胎教月历
胎儿的第四幅画像
在妊娠15周后期，胎儿的身长约为12厘米，体重约120克。此时，胎儿的骨头和肌肉发达，胳膊、腿能稍微活动。尽管如此，母体还感觉不到胎儿的活动。
此时胎儿已完全具备人的外形，由阴部的差异可辨认性别，皮肤开始长出胎毛，内脏发育大致已经完成，心脏跳动活泼，可用超声波听诊器测出胎心音。
还有，胎盘在这时已形成，胎儿与母体的连接更加紧密，流产的可能性大大减少。由于胎盘长出，输送了母体供给胎儿的营养，胎儿的成长速度加快。胎膜也越发结实，羊水的数量从这个时期开始急速增加。
胎儿的皮肤颜色发红，光滑透明，可透过皮肤看到血管，在胎儿皮肤颜色加红的同时，皮肤也增厚了，有了一定的防御能力，有利于保护胎儿的内脏器官。
孕妈妈的腹部开始隆起
孕妈妈在这个月基础体温开始下降，一直到生产时都保持低温状态。这段时期稍能看出腹部的隆起，子宫明显增大，已经有婴儿头颅大小了，在下腹部很容易摸到。
这个时期，痛苦的孕吐已结束，胎儿的内环境也稳定下来，孕妈妈的心情会比较舒畅，食欲也开始增加。尿频与便秘现象渐渐恢复正常，但分泌物仍然不减少。需要注意的是，如果这时仍有严重的呕吐，有可能是怀孕异常，应去医院进行检查。
这个阶段，可以算是进入安全期了。孕妈妈已能感到乳房的增大，乳晕颜色变深。
这个时期，孕妈妈可能会出现烦躁的精神障碍，主要表现为时哭时笑、呵欠不断等，这样会导致胎儿意识功能发育迟缓，所以此时孕妈妈应保持精神愉快，避免忧郁。
让胎儿在腹中
安全成长
营养不要过剩
怀孕以后，很多孕妈妈都会为了给胎儿足够的营养而大吃特吃，体重也因此快速增长。其实，为了胎儿增加营养是正确的，但不是毫无顾忌地增加，以至于营养过剩，这样只会带来不好的影响。比如，出现高血压、妊娠期糖尿病等各种并发症，使胎儿过大，从而使分娩产生困难等。所以，孕妈妈也要控制营养。当然，我们所谓的控制营养与饮食控制减肥有很大的区别，是指在孕期正常体重增加的情况下，合理摄取营养，即孕妈妈需要吃得好，而不是吃得多。
例如，对于那些含有丰富营养的牛奶、肉、鱼等，适当多吃一些，而对于那些热量特高的油炸食品、巧克力等，要避而远之。具体来说，正常体重的女性，孕1～3个月时体重增1～2千克；孕4～6个月时体重增4～5千克；孕7～10个月时体重增5～6千克。并尽可能做到有规律的增加。
为了使体重能合理增加，恰当的运动是必不可少的，如果没有医生嘱咐，完全没有必要整天卧床休息，而应该适量地活动。
睡出好姿态
从本月起，孕妈妈的肚子逐渐大起来了，这很容易导致疲劳。因此，获得足够的睡眠对此时的孕妈妈尤其重要。每天睡眠时间不得少于8小时，在白天还应至少保持1小时的午休，但也不应过长，以不超过2小时为宜，以免影响夜间睡眠。
此外，睡觉时以左侧卧位的姿势为妥。因为从这个月开始，子宫增大，仰卧或右侧卧位时，增大的子宫会因压迫腹主动脉及扭转子宫韧带和系膜，使子宫血流量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育，导致胎儿宫内发育迟缓。
洗澡洗出好心情
沐浴不仅能健体强身，恢复体力，保持清洁、美丽容颜，而且洗澡后，还有身心舒畅、食欲增大、提高睡眠质量的效果。
这个月，随着妊娠反应的消失，孕妈妈的胃口会大增，同时也为了满足胎儿的快速增长，孕妈妈的体重会比前3个月增长快，皮下脂肪也会日益丰腴，汗和皮脂也比以前增多了，如果不经常清洗，会使皮肤发痒，很容易得皮炎。
