“我早就知道会如此”综合症。如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会兑现的。
不论你是高官还是平民，不论你是富豪还是穷人，不论你是社会名流还是无名之辈，恐怕谁也超越不了“有得必有失的”辩证逻辑。即使你不自找烦恼，但还是少不了烦恼，因为人是现实的，不是超脱凡俗的圣人，既然这样，我们就要学会善于淡化烦恼，化解烦恼。
那么，如何才能淡化和化解烦恼呢？你可以试试以下方法：
比较的观点。比如发生了重大的车祸，死伤多人，皆为不幸。未伤者受惊，轻伤者轻痛，重伤者重痛，死亡者惨痛，由前往后比，虽是不幸，但又是大幸；从后往前比，则是不幸中的大幸。在NBA的世界里，如果人人非要跟篮神乔丹比较，那真的是很不现实的事情。很多人只能望其项背，所以只能以他为最高，做最真实的自己，否则，那肯定是件极度烦恼的事。
时间的观点。遇到烦恼之事，倘若你主动从时间的角度来考虑一下，心中对此烦恼的感受程度可能就会大大减轻。受了上级的当众批评，面子很过不去，心里难以承受，不妨试想一下，三天后，一星期后甚至一个月后，谁还会把这件事当回事，何不提前享用这段时间的益处呢？
现实的观点。就是勇于承认现实，坦然面对现实。对任何既成事实的过失以及灾祸，不必为之过多的后悔和烦恼，也不必因此而不休的责备自己或他人，而应把思想和精力放在努力弥补过失，最大可能的减少损失方面，否则过多的后悔、不休的责备，不仅于事无补，而且还会扩大事端，增加烦恼。
换位的观点。俗话说：旁观者清当局者迷，就烦恼之事来说，也是如此，置身于烦恼之中的人，往往执著一点，甚至钻“牛角尖”，千丝万缕难找头绪，甚至自己无法控制自己，此时，置身于局外旁观者的劝导，往往可以起到指点迷津，淡化烦恼的作用。如果你正处于烦恼之中，你不妨做一下自己的旁观者。
除此之外，还要知足常乐。如果你对自己要求过高，总不知足，当然很难感到愉快而且会增添很多烦恼。
生活中不顺心的事十有八九，要做到事事顺心，就要做到不愉快的事不放在心上，乐于忘却容易获得心理平衡。有一句话说的是：生气是拿别人的错误惩罚自己。老是念念不忘别人的错误，实际上深受其害的是自己的心灵，搞得自己狼狈不堪，不值得。乐于忘却是成功人士的一大特征。既往不咎的人，才可能甩掉沉重的包袱，大踏步前进。
在烦恼面前，我们可能是弱者，也可能是强者，但是，不能把自己关在幽怨的黑屋子里自己折磨自己。走出困境的第一步是避开，晒晒太阳，吹吹风，和朋友聊聊天，暂时忘记它，甚至能够永远忘记它，我们的心境会豁然开朗，从而获得自信。
那么具体来说，我们又向哪里避开呢？
1.向交流里避开
假如我们各有一只苹果，那么交换之后我们每人手里仍然只有一只苹果，可是如果我们交流的是方法，那么我们会得到两个以上的方法。
瑞士物理学家席勒尔说：世界上唯一成倍增加幸福的办法是将其分享。正如我们希望与人分享快乐一样，我们有时也需要与别人一起分担烦恼。
没有什么比得上爱的力量，在交流的避难所里，我们可以真真切切地感受到对方的爱，进而平静下来，坦然地接受现实。
2.向智慧里避开
烦恼的另一个避难所是智慧，它让我们明白是什么样的魔鬼纠缠着我们。找出问题的症结，我们就可以采取一种现实的态度去对付它了。
我们还可以向别人的智慧里避开烦恼。准备一本能够提供智慧的剪贴本，贴上自己喜欢的可以鼓舞我们的诗歌或是格言。这样，如果我们感到精神颓丧时，马上可以找到别人的智慧在面对同样问题时的反应，从而找到有效的药方。
3.向乐观里避开
法国作家阿兰在论述把快乐的智慧用于和烦恼做各种各样斗争时说：烦恼是我们患的一种精神上的近视症，应该向远处看保持积极乐观的心态，这样我们的脚步就会更加坚定，内心也就更加泰然。
你可以寻找甜蜜的爱情，你可以寻找美好的生活，但你决不可以自寻烦恼。
心情小语
请记住一句话：烦恼就像天空上的一片乌云，如果你的心中是一片晴空，那么烦恼不会对你有丝毫影响。
No.36别让嫉妒发酵
The jealous are troublesome to others， but a torment to themselves.
