适度的性生活是指，房事频率适当以及每次房事均能满足对方性要求。适度的性生活可以保精血，维持正常的性能力。
经常健身。
经常做健身运动，尤其是脑部运动，加速脑部血液流速，把紧张焦虑感驱出脑外，有助于恢复和提高男子的性能力。
穿宽松的内裤。
紧身内裤通风不良，不利于排汗，亦不能调节睾丸的温度，会给睾丸带来有害的影响。因此，最好穿宽松的棉织内裤。
注意补充睡眠。
老年人晚上睡眠质量差，这就需要在白天的时候适当补充睡眠，以保证健康的身体和旺盛的精力。同时，在休息中，最好选用平卧姿势。身体平卧，使心脏与睾丸处于同一水平位置，使从睾丸静脉回流血液通畅，从而促进了睾丸功能的迅速恢复。
座椅有讲究。
老年人长时间坐在软椅沙发上，睾丸温度升高，内静脉曲张，容易导致阳痿。
注意防病。
许多老年人的常见病，对性功能影响较大，如癌症、糖尿病、胃肠病、肝病、高血压、脑中风及各种动脉硬化等。
忌烟酒。
男子过度吸烟，可造成阴茎血液循环不良，影响阴茎勃起，严重的可致阳痿。女子吸烟，不仅使卵子容易受损，而且容易导致各种妇科疾病。
5.老年性爱与心理卫生
要获得和谐的性生活，心理是一个重要的因素。这和性心理、心理环境、注意力、感觉、感情都有密切的关系。
老年人应当认识到，有性的要求和性行为都是正常生理、心理现象。女方和男方有同等的权利表达性欲、采取主动。女子有权，并能够支配自己的性行为。而且，女方的主动，往往有利于双方在性生活获得满足，这在老年夫妇的性生活中更为重要。
男子年高以后，勃起反应速度变慢，其性唤起的动力，更大程度上依赖于妻子在性生活中采取主动刺激的能力。老年人要想获得和谐的性生活，妇女在对待性生活方面，应采取积极主动的态度，使夫妻间感情更加融洽。
老年夫妇的恩爱包括性生活在内，但它是多方面的，其中包括日常生活中的相互关心、体贴、照料。每个人性功能的减退年龄是不同的，这与一个人的健康状况和生理机能有关。如果夫妻一方表现出性功能的明显减退，而另一方仍有较强的性要求，那么有较强性要求的一方应谅解对方。
如果夫妻一方出现了性功能障碍，性生活失去和谐，万万不可抱怨或是在言行中不经意流露出对老伴不满或轻视，这样只能加重对方的心理负担，引起不良后果，甚至会促使性关系或婚姻关系的破裂。
此时应该给以更多的关怀和体贴，积极地寻求治疗，耐心地等待对方性功能的恢复。伴侣以实际行动给予鼓励，对于性功能障碍，尤其是心理因素造成的患者来说，是最好的灵丹妙药。
因此，健康的性心理能使夫妻间情感融洽，彼此心情舒畅，一定程度上能提高老年夫妇间性爱的欲望和要求。
6.老年性爱与生理卫生
性生理卫生主要是指性器官的卫生和对性生活中生理病变的应付措施。
房事后，双方应清洗性器官一次。
夫妻双方要注意性生活后的清洗。冲洗时，最好使用流动水冲洗。另外，女性的生殖器官较复杂，容易感染细菌。如果没有医生的要求，不要使用清洗液，清水冲洗外阴即可。
勤换内裤。
内衣对男性和女性的生殖器官起保护的作用，但如果不经常清洗、更换，会成为损害身体健康的第一杀手。
内衣清洗后，最好在开水中浸泡5分钟，起到杀菌、消毒的作用。然后放在太阳下晾晒即可。
房事后需排尿。
房事后双方应立即排尿一次，可及时冲洗掉入侵尿道口的细菌。对保护生殖器官有一定的作用。
适时使用消炎药。
有经常尿路感染的人，可在房事后立即口服消炎药，以防止引发性器官炎症。