因此，这个月里，孕妈妈最好每天洗澡。洗澡要选择淋浴（盆浴有可能引起孕妈妈感染疾病，对胎儿有影响），水不要太热，太热易使人疲劳，水也不要太凉，太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。水温应控制在34～35℃。同时，要注意洗澡的时间不要超过5～6分钟，因为孕妈妈长时间待在浴室里会引起头晕，会使纤维组织变软。在洗澡的时候一定要注意安全，千万不要跌倒。
乌亮头发惹人爱
怀孕后，妇女的头发也会受到体内激素改变的影响。比如，原来干涩的头发这时可能会更干涩，原来油腻的头发现在可能会更油腻。这就需要孕妈妈更加注意对头发的保养。
控制好水温。洗头的水应在37～38℃最适宜，水温太高容易伤害头皮与发丝，过低的水温又无法洗净油腻和残留物。
洗完头用毛巾擦拭后，最好让其自然风干，而不要使用吹风机吹干。
将洗发液加水轻轻揉搓直至起泡后再涂在头发上，不要直接倒在头发上，这样会使头皮局部的洗发液浓度过高，时间一长，就可能形成脱发异常的后遗症，洗发液要冲洗干净，重复两次，就可以将头皮与发丝彻底清洁干净。
如果你的头发比较干枯，你可以减少洗头的次数，并且使用少量成分温和的洗发液来洗头即可，如此一来就不太容易洗去头皮上自然分泌的油脂。如果你的头发是油性的，就得洗得勤一点儿。
洗完头后，你可以用护发素进行护理，以避免干裂分叉。
试着换几种洗发水。
洗头发的方式是画圆圈，按摩头皮时要用指腹，可止痒又有助于血液循环。不要大力用指甲抓头皮，用尖的指甲抓头，只会刺激头皮屑的产生。
梳理方法。首先，要根据不同的发型选择适合自己的梳子。山型梳是梳顺长直发适用的梳子；尖尾梳是做造型时适用的梳子；圆梳、大板梳是整理大波浪卷发时适用的梳子；排骨梳是按摩头皮时适用的梳子；大板梳是钢丝卷发时适用的梳子；九排梳是微卷短发时适用的梳子。其次，梳头时要从末端发梢处轻轻梳顺，再逐渐上移往下梳，直到头发完全梳顺为止。对于披肩长发，千万不可拿起梳子胡乱地梳，这等于把头发表面的单层细胞刮开而使头发分叉。头发卷曲浓密，不能使用梳齿很密的发梳；头发性质较差（头发变黄易断者），梳发次数不能过密，一般以在2分钟内大约梳18下为宜。
如何选择护发素
一般来说，在选择护发素时，要根据头发的性质来决定护发素种类。
如果你的头发干燥，易受损，那么你可以选择置留型护发素。用毛巾将头发擦干，把这种产品用在头发上，就能够使头发的光泽增加，使头发更便于整理。
对干性发质和受损发质来说，润丝型护发素非常适合。这种产品与我们平日护肤用的胶囊状的精华素很像，用在洗后的头发上，能够使头发的pH值恢复，使头发的光泽增加，让发丝便于整理。
当你的头发出现轻微受损时，可选择瞬间型护发素。这种产品只能够使头发容易梳理，修复功能不大。
如果你的头发因烫发、染发等因素出现损伤，深部型护发素非常理想。这种产品呈乳霜状，使用时大约要留在头发上约10～30分钟，并使用温毛巾热敷。建议每周使用一次。
另外，不管是哪种护发素，在使用时，都不要使劲往头皮上揉，而应往发干处特别是发梢部位擦。发梢部位充位擦过后，再往发根方向擦，注意，不要擦到发根，特别要避免擦到头皮上。
远离有害的化妆品
爱美的女性都喜欢化妆，因为装扮以后，显得更加年轻漂亮，容光焕发。爱美之心，人皆有之，化妆本来是一件好事。可是，当女性怀孕之后，就要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分。应避免使用的化妆品有以下几种。
染发剂。一些染发剂接触皮肤后，可刺激皮肤，引起头痛和脸部肿胀，眼睛也会受到伤害，难以睁开，严重时还会引起流产，甚至会导致胎儿畸形。还有报道称，染发剂会使孕妈妈致癌，如皮肤癌和乳腺癌。所以孕妈妈不宜使用染发剂。