妒忌者对别人是烦恼，对他们自己却是折磨。
有人说，女人是嫉妒的动物。
的确，有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。
嫉妒常常会导致中伤别人、怨恨别人、诋毁别人等消极的行为。嫉妒往往是和心胸狭隘、缺乏修养联系在一起的。心胸狭隘的女人会因一些微不足道的小事而产生嫉妒心理，别人任何比她强的方面都成了她嫉妒的缘起。缺乏修养的人会将嫉妒心理转化成消极的嫉妒行为，严重地破坏人际关系。
有一位才貌出众的女歌唱演员，因嫉妒心太强，常常为别人的成功而揪心，为别人的进步而痛苦，看见同事们提了职，当了先进，心里便酸溜溜的不是滋味。强烈的嫉妒心不但影响了她才能的发挥，而且使她的面孔变得僵硬起来。她只好去找她的爷爷为她美容。爷爷是个著名化妆师，深知她的心理状态，中肯地告诉她说：“你如果不消除心中的嫉妒，我敢说全世界任何美容师也无法美化你的容貌。”
一个成功者首先是同自己争胜，不断地超越自己已有的成绩。那些有经验的体育教练，总是鼓励队员们，好好按照自己的标准，赛出自己最好的成绩。前面提到的那位歌唱演员，经爷爷的指点，不再“关心”别人的长长短短，不再让别人来左右自己的情绪，一门心思地去改变自己，提高自己。团里有人获了奖，她用赞赏的态度对待，送去掌声，送去鲜花；团里有人当了先进或升了职，她同样用赞赏的态度说：“祝贺你成功！”、“我真为你高兴！”她真诚地欣赏别人，虚心向别人学习，不到三年工夫，便成了团里的台柱子，还获得了全国青年歌手大赛三等奖。原先儒硬多皱的面孔，从此变得既灿烂又美丽。
嫉妒并非无药可救。伯特兰·罗素在其《快乐哲学》一书中谈到嫉妒时说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现；人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁火。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他已经扩展了他的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。”
赢人先赢己，你赢了自己，那么你就先赢了一半。不要让嫉妒成为毒蛇，咬噬你原本美好的心灵。
1.调整你的心态
嫉妒是由一种不良的心理状态引起的，原因多种多样。一旦有了嫉妒的心态，只要能对自己看问题的视角做必要的调整，从另一个角度全面审视，便会发现自己对别人的嫉妒是完全没有必要的，也是毫无意义的，对别人的嫉妒，实际是对自己的一种惩罚。
2.客观评价自己
当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，找出一定的差距和问题。当认清了自己后，再重新做人，自然也就能够有所觉悟了。
3.用快乐之药来治疗嫉妒
我们要善于从生活中寻找快乐，而不是因为嫉妒随时随处为自己寻找痛苦。如果你总是想：比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢？那么你就会永远陷于痛苦之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠人来调整。
4．少一份虚荣心
虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，它的要面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，正是一种空虚心理的需要。
自我渲泄，是治疗嫉妒心理的特效药。嫉妒心理也是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重程度时，用各种感情的渲泄来舒缓一下是相当必要的，可以说是一种顺坡下驴的好方式。
调整控制自己的嫉妒之心，做生活的主人。
当我们建立了较高的自我价值，并将指责的、占有的、束缚的欲望放掉时，就能在自我里找到真正的力量。因为，这个世界有足够的空间能容纳更多成功的人，在人生的道路上，成功的人数是没有限制的。
心情小语
如果我们小心地看清楚嫉妒产生什么实际结果，我们就能明白嫉妒的本性。
No.37从压力中突围
Stress is the poison of health.
