几年之前，科学家曾试图了解，人类的脑子能够工作多久而不致使“工作能量减低”，也就是科学上对疲劳的定义。令这些科学家们非常吃惊的是，他们发现流过活动中的脑细胞的血液，毫无疲劳的迹象。但如果你从一个正在做工的人的血管里抽出血液，就会发现血液里充满了“疲劳毒素”。但是如果你从爱因斯坦的脑部抽出血来，即使是在一天的终了，也不会有任何“疲劳毒素”在内。
如果只讨论大脑的话，那么它“在八个或者十二个小时之后，工作能量还像开始时一样地迅速和有效率”，脑部是完全不会疲倦的……那么又是什么使你疲倦呢？
心理治疗专家们都说，你所感到的疲劳，多半是由自身的精神和情感因素所引起的。英国最有名的心理分析家德费，在他那本《权力心理学》里说：“绝大部分我们所感到的疲劳，都是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”
一位美国着名的心理分析家布列尔博士说得更详细，他说：“一个坐着的工作者，如果健康情形良好的话，他的疲劳百分之百是受心理因素，也就是情感因素的影响。”烦闷、懊恨，一种不受欣赏的感觉。一种无用的感觉，太过于匆忙、焦急、忧虑等等，这些都是使那些坐着工作的人感到筋疲力尽的心理因素。
为什么你在劳心的时候，也会产生这些不必要的紧张呢？何西林说：“我发现主要的原因……是几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以一集中精神就皱起了眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考，根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳时，应该怎么办呢？记住：要放松！放松！再放松！要学会在工作时放轻松一点。
但要做到放松其实并不容易，可是做这种努力却是值得的，因为这样可以使你的生活起革命性的变化。威廉·詹姆斯说：“美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……这是坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该祛除，好习惯则应该养成。
男人一定要学会放松，否则你的疲劳感就会越积越多，终会有爆发的那一天。
找出时间照顾自己，活动你的心智
自1900年以来，人类的寿命已经增加了百分之五十，活到七八十岁如今已经成了常态，但却有一些事至今仍未改变。例如，现代医药依然无法防止癌症或心脏病，对如关节炎、糖尿病、多发性囊肿和骨质疏松症这类慢性病，除了止痛及减缓发展过程的支持疗法之外，也束手无策。虽然有无数的研究，但食物依然富含高量的脂肪，而现代人的三餐不定时、热量高、营养不足更是加重了这些疾患；诸多省时的装置只是让我们休闲的时候更少，对减缓压力却毫无助益，至于心理功能更因缺乏“运动”，而随着年龄的增长日益老化。
虽然每一个人的状况不同，有些人身体比较健康、精神比较清醒、在情绪上也比较能够应付压力，但要不要好好照顾你的身体，其实取决于你自己的决定。不费心在自己羽毛上涂油的鸭子，就将使自己身陷险境，同样的，如果你不把照顾自己的身心列在第一优先位置，也会让自己置身险境。
所以，男人应该就由今天开始，花时间照顾自己。下定决心按时运动，由每天二十分钟的运动开始；下定决心从此以后要好好进食。尽量为自己准备新鲜而富含维生素的餐点；下定决心要正视你的压力，找出让自己放轻松的时间。每天都尽量去学习一点新的事物，来活动你的心智。
古印度圣贤把健康的生命活力称为“普拉纳”，各种文化和宗教都以不同的名称形容这样的生命活力，但不论其名称为何，指的都是维持身、心和性灵的平衡，让自己获得活力、热忱、免疫力、精明的头脑、适当的身体韵律、精神上的寄托和幸福快乐的感受。
男人也应该去追求“普拉纳”这种生活方式，花时间、花精力来照顾自己，让自己变得更有活力也更健康，这样你才能以饱满的精神去迎接接踵而来的压力和重担。
在你感到疲倦以前就休息
男人应该懂得保护自己的身体，懂得放松和为自己消除疲劳。文武之道就在于一张一弛，只有适当地放松，才能更好地投入工作。
我们都知道，从事体力劳动的人，如果休息时间够多的话，每天就可以做更多的工作。这是佛德瑞克·泰勒在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候，曾以事实证明过的。
