昨天被赵东日训过之后，今天足球队一年级的新人来的都是特别的早，一点钟不到，便都在更衣室里换好了衣服，来到球场上开始了热身训练。这一群人都知道，今天开始，赵东日教练绝对会给出一个超高强度的训练计划。
一点钟，赵东日推着一车足球准时出现在了球场一旁，四个高年级的也跟着他一起来到了球场，只是每一个人手中都拿着很多训练用具。看着正在做热身运动的队员，他十分满意。集合了众人，准备开始今天的训练。
“今天开始，你们的训练将会有侧重。”赵东日拿出了一个厚厚的记事本，开始介绍即将开始的训练，“李博、吴迪跟着赵林继续去训练传接球等基础；宋明跟着张峰去做守门员的基础训练；王稚晖、张航赵荣轩去跟着杨二做抢断和传球训练；朱擎宇、赵志哲、张航、孙令鹏跟着李铁东去做配合过人的训练，各个小组的训练计划我都交给带队的高年级了，由他们来给你们分配具体的任务。飞扬，你跟我来，今天你的任务是练习盘带。”
赵东日带着飞扬来到了球场外围的跑道上，在跑道上摆了十个红白相间的交通锥，二十米一条直线，每一个间隔两米。
“盘带就是带球，让球按照自己既定的路线走。在足球中，盘带是最基础也是最重要的技术。”说完，赵东日简单的介绍了一下盘带的要点，就把一颗足球传到了飞扬脚下，“第一个目标，带球在交通锥中间穿梭一个来回，不准碰到交通锥。”
说道基础，飞扬是最清楚一项运动基础的重要性，如果基础不够扎实，那么上面的技术练得再好都只是一个花架子，中看不一定中用。飞扬用脚将球停住，准备开始第一个盘带训练。
启动，飞扬很简单的从左侧绕过了交通锥。‘很简单嘛。’第一个成功过去之后，飞扬有了信心，只是这种自信没有持续太久，第二个交通锥就挡住了他前进的脚步。将球回带的时候，脚弓没有控制好球的方向，球直挺挺的撞到了第二个红白色的交通锥。
“重来。”赵东日早就想到了这个情况，飞扬虽然是运动天才，但是再天才的人，也不可能快速的掌握盘带的技术，这是需要长时间去练习的。
飞扬重新回到了起点，启动，出脚，简单的绕过第一个交通锥，第二个交通锥的时候，飞扬更加注重控制球的运动方向，足球成功的在第二个和第三个交通锥中间穿过。然后人跟上球，再往回带了一步之后，足球又一次撞在了交通锥上。
不知道被赵东日喊了多少次从来之后，飞扬终于成功的将球带了一个来回。
“第一组完成，还有九组。”赵东日看了看表，飞扬用了两个小时才完成了第一组，而且用时一分钟，这个数据让赵东日有些吃惊，这根本像是一个刚刚接触足球的笨蛋做出来的数据嘛。飞扬虽然算是刚刚接触足球，但他怎么也可能是笨蛋啊，怎么可能会有这么差的数据出现。原本还指望飞扬做完第一组以后就限定时间，让他提速呢，现在赵东日只好让飞扬在来九组巩固刚刚的感觉。
飞扬再次站在起点，启动和绕过第一个交通锥的动作已经很自然，只是接下来的动作依然有些生硬，不过好在是一直没有碰到过交通锥，完成了第二组。
“还有八组。”赵东日有些意外，没想到第一组完成之后就能够顺利的完成第二组，原本让他巩固的想法开始改变了，在考虑是不是要在第五组之后就开始要求飞扬的速度。
第三组，飞扬整体的动作都已经开始变得自然了起来，不再那么生硬，带球的速度也在慢慢的提高。第四组，飞扬的动作已经非常自然了，虽然还不能说是浑然天成，完成一组的时间也从最开始的一分钟缩短到了三十五秒。第五组，飞扬的动作完全到位，除了一些比较多余的动作意外，已经挑不出什么毛病了，时间也提高到了三十秒一组。
赵东日现在明白飞扬为什么是被成为篮球天才了，一切都是他那种超乎常人的学习能力。领悟的速度可能有的时候慢了一些，但是学会的东西便是学会了，而且能够很快的去改进自己学到的。其实飞扬还有一面是赵东日没有发现的，那就是他的努力。飞扬在刚刚学习篮球时的那种努力根本不是同龄人能够企及的。
“接下来五组，保持这个速度，然后注意你的几个动作，这是多余的，改掉。”赵东日已经发现，自己没有必要给他提限速的要求了，飞扬现在的速度已经在他的要求标准之内了。