压力是谋杀健康的毒药。
一则小寓言：
有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物压死了。
人们很多时候就像那只小虫子。我们背负的东西好像越来越多了，压力也越来越大了。据说，我们现在每天面对的压力是20年前人们面对的压力的五倍。
有过重心理压力的女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。
因为压力，女性在情绪上出现了许多问题，比如焦虑、迷惑和急躁、疲劳感、生气、憎恶、情绪过敏和反应过敏、感情压抑、交流的效果降低、退缩和忧郁、精神疲劳和低智能工作、注意力分散、缺乏创造性、自信心不足。因为压力，女性在生理上产生了许多问题，比如心率加快，血压增高、肠胃失调，如溃疡、身体受伤、身体疲劳、死亡、心脏疾病、皮肤功能失调、头痛、癌症、肌肉压力、睡眠不好等。
因为压力，女性的行为导致了许多问题，比如拖延和避免工作；去医院次数增加；为了逃避，饮食过度导致肥胖；由于胆怯，吃得少，可能伴随着抑郁；没胃口，吃得快；冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博。
生活的压力处处可见，在追求成功和幸福的过程中，我们会遇到许多阻力和困扰和方方面面的压力，比如来自上司、下属、同事、客户、朋友、家庭、亲属、工作、生活琐事以及学习等各个方面。在与这些压力的对抗中，我们总会暴露出自己本性中最脆弱的一面，就如雏燕欲飞前那无力扇动的柔弱翅膀，又如幼蝉脱壳前那包围自身的束缚，这一切都在无声无息中带给我们挫折感。太多太多的压力像潮水一般，一浪接一浪地向我们蜂拥而来，我们能有多大的心理承受能力呢？我们怎样避免自己的心灵堤坝如一个快要决堤的大坝一样岌岌可危呢？
压力是以不同面孔随时随地出现，而调配和掌控的人就是自己。
女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。
如果安排得当，你会发现，压力可以成为原本分量的1／2。它可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。
压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。
人生怎能没有压力？想想我们的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。
1.讲究方法，争取支持学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。
2.生活有序，忙中偷闲要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多的事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。
3.注意饮食，合理调节不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热、忽饥忽饱。
4.及时发泄不良情绪当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，做合理的发泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
5.解开心结人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又极像小虫子，只不过背上的东西变成了“名、利、权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
6.适度转移释放压力面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。
7.放弃匆忙、忘记烦恼进入水里，伸伸胳膊，扭扭腰，在水里相信全身的疲惫都会逃之夭夭；穿上休闲服和着动感强劲的音乐，跳段街舞以体味年轻的活力：静如止水、动如蛟龙，身体在瑜伽的动静之间得到舒展的快乐；去打一场沙弧球，注意力的完全集中和球体行进的流畅，又会让你有前所未有的成就感。让身体的每个部位都动起来，把压力发泄出去，你会发现，大汗淋漓之后是轻松自在。
8.闭目养神有人做过这样的尝试，闭目养神时想象自己在看大海。一排一排的海浪打过来，远处海鸥在呜叫，白帆点点，海天交界处一片茫茫。当你在疲惫之极的时候能有这样的想象，自己就能够得到彻底的放松。可以在座位旁贴一两张漂亮的图画，或是能引起愉快思绪的照片。
心情小语
压力不是无形束缚，更不是人生的盲点，适当的压力是产生生命自驱力所必需的燃料。在这种自驱力的强烈作用下走出坚定的自信，我们就能用欢快的音符奏响人生的每一段旅程。
No.38自卑无阴影
When we cannot find contentment in ourselves.it isuseless to seek it elsewhere.
当我们在自身找不到满意时，到别处寻找是没有用的。
自古以来，多少女人为自卑而深深苦恼，多少女人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。
自卑会导致失败，这是显而易见的。那么，自卑究竟是什么呢？