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第5章 每日健康(4)

因此,坐着时最好将两腿自然摆放,尽量不要养成架二郎腿的习惯。

9.卫生纸并不绝对卫生

许多卫生纸消毒并不好,因而含有大量细菌,即使消毒较好,也易在摆放过程中被污染。用这样的卫生纸来擦拭碗筷或水果,会给食品带来更多细菌。用来擦脸,更不能达到清洁的目的。

10.卫生纸不是越白就越好

由于一次性卫生用品行业进入的技术门槛和资金门槛很低,有些企业使用劣质回收纸等原料加工生活用纸,违规添加荧光剂提高增白度,荧光剂是一种有害物质,长期与皮肤接触,会影响健康。

其实,纸的光洁度与卫生程度没有任何关系。一般来说,卫生纸只要达到卫生指标就可以了,没必要强调白,强调光洁度。

消费者可以通过一些简单的小窍门,鉴别卫生纸的品质及选购合适的卫生纸产品。要判定使用原料为原生浆,可以从表面目视,原生浆产品一般呈现牙白色;而要区别面巾纸与卫生纸则要注意,卫生纸具有快速水溶性,而纸手帕、盒装面巾纸等面纸巾类产品具有高湿强的湿韧性,不溶于水。

事实上,一般的消费者很难从表面去判断纸张品质的好坏,而这类技术问题在大企业已通过法规约束及专业人员检测控制,因此对消费者来说,选购大企业的产品,产品品质能得到保证。

11.不要经常挤压手指关节

在挤压手指时,关节上的软骨即发生摩擦或轻微的碰撞,因而发出“咯咯”的响声。

这种摩擦或碰撞,刺激到关节周围的神经,所以使人感到有一种轻松感。关节越有毛病的人,响声就越大。这说明关节过于松动,就会相对地降低坚固性,也就增加了手指挫伤的可能性。

12.别在阳光下长时间曝晒

适当的日光浴,是有益于人体健康的。但是,进行长时间的阳光曝晒,却是有损人体健康的。

这是因为,过多的太阳紫外线会给人的皮肤带来不利,皮肤晒得过久,尤其是大面积皮肤长时间地暴露在阳光下,可能引起恶性色素瘤。即使不长瘤,火辣辣的太阳长时间晒在皮肤上,也会产生有害反应,造成皮肤急性损伤。

13.挺胸有利于健康

挺起胸可以使肺活量增加20%左右,血液的含氧量也随之增多,从而有利于促进新陈代谢。肺活量增加了,身体各部位获得的氧气便也增加了,这样人就不容易疲劳。

坚持挺胸还能增强大脑的记忆力,人的大脑所需的氧是全身的40%,其血液的需要量是其他器官的30倍。

昂首挺胸还有助于减少脊柱的病变,延缓衰老进程,一改老态龙钟之态,使人显得精神焕发,朝气蓬勃。

14.揪耳可强体祛病

每天早晚或休息的时候,可用手拉耳朵,进行自我按摩保健。如右手绕过头顶,向上拉左耳十几次,然后左手绕过头顶,向上拉右耳十几次。因为中医认为,耳朵的穴位与全身各部有联系,经常揪耳朵,就能够影响到全身,使人头脑清醒,心胸舒畅,有强体祛病之功效。

15.不要抑制打喷嚏

通过打喷嚏,有病时可以把大量细菌(特别是病菌)排出体外。情绪不良时,可通过打喷嚏使心情舒畅、情绪稳定。遇到异物刺激时,可通过打喷嚏把进入呼吸道的异物喷射出去。抑制打喷嚏会引起鼻出血,甚至会造成鼻骨断裂。