冷烫精。女子怀孕后，头发往往比较脆弱，还极易脱落。若再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响胎儿的正常生长发育，少数女子还会产生过敏反应。因此，孕妈妈不宜使用化学冷烫精。
口红。口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中对人体有害的各种重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内，而且还有一定的渗透性。孕妈妈涂抹口红后，空气中的有害物质容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使腹中的胎儿受害。而且口红可以掩盖某些疾病的症状，如贫血等。鉴于此，孕妈妈最好不要涂抹口红，尤其不要长期使用口红。
指甲油。孕妈妈也不应涂指甲油，以免伤害胎儿。目前市场上销售的指甲油大多是以硝化纤维为基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学溶剂和增塑剂及各色染料制成，这些化学物质对人体有一定毒副作用。
孕妈妈大多数喜吃零食，指甲油中的有毒化学物质很容易随食物进入孕妈妈体内，并能通过胎盘和血液进入胎儿体内，日积月累，就会影响胎儿健康。此外，有的孕妈妈指甲脆而易断，往往也是由于涂指甲油造成的。
上述几种化妆品在怀孕期间，孕妈妈最好避免使用。但是怀孕时期的皮肤仍然需要保护，因此高质量的滋润保湿产品、防晒用品以及预防和减轻妊娠纹的身体滋润乳剂，还是必需的。
孕妈妈切莫浓妆艳抹
孕妈妈偶尔化淡妆倒也无妨，但切不可浓妆艳抹。
调查表明，每天浓妆艳抹的孕妈妈胎儿畸形的发生率是不浓妆艳抹的1.25倍。各种化妆品均含有对人体有害的物质，如砷、铅、汞等被孕妈妈的皮肤和黏膜吸收后，可透过胎盘屏障进入胎儿体内循环，严重的可导致胎儿畸形。
值得注意的是：化淡妆时为防止皮肤对化妆品过敏，孕期最好不用新的化妆品，而沿用已经习惯的产品。
给自己买身漂亮的衣服
向亲朋好友借来的孕妇装自然很好，但不一定会很合身，穿上后可能会显得比实际更胖。这就需要孕妈妈给自己买身美丽的孕妇装。那么现在就开始细心逛逛商店，买些有弹性的短裙或长裤，配上弹力毛衣，性感迷人。如果再配上那些有束缚和支撑功效的孕妇内衣，那就更是锦上添花了。
做好手部护理
许多孕妈妈在没有怀孕以前都特别在意对手部的护理，但怀孕后怕影响到胎儿，而忽略了对手部的保养，其实孕妈妈更应趁着胎宝宝还没有出世前，护理好手部。这不但能给婴儿舒服的触觉，还能避免孕期因变粗糙的手而烦恼。
孕期护理手部很简单，方法是：晚上用温水清洁双手后，涂上一层高质量的滋养去角质凝露（高质量的化妆品一般经过严格的检验才上市，使用比较放心），并轻轻拍打，然后用温水洗净。再涂上一层高质量的护手霜或抹一层橄榄油，这样静待30分钟后，手部就会变得柔软细腻。
做好日常护理
从本月开始，孕妈妈应每天用温水清洗乳房，洗净乳痂。清洗时不可用肥皂水，也不可用酒精。乳头要多擦洗，以加强韧性；浴后宜涂点儿油脂，以防产后哺乳发生乳头皲裂。
这个时期，爱护身体是很重要的，天热的时候要防止睡觉时着凉，天冷的时候不要使腰腿受寒。夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子不要待得太久。
内衣要选择透气性、吸湿性好的纯棉制品，要每天换洗。
注意穿平底鞋，而且还要有防滑功能，以免摔跤。袜子适宜选择弹性好的，高度以到膝盖为宜。
忌大笑不止。生活中不能没有笑声，但笑也应有个度，孕妈妈尤其不能大笑。怀孕期间的女性，大笑时腹部猛然抽搐，可导致腹压增加。妊娠初期的大笑会导致流产，妊娠晚期大笑会诱发早产。有人进行过调查，尤其是妊娠初期的大笑很危险。