生殖器官不洁勿行房事。
夫妻进行性行为都应该在洗过生殖器官后进行，防止造成双方生殖器感染，或尿路感染，尤其是夏季，天气很热，细菌繁殖很快，阴部最易污染，更应注意。
7.老年性生活应注意安全
老年人在享受性生活的同时，也要关注性生活的安全与卫生。
不要带病同房。
夫妻双方不论是谁患病，均不宜过性生活。因为人患病时，精力、体力明显下降，若此时进行性生活，不利于疾病的康复。
性功能的正常与否和肌体的健康密切相关，这一点对男性来说尤为重要。在健康状况不佳，或患有神经衰弱综合征时，由于大脑兴奋和抑制功能失调，对射精中枢控制能力相对减弱或反射中枢控制能力增强，易导致早泄或阳痿。
此外，女性的滴虫性阴道炎、男性的泌尿系统感染，均应治愈后才可过性生活，以免引起交叉感染。带病强行房事是大忌，身体有了病，勉强行事，结果必然使病情加重，有害健康。
酒后不宜进行房事。
酒精耗散肾精，损伤五脏。如果再进行房事会对肾的损害更大。
8.警惕性传播疾病
性传播疾病危险性在于，传播过程中悄无声息，看不见，摸不着，没有任何迹象和症状表现。但是，它会严重损害身体的健康。
从定义上看，性传播疾病是一种传染性疾病。它通过微生物在人体之间转移而传播扩散。性传播疾病必须通过身体的直接接触，引发性病的病菌（微生物）才能在人体之间转移。
性病病菌只能在活体或活体体液内存活。因此，人身上受感染部分必须直接接触到另一个人的身体，或者受感染人体的体液必须传送到另一个人的身体上，这样才会导致性病的传播。
性病传播的途径主要有以下几种：
性交。
阴茎产生的体液。
阴茎能产生两种体液。一种是阴茎分泌物，它在任何时间都可能排放出来；另一种是精液，它是性交时，达到性高潮之前或在性高潮期间阴茎所排放的含精子的液体。
阴道分泌物。
阴道润滑液，阴道在性交、性高潮或其他任何时间所分泌的液体。
血液。
血液及其相关液体（如伤疤或感染流出的脓或其他液体），都是性病传播的主要途径。常见于外伤伤口破裂后，接触到性病病毒造成的。
其他。
乳汁、唾液及口腔分泌物。
鼻、喉分泌物或黏液。
眼泪或尿液。
身体各个部位受性病感染的几率是不同的。人体较薄弱的环节是黏膜，包括口腔、鼻腔以及喉咙内部可渗透的细胞组织、阴道、尿道及直肠内表的薄膜，以及眼皮下面与眼直接接触的细胞组织。性病能使人的身体迅速衰老，严重的甚至死亡。必须引起人们的重视。
9.老年女性性生活的危险信号
老年妇女更应该关注自己的身体状况，如果在性生活中出现某些特殊的症状，应引起高度警惕，以便及早发现疾病，及时的治疗。以下是几种常见的危险信号。
性交后尿血。
性交后出现尿血可能是膀胱癌的征兆。这是由于性交时，膀胱后壁受到阴茎强烈的冲击导致出血。
性交后便血。
性交后便血可能是结肠癌的前兆。这是因为，性生活时由于腹肌收缩，腹压上升，血压升高，肠管运动增加导致便血。
乳房压痛。
用手压乳房一侧，感觉有稍许疼痛，轻压该痛点，发现有小硬块，并有触痛，应警惕是乳腺肿瘤的征兆。
乳头溢乳。
乳头溢乳应警惕是脑垂体瘤。具体表现在，当抚摸挤压乳房或吸吮乳头时，有乳汁溢出。
乳头溢血。
挤压乳房或吸吮乳头时有血性分泌物流出，可能是早期乳腺癌的征兆。
阴道流血。
性交后排出的黏液中含有血液，这常是宫颈癌的早期信号。由于性交后阴道流血不是每次性交都会出现的，也许半年之后才再现。所以，即使是少量的出血，也应该引起重视。
