行中寻找快乐，却只找到疲倦；他在财富中寻找快乐，却只找到纷乱忧虑；他在写作中寻找快乐，却只找到身心疲惫。
有一天他看见一个女人坐在车里等人，怀中抱着一个熟睡的婴儿。一个男人从火车上走下来，走到那对母子身边，温柔地亲吻女人和她怀中的婴儿，小心翼翼地不敢惊醒他。然后这一家人开车走了。望着他们离去的背影。他猛然惊醒，原来日常生活的一点一滴都蕴藏着快乐。
有时候小小的快乐比大大的快乐更容易让你满足，也更能持久。这是因为当你非常快乐时，你的官能受到高度的刺激，但是下一波的快乐却无法在短时间内跟进，因此，快乐过后你会有一种空空的感觉。但是小快乐不一样，它们来自于小事物，就像窗外很好的阳光，百货公司在打折，有个小孩冲你微笑……这都是你制造小快乐的原料，都可以让你会心地微笑，还可以让你从早笑到晚。
释放自己的心怀
当情绪在心中渐渐累积的时候，就会像一只气球一样，如果只吹气而不善于释放，早晚有一天会爆炸。释放自己的心怀，才能让阳光照进来，抚慰你躁动的内心。
我们每天匆匆忙忙地穿梭在城市森林里，在冰冷的钢筋混凝土的笼罩中，在追求效率与金钱的心理制约下，使自己渐渐地向工作机械地退化。但是，千万不要忘记，我们的身体是血肉筑成的，我们的心灵也是由血肉构成的，我们永远也不会达到钢铁那样的冰冷。因此，释放自己的心灵，才能迎接阳光与快乐。
大师手下有一名终日郁郁寡欢的弟子，认为禅门生活和俗世同样苦闷不堪，好像有无数小虫在心间咬啮，因此他和同门相处，稍有冲突，便耿耿于怀，精神委顿。
于是大师问他：“为何要学禅？”弟子回答：“世事总不如意，一切不遂己愿。”大师认为他把禅门当作避难所，内心却像个不断加柴加炭的燃烧发烫的火炉。
谈话间，一只草蜢跳到弟子的衣袖上。弟子愤然把它捉住。大师问：“你想把它放到哪儿？”
弟子说：“放进匣子里去。”
大师感叹道：“其实你大可以把自己释放的！”此时弟子才恍然大悟，大师不过是用那只如同瓮中之鳖的草蜢来比喻自己。
“大可以把自己释放”这句话，能够开解许多人，使他们把自己从自我封闭的境地中解放出来。现实生活中，很多人经常不开心，不是忧心忡忡，就是惶惶不可终日，仿佛自己是一只笼中鸟，或者是一只待宰的羔羊。这种心态，其实都是自己强加于自己，自己同自己过不去所致。放开心扉，让希望、快乐的阳光照进来，驱除内心的黑暗，创造你的快乐，让生活成为快乐的源泉。
学会欣赏自我
热爱和欣赏新的自我意味着远离从前的消极影响。请记住，过去已经成为过去。只要我们愿意，每个人都能变化和发展。
很多人看不到生活的美妙在何处，也不能从自己身上看到改变境况的信心，不懂得欣赏自我，所以总是快乐不起来。