Pregnancy
孕早期 (1～12周)
情绪变化特点
如果这个宝宝是你期盼已久的，孕早期你满脑子想的都是肚子里的胎儿，甚至充满了母性的自豪，那么你的日子自然过得有滋有味。
有时候你也会觉得困惑和焦虑，因为将来作为一个母亲所要承担的责任，甚至可能需要放弃某些东西，这并非你现在就能完全预料得到的。许多女性都会因此感到很累、很难受，这时候就很难保持乐观了。不过，你可以利用接下来的几个月勾画蓝图，解决这些问题。当然，如果你现在还没有心情做这些事情，那就先照顾好自己，这才是最重要的，你有的是时间，可以过段时间再考虑。
孕早期，有的女性可能出现无任何诱因的反应迟钝，表现为对外界信息需要数周的时间才能接受并反应过来。这种变化令人十分不解，加上体内激素的变化，会让你觉得自己根本无法胜任母亲这个伟大的职责，这就会影响到情绪了。一般来说，一旦孕吐和疲劳的症状消失，未来的生活规划好之后，这些不良情绪也会逐渐消逝，但确实有些女性整个孕期都会被抑郁所困扰。
保持良好人际关系的方法
受怀孕影响最明显的是你和丈夫的关系。你们对彼此的感情投入会越来越多，携手打造未来的那种感觉也很甜蜜。不过，如果你们俩的感情投入不一样多，有时候你更高兴，有时候他更投入，或者其中一个并不快乐，这都会影响到你们的生活。
一旦吵架，受激素的影响，原本很脆弱的你，可能一下子变得很霸道、急躁和无理，你丈夫的情绪也会像悠悠球一样起伏不已、时高时低，这将是你们面临的极大考验。一旦出现情感冲突，即使不是你的错，也应该多听听对方的感受。此外，一起制定计划，解决实际的问题会让你们思想统一，减少冲突。
除了丈夫，还有你的家人和朋友可以和你一起分享快乐，为你提供帮助，虽然有时候他们也会有些焦虑，甚至怀疑你能否做一个好妈妈。少数情况下，你可能因为朋友的关系把心情搞糟，这种情况下造成的友谊破裂往往需要很长的时间才能修复。在家里，兄弟姐妹间的关系也会发生各种变化，时而嫉妒滋生，时而又消退无踪，时而变得更加相亲相爱。其中变化最显著的是你和父母的关系，尤其是母亲，她将以一种全新的方式与你相处，你们俩的关系将更加紧密。
充分享受孕期生活的方法
孕早期出现的疲惫感或不适会影响社会生活，这刚好也可以给你提供一个很好的借口避免参加一些不喜欢的社交活动，比如在篝火晚会里唱歌、看电视或者做按摩，当然也可能限制你的爱好。一般情况下，女性怀孕后的前3个月都会感到嗜睡和疲劳，其后精力逐渐恢复，之后就能像往常一样精力充沛、热爱生活。
在此期间，部分女性必须卸下大部分的工作负担，减缓生活节奏。一旦感到不舒服，应该空出更多的时间休息，比如散步或者游泳，也可以采用间歇放松的方式，比如参加孕期瑜伽培训班或者做一些简单的内视。此外，每天静坐几分钟，也有助于恢复精力。
孕早期，你可以充分利用所有朋友及其他可调动的力量来帮助你。如果情绪不好或者想暂时离职，可以让同事帮你的忙；当你对家务事已力不从心时，也有许多人可以帮助你，如丈夫、母亲、朋友或者钟点工，他们都能替你做饭、扫地、处理其他杂事，这样你就不会因为要做一大堆的事情而烦躁不安，还可以腾出很多时间干其他事情。整个怀孕期间乃至产后一段时间，这些帮手都可以为你分忧解困。
准爸爸该做的事
作为准爸爸，你和妻子在孕早期的感受和经历存在着比较大的差别。你可能整天喜滋滋的，兴奋不已，也可能因为生活发生了截然不同的改变而心生烦恼。也许要接受这个事实对你来说有点突兀，但相信等你看到扫描图中可爱的宝宝时，顿时会豁然开朗。
这时你会兴冲冲地跑进产房，不断地忙这忙那照顾妻子，并为你们共同创造的新生命而欢呼。有的准爸爸的适应能力很强，会主动改掉许多不良习惯，如戒烟、节食减肥或者定期运动，养成良好的生活方式，他可能是所有家人中改变最大的。
不管你对怀孕的实际反应如何，都会考虑许多问题：你和妻子的关系、责任、工作、金钱和时间。有时你会担心自己无法胜任父亲这个角色，有时会为即将面对的分娩心生忧虑，这些情况都很正常。每个即将做爸爸的男性都要经历怀疑和忧虑这一过程，你应该与妻子和朋友一起解决这些问题。
虽然怀孕的人不是你，你仍然可能出现许多令人诧异的改变。实际上，有很多男性在妻子怀孕期间增重变胖，出现背痛甚至恶心，仿佛怀孕了。如果这些症状让你感到忧虑，不妨去看看全科医生，这有可能是你在处理繁杂的情感问题时，内心焦虑不断加剧导致的后果。