穹窿触痛。
穹窿位于阴道最深处，性交时该处触痛，患有盆腔炎的可能性很大。
下腹绞痛。
性交时，出现小腹阵阵绞痛，并伴恶心呕吐等现象发生，可能是原有卵巢肿瘤急性扭转。有时随体位的改变可能缓解，甚至消失。
10.饮酒对性功能的影响
事实证明，大量饮酒，对性生活具有极大的破坏作用，可导致性功能完全丧失。尤其对年长者和已有慢性酒精中毒者，对性功能的伤害更大。
睾丸和肝脏一旦受到酒精的永久性损害，性功能是不可恢复的。这是因为，睾丸是产生精子的器官，受到破坏和萎缩后，精子的产量减少，甚至会无精子产生。另外，睾丸的主要功能是调节性欲，以及生产男性激素--睾酮。酗酒使性激素明显减少，导致阳痿和性欲丧失。
而老年人对酒精的损害特别敏感，极易遭受损伤。因为老年人性激素水平已很低，加上血管硬化，阴茎的供血不足，男性阴茎勃起功能已非常脆弱，足以使老年人遭受极大伤害。
此外，女性大量饮酒，不仅可抑制神经中枢，使性高潮受阻，而且会引起多种疾病，如乳腺癌、子宫颈癌、阴道壁萎缩，以及衰老和更年期提前。
因此，人们发现性生活前少量饮酒，可松弛精神，消除抑郁，从而增加性兴奋，都属于表面现象。事实上，酒精对性功能有极大的危害性，尤其是老年人。
11.吸烟对性功能的影响
大量事实证明，80%的阳痿病人都有吸烟史。吸烟可影响阴茎的勃起能力，是吸烟是引起阳痿的重要因素之一。
吸烟的人群阳痿的发生率明显高于一般人群，大量吸烟者的阳痿发生率更高于一般人群。很多吸烟者的性功能障碍时，只要停止吸烟6周，不用任何治疗，便可恢复性功能，阳痿好转。但并非适合每个吸烟者，据统计仅1/3的病人有效。
其根本原因在于，吸烟可增加心血管和高血压等疾病的危险性，而这些疾病常是引起阳痿的重要因素。同时，香烟中的尼古丁可引起血管收缩，阴茎的血管收缩，阴茎的血供减少，从而导致勃起延缓或不能。
吸烟对性功能的影响不如酒精大，但如果性功能受到了影响，出现了性功能障碍，便很难恢复。
12.疾病和手术对性功能的影响
身心健康与性功能有密切关系，疾病带来的痛苦会直接或间接地影响性功能。健全的性功能包括性欲、性快感和性高潮三个部分，各种因素引起的性功能衰退，往往会影响其一或其二，而不是全部。
引起性功能障碍的手术包括：盆腔内手术、直肠癌根治术、前列腺摘除术等。
引起阳痿的手术包括：治疗阻塞性脉管炎的交感神经节切除术。
引起性欲减退的疾病包括：肝病、肾病和糖尿病等。
引起性功能亢进的疾病包括：结核、麻风病等。
13.子宫切除对性功能的影响
老年妇女切除子宫后，对性功能会产生一定的影响，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、严重功能性子宫出血、子宫癌、子宫脱垂等。
子宫切除术后的性保健，有以下几个方面的内容。
全子宫切除、子宫次全切除。
子宫切除后，主要是身体感到疲乏、心情抑郁、内分泌紊乱、性欲有所下降。术后1个半月，患者体力恢复，情绪稳定，多数患者的性欲已逐渐恢复。
此外，子宫切除后，由于阴道较术前狭小、缩短，性交时的撞击，可能会引起疼痛。
全子宫携带一侧、双侧输卵管，以及卵巢切除。
此类患者在术后，常表现为失眠、潮热、心悸，使性中枢深受抑制。与此同时，体内雌激素水平也极度下降，致使阴道萎缩、分泌物减少，引起性交痛。尤其是双侧卵巢切除者恢复较慢。