第2章 体质虚寒，百病丛生
体质寒凉会引发各种疾病，这些病的共同特点是害怕受寒，只要受寒旧病即可复发，病势加重。而且有些病在患者看来似乎莫名其妙，不知从何而来，无缘无故就招惹上了。一旦患病又缠绵难愈，影响患者的生活质量。
其实这都是体内寒气太重，阳气太弱的结果。我们的祖先对阳气是十分重视的，明代张介宾在《类经图翼·大宝论》中说到：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”意思是说天上最为至关重要的是那一轮红红的太阳，人体最为重要的是肾脏中的阳气。如果天上没有了太阳，万物是无法生存的，人体没有了阳气同样也无法延续生命。
对于寒气重，阳气虚的人来说，犹如一年四季总是阴天，虽然植物还是可以发芽、开花、结果，但毕竟没有在阳光充足的情况下长得茂盛。寒气重，阳气虚会影响到人体各种物质的代谢，长年累月就会形成各种病证。如果不能驱散寒气，提升阳气，这些层出不穷的症状就会始终纠缠着你。
只有让身体暖和起来，阳气充足了，机体的各项功能才能够活跃和旺盛，人才会活得健康、轻松、快乐。
一、消化道炎症
当前，随着生活节奏的加快，人们的工作、精神压力明显增大、饮食起居难有规律，经常会被一些消化道炎症和溃疡所困扰。比如大家熟知的急慢性肠胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊炎等。表现为腹痛、腹胀、嗳气、反酸、恶心、呕吐、食欲减退等。中医认为这属于里寒证。
里寒证是指寒邪侵入脏腑器官或者机体阳气虚衰的病证。一般表现为怕冷、四肢冰凉、面色苍白，口中没有味道，不爱喝水，即便喝水也是喜欢喝热水，喜欢安静独处，不爱说话，小便清长，大便稀溏。
里寒证是一个相对广义的概念，其中的一种病证就是寒邪入里，侵害脾胃，脾胃阳气受抑制后出现脘腹冷痛、呕吐泄泻等，这与现代医学中的消化道疾病相似。比如急慢性胃肠炎、消化道溃疡等。
有人可能会觉得既然叫“炎症”，一定是消化道有热，需要吃点寒凉的食物清清热，败败火，而且食管和胃内有一种灼烧般的火辣辣的感觉，更让人坚信这是热证。其实这是一种错觉，是人体呈现出来的假象。是真寒假热的表现。也就是说表面上看是热证，其实是寒证。
对于里寒证，非但不能清热，还要温里呢！
中医把温里祛寒，用于治疗里寒证的药物，称为温里药，又称祛寒药。温里药具有辛散温通、散寒止痛、补火助阳的功效。有些患者从直觉上不能接受中医的解释，明明自己感觉火烧火燎的难受，怎么还要吃辛辣温性的药物呢？这要从温里药的作用谈起。
第一，脾胃受寒之后，出现功能缓慢、减弱甚至停滞的情况。表现为腹痛、腹胀和腹泻。这时候需要温性的药物刺激那些运行缓慢的部位，使之兴奋起来。比如干姜、肉桂、吴茱萸、丁香、胡椒等，是我们食谱中经常出现的调味料，它们性味辛热，含有挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，能使肠管兴奋，增强胃肠张力，促进蠕动，排出胃肠积气，并能缓解胃肠痉挛性收缩。还有丁香、小茴香等也能抑制胃排空。这样患者就不会感到腹痛和腹胀了。所以中医认为这些温里药具有增强胃肠功能，健胃驱风的作用。
第二，这些看似普通的辛温调料还具有促进消化的作用。其中干姜的芳香成分和辛辣成分能直接刺激口腔黏膜和胃黏膜，改善局部血液循环，使胃液分泌增加，胃蛋白酶活性和唾液淀粉酶活性增加，有助于提高食欲和促进消化吸收。丁香、高良姜和草豆蔻可以增加以胃酸排出量，提高胃蛋白酶活力。
第三，这些温性食物还有利胆、止吐、抗溃疡的作用。干姜、肉桂、高良姜能促进胆汁分泌。干姜、吴茱萸和丁香有止吐的功效，而且干姜、吴茱萸还有抗胃溃疡的作用。