泰勒曾观察过，工人每人每天可以往货车上装大约12吨半的生铁，而通常他们在中午时就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素，做了一次科学研究，他认为这些工人不应该每天只能装12吨半的生铁，而应该能装运47吨。照他的计算，他们应该可以做到目前成绩的四倍，而且不会疲劳，只是必须要加以证明。因此，泰勒选了一位施密德先生，让他按照马表的规定时间来上作。有一个人站在一边拿着一只马表来指挥施密德：“现在拿起一块生铁，走……现在坐下休息…现在走……现在体息。”
结果怎样呢？别人每天只能装运12吨半的生铁，而施密德每天却能装运到40吨。而当佛德瑞克·泰勒在贝德汉钢铁公司工作的那三年里，施密德的工作能力就从来没有减低过，而他之所以能够做到，是因为他在疲劳之前就有时间休息：每个小时他大约工作26分钟，休息34分钟。他休息的时间要比他工作时间多——可是他的工作成绩却差不多是其他人的四倍。
因此，为了有效地防止疲劳，就应该在感到疲劳之前休息。因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经用几次实验，证明了即使是年轻人，带着背包，只要每一小时体息10分钟，他们行军的速度会很快，很持久。
一个人的心脏每天压出来流过你全身的血液，足够装满一节火车上装油的车厢；它每24小时所供应出来的能力，也足够用铲子把20吨的煤铲上一个三尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量，而且持续50、70甚至可能90年之久。
也许你会认为你的心脏怎么可能承受得了呢？哈佛医院的华特·坎农博士解释说：“绝大多数的人都认为，人的心脏整天不停地在跳动着。事实上，在每一次收缩之后，它有一段完全静止的时间。而当心脏按正常速度每分钟跳动70下的时候，一天24小时里，其实际的工作时间竟然只有9小时。也就是说，心脏每天休息了整整15个小时。”这就是为什么它能持续工作90年之久的奥秘了。
在第二次世界大战期间，丘吉尔已经60多岁了，还每天工作16个小时，指挥作战，这实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到11点，看报告，口述命令，打电话，甚至举行很重要的会议。吃过午饭以后，上床睡1个小时。到了晚上，在8点钟吃饭以前，他要上床睡两个钟点。他并不是要消除疲劳，因为事先就防止了疲劳，但正是因为他经常休息，所以才可以一直工作到半夜都很有精神。
约翰·洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，同时还活到了98岁。他是如何做到这两点的呢？最主要的原因当然是他每天中午在办公室里都要睡半小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。
在那本名叫《为什么要疲倦？》的书里，丹尼尔·何西林说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打5分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克说，每次出赛之前如果不睡一个午觉，到第五局就会觉得筋疲力尽了。可是如果他睡午觉的话，哪怕只睡5分钟，也能够赛完全场，而一点也不感到疲劳。
爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都是来自他注重适时休息的习惯。
那么，男人要如何使用这些方法呢？如果你是一位打字员，你就不能像爱迪生或是山姆·高尔温那样，每天在办公室里睡午觉；而如果你是一个会计员，你也不可能躺在沙发上跟你的老板讨论账目的问题。可是如果你住在一个小城市里，每天中午回去吃中午饭的话，饭后你就可以睡10分钟的午觉。这其实是马歇尔将军常做的事。在第二次世界大战期间，他觉得指挥美军部队非常忙碌。所以中午必须休息。
如果你没有办法在中午睡个午觉，至少也要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时，这比饭前喝一杯酒要便宜得多了。如果你能在下午5点、6点或者7点左右睡一个小时。你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么呢？因为晚饭前睡的那一个小时，加上夜里所睡的6个小时——共是7小时——对你的好处绝对比连续睡8个小时更多。
远离不良的生活方式