如果为抑制打喷嚏而捏住鼻子,还会引起鼻窦炎、中耳炎。

16.不要抑制打哈欠

当身体感到疲劳或困倦时,就会情不自禁地打哈欠。这是一种信号,表明需要休息或换个新环境了。

早晨起床后或者久坐后打哈欠,是要使自己迅速清醒过来,振作精神。发困或入睡前打哈欠,则表示大脑皮质的活动将进入抑制状态。

打哈欠使人精神放松,这不仅是因为打哈欠时吸入的氧气增多,而且还由于头颅、胸腔及其他部位的肌肉伸缩活动增强,使循环系统得到改善。

17.不要强憋大便

直肠对粪便压力的敏感程度降低,久之会产生便秘,从而使排便肌衰弱,引起肛裂和痔疮出血。有时还可引起肛门括约肌痉挛,肠蠕动迟缓,肠梗阻等疾病。

憋大便会延长粪便在体内停留的时间,而粪便里有一些有害成分,是结肠癌的致病因素。对这些有毒物质,如果在肠内长时间的停留,是极为有害的。

18.憋尿的危害

1.憋尿会引起尿路感染。

2.憋尿会引起膀胱炎。

3.憋尿可引起前列腺炎。

4.憋尿可诱发排尿性晕厥。

5.长期憋尿可能引起膀胱损伤。

6.憋尿还可引起生理和心理上的紧张,可使高血压病人血压增高,冠心病病人出现心绞痛、心律失常等。

19.上厕所时别吸烟

有些抽烟者喜欢在厕所吸烟,以为烟味可驱除臭味。其实这样做反而会吸进有害气体,对健康不利。

粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后,会产生更多对人体危害更大的有害气体。抽烟者在吸烟的同时,也将这些多且危害更大的有害物质一起吸入肺内。因此,不宜在上厕所时吸烟。

20.蹲厕所时别看书报

在解大便时常常看书或看报,将忽略便意,大便动作不协调,意识抑制排便,时间久了,经常制止便意的感觉,就会使直肠对粪便的压力刺激渐渐失去正常的敏感性,造成粪便在大肠内停留过久,水分吸收过多,粪便变得干燥而使排便发生困难。

再则,解大便时看书、看报后,相应使大便时间延长,由于坐或蹲的姿势会导致盆腔淤血、痔静脉曲张,最后形成痔疮。

21.不宜用左手按电器开关

人体内水分很多,可以导电。当人们触电时,如果电流通过心脏,人就会死亡。

人的心脏偏于身体左侧,当左手触电时,电流通过心脏的概率大增。而如果右手触电,则电流多半会从身体右侧,即心脏的旁边经过,尚不至于致人死亡。

因此,凡需用手触摸可能会带电的东西,如电器开关、灯头等时,要用右手。

22.看电视如何保护眼睛

看电视时应当坐到电视屏幕的正前方,距电视机屏幕的距离,一般不应近于电视机屏幕对角线的5倍,坐得太近或斜视时,眼睛的晶状体和肌肉就得用力进行调节,时间长了,眼睛就容易疲劳。

电视机摆放的高度最好与人处于同一视平线上,或者稍低于观众的视线,这样,头部和颈部的肌肉比较放松。

看电视的时间不要过长,最好一小时左右休息一会儿,休息时可以远眺,或闭会儿眼睛,或揉揉眼睛。

23.掌握儿童看电视的时间

儿童看电视时间过长,对眼睛、内脏都会有伤害,所以要严格控制儿童看电视的时间。

7岁以前,儿童连续看电视不要超过半小时;7~9岁儿童不要超过1小时;10~12岁的儿童不要超过1.5小时;13~15岁的学生不要超过2小时。眼睛已经近视的更要严格控制。

24.酒后不宜看电视

酒中的有害成分对眼睛有较大的损伤,尤其是甲醇,能使视神经萎缩,严重的可导致失明。

而看电视可使视力衰退,饮酒又损害视神经,两者同时进行,对视力大有损伤。因此饮酒后勿急于看电视,老年人尤应注意。

25.手机放在哪辐射最低

1.拨号时辐射特别大。

当人们使用手机时,手机会向发射基站传送无线电波,而无线电波或多或少地会被人体吸收,这些电波就是手机辐射。一般来说,手机待机时辐射较小,通话时辐射大一些,而在手机号码已经拨出而尚未接通时,辐射最大,辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织,对人体健康造成不利影响。

2.手机别放枕头边。

据中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会的专家介绍,手机辐射对人的头部危害较大,它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍,引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状,有的人面部还会有刺激感。

在美国和日本,已有不少怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。欧洲防癌杂志所发表的一篇研究报告也指出,长期使用手机的人患脑瘤的机会比不用的人高出30%。使用手机超过10年的人,患脑瘤的几率比不使用手机的人高出80%。

因此,人们在接电话时,最好先把手机拿到离身体较远的距离接通,然后再放到耳边通话。此外,尽量不要用手机聊天,睡觉时也注意不要把手机放在枕头边。

3.莫把手机挂胸前。

研究表明,手机挂在胸前,会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下,手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人,尤其要注意不能把手机挂在胸前。

有专家认为,电磁辐射还会影响内分泌功能,导致女性月经失调。另外,电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢,造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。

4.挂在腰部影响生育。

科学家发现,经常携带和使用手机的男性,其精子数目减少多达30%。有医学专家指出,手机若常挂在人体的腰部或腹部旁,其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子,这可能会影响使用者的生育机能。

英国的实验报告指出,老鼠被手机微波辐射5分钟,就会产生DNA病变;人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射,也有可能产生DNA病变。