事实证明中医的观点是正确的，笔者的1个朋友，患有胃溃疡，她按照我建议的方法，每天早餐之后，在舌下含1片生姜，然后去上班，路上生姜的汁液慢慢渗透出来，通过舌下黏膜吸收，等生姜已经没有味道了，就把生姜嚼一嚼咽下去，然后开始一天紧张而忙碌的工作，她这样坚持了1个多月，症状就消失了。同事们谁都没有见过她吃什么药，病就这么好了。所以只要辨对了证，用对了方法，疾病是不会缠上你的。
那么同样患有消化道各种炎症的患者，请记住这些普通而又神奇的调料吧：干姜、肉桂、吴茱萸、丁香、胡椒、小茴香、高良姜、草豆蔻，一个个都是大家平时炖肉用的调味料，如果觉得一种一种的准备起来太麻烦，可以直接从超市里买回那种搭配好的调料包，用水煎煮，加入少许盐，调一下味道，每天饮用1杯，会对你的消化功能大有帮助，也会改善你的寒性体质。
二、心血管疾病
里寒证的另一种病证是心肾阳虚。症状为腰膝冷痛，畏寒肢冷，夜尿频多等，这是一些年老体弱患者的常见症状，是脾胃虚寒进一步发展的结果。因此有心肾阳虚的人，多数在年轻的时候有胃病，比如胃炎、胃溃疡等。这是阳气不断衰弱，寒气不断侵入更深层脏器的结果。心肾阳虚的人体质很虚弱，平时要比正常人多穿好几层衣服，特别容易感冒，而且有腰腿痛的老毛病，稍微一大意，腰腿受了寒，就会痛好久。此外，他们晚上经常起夜，这是肾气不足的表现。
心肾阳虚的人只凭借多穿衣服多喝热水是起不到作用的。要坚决地温里散寒。在选择药物方面，需要选用温里效果更为强烈的中药，如附子、肉桂、干姜等。
中医认为附子具有回阳救逆，补火助阳，逐风寒湿邪之功效。经过中药药理学的研究证明，附子确有强心、抗心律失常、抗休克、扩张血管、增加血流量、增强肾上腺皮质系统兴奋性、促进肾上腺皮质激素合成及抗寒冷等作用。
中医认为干姜有回阳通脉之功效，中药药理学的研究证明干姜主要与强心、扩张血管、增加血流量、抗血栓等药理作用有关。
中医认为肉桂有补火助阳之功效，中药药理学的研究证明这主要与促进肾上腺皮质功能，兴奋交感神经，影响内分泌功能、增加血流量等作用相关。
这些温里药都可以帮助您提升阳气，缓解现有的症状。但要在中医医师的指导下进行调理，尤其像附子这类药物，要依据医生处方服用，不可自作主张胡乱服药。
心肾阳虚的人如果不注意及早补充阳气，病情会逐渐发展为心肾阳衰，其临床表现与现代医学中的心功能不全、休克相似，成为严重的心血管系统疾病。病情发展到这个阶段，医治起来就比较困难了。如果能从青年时期就注意下列生活细节，相信您会远离这些阳虚引起的心血管疾病。
1．避免受寒 在生活起居方面要避免受寒，男孩子不要觉得自己身体棒、火力壮，冬天也只穿一件衬衫或者T恤。要保护住自己的阳气，阳气是各脏腑器官高效运转的动力。年轻的时候感觉不到阳气的重要，等到中年之后，就会慢慢觉得阳气是多么的宝贵了。那些晚年精神矍铄，身体硬朗的老人，都是年轻时候注意保养的聪明人。他们年轻的时候“挥霍”得少，年老之后，积攒下来的能量就相对较多。年轻小伙子还有一个特点就是爱逞能，为了显示自己的健壮，有意少穿衣服，喝冰凉的饮料，这是不可取的。我们不能跟欧美人相比，大家看到电视里欧美人不怕冷，吃凉的、穿薄的，可那是电影、电视，是剧情的需要，你看他们在摄影机前这么抗冻，拍摄完了立马羽绒服一裹，暖水袋一抱。
即便欧美人平时较少吃温热的食物，都是常温甚至是冷藏的食物，可你知道他们的食谱及作料中有多少属于温性的食材吗？您总听过美国人常喝的汽水有一种叫姜汁汽水吧，中国人不一定像接受可口可乐一样接受姜汁汽水，但美国人爱喝，按照中医理论，姜是温里；还有美国人早餐常吃的热狗，他们每天早晨在上班路上买1个热狗就像我们中国人早晨买1个煎饼一样平常，大家知道搭配热狗的那种黄颜色的酱料是什么吗？是芥末，芥末也是辛温的食物；再有欧洲人的食谱中，很讲究运用各种香料，常用的1种就是肉桂粉，他们把它散到各种主菜当中，作为重要调料，用量之大是我们不敢想象的，肉桂也是温里的食物。像这样的例子还有很多，就不一一列举了。我们不能只看电影里面的场景，虽然这可能是他们的生活写照，但不够全面。我们效仿人家抗冻的一面，不知道人家也有饮食调节的另一面。一些原本身体很好的男性，到了中年就出现心脏方面的问题，可能与年轻的时候受寒有关。