你的心情可能会一日三变，尤其当你对是否要这个孩子举棋不定，既困惑又郁闷的时候，而且这种压抑的心情将持续整个孕期，甚至延续至产后很长一段时间。在你为将来做打算的时候，也会仔细考虑如何抚养和教育孩子的问题，这时你与父母的关系所起的作用就很大了。在社交方面，对于即将面临的各种约束你可能表现得比妻子更加沮丧，因为她的体内充斥着母性激素，而你则不同。
孕早期值得关注的问题
为什么我会觉得压抑、沮丧
许多孕妇在孕早期（孕1～3月）会备感迷惑，因为她们突然失去了往日的快乐和激情。究其原因，影响因素相当多：在月经来潮前7～14天情绪不稳定、身体不舒服的女性，在孕早期会出现类似的症状，因为这时的雌二醇和黄体酮水平在持续升高；恶心、呕吐、饮食习惯的改变以及饮食量的减少都会使你精神萎靡不振。
在孕早期要克服这些困难，战胜自己，是完全有可能的，等到精力恢复后，你会发现世界仍旧如此美好，快乐无处不在。男女性在宝宝出生前抑郁的表现基本相似，而且一般来说，在分娩后这些不良情绪就会得到缓解或者完全消失。
我总担心流产，是不是杞人忧天啊
不止你一个人会有这种担忧，孕期前3个月发生流产的可能性确实很大，流产率大约是15%。除非你能够感觉到肚子里的宝宝，看到自己的肚子一天天地隆起，否则很难确定宝宝是否在健康地生长。如果你有过流产史，医生会特别关照你。等到你做了超声波扫描，发现一切正常后，就可以放心了。为了给宝宝提供一个良好的生长发育环境，你要学会照顾好自己，避免处于不必要的危险因素中，注意健康饮食，摄入足量的维生素和矿物质，经常做些柔和的运动。
宝宝将是爷爷奶奶的第一个孙子或孙女，我会面对什么样的局面
这时，你反而可以更好地理解你和父母之间的关系，可以看到自己是怎么适应这种角色转变的。在有些家庭，这种父辈与子辈的从属关系向成人之间的互助合作关系转变幅度并不是很大，比较容易适应。你能够反过来站在一个父母的立场上，理解当初自己的父母是如何十月怀胎将你抚养长大的，于是对他们肃然起敬。而父母也会用一种全新的眼光，审视即将成为父母的你。但是如果你从父母那里获得的不是支持，而是漠视和批判，这些消极观点的不良作用就会被放大，给你带来无限的孤独和沮丧。好在你还有很多时间来修补这个代沟，让你们的关系在怀孕期间来个180度的转变。有时候是你主动发生改变，有时候则是在父母的教导之下，你才改变以往的生活模式。有时候你和父母相处不好，气氛剑拔弩张，并且这种紧张的关系已经根深蒂固地植根于你们的家庭文化中——看看你们之间是怎么相互作用的，也许可以帮助你们乐观地面对现实。
我每天都过得很愉快，浑身都是劲，会有不良影响吗
怀孕前3个月，能够过得开开心心是一件好事。做你想做的，玩你想玩的，只是别玩过了头，别吃那些对你和宝宝有潜在危害的东西就好了。
孕中期 (13～28周)
情绪变化特点
一想到就要看到宝宝了，你可能对未来充满了好奇和期待，连续激动上好几天。尤其是在最后1个月，你会常常幻想那一刻的到来，内心荡漾着一股浓浓的爱子情怀。你也可能变得很浮躁，有时候则健忘得超乎可爱，这在孕晚期都很常见。你还会常常因为特别容易吃饱而烦恼不已，这也是很正常的现象，不用担心。
和许多孕产妇一样，你也开始为分娩担忧，为即将承担的母亲角色发愁。你可能常常扪心自问：“我能做一个好妈妈吗？”实际上，反复思考这些问题，也是在为分娩做准备，对于每一个孕妇来说，这个过程也是必不可少的。别急，要慢慢调整好自己的心态，你可以向自己的亲朋好友倾诉这些心事。
保持良好人际关系的方法
分娩一天天临近，你和丈夫的关系越来越紧密了，你可能要求他照顾你、支持你，他也很乐意继续做你的护花使者。不过，他也需要从你这里获得精神支持。爱使你们的关系达到了一种新的平衡，获得了彼此的理解。此外，你们两个人可以一起开开心心地玩一次，以此庆祝宝宝出生前，你们俩曾经拥有的快乐的二人世界。另外，你们也可能都感到心情很压抑，甚至比以前更容易动怒。
不管分娩时丈夫能不能在场，你都应该想着你们俩关系好的一面。这样，你在分娩时才能保持好的状态——充沛的体力、足够的信心和比较舒适的感觉。这个时候出现的难题，有些需要在分娩前马上得到解决，有些则最好放到一边不管，因为夫妇俩通常是为一些还没有出现的问题争吵不休，一旦宝宝出生后，这些问题也就迎刃而解了。