接下来几组，飞扬开始注意自己刚刚多余的动作，贸然去掉几个动作，飞扬明显有些不适应，开始时速度有些变慢，但很快就又回到了原本的速度，最后一组甚至接近二十五秒了。
从练习绕桩带球，到以三十秒的速度完成一组，飞扬用了两个半小时，数据已经完全不像是一个刚刚接触足球的新手。这才是天才，赵东日默默的将自己手中的训练计划改变了，将一些难度比较高的动作训练提前，将训练强度加大，不然这些小东西根本不可能让天才吃饱。
“全体休息半个小时。”赵东日回头看了看球场正中还在训练的一群人，汗水已经浸透了球衣，每一个人都训练的十分认真，不过赵东日却发现了一个很大的问题，这些人的体力。上一次对阵第二建筑工程队，虽然对手技术很好，但是强度不大，每一个人的体力消耗并没有体现出问题，但现在第一次的高强度训练，而且才进行到一半，有些人就已经出现脱力的现象了。体能训练看了必须提上日程了。
半个小时的休息时间，时间并不长，每一个都抓紧每一秒恢复体力，不过飞扬除外，他还在交通锥的旁边，带着一个球一遍一遍的跑，每一组结束，他都会不断回忆自己刚刚的那一组中有没有什么问题。半个小时的时间，飞扬整整跑了二十组才停下，这个时候休息时间也跟着结束了。
“你体力倒是挺不错的。”赵东日一直在飞扬身旁关注这他，虽然绕桩带球并不是很消耗体力，而且在每一组结束之后也有一定的时间休息，可是赵东日还是惊讶他的体能，训练了三个小时，飞扬并没有显出疲劳的感觉，虽然上衣也是被汗水打湿，但飞扬的动作根本没有因为劳累而变形。
“只是一直在训练而已。”打篮球也是需要体力的，飞扬高中的时候就一直在训练自己的体能，一场强度不是很大的比赛，飞扬能够从头打到尾。
“那我们接着训练，。”赵东日把交通锥的间距缩短到一米，然后又拿来了十个交通锥摆在了后面，让直线的长度不变，“依然是十组。”
虽然仅仅是缩短了一半间距，但是难度上升了不只一倍，飞扬再一次尝试了起步后没有带几脚球就撞到一个交通锥的情况，而且现在还多出了一个麻烦，如果不注意自己的身位，很有可能自己的脚踢翻一个交通锥，或者整个身子撞在交通锥上。
一个小时之后，飞扬刚刚熟练了一米的间距，赵东日又把距离缩短到了零点七五米，然后再多加了十个交通锥。零点七五米，相当于两个交通锥直接仅剩下了半米的距离让飞扬带球而过。好在这一次赵东日没有规定飞扬要做多少组，只是要求他尽快练习，不然的话，六点结束下午训练时，飞扬还得在那里绕桩带球呢。一个小时来练习最后一个绕桩打球，飞扬竟然在最后都没有完成一组。
“集合。”赵东日在马上六点的时候将队伍收拢到了一起，“今天下午的训练大家都辛苦了，但大家要尽快熟悉这种强度的训练，也要做好心理准备，因为以后你们面对的将一直是这种强度的训练。好了，不多占用你们吃饭时间了，七点半球场集合，晚上依然是对抗训练。”
一声解散，让好几个一年级的终于松了一口气，然后如同虚脱一样倒在草坪上不想起来。当众人准备向食堂移动的时候，已经是六点半了。
“飞扬，看你倒是一点都不累啊。”朱擎宇是最先被累倒的，虽然接下来的训练咬着牙撑了下来，但是现在他连走路都不想走，如果说有一张床摆在自己面前，他绝对有把握躺在上面用一分钟睡着，而且认睡都叫不醒。
“可能是我的训练比较轻松吧，没做完一组都会有一定时间休息。”飞扬在训练的时候根本没有注意其他人的训练，注意力完全在那三十个红白相间的交通锥和一颗足球上。
“你绕桩带球也很累啊，我记得高中的时候，我带球跑了二十组就累得不想动了。”孙玲鹏倒是还有精力去观察其他人的训练，虽然他依然被累的走不动路，让一旁的李博扶着。
“还是宋明、李博和吴迪他们好，看他们训练了一下午，还是那么生龙活虎。”赵志哲的手臂搭在宋明的肩膀上，借着他的支撑才走得动路。
“你们的体能还是太差了，等过几天体能训练开始之后，这种强队的训练对于你们来说根本不能算累的，更累的还在后面呢。”张峰一脸坏笑的说。高年级的四个人都知道，等体能训练开始，那才叫地狱一般的训练，现在这些如同开胃菜一般的训练根本不能当做训练。
只有付出，才会有收获，每一个人都明白。以全国大学生足球联赛为目标，不付出什么怎么可能拿到进入的资格。