2．经常吃温热的食物 中国人的饮食结构是以蔬菜和粮食为主，虽然肉、蛋、奶在日常饮食中的比例越来越高，但离开了蔬菜和粮食还是无法适应。由于大部分蔬菜是凉性的，所以我们的饮食整体上偏寒凉。
我们的祖先非常聪明，经过长期的摸索，他们运用葱、姜、蒜这些温热的食物作为作料，搭配青菜，纠正其寒凉的偏性。由于葱、姜、蒜的味道独特，有些人不能接受，因此就放弃了祖先留给我们的法宝，饮食也就偏向寒凉的那一边了。日积月累的结果就是体质越来越寒，阳气越来越弱，各种疾病也就出现了。
为了避免上述问题，要有意识的多吃温性食物，最简单有效的办法就是多吃葱、姜、蒜。据我观察，爱吃葱、姜、蒜的人比较聪明，遇事反应灵敏。起初我也没有什么根据，只是发现大学同学当中，凡是学习能力强，社交能力强的人都喜欢吃葱、姜、蒜这类作料，因为平时同学聚餐的时候，大家风卷残云一般扫荡了所有的食物，只剩下葱、姜、蒜这类作料，一般这个时候，就发现那些“能力强”的人都会在那里美美的挑这些作料吃。后来逐渐认识到这些温性食物有助于提升阳气，而阳气充足的人，体温会偏高一些，体内各种激素的水平以及各种生物酶的活性可能就会比较高，这会使体内各种物质的化学反应速度加快。那么这些人的思维能力和反应速度自然就优于常人。
3．坚持运动 一提到运动，好像笔者又在这里老生常谈了一样。即便如此，我还是要强调运动是非常好的活血化瘀的方法。爱运动的人阳气比较充足，体温略高于常人，会避免很多疾病的发生。如果您能够每天坚持中速走30～40分钟，对身体是非常有帮助的。如果您已经属于心肾阳虚了，坚持中速走，并观察舌头的颜色，会看到舌头的颜色逐渐由暗粉色变成淡粉色。这是身体向好的方面发展的写照。
4．坚持泡脚 每天晚上睡觉前用热水烫脚。烫脚不同于洗脚，泡一泡就洗完了。烫脚要反复往盆中续入热水，烫上30～60分钟，直到全身微微有些发热，血液循环加速，这对驱散寒气很有帮助。
三、关节炎、神经痛和腰腿痛
里寒证还有一种表现就是关节炎、神经痛、腰腿痛。这是寒邪侵犯肌肉、骨节、经络的结果。
现在的女孩子多数都是不怕冷的战士。即便是三九天，在大街上也能看到“光腿美女”，她们只穿一双裤袜就在凛凛的寒风中漫步。也许是很美丽，可这样会有很多寒气侵入机体，年轻的时候由于阳气比较充足，还看不出有什么问题，等你生了小孩，气血能量低了，体质开始下降了，问题就显现出来了。先是腿痛、关节痛，然后是腰痛，紧跟着肠胃也会变得娇气，这是寒气伤害胃经（胃经通过大腿正面），阳气不足，无法驱赶寒邪的结果。到那时你就会后悔当初为什么穿那么少。等到了晚年，行动更为困难，可以说是步履艰难，生活质量也要受影响。奉劝各位美丽的姑娘，要想看上去苗条秀气还是通过健身塑形吧，不要一味的依靠减少衣服的厚度来达到视觉上的苗条，那样受伤害的只有你自己，爱你的人是不忍心看到你在风中噤若寒蝉的，与你不相干的路人也不会在意你到底美丽不美丽。请多穿一层衣服，保护好你的阳气，做一个健康、快乐、美丽的女人。不要为了追求一时的精彩效果，牺牲了未来的生活质量。
已经出现关节炎、神经痛和腰腿痛的人，在注意保暖的同时，用拍胃经的方法驱赶寒气。方法：在大腿正面找到胃经，拍打的时候可以从大腿根部一直拍打到
足踝。从上到下拍10下为1次。然后重复上述动作，再从上到下拍10下，每回每条腿拍20次，等于每条腿各拍200下。力度适中，以感觉触及到坚实的腿部肌肉为度。拍打的时候可以感觉到有寒气往外冒，随着寒气向外走，你会觉得腿部的疼痛、酸沉感有所减轻。坚持每天拍200下，会缓解腰腿疼痛。
在饮食方面要多吃生姜这类辛温的食物。中医认为姜具有温中散寒、回阳通脉、温中回阳、燥湿等功效，对应现代医学来看，主要是可以抗炎镇痛促进免疫力的提高。