你跟父母的关系，此时也越加紧密了。你的妈妈会花大量的时间为宝宝布置房间、准备衣服。这些事情让她颇有感触，她亲眼目睹了自己的女儿，从一个呱呱坠地的宝宝变成了母亲。以后，你妈妈可能不会再跟你谈论有关分娩、宝宝喂养、丈夫及其他方面的事情，不会再跟你分享这方面的秘密了，所以，这个阶段你要好好珍惜。在怀孕和分娩期间，妈妈会为你提供大量的支持，陪着你走过风风雨雨，步调始终跟你保持高度一致。
如果你跟妈妈的关系没那么亲密，甚至你们的观点存在着一定的分歧，你得耐心听她训话，然后自己做决定。如果你偶然发现，其实妈妈说的才是对的，不妨有风度地向她承认错误，接受她的观点。如果你觉得妈妈管得太多，委婉地告诉她，你需要拥有一些独处的空间，以及和丈夫共处的时间。相反，如果你的妈妈根本就不想照顾你，你可以从其他家人和朋友那里获得支持和关爱。
充分享受孕期生活的方法
如果你身体不舒服，就算丈夫精力十足，也很难想像你能从他那里获得快乐。不过，你们之间还是有共同点的，那就是给自己更多独处的空间。当你做自己喜欢做的事情时，兴致会高一些，体内会分泌一些有利的激素，这些激素也会传送到宝宝身上。
稍微花点精力筹划时间，可以分配好独处的时间以及跟丈夫、家人、朋友共处的时间，甚至是工作的时间。在怀孕的最后一个阶段，你得学会如何分身，因为似乎每个人都要求你进入他们的生活，分给他们一些时间。记得不要给自己施加压力，如果你想跟朋友会面，但是身体又很累，可以要求他们自己准备好食物，带到你家里来吃。
在社交场合，也许你仍然很活跃；也可能因为怀孕分心，你无法参加大型聚会。在你享受独处的安静时，别忘了还有很多朋友关心着你，为你能顺利产下宝宝而感到开心。尤其是那些经历过怀孕和分娩的女性，她们更能够理解你，看到你有困难，她们能够给你提供帮助，引导你乐观地面对现实。
有时候，你会觉得预产期就像是一个可望不可及的期限。当你不得不把时间安排得满满当当，甚至忽略了休息和娱乐时，就想想，一切都会过去的，生产也就是那么一瞬间，时间不会因此而停滞不动；也许中间会有所变故，但是生活还得继续。
准爸爸该做的事
妻子渐渐隆起的肚子和逐渐臃肿的身体，使怀孕的事实越来越明朗化了。当你贴着妻子的腹部感觉宝宝做踢腿运动时，可能就有了那种与他之间血浓于水的亲密感了，到了这个时候，有些计划也需要开始付诸行动了。
当你继续忙于工作和社交活动时，可能需要妻子帮助你安排日程，为你腾出空闲时间，给你各种支持。她也可能给你的日常生活带来压力，这有利于你们坐下来一起探讨彼此的需要，从而最终达到一个双方都可以接受的平衡点。
有时候你会觉得自己被妻子完全忽略掉了，她似乎只对宝宝一人感兴趣。许多男人都会这样问：“那我呢？”如果你觉得自己真的受冷落了，找个时间跟妻子一起玩个痛快。到了分娩后，这种受冷落而积累的不满情绪，会达到顶峰，你可以跟你的妻子说清楚。还有许多方式可以帮助你满足自己的需求，如倾诉自己的感受、担忧和愿望等。
你将面对工作、开支和时间方面的种种问题，许多诸如怎样做一个合格的父亲，如何抚养宝宝的问题仍将继续困扰着你。你将开始仔细考虑自己存在的问题和需求，以及妻子和即将组建的新家庭存在的问题和需求。
如果你觉得自己在照料分娩后的妻子和新生宝宝时会感到很紧张，现在就要用心地学习，到时这些东西就能派上用场了。
如果你有时间，可以跟妻子一起去参加产前培训班，或者加入年轻夫妇或新手爸爸的群体中去，跟他们交流，看他们是如何看待、处理新生宝宝的生活的。如果你还对分娩心存疑虑，或者不喜欢照顾分娩后的妻子，可以与医生或者接生员谈谈，他们会给你一些建议，教你如何面对现实。
孕中期值得关注的问题
我非常不喜欢别人谈论我的怀孕，该怎么办
孕妇的受关注度仅次于怀抱宝宝的新妈妈，她们总能在公众场合吸引众多的眼球。即将出生的小宝宝可以给人们带来好奇心和兴奋感，有些人就情不自禁地想知道你怀孕多久了，想要男孩还是女孩。有些人更过分，没经过你的允许就摸你的肚子，还自作多情给出很多你不需要的建议。等宝宝出生后，这些情况还会愈演愈烈。对此，你应该尽量降低不满情绪，对他们提的建议，可以左耳进，右耳出，在做决定时也不用感到有什么心理负担。但你要记住，有时候这种不请自来的建议也很有帮助。