谨慎用药
孕妈妈在妊娠4个月后服用药物，虽然在很大程度上不会使胎儿畸形，但可对胎儿的脑神经产生影响，因此用药仍要当心，应该在医生的指导下正确、合理地用药。
解决生活麻烦
的小常识
低置胎盘
如果是低置胎盘，保胎比较困难，要格外注意，如果妊娠中期保住了，到了妊娠晚期也有发生早产的可能。如果确诊是低置胎盘，建议到高危产科门诊就诊，并进行孕期保健。低置胎盘的孕妈妈应该减少运动，最好不要做家务，工作时也需注意不要过度劳累，尤其不要搬物。有腹痛或出血及时看医生。
转氨酶高
单纯转氨酶增高，不能判断是什么问题，需做进一步检查。孕期出现肝功能异常，除肝脏本身疾病外，还应考虑与妊娠有关的肝脏异常，检查血小板凝血功能、血压、肾脏功能等。总之，应引起充分重视。
注意妊娠斑
绝大多数妊娠妇女的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深，深浅的程度因人而异；原有的黑痣颜色也多加深。部分孕妈妈在妊娠4个月后，脸上出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，这就是“妊娠斑”。
这种色素沉着是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强，属于妊娠期生理性变化，不必担心，也不需要治疗。在正常的情况下，妊娠斑应该在生产后3～6个月消失。
尽管如此，以往白皙的脸上怀孕后出现斑，总会影响孕妈妈的心情，这当然会对胎儿不利。下面就介绍几种缓解孕期妊娠斑的方法，以供孕妈妈们参考。
防晒。日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。
怀孕期间，避免体重增加太快，整个妊娠期，体重一般不要超过12千克。
应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、番茄、其他蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的食物，如牛奶及其制品。
对皮肤进行适当的按摩，以增加皮肤的弹性，因为良好的皮肤弹性有利于承受孕期的变化。
沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进患部的血液循环，沐浴后涂上保护油脂。此法还有预防作用，可在妊娠斑未长出之前使用。
自制缓解妊娠斑面膜
将冬瓜捣烂，加蛋黄一个、蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉。
将黄瓜磨成泥状，加入一小匙奶粉和面粉，调匀敷面，15～20分钟后洗掉。
木瓜去籽，挖出瓤，在碗中捣烂。在另一碗中将蛋清搅打至多泡，与木瓜混合并加入蜂蜜，充分搅拌后即可敷于面部。待10分钟后洗掉，出门前涂些防晒霜。
燕麦放入粉碎机中打成精粉倒入碗中，并加入奶粉，慢慢注水搅拌直至成乳状。将纱布块展开紧敷在面部，露出眼睛、鼻子和嘴巴，面部涂上足量的燕麦面膜，等待15分钟。在此期间，可洗一个热水澡，有助于加强面膜效果。
有效防治妊娠斑的食物
有研究表明，妊娠斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果孕妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，引起妊娠斑的可能性就会增加。
下面为大家推荐几种对防治妊娠斑有很好疗效的食物，爱美的孕妈妈不妨试试。